رشد موهای صورت برای همه متفاوت است و برخی از افراد قطعاً موهای بیشتری نسبت به دیگران دارند. در حالی که عوامل متعددی می توانند به کمبود موهای صورت کمک کنند ، چندین روش آسان برای تنظیم رژیم غذایی و شیوه زندگی برای بهبود سرعت رشد موهای صورت وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد یک روال نظافت مداوم
مرحله 1. زمانی را برای شستن موهای صورت خود تعیین کنید
اکثر عادت های خوب از طریق تکرار به دست می آیند و بهداشت شخصی نیز از این قاعده مستثنی نیست. صبح یا شب باشد ، برنامه ای منظم داشته باشید که به شما زمان کافی برای شستشو و حالت دهی موهای صورت را به شما می دهد.
موهای صورت خود را هر روز نشویید. شستن بیش از حد موها باعث خشکی پوست می شود که باعث ایجاد چربی بیشتری می شود
مرحله 2. موهای صورت خود را با شامپو و نرم کننده بشویید
چند بار در هفته چند بار به ریش خود شامپو بزنید تا موها تا حد ممکن سالم بمانند.
- موها و نوع پوست شما ممکن است در دفعات شستن موهای صورت نقش داشته باشد ، بنابراین سعی کنید حداقل 3 بار در هفته آنها را بشویید.
- در حالی که می توانید نرم کننده را نیز به ریش خود بمالید ، ممکن است استفاده از نرم کننده ای که نیازی به شستشو ندارد راحت تر باشد.
- نرم کننده های آغشته به روغن می توانند به بهبود کیفیت موها و بوی خوش ریش شما کمک کنند.
مرحله 3. موهای صورت و صورت خود را انتخاب نکنید
وقتی برای مدت طولانی موهای خود را اصلاح نمی کنید ، بیشتر مستعد ریزش مو ، شوره سر و موارد دیگر خواهید بود. هرچقدر هم وسوسه انگیز باشد ، تمام تلاش خود را بکنید تا از چیدن یا خاراندن پوست و موهای صورت خودداری کنید. رشد موهای صورت بدون چربی و باکتری اضافی در پوست راحت تر خواهد بود!
لمس کردن و چیدن ریش باعث می شود که باکتری های بیشتری به مناطق صورت شما وارد شوند
مرحله 4. در صورت نیاز از روغن ریش استفاده کنید
در حالی که روغن ریش برای نگهداری ریش الزامی نیست ، می تواند به مرطوب و راحت نگه داشتن پوست شما کمک کند. این به رشد سالم موهای صورت کمک می کند.
می توانید روغن ریش را با استفاده از دستان خود روی نواحی موی صورت خود بمالید. ممکن است بخواهید صورت خود را از قبل بشویید ، بنابراین پوست شما می تواند روغن را بهتر جذب کند
روش 2 از 3: آزمایش مکمل ها و درمان ها
مرحله 1. استفاده از ماینوکسیدیل را روی موهای صورت خود در نظر بگیرید
در حالی که برخی معتقدند ماینوکسیدیل (به عنوان مثال ، Rogaine) می تواند به افزایش رشد مو در سر و صورت کمک کند ، هیچ شواهد قطعی برای حمایت از این درمان وجود ندارد. اگر به دنبال محصولات رشد مو هستید ، حتماً همه خطرات احتمالی را درک کنید.
اگر مطمئن نیستید ، قبل از استفاده از ماینوکسیدیل با یک متخصص مشورت کنید
مرحله 2. مکمل های اضافی را به صورت روزانه مصرف کنید
اگر می خواهید رشد موهای صورت خود را افزایش دهید ، باید بر یافتن راه هایی برای افزایش سطح تستوسترون به طور طبیعی تمرکز کنید. شنبلیله ، tribulus terrestris و زنجبیل همه مکمل های طبیعی هستند که ممکن است به شما در تولید تستوسترون بهتر کمک کند.
در حالی که بسیاری از محصولات ادعا می کنند که می توانند تستوسترون را تقویت کنند ، که به رشد مناسب موهای صورت کمک می کند ، برخی مطالعات نشان داده اند که محصولات تقویت کننده تستوسترون می توانند خطرات سلامتی را برای کاربر به دنبال داشته باشند
مرحله 3. در درمان نور قرمز شرکت کنید
این درمان یک روش تجربی تر است که نواحی تناسلی را با نور UV قرمز هدف قرار می دهد تا تولید تستوسترون را افزایش دهد. آزمایشات علمی انجام شده بر روی جوندگان نتایج مثبتی را نشان داده است ، اما هنوز هیچ درمان رسمی توسط FDA تأیید نشده است. اگر به دنبال خرید دستگاه چراغ قرمز هستید ، این کار را با احتیاط انجام دهید.
به دلیل عدم پشتیبانی علمی قطعی از این مورد ، ممکن است بخواهید روش های دیگری را برای افزایش تستوسترون و بهبود رشد موهای صورت خود در نظر بگیرید
نکته متخصص
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Consider a beard implant if you're struggling to grow facial hair
During a beard implant, hair will be taken from your head or other parts of your body. Then, it will be manually placed on your face wherever there are bare or thin spots. It can be an expensive procedure, but it's very effective, and it's become a lot more common in the past few years.
Method 3 of 3: Maintaining a Healthy Lifestyle
مرحله 1. یک برنامه ورزشی ثابت داشته باشید
اطمینان حاصل کنید که به طور منظم ورزش می کنید تا ضربان قلب شما بالا بماند. هر دو تمرینات قدرتی و تناوبی می توانند به افزایش سطح تستوسترون شما کمک کنند. ممکن است 15 دقیقه طول بکشد تا سطح تستوسترون شما شروع به افزایش کند.
مطالعات نشان داده است که تمرینات شبانه بیشتر برای تولید تستوسترون مفید است
مرحله 2. مقدار زیادی چربی اشباع نشده بخورید
غذاهایی که سرشار از چربی های غیر اشباع تک هستند (یعنی آووکادو ، روغن زیتون) می توانند سطح تستوسترون شما را تا حد زیادی افزایش دهند. از نظر بالینی مشخص شده است که چربی های چند غیراشباع و اسیدهای چرب امگا 3 دارای قابلیت افزایش تستوسترون هستند. چربی ها برای حفظ تولید مداوم تستوسترون ضروری هستند که به رشد مداوم موهای صورت شما کمک می کند.
چربی های اشباع شده (یعنی روغن نارگیل) نیز می توانند به افزایش تولید تستوسترون کمک کنند ، اما مطمئن باشید که آنها را به میزان متعادل به رژیم غذایی خود اضافه کنید
نکته متخصص
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Be sure to eat a diet rich in vitamins, as well
In addition to exercising, one of the best things you can do to enhance hair growth is to get plenty of vitamin B and C.
مرحله 3. شکر کمتری به صورت روزانه مصرف کنید
نوشیدنی هایی که حاوی مقدار زیادی قند هستند ، سطح تستوسترون شما را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. مراقب انواع مختلف قندها روی برچسب های غذا و نوشیدنی خود (یعنی دکستروز) باشید ، زیرا برچسب ها همیشه آنها را به عنوان قند نشان نمی دهند.
در صورت لزوم ، به جای خرید محصولات شیرین شده مصنوعی ، شکر را به غذا و نوشیدنی خود اضافه کنید
مرحله 4. برنامه خواب کافی را رعایت کنید
شما باید هر شب حدود 8 ساعت بخوابید. کمبود خواب باعث می شود سطح تستوسترون شما به میزان قابل توجهی کاهش یابد ، که روند رشد موهای صورت شما را مختل می کند. سعی کنید برای جلوگیری از هرگونه خستگی غیر ضروری عادت به ایجاد یک زمان خواب مشخص داشته باشید.
داشتن برنامه خواب مشخص نیز ممکن است به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند
مرحله 5. از سطوح استرس خود آگاه باشید و آنها را به درستی مدیریت کنید
مطالعات نشان داده است که سطح بالای کورتیزول ، هورمون استرس که ترس را کنترل می کند ، می تواند سطح تستوسترون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. سطوح بالای استرس و کاهش تولید تستوسترون همچنین می تواند اثرات منفی طولانی مدت مانند عدم میل جنسی داشته باشد.
