ادرار اسیدی ممکن است برای درمان یا حتی پیشگیری از مشکلات مختلف ، از عفونت مثانه گرفته تا مولتیپل اسکلروزیس مفید باشد. شما همیشه باید در مورد بهترین گزینه ها در مورد خاص خود با پزشک خود صحبت کنید ، اما چندین راه برای اسیدی شدن ادرار فقط با انتخاب چند رژیم غذایی وجود دارد. خوردن انواع سبزیجات ، میوه ها ، پروتئین و کربوهیدرات ها شروع خوبی خواهد بود. نوشیدن آب میوه های خاص و مصرف مکمل های غذایی نیز ممکن است مفید باشد.
مراحل
روش 1 از 2: خوردن و آشامیدن برای اسیدی شدن ادرار
مرحله 1. انواع سبزیجات مناسب بخورید
به طور کلی ، رژیم غذایی غنی از سبزیجات راهی عالی برای کاهش pH ادرار است. pH کمتر نشان دهنده سطح اسیدی بالاتر است. با این حال ، برخی از سبزیجات وجود دارد که باید از آنها اجتناب کرد ، زیرا تأثیر معکوس تری یا قلیایی شدن ادرار (با سطح pH بالاتر) دارند.
- مقدار زیادی وعده ذرت ، لوبیا سفید و عدس بخورید ، زیرا برای اسیدی شدن ادرار م areثر است. اکثر سالادها برای کاهش pH ادرار نیز مفید هستند.
- از سیب زمینی ، لوبیا لیما ، سویا ، جعفری ، اسفناج و سبزیجات خشک خودداری کنید.
مرحله 2. مقداری میوه بردارید ، اما پرتقال و دیگر مرکبات را کنار بگذارید
بسیاری از میوه ها برای اسیدی شدن ادرار نیز مفید هستند. اما مانند سبزیجات ، برخی از آنها باید اجتناب شوند ، به ویژه مرکبات (پرتقال ، گریپ فروت ، لیمو و غیره). اگرچه آنها اسیدی هستند ، اما با بدن شما برای کاهش pH ادرار واکنش نشان نمی دهند.
- میوه هایی مانند آلو ، آلو و زغال اخته را آزادانه مصرف کنید.
- از طالبی ، کشمش ، خرما ، انجیر ، میوه های خشک ، علاوه بر مرکبات خودداری کنید.
- همچنین می توانید آب میوه (حدود 16 اونس در روز) ، مانند آلو ، آلو و زغال اخته بنوشید ، اما از آب مرکبات و گوجه فرنگی دوری کنید.
مرحله 3. پروتئین و کربوهیدرات را بارگیری کنید
مقدار زیادی وعده از این گروه های غذایی نیز به اسیدی شدن ادرار شما کمک می کند. گزینه های زیادی در میان آنها وجود دارد و محدودیت های کمتری. سعی کنید داشته باشید:
- دو وعده دلپذیر گوشت مانند گوشت گاو ، مرغ یا ماهی در روز.
- چند تخم مرغ در روز.
- آجیل به عنوان میان وعده (اما نه بادام و شاه بلوط).
- حداقل مقداری کربوهیدرات در روز (برنج سفید یا قهوه ای ، ماکارونی ، غلات و نان همه گزینه های خوبی هستند).
مرحله 4. هر روز مقداری لبنیات بخورید
محصولاتی مانند ماست و دوغ به ویژه برای افزایش اسیدیته ادرار مفید هستند. حداکثر یک پیمانه شیر و همچنین 3 اونس خامه یا پنیر در روز نیز انتخاب های خوبی هستند.
مرحله 5. کولا را در حد اعتدال بنوشید
اسید معدنی (بدون منبع طبیعی) که به کولا اضافه شده است ، راهی مناسب برای کاهش سطح pH ادرار است. با این حال ، تصور می شود که نوشیدن بیش از حد کولا (چه معمولی و چه رژیم غذایی/بدون قند) برای سلامتی شما مفید است. از پزشک خود بپرسید که آیا نوشیدن کولا راهی معقول برای اسیدی شدن ادرار است؟
مرحله 6. بتائین را به عنوان مکمل مصرف کنید یا آن را از منابع طبیعی دریافت کنید
بتائین یک آمینو اسید (بلوک سازنده پروتئین) است که به عنوان مکمل غذایی در فروشگاه های بهداشت و تغذیه موجود است. همچنین به طور طبیعی در چندین غذا یافت می شود. مصرف مکمل 650 میلی گرم سه بار در روز همراه با غذا باعث اسیدی شدن ادرار شده است.
- همچنین می توانید از غذاهایی مانند چغندر ، کلم بروکلی ، غلات (سبوس گندم یا کینوا) و اسفناج استفاده کنید. این ها نسبتاً سرشار از بتائین هستند ، اما برای دریافت مقدار کافی آمینو اسید باید روزانه چند وعده غذا بخورید.
- بتائین می تواند با داروها تداخل داشته باشد. عوارض جانبی خفیف شامل اسهال ، حالت تهوع یا ناراحتی معده می شود. قبل از شروع مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر کلسترول بالا یا بیماری کلیوی دارید ، قبل از مصرف بتائین با پزشک خود مشورت کنید. بتائین می تواند این مسائل را بدتر کند.
روش 2 از 2: اسیدی شدن ادرار به دلایل سلامتی
مرحله 1. از عفونت مثانه جلوگیری کنید
وقتی pH ادرار بالا باشد ، توسط باکتری هایی که می توانند باعث عفونت شوند بیشتر تحمل می شود. افزایش اسیدیته ادرار ، از طرف دیگر ، باکتری ها و خطر عفونت مثانه را کاهش می دهد.
مرحله 2. ممکن است به درمان بیماری ام اس کمک کند
عفونت های مثانه یکی از شایع ترین تهدیدهایی است که بیماران MS با آن روبرو هستند. به همین دلیل ، پزشکان اغلب اسیدی کردن ادرار را به عنوان بخشی از درمان MS توصیه می کنند ، حتی اگر هیچ نشانه ای از عفونت مثانه وجود نداشته باشد.
نوشیدن 12 اونس آب کرن بری در روز ممکن است یک درمان مثر باشد
مرحله 3. سنگ کلیه را کاهش داده یا از بین ببرید
ادرار اسیدی می تواند به حل شدن جامدات تجمع یافته و ایجاد سنگ کلیه کمک کند. انواع مختلفی از سنگ ها وجود دارد ، اما اسیدی شدن ادرار برای درمان سنگ های فسفات کلسیم و استروویت (منیزیم آمونیوم فسفات) توصیه می شود.
