نوازش خود می تواند طیف وسیعی از فعالیتها را شامل شود ، که همه آنها باید به گونه ای طراحی شوند که شما را شاد و آرام کنند. خواه بدن ، ذهن یا قلب خود را دوست دارید ، بنشینید و استراحت کنید. هنگامی که شما نوازش می کنید ، از بودن در آن لذت می برید.
مراحل
روش 1 از 3: نوازش بدن شما
مرحله 1. یک روز آبگرم داشته باشید
برای یک روز بسیار مجلل ، به یک آبگرم بروید که در آن می توانید استراحت کنید ، استراحت کنید و تجدید قوا کنید. آبگرم ها اغلب دارای وان آب گرم و غوطه ور شدن در سرما هستند که می توانید در آن خیس کنید و حباب بزنید ، اما خدماتی مانند ماساژ و صورت را نیز ارائه می دهید.
از طرف دیگر ، می توانید آبگرم خود را در خانه راه اندازی کنید. برای یادگیری نحوه انجام ماساژ صورت اینجا را کلیک کنید و برای یادگیری نحوه ماساژ آرامش بخش اینجا را کلیک کنید
مرحله 2. در یک حمام گرم خیس کنید
غوطه ور شدن در حمام گرم هم می تواند آرامش بخش باشد و هم جوان کننده. یک حمام گرم و بخار برای خود بکشید و مقداری حمام حبابی ، نمک حمام یا روغنهای ضروری اضافه کنید تا جلوه لوکس تری به وان خود ببخشید.
برای آرامش بیشتر حمام ، شمعی روشن کنید و موسیقی مورد علاقه خود را بگذارید. فراموش نکنید که یک لیوان سرد آب (یا شراب) برای خود بریزید تا با خود به حمام بیاورید
مرحله 3. برای خود مانیکور و پدیکور انجام دهید
بعد از خیس شدن در وان ، لاک و تقسیم کننده انگشتان پا را بشکنید و ناخن های خود را به رنگ بد بو (یا اگر رنگ مورد علاقه شما بیشتر است ، رنگ تیره تر) بزنید. یا ، یک قدم جلوتر بروید و به خودتان یک مانیکور فرانسوی بدهید.
از طرف دیگر ، می توانید برای آرایش ناخن خود به سالن بروید
مرحله 4. رایحه درمانی را امتحان کنید
یک قابلمه آب را بجوشانید و سپس مقداری اسانس (بوی آن بستگی به شما دارد) به آب جوش اضافه کنید. هنگامی که آب بخار شد ، قابلمه را از اجاق گاز بردارید ، یک حوله را روی سر و قابلمه بگذارید و بخار معطر را تنفس کنید. رایحه هایی که ممکن است به شما در آرامش کمک کنند عبارتند از:
- اسطوخودوس
- یاسمن
- چوب سرو
- ترنج
مرحله 5. یوگای ترمیمی را تمرین کنید
کلاسهای یوگا ترمیمی می تواند به شما در رفع سفتی و گرفتگی عضلات کمک کند. این حالت ها باعث می شود شما احساس آرامش و تعادل کنید و در عین حال کشش ملایمی به عضلات خود بدهید.
جستجوی آنلاین را برای یافتن کلاس های یوگا ترمیم کننده در نزدیکی خود انجام دهید
مرحله 6. از خوردنی هایی که معمولاً نمی خریدید لذت ببرید
این لزوماً نیازی به غذا ندارد ، بلکه می تواند بلیطی برای نمایش آن گروه باشد که می خواهید ببینید. البته ، این غذا می تواند یک کیک کوچک پر از کاستارد باشد ، اما این تصمیم با شماست.
مرحله 7. برای خود چند لباس جدید بخرید
برای خرید به بازار بروید و خود را در یک کمد لباس جدید (یا حداقل یک لباس جدید) ست کنید. بخشی از مراقبت از بدن شما این است که آن را با لباس های راحت و دوست داشتنی بپوشانید.
اگر تمایلی به خرید و تفریح ندارید ، می توانید مدتی را صرف آزمایش ساده ترین لباس های خود کنید که مدتی است نپوشیده اید ، یا لباس های خود را انتخاب کرده و تعدادی را برای فروش انتخاب کنید تا بتوانید ادامه دهید. شوق خرید در آینده
مرحله 8. سرگرمی هایی را انجام دهید که اغلب وقت آن را ندارید
آیا منظورتان این بوده که بالاخره آن کیت حکاکی مشمع کف اتاق را که خریداری کرده اید امتحان کنید؟ شاید نیمی از باغ شما به بذر سپرده شده است ، یا کوهی دارید که می خواهید از آن بالا بروید. سرگرمی شما هرچه باشد ، مدتی را برای سرگرم کردن خود با این سرگرمی اختصاص دهید.
روش 2 از 3: نوازش ذهن شما
مرحله 1. چند لباس راحت بپوشید و بخوانید
راحت ترین لباس خواب خود را بپوشید و خود را با نرم ترین لباس خود بپوشانید. روی صندلی مورد علاقه خود بنشینید و کتابی را که در سه ماه گذشته در نیمه راه آن بوده اید ، بردارید و در نهایت به خودتان اجازه دهید آرامش داشته باشید و بخوانید.
اگر کتابها واقعاً مورد علاقه شما نیستند ، مجله ، روزنامه یا وبلاگ مورد علاقه خود را بردارید و مقداری کتاب چاپ کنید
مرحله 2. پیچ خوردن و تماشای یک فیلم جذاب
هنگام مراقبت از خود ، لازم نیست نظر کسی را در مورد آنچه باید تماشا کنید بپرسید ، یا در مورد انتخاب خود با کسی مشاجره کنید. در عوض ، فیلمی را که مدتهاست مایل به تماشای آن هستید و توسط شریک یا خانواده خود وتو می شود ، تماشا کنید.
بدون تقصیر یک فیلم کوچک را تماشا کنید ، یا یک مستند را بدون ترس از اینکه حوصله دوستان خود را داشته باشید تماشا کنید. این روز به هر حال به شما مربوط می شود
مرحله 3. مدیتیشن را امتحان کنید
مدیتیشن این است که نگرانی های خود را برطرف کنید و به خودتان اجازه دهید از فشار روانی خارج شوید. یک مکان آرام و آرام پیدا کنید ، بنشینید و چشمان خود را ببندید. بر تنفس خود تمرکز کنید و بگذارید نگرانی های شما از شما دور شوند.
اگر مدیتیشن واقعاً کار نمی کند ، برخی از تمرینات تنفسی را انجام دهید. اینها می توانند به شما کمک کنند تا تنشی را که در بدن شما ایجاد شده است برطرف کنید و به شما کمک کنید تا از بین برید
مرحله 4. اهداف خود را در نظر بگیرید
تفکر در مورد چیزهایی که واقعاً به آنها علاقه دارید اغلب می تواند در جنون حال حاضر کنار گذاشته شود. هنگامی که به خود دلسوزی می کنید ، زمانی را کنار بگذارید تا زندگی خود و آنچه را که می خواهید به آن برسید ، در نظر بگیرید.
یک لیست سطحی ایجاد کنید ، یا یک لیست سطل قبلی را که تهیه کرده اید ، بازبینی کنید و نحوه تغییر اهداف خود را در نظر بگیرید (اگر واقعاً آنها تغییر کرده باشند)
مرحله 5. عشق به خود را تمرین کنید
به آینه نگاه کنید و همه چیز را در مورد خودتان که دوست دارید لیست کنید. به خود بگویید که شما شگفت انگیز هستید و سزاوار دوست داشتن هستید. به کارهایی که انجام داده اید و تجربیاتی که داشته اید فکر کنید.
در عین حال ، مواردی را که می خواهید بهبود دهید در نظر بگیرید ، بدون این که در مورد آن چیزهای منفی فکر کنید. به عنوان مثال ، به جای این که فکر کنید "من از مدیریت زمان خود لذت می برم" ، به خودتان بگویید: "من بیشتر تلاش می کنم تا زمانم را به خوبی مدیریت کنم" و برو برای خودت یک سازماندهنده فوق العاده بخر
روش 3 از 3: نوازش قلب شما
مرحله 1. با افرادی که دوستشان دارید وقت بگذرانید
اگر زیاد کار کرده اید یا بسیار مشغول بوده اید ، زمانی را برای برنامه ریزی با افرادی که دوستشان دارید اختصاص دهید. برای یک روز فعالیت برنامه ریزی کنید ، یا به سادگی تصمیم بگیرید با برخی دوستان به دیدن فیلم بروید.
وقتی اطرافتان را با افرادی که دوستشان دارید احاطه کنید ، ممکن است احساس آرامش و شادی بیشتری کنید
مرحله 2. برای خود و شریک زندگی خود برنامه ای برای استراحت برنامه ریزی کنید
نوازش خود نیز می تواند شامل مراقبت از شریک زندگی شما باشد. مدتی را صرف برنامه ریزی برای استراحت برای خود و معشوق کنید. این بدان معنا نیست که شما باید راه دور بروید ؛ برنامه ریزی یک سفر روزانه می تواند راهی عالی برای مراقبت از خود باشد.
رزرو هتل برای یک شب برای تغییر مناظر ، یا رانندگی به ساحل یا دریاچه را در نظر بگیرید
مرحله 3. با حیوانی که دوستش دارید بازی کنید
مردم تنها موجوداتی نیستند که می توانند به شما احساس دوست داشتن بدهند. وقت کمی را با حیوان خانگی خود بگذرانید تا از نظر احساسی خود را شاد کنید. با همسرتان قدم بزنید ، خم شوید و با گربه خود فیلم تماشا کنید ، یا اسب خود را در مسیری جنگلی سوار شوید.
اگر حیوان خانگی ندارید ، در پناهگاه حیوانات داوطلب شوید. وقتی روز تمام شد ، ممکن است فقط با یک حیوان خانگی به پایان برسید
مرحله 4. با دوستی که مدتی است با او صحبت نکرده اید تماس بگیرید
ملاقات با یک دوست عزیز همچنین می تواند راهی عالی برای مراقبت از خود از نظر احساسی باشد.
حتی می توانید با دوست خود یک تاریخ اسکایپ را برنامه ریزی کنید ، به طوری که بتوانید هر کجا که هستید در هر کجای دنیا با هم قهقهه بزنید
نکات
- اطمینان حاصل کنید که یا در خانه تنها هستید و یا با افراد زیادی نیستید ، گویی افراد زیادی در خانه شما هستند که می توانند مزاحم شما شوند و سر و صدای زیادی در هنگام تلاش برای استراحت داشته باشید.
- همیشه مطمئن شوید که هر روز صبح و قبل از خواب صورت خود را بشویید تا از بروز آکنه جلوگیری شود.
- زود به رختخواب بروید و با احتیاج به کمی خواب مورد نیاز خود را خوشحال کنید.
- در خلوت خانه خود یا در زمین رقص با موسیقی مورد علاقه خود برقصید!
