اگر مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (MS) هستید ، یک بیماری ایمنی مزمن ، می دانید که علائم می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد. از آنجا که سیستم ایمنی بدن شما به پوشش اعصاب شما حمله می کند ، ارتباطات در سراسر بدن شما ممکن است دچار اختلال شود. این باعث علائم مختلفی مانند خستگی ، بی حسی یا سوزن سوزن شدن ، ضعف عضلانی ، تاری دید ، سرگیجه ، مشکل در راه رفتن ، مشکلات مثانه ، اسپاسم ماهیچه ها و مشکلات شناختی می شود. بسیاری از مردم متوجه می شوند که علائم MS در گرما بدتر می شوند ، بنابراین خنک کردن خود می تواند علائم ناامید کننده این بیماری را کاهش دهد.
مراحل
قسمت 1 از 2: استفاده از روشهای درمانی درجه حرارت سرد
مرحله 1. تعیین کنید که آیا از درمان های با درجه حرارت سرد سود می برید یا خیر
در نظر بگیرید که آیا علائم شما در هوای گرم یا مرطوب بدتر می شود یا خیر. اگر خانه شما بیش از حد گرم شود یا تب کنید حتی ممکن است علائم شما بدتر شود. به عنوان مثال ، اگر متوجه شدید که بی حسی و سوزن سوزن شدن در بازوها وقتی از کولر گازی استفاده نمی کنید بدتر می شود ، احتمالاً از درمان با دمای خنک سود خواهید برد.
پاسخ شما به گرما حتی ممکن است اولین علامت بیماری MS باشد. تست تشخیصی استاندارد برای MS ، بررسی علائم فرد پس از غوطه ور شدن فرد در وان آب داغ بود
مرحله 2. از تغییرات ناگهانی دما اجتناب کنید
نوسانات شدید دما نیز می تواند علائم شما را بدتر کند. سعی کنید از محیط گرم به محیط بسیار سرد نروید وگرنه ممکن است احساس بدتری داشته باشید. در عوض ، سعی کنید خود را در دمای راحت تری قرار دهید.
اگر علائم شما به دلیل گرما بدتر شد ، درک کنید که معمولاً موقتی است و به این معنی نیست که MS شما بدتر می شود
مرحله 3. در یک اتاق خنک بمانید
در صورت امکان ، در اتاقی با تهویه مطبوع یا خنک استراحت کنید. پرده ها یا پرده ها را پایین نگه دارید تا گرما حفظ نشود و یک فن نوسان دار برای خنک نگه داشتن شما کار کنید. همچنین می توانید یک فن دستی نگه دارید تا هوای خنک کننده را مستقیماً به سمت شما هدایت کند. اگر تهویه مطبوع ندارید ، به یک مکان عمومی خنک مانند کتابخانه یا مرکز خرید بروید.
اگر مجبورید در گرما رانندگی کنید ، ماشین را روشن کرده و اجازه دهید تا قبل از اینکه بخواهید در هر جایی رانندگی کنید ، کولر کار کند. فراموش نکنید که هنگام پارک ماشین ، یک آفتابگیر در شیشه جلو قرار دهید. این می تواند از داغ شدن بیش از حد ماشین شما جلوگیری کند
مرحله 4. لباس های گشاد بپوشید
لباس هایی را انتخاب کنید که از الیاف طبیعی ساخته شده اند و می توانند عرق را دفع کرده و به تنفس پوست شما کمک کرده و شما را خنک تر نگه دارند. از لایه های گشاد لباس هایی که رنگ روشن دارند استفاده کنید. به این ترتیب ، اگر محیط شما بسیار گرم است ، می توانید لباس خود را به راحتی تنظیم کنید.
همچنین می توانید از محصولات خنک کننده استفاده کنید که داخل آنها ژل های از قبل خنک شده است. سعی کنید از حلقه های خنک کننده گردن ، بند ، یا مچ و مچ پا استفاده کنید. اینها به ویژه هنگام ورزش مفید هستند
مرحله 5. هنگام ورزش علائم خود را کنترل کنید
اگر مبتلا به ام اس هستید ، ورزش تشویق می شود و می تواند به شما در مدیریت علائم کمک کند ، اما باید مطمئن شوید که در مصرف آن زیاده روی نکنید. در حین ورزش ، به بدتر شدن علائم خود توجه کنید. اگر احساس بدتر شدن دارید ، باید استراحت کنید و تمرین دیگری را در نظر بگیرید. تمرینات خوب شامل تمرینات شنا ، کشش ، پیاده روی و باغبانی است.
سعی کنید در یک باشگاه بدنسازی با درجه حرارت تمرین کنید ، به خصوص اگر بیرون گرم است
مرحله 6. غذاهای سرد بخورید
اگر بیرون گرم است ، خوردن و نوشیدن غذاها و نوشیدنی های سرد می تواند به شما در خنک شدن کمک کند. نوشیدنی های سرد یا سرد را در نزدیکی خود قرار دهید و به یاد داشته باشید که هیدراته باشید. همچنین باید سعی کنید از آشپزخانه داغ دوری کنید. در عوض ، غذاهای سرد مانند:
- ماست منجمد ، بستنی یا بستنی
- چیپس یخ
- سالاد
- سوپ های سرد
- اسموتی
- انواع توت های یخ زده
مرحله 7. دوش یا حمام سرد بگیرید
دوش یا حمام خنک بگیرید و در آن بمانید تا زمانی که احساس کنید تمام بدن شما سرد می شود. از دوش یا حمام سرد اجتناب کنید زیرا تغییرات شدید دما می تواند شما را شوکه کند. برای خنک نگه داشتن بدن بعد از دوش گرفتن ، یک بطری اسپری را با تکه های یخ پر کنید و آن را روی صورت ، پوست و لباس خود بمالید.
نوارهای عرق مرطوب را در یخچال یا فریزر نگه دارید و آنها را روی مچ ، مچ پا و سر خود قرار دهید تا شما را خنک نگه دارد
قسمت 2 از 2: درمان دارویی برای علائم
مرحله 1. دارو مصرف کنید
پزشک شما ممکن است داروهایی برای تسکین علائم و کمک به بهبودی شما از حملات توصیه کند. به عنوان مثال ، اگر از التهاب عصب رنج می برید ، ممکن است برای شما کورتیکواستروئیدهایی مانند پردنیزون تجویز شود. داروهایی که خطر عوارض جانبی بیشتری دارند (مانند بتا اینترفرون ، گلاتیرامر ، دی متیل فومارات و سایر داروها) می توانند سیستم ایمنی بدن شما را مسدود کنند. همیشه توصیه های درمانی پزشک خود را دنبال کنید.
حتماً در مورد علائم یا مشکلاتی که دارید با پزشک خود مشورت کنید. این غیر معمول نیست که افراد مبتلا به مشکلات عصبی دچار افسردگی شوند. پزشک ممکن است داروهای ضد افسردگی تجویز کند
مرحله 2. دریافت پلاسمافرزیس
اگر علائم شما به درمانهای رایج مانند کورتیکواستروئیدها پاسخ نمی دهد ، پزشک ممکن است پلاسمافروز را توصیه کند. این روش خون کامل را خارج می کند ، پلاسمای خون را با محلول پروتئینی برداشته و جایگزین می کند و کل خون را به داخل شما باز می گرداند.
پلاسمافرز معمولاً تنها در صورتی انجام می شود که علائم شما جدید و شدید باشند. این روش فقط برای مدت کوتاهی انجام می شود
مرحله 3. فیزیوتراپی انجام دهید
اگر دچار ضعف عضلانی ، مشکل در راه رفتن یا اسپاسم عضلانی می شوید ، پزشک ممکن است توصیه کند که با یک فیزیوتراپیست یا کاردرمانی کار کنید. درمانگر به شما حرکات کششی را آموزش می دهد و در صورت مشکل در راه رفتن به شما کمک می کند تا با وسایل حرکتی تمرین کنید.
- علاوه بر حرکات کششی ، درمانگر به شما کمک می کند تا روی راه رفتن خود کار کنید و سعی کنید از از دست دادن قدرت عضلات جلوگیری کنید.
- در صورت داشتن مشکلات مثانه ناشی از ضعف عضلات لگن ، فیزیوتراپی نیز می تواند مفید باشد.
مرحله 4. شل کننده های عضلانی مصرف کنید
یک علامت شایع بیماری ام اس ، اسپاسم یا سفتی ماهیچه یا اسپاسم است. پزشک ممکن است شل کننده های عضلانی مانند باکلوفن و تیزانیدین را تجویز کند که هر دو دارای ایمنی خوبی هستند اگرچه نمی توانند قدرت عضلات را بازیابی کرده یا اسپاسم عضلانی را به طور کامل درمان کنند.
