نارساخوانی یک اختلال یادگیری است که با مشکلات خواندن و نوشتن ترکیب ، و همچنین سطح بالای خلاقیت و تفکر "تصویر بزرگ" مشخص می شود. کنار آمدن با نارساخوانی می تواند چالش برانگیز باشد ، اما ممکن است. با نگرش ، استراتژی ها ، ابزارها و پشتیبانی مناسب نه تنها می توانید با نارساخوانی کنار بیایید بلکه یک زندگی موفق و پربار داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 4: سازماندهی
مرحله 1. از تقویم استفاده کنید
یکی از بهترین راه های سازماندهی افراد مبتلا به نارساخوانی ، استفاده ساده از تقویم است. تقویم دیواری بزرگ ، مجله جیبی یا برنامه ، استفاده از تقویم به شما کمک می کند تا مهلت ها و تاریخ های مهم را به خاطر بسپارید و همچنین از زمان خود به نحو احسن استفاده کنید. فقط تاریخ سررسید چیزی را علامت نزنید ، همچنین تاریخی را که باید شروع کنید و همچنین هر نقطه بازرسی در بین آنها را علامت بزنید.
مرحله 2. برای روز خود برنامه ریزی کنید
در ارتباط با استفاده از تقویم ، برنامه ریزی روز می تواند به شما کمک کند تا از زمان خود به نحو احسن استفاده کنید ، که گاهی اوقات می تواند برای افراد مبتلا به نارساخوانی چالشی باشد. در مورد سریع ترین و منطقی ترین روش انجام کارها فکر کنید. این به شما امکان می دهد زمان بیشتری را صرف کارهایی کنید که کمی بیشتر طول می کشد.
- وظایف خود را در اولویت قرار دهید تا بتوانید از زمان خود بهترین استفاده را ببرید. به این فکر کنید که کدام کارها فوری ، مهم یا اجتناب ناپذیر هستند و همچنین کدام کارها برای شما زمان بر خواهد بود.
- برنامه ای برای راهنمایی روز خود تهیه کنید. سعی کنید کارهایی را که نیاز به تمرکز زیاد دارند در زمانهای پربارتر روز خود برنامه ریزی کنید.
- به یاد داشته باشید که استراحت های کوتاهی را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا ذهن شما دوباره شارژ و تمرکز مجدد داشته باشد.
مرحله 3. ایجاد لیست
افراد مبتلا به نارساخوانی اغلب با به خاطر سپردن چیزها دست و پنجه نرم می کنند. تهیه لیست به شما کمک می کند تا سازماندهی بیشتری داشته باشید و تعداد مواردی را که باید به خاطر بسپارید کاهش می دهد ، که می تواند ذهن شما را برای تمرکز بر کارهایی که نیاز به توجه متمرکز بیشتری دارند ، آزاد کند.
- فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید ، به خاطر بسپارید ، همراه داشته باشید ، بردارید و غیره تهیه کنید.
- به یاد داشته باشید که در طول روز به لیست های خود مراجعه کنید - اگر این کار را نکنید ، هیچ فایده ای برای شما نخواهد داشت.
- در صورت نیاز ، یک لیست اصلی از لیست های دیگر خود تهیه کنید و مرتباً به آن لیست مراجعه کنید.
روش 2 از 4: استفاده از سیستم پشتیبانی خود
مرحله 1. خودتان را باور کنید
شما در مقابله با نارساخوانی اولین و بهترین منبع حمایت خود هستید. متوجه شوید که احمق ، کند یا بی هوش نیستید. شما با استعداد ، خلاق هستید و خارج از چارچوب فکر می کنید. نقاط قوت خود را بشناسید و از آنها استفاده کنید. خواه شوخ طبعی ، خوش بینی یا ذهن هنری شما باشد ، هنگامی که با کارهای دشواری روبرو هستید یا احساس ناامیدی می کنید ، از این موارد استفاده کنید.
مرحله 2. از فناوری استفاده کنید
تعدادی دستگاه و فناوری کمکی مختلف وجود دارد که به طور خاص برای سهولت زندگی افراد مبتلا به نارساخوانی طراحی شده است. استفاده از آنها به شما امکان می دهد مستقل تر باشید.
- تلفن های هوشمند و رایانه های لوحی برای عملکردهای تقویم ، یادآوری ، زنگ هشدار و موارد دیگر عالی هستند.
- هنگام نوشتن از املای آنلاین برای بررسی املا استفاده کنید.
- برخی از افراد مبتلا به نارساخوانی هنگام نوشتن ، ابزارها و ابزارهای دیکته را مفید می دانند.
- کتابهای صوتی ، برنامه های تبدیل متن به گفتار و برنامه ها یا اسکنرهایی را که متن را با صدای بلند از روی کپی تهیه می کنند ، امتحان کنید.
مرحله 3. به دوستان و خانواده خود اعتماد کنید
افرادی که به شما اهمیت می دهند می توانند شما را تشویق کنند و همچنین در کارهای دشوار به شما کمک کنند. هنگامی که با یک وظیفه چالش برانگیز روبرو هستید ، به دوستان و خانواده خود مراجعه کنید و از آنها بخواهید که با صدای بلند برای شما بخوانند یا نوشته های شما را مرور کنند. چالش ها و موفقیت های خود را با آنها در میان بگذارید.
مرحله 4. به یک متخصص مراجعه کنید
گفتاردرمانگران ، متخصصان خواندن و سایر متخصصان آموزشی و گفتاری مهارت ها و آموزش های خاصی برای درمان نارساخوانی دارند. همچنین تعدادی تالار گفتمان آنلاین ، گروه های حمایتی و برنامه هایی برای کمک به افراد مقابله با نارساخوانی وجود دارد. از استفاده از این منابع ارزشمند خجالت نکشید.
- ممکن است متخصصان بتوانند به شما در دریافت امکانات و تغییرات جهت کمک به شما کمک کنند.
- مشورت با دیگران در این زمینه همچنین می تواند راهبردهای م moreثرتری برای مقابله با نارساخوانی به شما معرفی کند.
روش 3 از 4: مطالعه و تکمیل وظایف
مرحله 1. به خودتان زمان کافی بدهید
وظایفی که نیاز به خواندن یا نوشتن دارند ، برای افراد مبتلا به نارساخوانی کمی بیشتر طول می کشد. اطمینان از این که به خود زمان کافی برای تکمیل کار خود می دهید مهم است. به این فکر کنید که هر تکلیف چقدر زمان می برد و بر اساس آن برنامه ریزی کنید.
- به عنوان مثال ، اگر می دانید که خواندن یک صفحه کامل از متن تقریباً پنج دقیقه به طول می انجامد و شما 10 صفحه برای خواندن دارید ، باید حداقل یک ساعت برای تکمیل این کار اختصاص دهید.
- در صورت لزوم ، از معلم خود بپرسید که چقدر زمان انتظار دارد که دانش آموزان دیگر برای انجام کار اختصاص دهند. دو برابر یا حداقل آن زمان را برای خود افزایش دهید.
- منتظر شروع وظایف خود نباشید. هرچه زودتر شروع کنید ، زمان بیشتری برای کار روی آنها خواهید داشت. اگر منتظر بمانید ، ممکن است متوجه شوید که زمان کافی برای تکمیل آنها ندارید. یا ممکن است به دلیل عجله کردن ، کار ضعیفی انجام دهید.
مرحله 2. حواس پرتی ها را حذف کنید
هر کس ، نه فقط افراد مبتلا به نارساخوانی ، می تواند به راحتی حواس خود را پرت کند وقتی چیزی در حال رخ دادن است که جالب تر از کاری است که در حال حاضر انجام می دهید. حذف چیزهایی که حواس شما را پرت می کند به شما این امکان را می دهد که تمام توجه خود را به وظایفی که نیاز به انرژی ذهنی زیادی دارند ، داشته باشید.
- وسایل الکترونیکی را بی صدا بگذارید و موسیقی یا تلویزیون را خاموش کنید.
- سعی کنید اطمینان حاصل کنید که دوستان ، همکاران و خانواده شما می دانند که این زمان "زمان مطالعه" است تا بتوانند از مزاحمت شما جلوگیری کنند.
- فقط چیزهایی را که برای تکمیل کار در اطراف خود نیاز دارید ، نگه دارید. هر چیزی را که نیاز ندارید کنار بگذارید
مرحله 3. تکالیف و وظایف را تقسیم کنید
به جای این که به طور یکجا با چیزی برخورد کنید ، روی قطعات کوچکتر کار کنید. تجزیه و تحلیل آن به شما امکان می دهد تا بیشتر روی کار خاص تمرکز کنید و کار را بیش از حد سخت نمی کند.
- به عنوان مثال ، اگر یک وظیفه خواندن 20 صفحه دارید ، برنامه ریزی کنید که همزمان پنج صفحه را با وقفه های کوتاه بخوانید تا مطالبی را که خوانده اید هضم کند.
- اگر مجبور هستید گزارشی بنویسید ، آن را به گونه ای تجزیه کنید که یک روز طرح کلی را بنویسید ، روز دیگر مقدمه را تکمیل کنید ، روز بعد یک قسمت بدن و غیره.
مرحله 4. استراحت های مکرر داشته باشید
در بین هر قسمت از کار ، یک استراحت کوتاه داشته باشید. این به شما کمک می کند تا اطلاعاتی را که به تازگی به دست آورده اید جذب کنید. همچنین به شما امکان می دهد از کارهایی که به تازگی به پایان رسانده اید فشرده سازی کنید. این به ذهن شما شروعی تازه برای کارهای بعدی شما می دهد.
- پس از اتمام یک قسمت از کار ، به طور خلاصه در مورد آنچه آموخته اید یا مرور کرده اید فکر کنید. به این ترتیب می توانید مطمئن شوید که تا به حال آن را درک کرده اید یا می دانید که آیا نیاز به بررسی بیشتر آن دارید.
- قبل از بازگشت از استراحت ، یک یا دو دقیقه وقت بگذارید تا ذهن خود را پاک کنید.
- استراحت های خود را فقط چند دقیقه ، بیشتر از آن نگه دارید و ممکن است از زمان خود عاقلانه استفاده نکنید.
مرحله 5. مطالعه در شب
ممکن است متوجه شوید که می توانید قبل از خواب تمرکز بیشتری داشته باشید ، زمانی که ذهن و بدن شما کمی آرام تر است و کمتر در اطراف شما اتفاق می افتد. سعی کنید مهمترین مطالبی را که باید در طول شب نگاه کنید مطالعه کنید.
مرحله 6. بیش از آنچه لازم است انجام ندهید
انجام بیش از نیاز خود برای افزایش میزان کار مورد نیاز خود را افزایش می دهد ، که مدت زمان لازم برای تکمیل تکلیف را افزایش می دهد. همچنین بیشتر به این نکته اشاره می کند که مغز شما باید بر سازماندهی تمرکز کند.
- این بدان معنا نیست که زیر آموزش باشید ، اما این بدان معناست که نیازی نیست کار را سخت تر یا بیشتر از آنچه لازم است انجام دهید.
- به عنوان مثال ، اگر مجبور هستید گزارشی درباره افلاطون بنویسید ، آن را به مطالعه تمام دوران باستان یونانی-رومی تبدیل نکنید.
مرحله 7. گزینه ها را برای استفاده از سایر نقاط قوت خود کاوش کنید
در صورت امکان استعدادهای دیگر خود را در کار خود وارد کنید. این می تواند میزان خواندن و نوشتن شما را کاهش دهد. از استعدادهای هنری ، مهارت های صحبت در جمع ، توانایی موسیقی و غیره استفاده کنید تا کار را برای شما کمی راحت تر کند.
- اگر دانش آموز هستید ، با معلم خود درباره تغییر تکلیف خود صحبت کنید تا بتوانید از نقاط قوت دیگری غیر از خواندن و نوشتن استفاده کنید. به عنوان مثال ، آیا می توانید پوستر ، کتاب کمیک ، دیوراما ، ویدئو یا مدل تهیه کنید؟
- اگر وظیفه کاری است ، سعی کنید عناصر بصری بیشتری را در آن گنجانید. به عنوان مثال ، نمودارها ، نمودارها ، تصاویر و/یا مدلها را درج کنید. یا سعی کنید یک گزارش شفاهی تهیه کنید که لازم نیست آن را بخوانید.
- نقاط قوت خود را در مطالعه خود بگنجانید تا تعامل با آن جالب تر و آسان تر شود.
روش 4 از 4: بهبود خواندن و نوشتن
مرحله 1. رمزگشایی کلمات را تمرین کنید
افراد مبتلا به نارساخوانی اغلب در رمزگشایی کلمات مشکل دارند و اغلب آنقدر بر رمزگشایی تمرکز می کنند که آنچه را خوانده اند به خاطر نمی آورند. رمزگشایی کلمات می تواند تسلط خواندن شما را بهبود بخشد که به درک مطلب شما کمک می کند.
- برای آشنایی بیشتر با کلمات و ترکیب حروف به طور مرتب از فلش کارت استفاده کنید.
- فقط برای تمرین رمزگشایی ، متن "آسان" را بخوانید. ببینید آیا می توانید مدت زمان لازم برای خواندن متن را کاهش دهید یا خیر.
- اغلب با صدای بلند بخوانید. به دلیل مشکل در رمزگشایی کلمات ، بلند خواندن می تواند برای افراد مبتلا به نارساخوانی تجربه ای چالش برانگیز و گاهی شرم آور باشد.
مرحله 2. نادیده گرفتن ، سپس آدرس املایی را وارد کنید
اغلب وقتی افراد مبتلا به نارساخوانی در حال نوشتن هستند ، آنقدر بر املای صحیح کلمات متمرکز می شوند که قوه فکری خود را از دست می دهند. سعی کنید هنگام نوشتن پیش نویس از املای آن صرف نظر کنید. فقط روی بیرون کشیدن ایده های خود تمرکز کنید. سپس ، بعداً برگردید و سند را برای اشتباهات املایی مرور کنید.
مرحله 3. هنگام نوشتن از مدل ها استفاده کنید
از آنجا که افراد مبتلا به نارساخوانی ممکن است با به خاطر سپردن صحیح حروف و اعداد مشکل داشته باشند ، این امر به حفظ تصویر کمک می کند یا از شخصی می خواهد که نمونه ای عالی از شخصیت ها را بنویسد که هنگام مراجعه به آنها بیشترین مشکل را برای شما ایجاد می کند.
- یک کارت فهرست با حروف بزرگ و کوچک ، و همچنین اعدادی که روی آن نوشته شده است ، ممکن است دارای مدل های شخصیتی باشد.
- فلش کارت ها همچنین می توانند هدف دوگانه ای را برای بررسی صداهای حروف و نشان دادن ظاهر آنها داشته باشند.
مرحله 4. نوشته های خود را برنامه ریزی و مرور کنید
تفکر در مورد آنچه می خواهید بنویسید قبل از شروع نوشتن می تواند به تمرکز نوشتار شما کمک کند. همچنین می تواند به شما در مدیریت زمان کمک کند. مرور نوشته های شما به شما این امکان را می دهد که خطاهای املایی ، دستوری یا سایر خطاها را متوجه شوید.
- به این فکر کنید که ایده اصلی شما چیست ، چه جزئیاتی از آن پشتیبانی می کند و چگونه می خواهید نتیجه گیری کنید.
- نوشته خود را با صدای بلند بخوانید. گاهی اوقات تشخیص اشتباهات از این طریق آسان تر است.
- از شخص دیگری بخواهید نوشته های شما را برای شما بخواند تا بتوانید بفهمید که چگونه ایده های شما در کنار هم جریان دارند.
