اگر وقتی صبح برای اولین بار از خواب بیدار می شوید ، احساس عکاسی کامل ندارید ، تنها نیستید. اکثر مردم با پوست درخشان و موهای کامل بیدار نمی شوند ، حداقل بدون تلاش شب قبل! با چند نکته مراقبت از پوست و خواب زیاد ، قبل از اینکه بدانید زیبایی طبیعی خود را نشان خواهید داد!
مراحل
روش 1 از 3: مراقبت از پوست
مرحله 1. هر شب قبل از خواب صورت خود را تمیز کنید
اگر از آرایش استفاده می کنید ، باید بدانید که باید هر شب صورت خود را با پاک کننده ملایم بشویید. اما حتی اگر این کار را نکنید ، روغن ها و ناخالصی های هوا می توانند در طول روز به صورت شما ختم شوند. اینها می توانند منافذ پوست شما را مسدود کرده و منجر به ایجاد جوش و پیری زودرس شوند. صورت خود را مرطوب کنید ، سپس پاک کننده خود را بمالید و کاملاً با آب تمیز بشویید.
اگر برای شستن صورت خود بسیار خسته شده اید ، می توانید از یک دستمال مرطوب برای تمیز کردن پوست خود استفاده کنید
مرحله 2. یک لایه ضخیم مرطوب کننده را به پوست خود بمالید
شب زمان مناسبی برای آبرسانی مجدد پوست با کرم مرطوب کننده است. روی یک لایه ضخیم صاف کنید ، اما آن را به طور کامل مالش ندهید. در عوض ، بگذارید به طور طبیعی خیس بخورد تا بیشترین مزایا را بدست آورد.
مرحله 3. پس از مرطوب کردن ، از کرم زیر چشم استفاده کنید
اگر از کرم زیر چشم استفاده کرده و سپس از مرطوب کننده استفاده می کنید ، به احتمال زیاد کرم دور چشم را به قسمت های دیگر صورت خود منتقل خواهید کرد ، جایی که کرم کمتر موثر است. استفاده از آن بعد از مرطوب کننده به شما کمک می کند تا در جایی که بیشتر به آن نیاز دارید بماند و پوست ظریف اطراف چشم شما را آبرسانی کند.
مرحله 4. قبل از خواب یک مرطوب کننده لب مرطوب کننده بزنید
لب های شما نیز مانند بقیه صورت باید مرطوب شوند. شب بهترین زمان برای استفاده از بالم لب است زیرا شما چند ساعت صحبت نمی کنید ، غذا نمی خورید یا موهای خود را تمیز نمی کنید ، بنابراین از مرطوب کننده لب مورد علاقه خود بکشید و با یک برآمدگی کامل از خواب بیدار شوید!
مرحله 5. هر شب پاهای خود را مرطوب کرده و جوراب بپوشید
اگر شب ها وقت بگذارید و پاهایتان را مرطوب کنید ، با زیبایی از سر پا بیدار خواهید شد. پاهای خود را با لوسیون غلیظ بپوشانید ، از قرار گرفتن بین انگشتان پا خودداری کنید. سپس ، یک جفت جوراب کرکی ضخیم بپوشید تا لوسیون روی ملحفه شما نریزد.
مرحله 6. برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک به پشت بخوابید
اگر به شکم یا پهلو بخوابید ، بالش شما باعث ایجاد اصطکاک در صورت شما می شود و نیروی جاذبه پوست شما را به سمت پایین می کشد. با گذشت زمان ، این می تواند منجر به چین و چروک روی صورت شما شود. خوابیدن به پشت علاوه بر فوایدی که برای صورت شما دارد ، گردن و ستون فقرات را در حالت طبیعی تری قرار می دهد.
مایعات می توانند زیر چشم شما جمع شده و حلقه های تیره ایجاد کنند. هنگام خواب از بالش اضافی استفاده کنید تا از تشکیل این کیسه ها جلوگیری شود
مرحله 7. هنگام خواب از مرطوب کننده استفاده کنید
هیدراتاسیون برای سلامت پوست شما مهم است ، حتی در هنگام خواب. یک دستگاه مرطوب کننده را در اتاق خود قرار دهید و هنگام خواب آن را روشن کنید ، به خصوص در زمستان که هوا تمایل به خشک شدن دارد.
مرحله 8. روزانه حدود 100 اونس مایع (3.0 لیتر) آب بنوشید
نوشیدن آب به حذف ناخالصی ها از بدن شما کمک می کند و برای داشتن پوستی سالم ضروری است. اگر برای نوشیدن آب بیشتر به کمک احتیاج دارید ، یک بطری آب بزرگ با خود ببرید تا به شما یادآوری کند که باید آب بنوشید.
روش 2 از 3: محافظت از مو در شب
مرحله 1. قبل از خواب برای حالت دهی اضافی به موهای خود مرطوب کننده بزنید
اگر موهای شما بسیار خشک است ، یک ماسک حالت دهنده ضخیم به موهای خود بزنید ، سپس هنگام خواب سر خود را با روسری بپیچید. صبح ماسک را بشویید. اگر موهای شما تمایل به چرب شدن دارد ، یک روغن سبک مانند آرگان یا نارگیل را در انتهای موهای خود بمالید تا از شکستگی انتهای مو جلوگیری شود.
مرحله 2. اگر موهای شما بلند است ، آنها را به حالت شل بپوشید
با پوشیدن موهای خود در بافت ، مو یا دم اسبی در حالت خواب از موهای خود در برابر اصطکاک محافظت کنید. اما موهای خود را خیلی محکم نکشید ، در غیر این صورت ممکن است بشکند.
مرحله 3. روی بالش ساتن یا ابریشمی بخوابید تا موهای خود را در هنگام خواب محافظت کنید
روبالشی های معمولی پنبه ای می توانند فیبرهای موهای شما را بگیرد. با گذشت زمان ، این می تواند باعث ضعیف شدن تارهای مو و حتی شکستن آنها شود. در عوض از یک ماده صاف مانند ابریشم یا ساتن استفاده کنید ، بنابراین موهای شما هنگام خواب به آرامی روی سطح بالشتان می لغزد.
مرحله 4. اگر روبالشی از جنس ساتن ندارید ، موهای خود را با روسری بپیچید
پیچاندن موها با روسری یا روکش دیگر راهی عالی برای محافظت از قفل های شکننده است. این همچنین می تواند به شما در حفظ مدل مو برای روز بعد کمک کند.
روش 3 از 3: راحت بخوابید
مرحله 1. یک محیط آرام در اتاق خواب خود ایجاد کنید
اتاق خواب شما باید خنک ، تاریک و آرام باشد تا به شما در بهترین خواب ممکن کمک کند. درجه حرارت را بر روی درجه ای که برای شما راحت است تنظیم کنید و از فن یا سایر نویزهای سفید برای جلوگیری از صداهای خارج استفاده کنید.
- اگر می توانید ، روی مجموعه ای از ملحفه های زیبا سرمایه گذاری کنید تا وقتی روی تخت می روید احساس راحتی کنید. نخ های مجلل دارای تعداد نخ بین 300-400 هستند ، اما تا زمانی که ورق های شما در محدوده شمارش نخ 250-300 قرار داشته باشند ، احساس ابریشمی خواهید داشت.
- اتاق خواب خود را مرتب نگه دارید تا هنگام ورود به آنجا احساس آرامش کنید. هرگونه لباسشویی را بردارید و قبل از خواب تخت خواب یا بالای کمد خود را صاف کنید.
مرحله 2. ملحفه های خود را یک بار در هفته بشویید
عرق ، سلول های مرده پوست و سایر ناخالصی ها می توانند در رختخواب شما جمع شوند و منجر به ملحفه هایی شود که هنگام دراز کشیدن آن احساس تردی را در شما ایجاد نمی کند. اگر می توانید یکبار در هفته ملافه های خود را تمیز و تمیز نگه دارید ، یا حداقل یک هفته در میان.
مرحله 3. اگر می توانید به برنامه خواب پایبند باشید
در صورت امکان سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شده و بخوابید. این به بدن شما کمک می کند تا بفهمد چه موقع است و برای شب بیدار می شوید و با استراحت بیشتری از خواب بیدار می شوید - که مطمئناً روی صورت شما نمایان می شود!
حداقل 7 ساعت خواب در شب را در نظر بگیرید
مرحله 4. 3-4 ساعت قبل از خواب از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید
اگرچه الکل افسرده کننده است و کافئین محرک است ، اما هر دو می توانند چرخه خواب شما را مختل کنند. چند ساعت قبل از اینکه بدانید دراز کشیده اید ، به آب بروید تا بتوانید یک شب خوب بخوابید و با طراوت بیدار شوید.
مرحله 5. قبل از خواب تلفن و سایر وسایل برقی خود را خاموش کنید
تلفن ها ، تلویزیون ها و رایانه ها نور آبی شبیه به نور خورشید منتشر می کنند. این نور می تواند مغز را فریب دهد که فکر می کند روز است و شما را از خوابیدن باز می دارد.
