هیپوکندری ، که امروزه به آن اختلال اضطراب بیماری گفته می شود ، نه تنها برای افرادی که با آن زندگی می کنند مشکل است ، بلکه برای کسانی که این شخص را دوست دارند و از او مراقبت می کنند نیز مشکل است. اگر تا آنجا که می توانید در مورد این بیماری اطلاعات کسب کنید ، زندگی با فردی که مبتلا به هیپوکندریازیس است آسان تر می شود و مطمئن باشید که عزیز شما از متخصصان کمک می گیرد. بیاموزید که چگونه به یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود که مبتلا به هیپوکندریازیس است کمک کنید و از خود نیز مراقبت کنید.
مراحل
روش 1 از 3: کمک به فردی که دچار اضطراب بیماری است
مرحله 1. درک کنید که اضطراب بیماری باعث ایجاد ناراحتی واقعی می شود
اختلال اضطراب بیماری (IAD) یک اختلال روانی است ، درست مانند افسردگی یا OCD ، و یک بیماری واقعی است. حتی اگر بیماری واقعی نباشد ، استرس بسیار واقعی به نظر می رسد. به نظر می رسد بیماری شدید برای فرد مورد علاقه شما یک خطر جدی است و اطمینان های ملایم آن را از بین نمی برد.
به لطف اینترنت ، جهان مملو از اطلاعاتی درباره آخرین شیوع بیماری و علل احتمالی بیماری های مختلف است. کمک به فردی که IAD دارد تا آنجا که ممکن است از این اطلاعات اجتناب کند ، می تواند برخی از آنها را فیلتر کند
مرحله 2. گوش دهید ، حتی اگر ادعاها عجیب یا ساختگی به نظر برسند
کسانی که با IAD دست و پنجه نرم می کنند باید شنیده شوند. این به جلوگیری از اضطراب و وحشت کمک می کند که می تواند ناشی از نادیده گرفته شدن باشد. اگر به نظر می رسد هیچ کس توجهی نمی کند ، ممکن است باورهای شما در مورد بیماری چندین برابر شود و باعث شود او تصور کند که وضعیت تخیلی بدتر می شود.
گوش دادن فعال به معنای موافقت با ترس فرد نیست. این بدان معناست که به معشوق خود فرصت دهید تا به طرز حمایتی به او گوش دهد و به معشوق خود بفهمانید که نگرانی های او را می شنوید
مرحله 3. علائم را بپذیرید و ملایم یادآوری کنید که ممکن است اشکالی نداشته باشد
افرادی که دارای اختلال اضطراب بیماری هستند تمایل زیادی به علائم خود ندارند. با به رسمیت شناختن علائم مورد علاقه خود ، می توانید به اعتبار احساسات آنها کمک کنید. با این کار به آرامی پیشنهاد می کنید که درد او می تواند از علل جدی تری باشد ، می توانید راه حل ساده تری را برای ترس های عزیزانتان ارائه دهید.
- به عنوان مثال ، ممکن است بگویید "من از حمل کوله پشتی سنگین ، قبل از اینکه به کوله پشتی خود بروم ، دچار درد شانه های مشابه شدم. شاید از فعالیت دچار تنش یا درد هستید."
- یا ، "درد معده معمولاً به معنی سرطان معده نیست. به احتمال زیاد استرس ، زیر آب و هوا یا هضم چیزی که با شما موافق نبوده است."
مرحله 4. پیشنهاد درمان علائم ، بدون عجله در تعیین علت
اگر معشوق شما معده دارد ، قرص معده پیشنهاد کنید. اگر شانه فرد مورد علاقه شما درد می کند ، به او پیشنهاد دهید که کشش هایی را به او نشان دهید. انجام کاری در مورد علائم معشوق-حتی در موارد کوچک-می تواند به شما کمک کند وسواس خود را بر روی علائم متوقف کند.
- درد یا شکایت را بدون حدس و گمان زیاد در مورد تشخیص احتمالی درمان کنید. واکنش بیش از حد و فرض بر بدترین بخش عمده ای از استرس آنها است ، بنابراین از خرید این استرس خودداری کنید.
- فرض کنید علائم واقعی هستند. عزیز شما مطمئناً درد واقعی را تجربه می کند. ممکن است علت فیزیکی داشته باشد ، مانند کشیدگی زانو یا آنفولانزای خفیف ، یا ممکن است ناشی از استرس باشد. در هر صورت ، عزیز شما احتمالاً از درمان سود خواهد برد. برای برطرف کردن درد از یک پزشک معتمد مشاوره بگیرید.
مرحله 5. شخص مورد علاقه خود را تشویق کنید تا فعالیتهایی را انجام دهد که از آنها لذت می برد
سعی کنید شخص مورد علاقه خود را به خارج از منزل برسانید یا به فعالیت مورد علاقه خود بپردازید. این ممکن است به دوست عزیز شما کمک کند تا ذهن خود را از چیزهای استرس زا دور کند و به او کمک کند تا کمی آرامش پیدا کند. انجام فعالیت بدنی بیشتر می تواند برای اضطراب ، رفاه و وضعیت جسمانی مفید باشد.
روش 2 از 3: دریافت راهنمایی حرفه ای
مرحله 1. شخص مورد علاقه خود را با پزشک همراه کنید
به عزیزان خود اجازه دهید علائم را برای پزشک توضیح دهند. اگر پزشک IAD را شناسایی نکرد ، ممکن است بخواهید پزشک را کنار بگذارید و نگرانی های خود را به طور مختصر توضیح دهید.
"هیپوکندریا" یک اصطلاح قدیمی است ، بنابراین پزشک احتمالاً آن را به عنوان اختلال اضطراب بیماری تشخیص می دهد
مرحله 2. به شخص مورد علاقه خود کمک کنید تا در مورد گزینه های درمانی تصمیم گیری کند
اضطراب بیماری ممکن است با داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد اضطراب و/یا درمان روانی درمان شود. در صورت امکان ، فرد را مجبور کنید هفته ای یکبار به درمانگر مراجعه کند.
درمان شناختی رفتاری ممکن است یک روش م effectiveثر باشد و همچنین درمان در معرض تدریجی
مرحله 3. در مورد مسائل مشترک صحبت کنید
افراد مبتلا به هیپوکندری ممکن است سایر اختلالات اضطرابی و/یا افسردگی را نیز تجربه کنند. در نظر بگیرید که معشوق خود را برای این شرایط نیز غربالگری کنید.
اگر عزیزتان عصبی است ، به او اطمینان دهید که غربالگری فقط به معنای پر کردن یک فرم در مورد علائم او است. به یاد داشته باشید ، ترس بخش بزرگی از این اختلال است. گوش دادن به آنها و تأیید احساسات آنها می تواند به آنها در مقابله با ترس کمک کند
مرحله 4. در گروه های حمایتی برای این بیماری شرکت کنید
یک فرد مبتلا به IAD ممکن است بتواند یک گروه پشتیبانی مجاور برای افراد مبتلا به این بیماری پیدا کند. همچنین ممکن است برای عزیز شما مفید واقع شود که در یک گروه حمایتی برای اضطراب شرکت کنید ، زیرا این دو رابطه تنگاتنگی با هم دارند.
گروههای حمایتی هم برای فرد مبتلا و هم برای اعضای خانواده ارائه می شود. با درمانگر فرد صحبت کنید و توصیه های گروه پشتیبانی را درخواست کنید
روش 3 از 3: حفظ تعادل
مرحله 1. در صورت نیاز مرزها را تعیین کنید
سلامتی و رفاه شما اولین مسئولیت شماست. اگر در حال حاضر انرژی لازم برای مقابله با اضطراب آنها را ندارید ، پایان دادن به یک مکالمه یا درخواست فضا اشکالی ندارد. سعی کنید موضوع را به آرامی تغییر دهید. در غیر این صورت ، به معشوق خود بگویید که به زمان ساکت احتیاج دارید ، یا قرار است استراحت کنید.
شاید در ابتدا سخت باشد که قدم بردارید و از مرزهایی که تعیین کرده اید پیروی کنید ، اما پایبندی به آنها به مرور زمان آنها را تقویت می کند
مرحله 2. به شخص مورد علاقه خود کمک کنید تا یک سیستم پشتیبانی ایجاد کند
نیازی نیست که تنها یاور معشوق باشید. شخص مورد علاقه خود را تشویق کنید تا با دیگران تماس بگیرد ، به طوری که از منابع مختلف پشتیبانی می کند. حمایت می تواند از اعضای خانواده ، دوستان ، همکاران ، گروه های مذهبی ، مشاوران و اعضای یک گروه حمایتی باشد.
این امر نه تنها برای هر دوی شما مفید خواهد بود ، بلکه هرچه افراد بیشتری از این اختلال مطلع باشند و بتوانند حمایت واقعی ارائه دهند ، بهتر است. پنهان كردن تشخيص مي تواند منجر به اين شود كه فرد مبتلا به IAD به دنبال افرادي باشد كه با آنها صحبت كنند و نمي دانند فرد مبتلا به IAD وجود دارد و فرد ممكن است همراه با آنها دچار يك حلقه اضطراب شود
مرحله 3. به خود زمان زیادی برای استراحت بدهید
اگر به سختی خود را شناور کرده اید ، نمی توانید به یک فرد غرق شده کمک کنید. هر روز زمانی را صرف انجام کاری کنید که از آن لذت می برید ، تا بتوانید در بهترین سلامت روانی خود باشید.
- مراقبت از خود می تواند هر کاری باشد که احساس می کنید خوب انجام می دهید یا به آرامش شما کمک می کند. زیبایی مراقبت از خود به شما بستگی دارد که آیا با ماساژ دادن ، گذراندن وقت آرام برای مطالعه یا حتی انجام تمرینات شدید بهتر استراحت کنید.
- یک فرد محرمانه پیدا کنید که می توانید در مورد مشکلات خود با او صحبت کنید. این باید فردی باشد که از موقعیت خارج شده و بدون قضاوت بتواند گوش دهد.
مرحله 4. در صورت خستگی بیش از حد با یک درمانگر صحبت کنید
وقتی لیوان شما خالی است ، ریختن آن در لیوان دشوار است. یک منبع حمایتی برای خود در قالب یک مشاور یا درمانگر پیدا کنید. این شخص می تواند به شما پیشنهاد دهد که چگونه با زندگی با فردی که IAD دارد کنار بیایید و چگونه می توانید به عزیزان خود بهتر کمک کنید.
صحبت کردن با یک درمانگر خود می تواند یک مثال مثبت برای فردی باشد که به او کمک می کنید و همچنین یک پشتیبان برای شما باشد. فردی که IAD دارد ممکن است از دریافت درمان احساس شرم کند و شما در جستجوی خدمات می توانید در واقع این روند را برای او عادی کنید
مرحله 5. برای حفظ ارتباط مثبت ، کارهای سرگرم کننده را با هم انجام دهید
تقویت موضوعات مثبت به عزیز شما نشان می دهد که می تواند از زندگی لذت ببرد و برای چیزهایی فراتر از همیشه "بیمار" بودن توجه مثبت را جلب کند.
