فشار خون چشمی یکی از شایع ترین شرایطی است که بر چشم ها تأثیر می گذارد. زمانی اتفاق می افتد که سطح مایع (فشار داخل چشم) در چشم بیشتر از حد معمول باشد. در صورت نادیده گرفتن فشار خون بالا ، گلوکوم و حتی اختلال بینایی دائمی می تواند رخ دهد ، بنابراین اقدام در برابر این بیماری مهم است. فشار خون بالا به عنوان داشتن فشار داخل چشم بالا بدون از دست دادن بینایی یا ناهنجاری عصب بینایی تعریف می شود که نشان دهنده گلوکوم است. یک متخصص مراقبت از چشم می تواند این را در طول یک معاینه معمول چشم بررسی کند. قطره های چشمی معمولاً یکی از اولین درمان هایی هستند که برای درمان فشار چشم بالا مورد استفاده قرار می گیرند ، اما متأسفانه برای همه موثر نیستند.
مراحل
روش 1 از 4: اصلاح رژیم غذایی و شیوه زندگی
مرحله 1. سطح انسولین بدن خود را کاهش دهید
افرادی که از شرایطی مانند چاقی ، دیابت و فشار خون بالا رنج می برند اغلب در برابر انسولین مقاوم می شوند ، که در واقع باعث تولید انسولین بیشتر در بدن می شود. این سطوح بالای انسولین با افزایش فشار چشم مرتبط است.
برای حل این مشکل ، به بیماران توصیه می شود از غذاهای خاصی که می توانند باعث افزایش ناگهانی سطح انسولین شوند ، اجتناب کنند. این غذاها عبارتند از: شکر ، غلات (کامل و ارگانیک) ، نان ، ماکارونی ، برنج ، غلات و سیب زمینی
مرحله 2. در بیشتر روزهای هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کنید
با پزشک خود در مورد شروع یک برنامه ورزشی صحبت کنید تا مطمئن شوید انجام این کار برای شما بی خطر است. انجام منظم تمریناتی مانند ایروبیک ، دویدن ، پیاده روی سریع ، دوچرخه سواری و تمرینات قدرتی ممکن است به کاهش سطح انسولین بدن شما کمک کند ، بنابراین از چشمان شما در برابر فشار خون بالا محافظت می کند.
از تمرینات و موقعیت هایی که شما را در وضعیت سر به پایین قرار می دهد اجتناب کنید ، زیرا این امر می تواند فشار داخل چشم را افزایش دهد. این شامل برخی از موقعیت های یوگا ، مانند سرپوش است
مرحله 3. شامل اسیدهای چرب امگا 3 رژیمی باشید
برای افزایش سطح DHA ، سعی کنید 2-3 وعده از این نوع ماهی در هفته بخورید. دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) نوعی اسید چرب امگا 3 است که عملکرد سالم شبکیه را حفظ کرده و از ایجاد فشار در چشم جلوگیری می کند.
DHA (و دیگر اسیدهای چرب امگا 3) در ماهی های چرب آب سرد مانند ماهی آزاد ، ماهی تن ، ساردین ، صدف و شاه ماهی یافت می شود
نکته: از طرف دیگر ، می توانید مصرف DHA خود را با مصرف کپسول روغن ماهی یا مکمل های DHA مبتنی بر جلبک افزایش دهید. برای دستیابی به بهترین نتیجه ، 3000 ، 4-000 میلی گرم کپسول استاندارد روغن ماهی در روز یا 200 میلی گرم مکمل DHA مبتنی بر جلبک در روز مصرف کنید.
مرحله 4. غذاهای بیشتر حاوی لوتئین و زآگزانتین مصرف کنید
لوتئین و زآگزانتین کاروتنوئیدهایی هستند که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و بدن را در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. این رادیکال های آزاد سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند ، که می تواند منجر به عفونت و آسیب به اعصاب بینایی شود.
- لوتئین و زآگزانتین ممکن است با کاهش آسیب اکسیداتیو در اطراف عصب بینایی به کاهش فشار چشم کمک کنند. این مهم است ، زیرا هرگونه آسیب در عصب بینایی باعث افزایش فشار چشم می شود.
- غذاهایی که حاوی منابع عالی لوتئین و زآگزانتین هستند عبارتند از کلم پیچ ، اسفناج ، سبزی ، کلم بروکسل ، کلم بروکلی و زرده تخم مرغ خام. سعی کنید حداقل یکی از این غذاها را در هر وعده غذایی اصلی روز بگنجانید.
مرحله 5. از مصرف چربی های ترانس خودداری کنید
همانطور که در بالا ذکر شد ، اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش فشار داخل چشم کمک می کند. با این حال ، غذاهایی که سرشار از چربی ترانس هستند از عملکرد صحیح امگا 3 جلوگیری می کند که می تواند منجر به افزایش فشار چشم شود. در نتیجه ، ایده خوبی است که مصرف غذاهای غنی از چربی ترانس را محدود کنید. این غذاها عبارتند از:
- کوکی های بسته بندی شده ، کراکر ، کیک و سایر محصولات پخته شده
- غذاهای سرخ کرده
- مارگارین
مرحله 6. آنتی اکسیدان های بیشتری بخورید
انواع توت های تیره مانند بلوبری ، توت سیاه و زغال اخته با تقویت مویرگ هایی که مواد مغذی را به اعصاب و ماهیچه های چشم منتقل می کنند ، به بهبود سلامت کلی چشم ها کمک می کند. این به این دلیل است که توت های تیره رنگ حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به تقویت عروق خونی کمک می کنند. این امر احتمال خونریزی عروق خونی و ایجاد آسیب را کاهش می دهد.
- سعی کنید حداقل 1 قسمت توت های تیره رنگ در روز بخورید.
- آلفا لیپوئیک اسید (ALA) یک آنتی اکسیدان است و برای پیشگیری و درمان تعدادی از اختلالات چشمی از جمله گلوکوم و افزایش فشار چشم استفاده می شود. دوز معمولاً 75 میلی گرم دو بار در روز است.
- زغال اخته معمولاً برای افزایش بینایی و مبارزه با بیماری های دژنراتیو چشم ، از جمله فشار خون بالا استفاده می شود. یک مطالعه بر روی یک محصول خاص حاوی بلوبری و پیکنوژنول (عصاره ای از پوست کاج) از نظر بالینی فشار چشم را کاهش می دهد.
- عصاره هسته انگور یک آنتی اکسیدان است و برای کاهش استرس چشم به دلیل تابش خیره کننده با موفقیت مورد استفاده قرار گرفته است. عصاره هسته انگور معمولاً برای مبارزه با علائم پیری و بهبود دید در شب استفاده می شود.
مرحله 7. کافئین را محدود کرده یا از آن اجتناب کنید
مصرف مقدار زیادی کافئین می تواند فشار چشم را افزایش دهد ، بنابراین بهتر است فقط نوشیدنی ها و غذاهای کافئین دار در حد اعتدال مصرف کنید. مصرف قهوه ، چای ، کولا ، نوشیدنی های انرژی زا ، شکلات و سایر غذاها و نوشیدنی های کافئین دار را کاهش دهید. حتی ممکن است بخواهید این موارد را به مدت 1 ماه یا بیشتر از رژیم غذایی خود حذف کنید تا ببینید آیا این کار به کاهش فشار چشم شما کمک می کند یا خیر.
مرحله 8. برای بیمه تغذیه روزانه مولتی ویتامین مصرف کنید
اگرچه هیچ شواهد قانع کننده ای مبنی بر این که ویتامین ها می توانند از گلوکوم جلوگیری کنند ، وجود ندارد ، اما اگر رژیم غذایی متعادلی دریافت نکنید ، مصرف مولتی ویتامین روزانه ممکن است برای شما مفید باشد. بدنبال یک ویتامین باشید که 100٪ ارزش روزانه شما از موارد زیر را دارا باشد:
- ویتامین A
- ویتامین B- کمپلکس
- ویتامین سی
- ویتامین E
- کلسیم
- منیزیم
- فلز روی
روش 2 از 4: تحت عمل جراحی
مرحله 1. در مورد جراحی فشار مستمر چشم بحث کنید
در صورت تداوم فشار بالا ، می تواند باعث آسیب به عصب بینایی شده و منجر به بیماری چشم به نام گلوکوم شود. با گذشت زمان ، گلوکوم می تواند منجر به از دست دادن بینایی شود. آب سیاه معمولاً با ترکیبی از قطره چشم و داروهای خوراکی درمان می شود. با این حال ، اگر این اقدامات م workثر واقع نشوند ، جراحی برای کاهش فشار در چشم ضروری است.
- جراحی گلوکوم به بهبود جریان مایع در چشم کمک می کند و در نتیجه فشار چشم را کاهش می دهد. گاهی اوقات ، یک جراحی تنها برای کاهش فشار چشم و درمان آب سیاه کافی نخواهد بود. در این شرایط ، ممکن است نیاز به پیگیری جراحی باشد.
- بسته به شدت بیماری ، انواع مختلفی از جراحی برای درمان گلوکوم استفاده می شود.
مرحله 2. از پزشک خود در مورد ایمپلنت های تخلیه در موارد شدید سوال کنید
ایمپلنت های زهکشی معمولاً برای درمان فشار چشم بالا در کودکان و افراد مبتلا به گلوکوم پیشرفته استفاده می شود. در طول عمل ، یک لوله کوچک به داخل چشم وارد می شود تا تخلیه مایع تسهیل شود. پس از تخلیه مایع ، فشار در چشم کاهش می یابد.
مرحله 3. جراحی لیزر را به عنوان یک جایگزین موثر برای قطره چشم در نظر بگیرید
ترابکولوپلاستی نوعی جراحی لیزر است که از پرتو لیزر با انرژی بالا برای بازکردن کانال های زهکشی مسدود شده در چشم ها استفاده می کند و اجازه می دهد مایع اضافی تخلیه شود. این روش معمولاً به صورت سرپایی انجام می شود. پس از جراحی ، فشار چشم به صورت دوره ای بررسی می شود تا از موفقیت آمیز بودن این عمل اطمینان حاصل شود.
- نوع دیگر جراحی لیزر ایریدوتومی است. این نوع لیزر در افرادی با زاویه تخلیه بسیار باریک در چشم ها استفاده می شود. در طی این روش ، یک سوراخ کوچک در قسمت بالای عنبیه ایجاد می شود تا امکان تخلیه مایع فراهم شود.
- اگر ایریدوتومی لیزری جواب نداد ، ممکن است ایریدوتومی محیطی انجام شود. این روش شامل برداشتن قسمت کوچکی از عنبیه برای بهبود تخلیه مایع است. این نوع جراحی نسبتاً نادر است.
مرحله 4. در مورد جراحی فیلترینگ با یک جراح چشم صحبت کنید
ترابکولکتومی نوعی عمل جراحی است که در صورت عدم موفقیت قطره چشم و جراحی لیزر به عنوان آخرین راه حل در درمان فشار چشم بالا استفاده می شود.
- در این روش ، یک جراح یک سوراخ در صلبیه (قسمت سفید چشم) ایجاد می کند و یک تکه کوچک از بافت را در قاعده قرنیه خارج می کند. این باعث می شود مایع آزادانه از چشم خارج شود و در نتیجه فشار کاهش می یابد.
- این روش در یک چشم انجام می شود و در صورت لزوم چند هفته بعد در چشم دیگر تکرار می شود. ممکن است پس از این روش درمان های بیشتری مورد نیاز باشد زیرا ممکن است دهانه مجددا مسدود یا بسته شود.
نکته: توجه داشته باشید که این جراحی گاهی به دلیل وجود بافت اسکار اضافی ناموفق است.
روش 3 از 4: انجام تمرینات آرام سازی
مرحله 1. هر 3 تا 4 ثانیه پلک زدن را تمرین کنید
با یک تلاش آگاهانه برای پلک زدن هر 3 تا 4 ثانیه ، در مدت 2 دقیقه ، چشم ها را آرام کرده و تازه کنید. در صورت لزوم از ساعت برای زمان بندی خود استفاده کنید. این کار تا حدودی فشار بر چشم شما را از بین می برد و آنها را برای پردازش اطلاعات جدید آماده می کند.
افراد تمایل دارند از پلک زدن هنگام کار با رایانه ، تماشای تلویزیون یا انجام بازی های ویدئویی خودداری کنند. این کار فشار زیادی به چشم ها وارد می کند
مرحله 2. چشم خود را با کف دست بپوشانید
دست راست خود را روی چشم راست خود قرار دهید ، انگشتان خود را روی پیشانی و پاشنه دست خود را روی استخوان گونه قرار دهید. هیچ فشاری وارد نکنید دست را به مدت 30 ثانیه تا یک دقیقه در محل خود نگه دارید و در سراسر چشمک بزنید. چشم راست خود را باز کنید ، سپس از دست چپ خود برای پوشاندن چشم چپ استفاده کنید و این کار را تکرار کنید.
پوشاندن چشم با کف دست به آرامش چشم و ذهن کمک می کند ، استرس را از بین می برد و به شما اجازه می دهد آزادانه پلک بزنید
مرحله 3. با چشمان خود یک شکل خیالی 8 را دنبال کنید
تصور کنید یک عدد 8 بزرگ بر روی دیوار مقابل شما قرار گرفته و به طرف آن چرخانده شده است. از چشمان خود برای ردیابی این عدد 8 ، بدون حرکت سر خود استفاده کنید. این کار را برای 1-2 دقیقه ادامه دهید. اگر در تصور یک صفحه 8 مشکل دارید ، آن را روی یک کاغذ بزرگ بکشید و روی دیوار بچسبانید. به جای آن می توانید این را با چشم خود ردیابی کنید.
این تمرین به تقویت ماهیچه های چشم و افزایش انعطاف پذیری آنها کمک می کند و باعث می شود آنها کمتر مستعد آسیب و فشار بالا شوند
مرحله 4. تمرکز چشم خود را بر روی اجسام نزدیک و دور انجام دهید
یک مکان آرامش بخش برای نشستن بدون هیچ گونه حواس پرتی پیدا کنید. انگشت شست خود را تقریباً 10 اینچ (25.4 سانتی متر) جلوی صورت خود بگیرید و چشم های خود را روی آن متمرکز کنید. به مدت پنج تا 10 ثانیه روی انگشت شست خود تمرکز کنید ، سپس تمرکز خود را روی جسم دیگری ، بین 10 تا 20 فوت (3.0 تا 6.1 متر) از خود تغییر دهید. بین تمرکز روی انگشت شست و تمرکز بر روی شیء دور به مدت 1-2 دقیقه جایگزین شوید.
این تمرین به تقویت ماهیچه های چشم و بهبود بینایی کلی شما کمک می کند
مرحله 5. روی انگشت شست خود تمرکز کنید و آن را به سمت چشمان خود حرکت دهید
یک دست را مستقیماً روبروی خود دراز کنید ، سپس انگشت شست خود را بالا بیاورید. هر دو چشم را روی شست متمرکز کنید ، سپس انگشت شست خود را به آرامی به سمت خود حرکت دهید تا حدود 3 اینچ (7.6 سانتی متر) از صورت شما فاصله داشته باشد. انگشت شست خود را دوباره از خود دور کنید و هر دو چشم خود را همیشه روی آن نگه دارید. تمرکز خود را بر روی انگشت شست متحرک خود برای 1-2 دقیقه ادامه دهید.
این تمرین مهارت های تمرکز شما را بهبود می بخشد و همچنین به تقویت ماهیچه های چشم شما کمک می کند
مرحله 6. برای کاهش فشار چشم به بیوفیدبک مراجعه کنید
بیوفیدبک به شما می آموزد که فرایندهای طبیعی بدن مانند ضربان قلب ، فشار خون و دمای بدن را کنترل کنید. یک درمانگر بیوفیدبک می تواند تکنیک مناسب را به شما آموزش دهد تا بتوانید به تنهایی تمرین را شروع کنید.
روش 4 از 4: جستجوی کمک پزشکی
مرحله 1. برای تشخیص به متخصص چشم مراجعه کنید
تشخیص فشار خون بالا (از نظر پزشکی فشار خون بالا) دشوار است ، زیرا هیچ علامت قابل مشاهده ای مانند قرمزی یا درد چشم را نشان نمی دهد. نمی توان تنها با معاینه بصری تشخیص داد ، بنابراین باید چشم خود را توسط متخصص چشم معاینه کنید. او از روشهای ترکیبی برای تشخیص فشار خون بالا استفاده خواهد کرد.
- تنومتری از این روش برای اندازه گیری فشار داخل چشم و اندازه گیری میزان فشار در محدوده طبیعی استفاده می شود. چشم بی حس می شود و سپس رنگ نارنجی وارد می شود تا به متخصص در تعیین سطح فشار کمک کند. از دستگاه برای اندازه گیری فشار داخل چشم با اعمال فشار به چشم استفاده می شود. با این حال ، مهم است که ضخامت قرنیه را در نظر بگیریم زیرا افراد دارای قرنیه ضخیم تر ممکن است اندازه گیری های کاذب بالاتری را نشان دهند.
- اندازه گیری 21mmHg یا بیشتر معمولاً نشان دهنده وجود فشار خون بالا است. به ندرت پیش می آید که فردی با اندازه 30 میلی متر جیوه یا کمتر دچار آب سیاه شود. با این حال ، شرایط دیگر می تواند بر این خواندن تأثیر بگذارد ، مانند آسیب به سر یا چشم یا تجمع خون در پشت قرنیه.
- پف هوا. با این روش ، از بیمار خواسته می شود مستقیماً به یک دستگاه نگاه کند در حالی که متخصص نوری را به چشم می تاباند. سپس دستگاه یک پف سریع هوا را مستقیماً به چشم می فرستد. یک دستگاه ویژه با ارزیابی تغییرات بازتاب نور در برخورد هوا به چشم ، فشار را می خواند.
مرحله 2. علل احتمالی این بیماری را با پزشک خود در میان بگذارید
فشار خون چشمی همراه با افزایش سن همراه با عوامل دیگر همراه است. عوامل متعددی ممکن است در ایجاد فشار خون چشمی موثر باشند ، از جمله:
- تولید بیش از حد آبی. طعم آبی مایع شفافی است که در چشم تولید می شود. با استفاده از مشبک ترابکولار از چشم تخلیه می شود. اگر طعم بیش از حد آب تولید شود ، فشار در چشم افزایش می یابد.
- زهکشی آبی نامناسب. تخلیه نامناسب طعم آبی می تواند منجر به افزایش فشار چشم شود.
- داروهای خاص. برخی از داروها (مانند استروئیدها) می توانند باعث فشار خون بالا شوند ، به ویژه در افرادی که دارای عوامل خطر قبلی هستند.
- ضربه چشم. هرگونه تحریک یا آسیب به چشم می تواند بر میزان تولید و تخلیه آب از چشم تأثیر بگذارد و ممکن است باعث افزایش فشار چشم شود.
- سایر بیماریهای چشمی فشار خون چشمی معمولاً با سایر بیماریهای چشمی مانند سندرم لایه برداری شبه ، قوس قرنیه و سندرم پراکندگی مرتبط است.
مرحله 3. عوامل خطرساز برای فشار خون بالا را مشخص کنید
هر کسی می تواند فشار چشم بالایی ایجاد کند ، اما مطالعات نشان می دهد که گروه های زیر در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند:
- آمریکایی های آفریقایی تبار.
- افراد بالای 40 سال.
- افرادی که سابقه خانوادگی فشار خون چشمی و گلوکوم دارند.
- افرادی که ضخامت قرنیه مرکزی نازک تری دارند.
