Creepypasta داستان ها یا فیلم های ترسناک اینترنتی هستند. در حالی که برخی از آنها آنقدر بد هستند که می توانند خنده آور باشند ، برخی دیگر می توانند بسیار وحشتناک باشند. اگر یک Creepypasta خوانده اید یا تماشا کرده اید و می ترسید ، ممکن است بخواهید بعد از آن آرام شوید. با حذف ذهن خود از محتوا شروع کنید. لحظات شاد را به خاطر بسپارید و خود را در زمان حال محکم کنید. با به خاطر سپردن داستانهای واقعی و یافتن راه هایی برای خنداندن وحشت ، ترس خود را کاهش دهید. برخی از اقدامات مانند ورزش و تنفس عمیق نیز می تواند شما را آرام نگه دارد.
مراحل
روش 1 از 3: حواس خود را پرت کنید
مرحله 1. لحظات شاد را به خاطر بسپارید
پس از اتمام خواندن Creepypasta ، سعی کنید به افکار شاد فکر کنید. با به یاد آوردن شادترین و بی دغدغه ترین لحظات زندگی ، حواس خود را پرت کنید. به جای مرور داستانهای ترسناک در ذهن خود ، توجه خود را اینجا قرار دهید.
- به لحظاتی فکر کنید که شادترین و شادترین شما بودید. تا جایی که ممکن است لحظات سرگرم کننده را دوباره زنده کرده و تصور کنید. به عنوان مثال چشمان خود را ببندید و روز آرام ساحلی را که چند هفته پیش با دوستان خود گذرانده بودید به خاطر بسپارید. چه بویی داشت ، چه صدایی داشت ، چه احساسی داشت و غیره؟
- همچنین می توانید به رسانه های سبک قلب فکر کنید ، یا حتی به تماشای چیزی با قلب سبک فکر کنید. چه فیلمی است که همیشه شما را آرام می کند؟ هنگام ترس از ترس Creepypasta ، شاید بتوانید لحظاتی از فیلم دوران کودکی مورد علاقه خود را به خاطر بسپارید. ببینید آیا می توانید کلیپ هایی از این فیلم را در YouTube پیدا کنید.
مرحله 2. به موسیقی آرام بخش گوش دهید
از آرام بخش ترین آهنگ های خود یک لیست پخش تهیه کنید. چیزهایی را با ضربات آرامش بخش و بسیاری از ابزارهای آرامش بخش انتخاب کنید. آهنگ هایی را انتخاب کنید که روحیه بخش هستند و پیام شادی دارند. هدفون خود را به صدا درآورید و به این ترکیب گوش دهید و بر موسیقی تمرکز کنید. این می تواند شما را از داستانهای ناراحت کننده منحرف کند.
اگر شما با اثرات فیزیکی ترس مانند ضربان قلب سریع مواجه هستید ، موسیقی نیز می تواند در این مورد کمک کند. ریتم بدن شما به طور طبیعی با صدای موسیقی سازگار است. اگر به آهنگی با سرعت پایین گوش دهید ، ممکن است ضربان قلب شما کند شده و تنفس شما به حالت عادی بازگردد
مرحله 3. در لحظه حال خود را محکم کنید
پس از خواندن یا تماشای چیزی ترسناک ، به راحتی می توانید ذهن خود را سرگردان کنید. به جای حفظ آرامش ، ممکن است سناریوی ترسناک را بارها و بارها در ذهن خود تکرار کنید. این می تواند به درک لحظه حال کمک کند. توجه به زمان حال واقعاً می تواند به کاهش ترس کمک کند.
- از محیط اطراف خود استفاده کنید. توجه کنید که چگونه به محیط کنونی خود متصل شده اید.
- به عنوان مثال ، پاهای شما چه می کنند؟ به نحوه برخورد آنها با زمین توجه کنید. به احساس پشت و باسن خود روی صندلی خود توجه کنید. این به شما کمک می کند تا در زمان حال بمانید و از افکار ترسناک جلوگیری کنید.
مرحله 4. سناریوهای آرام بخشی را تصور کنید
به چیزی آرامش بخش فکر کنید ، حتی اگر چیزی غیر واقعی باشد. خودتان را تصور کنید که روی یک ابر نرم و کرکی شناور هستید. تصور کنید که بر فراز محله خود پرواز می کنید. اجازه دهید تخیلات شما تند شود.
- تخیل شما پس از تماشای رسانه های ترسناک می تواند شما را بهتر کند. به عنوان مثال ، ممکن است تصور کنید که با یک شخصیت ترسناک از Creepypasta برخورد می کنید.
- به جای این که اجازه دهید تخیل شما را در یک مسیر ترسناک قرار دهد ، آن را مجبور کنید که به چیز دلپذیری فکر کند. حتی می توانید یک داستان شاد برای خود اختراع کنید. به عنوان مثال تصور کنید که به جای یک شخصیت خطرناک ، با یک شخصیت تخیلی دلپذیر برخورد می کنید.
روش 2 از 3: تسکین ترس ها
مرحله 1. ترس های خود را بپذیرید
ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما پذیرفتن ترس های شما می تواند به شما در غلبه بر آنها کمک کند. اگر خیلی تلاش می کنید ترس ها را از ذهن خود دور کنید ، ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد. تلاش بیش از حد برای فکر نکردن به چیزی می تواند شما را بیشتر به فکر بیندازد.
- اگر سعی می کنید خود را از خلق و خوی ترسناک خارج کنید ، این ممکن است اضطراب بیشتری ایجاد کند. ممکن است چیزی به خود بگویید مانند: "این فقط یک داستان است. شما باید بزرگ شوید و آرام باشید." اگر متوجه شدید که آرام نمی شوید ، ممکن است از خودتان ناامید شده و منجر به استرس و اضطراب بیشتری شوید.
- در عوض ، فقط تصدیق کنید که ناراحت هستید. یک لحظه وقت بگذارید تا شرایط را بپذیرید و از آنجا با آن کنار بیایید. چیزی شبیه به این فکر کنید ، "من می ترسم زیرا داستانی در مورد یک روح می خوانم. در حال حاضر ، من با صداهای کوچک در خانه خود می پرم. این ترسناک است ، اما این خوب نیست. من می توانم چیز دیگری را تماشا کنم تا آرام شوم."
مرحله 2. به خودتان یادآوری کنید که داستانها خیالی هستند
در حالی که شما منطقی می دانید داستان ها ساخته شده اند ، اما وقتی می ترسید گاهی اوقات به خاطر سپردن این موضوع سخت است. مدام به خودتان یادآوری کنید که آنچه می خوانید واقعی نیست. در حالی که داستان هایی مانند Slender Man می تواند جذاب باشد ، اما توسط کاربران در وب سایت Creepypasta ساخته شده است.
- با خود فکر کنید: "این داستان خیالی است. شخصیت ها نمی توانند به من صدمه بزنند."
- به ترس های خود از منظری منطقی نگاه کنید. در حقیقت ، شما صادقانه هیچ چیزی برای ترسیدن ندارید. شخصیت های داستان به دلیل وجود آنها به شما آسیبی نمی رسانند. اینو به خودت ادامه بده
مرحله 3. بخندید
شوخ طبعی می تواند به شما در مقابله با ترس های شما کمک کند. به جای دور کردن آنها ، که می تواند نتیجه معکوس داشته باشد ، شما با ترس های خود روبرو هستید. راهی برای خندیدن به Creepypastas که خوانده اید پیدا کنید. اگر از داستانها بخندید متوجه خواهید شد که اضطراب شما تا حد زیادی کاهش می یابد.
- به این فکر کنید که اسلندی و جف به کلاس باله می روند یا سگ های لبخند می زنند که دندان هایش سفید می شوند. به هر داستانی که به تازگی خوانده اید نگاه کنید و راهی برای طنز آمیز بودن آن بیابید. این می تواند به سادگی تصور شخصیتی باشد که کار مضحک یا احمقانه ای انجام می دهد.
- همچنین می توانید ویدیوهایی را تماشا کنید که Creepypasta را مسخره می کند. می توانید این فیلم ها را به صورت آنلاین پیدا کنید. Google چیزی شبیه به "Creepypasta احمقانه" یا تماشا کنید که مردم داستان ها را به طنز می خوانند و می خندند.
مرحله 4. تفکر خود را دوباره تنظیم کنید
اگر در آرامش با مشکل روبرو هستید ، ممکن است نحوه نگرش شما به موقعیت باشد. به جای ترس خود ، آن را بررسی کنید. راهی برای ارزیابی مجدد موقعیت از دید مثبت تر پیدا کنید.
- به عنوان مثال ، شما ترس دارید زیرا داستانی را درباره یک قاتل می خوانید. شما همچنان به آن فکر می کنید ، حتی اگر نمی خواهید.
- برای ترس خود توضیحی در نظر بگیرید. به این فکر کنید که واقعا از چه چیزی می ترسید. شما مانند اکثر مردم از خطر می ترسید.
- از این بابت خود را کتک نزنید. در عوض ، چیزی شبیه این فکر کنید: "ترس از خطر خوب و سالم است. مراقب بودن در برابر خطر می تواند از من محافظت کند. حتی اگر در حال حاضر واقعاً نیازی به ترس ندارم ، این می تواند در آینده مثبت باشد."
روش 3 از 3: اقدام برای آرام شدن
مرحله 1. تنفس خود را کند کنید
آگاهی از تنفس شما می تواند به آرامش شما کمک کند. پس از خواندن Creepypasta ، برخی از تمرینات تنفسی اساسی را انجام دهید تا اضطراب شما کاهش یابد.
- از طریق بینی خود نفس بکشید. مطمئن شوید که نفس خود را طوری هدایت می کنید که معده شما بالا بیاید.
- سپس ، به آرامی از طریق دهان بازدم کنید.
- این کار را 10 بار تکرار کنید. باید متوجه آرامش روزافزون خود شوید.
مرحله 2. ماهیچه های خود را سفت و شل کنید
آرامش عضلات یکی دیگر از راه های ساده برای کاهش تنش است. اگر در رها شدن از خواب مشکل دارید ، سعی کنید ماهیچه های خود را منقبض کرده و رها کنید تا اضطراب شما کاهش یابد.
- از سر به انگشتان پای خود حرکت دهید. ماهیچه ها را مانند شانه های خود برای چند ثانیه سفت کرده و سپس آنها را رها کنید. به سمت پایین حرکت کنید ، تا زمانی که به انگشتان پای خود برسید.
- اگر استرس دارید ، ماهیچه های شما به طور طبیعی منقبض می شوند. با تنش آگاهانه و رهاسازی آنها ، برخی از احساسات فیزیکی استرس را از خود دور می کنید.
مرحله 3. افکار خود را بنویسید
اگر نمی توانید Creepypasta را از سرتان بیرون کنید ، در مورد احساسات خود مجله بنویسید. دفترچه و قلم و مداد را بیرون بیاورید و بنویسید. احساسات خود را درباره اینکه چگونه و چرا داستان شما را ترساند ، تخلیه کنید. تا زمانی که به چیز دیگری برای گفتن فکر نکردید ، یک نوشتن رایگان انجام دهید. نوشتن افکار خود می تواند به شما کمک کند آنها را از سیستم خود خارج کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید با چیزی شروع کنید ، "من از داستانی که تازه خواندم بسیار می ترسم. این درباره زنی بود که می تواند با ارواح صحبت کند ، و این بسیار آزاردهنده بود."
- به تخلیه افکار خود ادامه دهید. به عنوان مثال ، "من واقعاً فکر نمی کنم که ارواح واقعی هستند ، و اگر چنین باشند احتمالاً به من صدمه نمی زنند. اما من هنوز عصبی هستم ، که ناامید کننده است."
مرحله 4. کمی ورزش کنید
ورزش می تواند اضطراب را کاهش دهد. اگر بعد از خواندن Creepypasta قادر به استراحت نیستید ، کاری فیزیکی انجام دهید. این می تواند به کاهش ترس شما کمک کند.
- پیاده روی کنید یا بدوید.
- برو دوچرخه سواری
- در اتاق نشیمن خود چند جک پرشی یا کاردیو سبک انجام دهید.
نکات
- کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می کند.
- داستانهای پنیری Creepypasta بخوانید. داستانهای کم رتبه را جستجو کنید یا داستانهایی را جستجو کنید که اعضای جامعه فکر می کنند ضعیف نوشته شده اند.
- وب سایت های Creepypasta را مسدود کنید و اگر نمی توانید خواندن آنها را متوقف کنید ، مدتی به آنها مراجعه نکنید. شما برای آرام شدن در بین جلسات Creepypasta به زمان نیاز دارید.
- پس از خواندن Creepypasta با افراد صحبت کنید و با آنها معاشرت کنید. این امر اعصاب شما را آرام می کند ، زیرا طبیعت انسانی آن احساس امنیت در گروه ها است.
- سعی کنید پایان غیر ترسناک خود را برای داستان بسازید. این به شما احساس بهتری می دهد و به شما یادآوری می کند که خیالی است.
- بدانید که شخصی که Creepypasta را نوشته است سعی داشت یک داستان ترسناک ارائه دهد. اگر این کمکی نمی کند ، سعی کنید کاری را انجام دهید که استرس شما را کاهش می دهد ، به عنوان مثال: مدیتیشن ، یوگا ، حمام کردن ، یا هر چیز دیگری که آرام و آرام است.
- در برخی موارد ، مردم تخیلات ترسناک اینترنتی درباره چیزهایی می نویسند که بسیاری از مردم آن را دوست دارند یا برای آنها عزیز و دوست داشتنی هستند ، مانند نظریه توطئه تاریک در مورد برنامه مورد علاقه کودکی شما. در این مورد ، نکته شماره 1 که باید به خاطر داشته باشید این است که داستانها واقعی نیستند و آنها فقط سعی می کنند یک داستان هیجان انگیز بسازند.
هشدارها
- اگر مستعد کابوس یا ترس شبانه هستید ، ممکن است بخواهید قرار گرفتن در معرض داستانهای Creepypasta را محدود کنید.
- شاید مایل نباشید آن را دوباره ببینید یا بخوانید. گاهی اوقات فقط بیشتر می ترسید.
