در حالی که افتادگی پوست اغلب بخشی طبیعی از پیری است ، اما همچنان می تواند عزت نفس شما را به طور جدی تحت تأثیر قرار دهد ، به ویژه هنگامی که این اتفاق زودرس رخ می دهد. خوشبختانه چندین کار می توانید انجام دهید تا از افتادگی زودرس پوست صورت جلوگیری کنید. با استفاده از درمان های موضعی و حفظ عادات سالم ، می توانید پوست صورت خود را محکم نگه دارید و هر گونه افتادگی طبیعی پوست را که ممکن است در آینده ایجاد شود ، کاهش دهید.
مراحل
روش 1 از 2: استفاده از درمان های موضعی پیشگیرانه
مرحله 1. برای محافظت از صورت خود در برابر اشعه های مضر UV ، از کرم ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید
قرار گرفتن بیش از حد در برابر اشعه های مضر UV خورشید می تواند کلاژن و الاستین پوست شما را سریعتر از آنچه طبیعی است تخریب کند. با استفاده روزانه از کرم های ضد آفتاب ، می توانید اثرات خورشید را بر پوست خود کاهش دهید و از افتادگی صورت خود جلوگیری کنید.
- به دنبال کرم های ضد آفتاب حاوی اکسید روی باشید که با بازتاب نور از پوست شما اشعه خورشید را از نظر فیزیکی مسدود می کند و حداقل SPF 30 دارد.
- در حالی که اشعه UVB در تابستان بسیار قوی تر است ، اشعه UVA باعث آسیب به پوست شما نیز می شود. بنابراین ، مهم است که در تمام طول سال از ضد آفتاب استفاده کنید.
- علاوه بر استفاده از کرم ضد آفتاب ، استفاده از کلاه لبه پهن می تواند به محافظت از صورت در برابر آفتاب کمک کند.
مرحله 2. روزانه یک مرطوب کننده آنتی اکسیدانی برای مرطوب نگه داشتن پوست خود استفاده کنید
یکی از عوامل اصلی افتادگی پوست ، کم آبی بدن است که باعث می شود پوست شما مستعد آسیب های محیطی شود. مرطوب کننده های حاوی آنتی اکسیدان مانند ویتامین A ، C ، E و CoQ10 ، به پوست شما کمک می کند تا در عین محافظت از پوست در برابر آفتاب و آلودگی ، حالت نرم و براق داشته باشد.
- علاوه بر این ، مرطوب کننده ها با کلسترول ، سرامیدها و اسیدهای چرب ضروری می توانند به حفظ سد طبیعی پوست در برابر عوامل مضر محیطی کمک کنند.
- بیشتر مرطوب کننده ها را می توان یک بار در صبح و دوباره در عصر استفاده کرد. با این حال ، برچسب روی بطری را بررسی کنید تا مطمئن شوید که طبق دستورالعمل از مرطوب کننده خود استفاده می کنید.
مرحله 3. برای کمک به افزایش تولید کلاژن ، شب ها از کرم رتینول استفاده کنید
استفاده از کرم رتینول یکی از تنها راه های اثبات شده برای افزایش تولید کلاژن است ، پروتئینی که به انعطاف پذیری و جوانی پوست شما کمک می کند. در حالی که رتینول در جلوگیری از افتادگی و سفت شدن شل شدن پوست موثر است ، می تواند برای بسیاری از انواع پوست تحریک کننده باشد.
- از آنجایی که رتینول بر روی پوست شما مضر است ، می توانید به آرامی شروع کنید و فقط دوبار در هفته کرم رتینول خود را بمالید تا پوست شما عادت کند. هنگامی که می توانید کرم را بدون هیچ گونه تحریکی بمالید ، می توانید میزان مصرف خود را افزایش دهید تا بتوانید یک بار در روز از آن استفاده کنید.
- قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ممکن است کرم رتینول شما را کم اثر کرده و باعث حساسیت بیشتر پوست شما در برابر نور خورشید شود ، بنابراین ممکن است بخواهید فقط شب ها از کرم رتینول خود استفاده کنید.
مرحله 4. صورت خود را دو بار در روز بشویید تا عوامل محرک محیطی از بین بروند
اکثر مردم هر روز در معرض عواملی قرار می گیرند که می توانند پوست صورت را تحریک کنند ، مانند تعریق ، آرایش ، پوشیدن کلاه و آلودگی. در حالی که میزان تحریک بسته به سبک زندگی و نوع پوست شما متفاوت است ، این محرک های رایج می توانند روند پیری پوست شما را تسریع کنند. شستن دوبار صورت در روز با آرامش پوست و از بین بردن هرگونه مواد محرک احتمالی ، از افتادگی زودرس جلوگیری می کند.
علاوه بر شستن دو بار در روز ، شستن صورت پس از تمرینات عرق کرده به آرامش پوست شما کمک می کند و باعث می شود سریع تر ترمیم شود
روش 2 از 2: حفظ عادات سالم
مرحله 1. برای حفظ وزن سالم و بهبود گردش خون ورزش کنید
تحمل وزن اضافی می تواند هم پوست صورت شما را کشیده و هم الاستین صورت شما را تضعیف کند ، که می تواند باعث افتادگی صورت یا بدتر شدن آن شود. ورزش منظم به شما در حفظ وزن سالم و بهبود گردش خون کمک می کند که می تواند روند پیری را کند کند.
در حالی که میزان توصیه شده ورزش از فردی به فرد دیگر متفاوت است ، به طور کلی ، حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی در هفته انجام دهید
مرحله 2. برای مبارزه با عوامل مضر محیطی از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها استفاده کنید
مانند استفاده از مرطوب کننده با آنتی اکسیدان ، مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان با محافظت از پوست شما و بهبود توانایی آن برای ترمیم خود ، از افتادگی پوست صورت جلوگیری می کند. به طور خاص ، روی غذاهایی که حاوی کاروتنوئیدها ، لیکوپن ، روی ، اسیدهای چرب ضروری و ویتامین C و E هستند تمرکز کنید.
- به عنوان مثال ، فلفل زرد و نارنجی ، گوجه فرنگی ، آووکادو ، کلم بروکلی و ماهی قزل آلا همگی سرشار از آنتی اکسیدان هستند که پوست شما را قوی نگه می دارد و از آن در برابر نور خورشید و آلودگی محافظت می کند.
- علاوه بر این ، نوشیدن چای سبز ممکن است از افتادگی پوست شما جلوگیری کند.
مرحله 3. از مصرف بیش از حد شیرینی و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید
در حالی که خوردن دسرها و میان وعده های مورد علاقه شما گهگاه خوب است ، افراط در خوردن ممکن است پیری را تسریع کرده و باعث شود پوست صورت شما سریعتر شروع به افتادگی کند. برای حفظ کلاژن و الاستین پوست خود ، سعی کنید مصرف شکر و غذاهای فرآوری شده ، مانند چیپس سیب زمینی را به مناسبت های خاص یا موارد خاص محدود کنید.
برای مثال ، هنگامی که بیش از حد قند می خورید ، مولکول هایی به نام محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته ایجاد می شود که می تواند کلاژن و الاستین را در صورت شما تضعیف کند
مرحله 4. برای جلوگیری از کم آبی بدن ، مصرف الکل را محدود کنید
در حالی که الکل به طور کلی در حد اعتدال خوب است ، مصرف بیش از حد پوست شما را کم آب می کند ، که می تواند باعث پیر شدن و افتادگی زودرس آن شود. با محدود کردن مصرف الکل ، می توانید از افتادگی صورت جلوگیری کرده و به پوست خود اجازه دهید هیدراته و نرم بماند.
در حالی که صحبت با پزشک برای تعیین میزان الکلی که می توانید با خیال راحت مصرف کنید ، بسیار مهم است ، اکثر مردم به طور کلی می توانند 1 تا 2 نوشیدنی الکلی در روز مصرف کنند و سالم بمانند
مرحله 5. برای جلوگیری از پیری زودرس پوست خود از کشیدن سیگار خودداری کنید
سیگار کشیدن می تواند به سرعت تجزیه کلاژن در پوست صورت شما را تسریع کند ، که هم می تواند باعث افتادگی و هم بدتر شدن افتادگی پوست شود. از آنجا که سیگار باعث آسیب های زیادی به پوست شما می شود ، همچنین می تواند منجر به ایجاد لکه های پیری و چین و چروک شود. بنابراین ، اگر می خواهید از افتادگی و سایر علائم پیری جلوگیری کنید ، بهتر است از سیگار کشیدن برای حفظ سلامت پوست خودداری کنید.
اگر در حال حاضر سیگار می کشید ، از داروهای دخانیات استفاده می کنید ، از حمایت خارجی استفاده می کنید یا تصمیم به ترک بوقلمون می گیرید می تواند به شما در ترک سیگار کمک کرده و از افتادگی زودرس پوست صورت جلوگیری کند
مرحله 6. راههای سالم برای مدیریت استرس خود تا آنجا که ممکن است پیدا کنید
یافتن راه هایی برای مدیریت و در صورت امکان کاهش استرس در زندگی شما می تواند از علائم پیری زودرس از جمله افتادگی جلوگیری کند. در حالی که برخی از استرس ها می توانند سالم و انگیزه بخش باشند ، استرس بیش از حد می تواند بر توانایی بدن شما در ترمیم خود در سطح سلولی تأثیر بگذارد و توانایی بدن شما برای جوانسازی پوست صورت شما را مختل کند.
- در حالی که همه استرس را به طور متفاوتی تسکین می دهند ، امتحان برخی فعالیت های آرامش بخش ، مانند حمام ، نوشیدن یک فنجان چای یا ماساژ می تواند مفید باشد.
- ورزش می تواند راهی عالی برای کاهش استرس و حفظ وزن سالم باشد که هر دو به شما کمک می کند تا از افتادگی پوست صورت جلوگیری کنید.
