چه در هنگام تلاش برای مسواک زدن دندان های دندانی کمرتان ، چه در هنگام بررسی دندان ها از نظر دندان ، بازتاب دندان قروچه می تواند بهداشت دندان را به وضعیتی ناخوشایند تبدیل کند. فضای مجازی ایده های متفاوتی در مورد چگونگی سرکوب این بازتاب به اشتراک می گذارد ، اما ایده های دیگری وجود دارد که در مقایسه با بقیه برجسته است. از داروهای فوری مانند بی حسی کام یا تحریک جوانه های چشایی خود برای متوقف کردن گاز گرفتن استفاده کنید. با گذشت زمان ، شما همچنین می توانید از مسواک خود برای حساسیت به رفلکس خلط خود استفاده کنید یا تکنیک های تمرکز مجدد را برای کمک به تسکین سریع آن تمرین کنید.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از داروهای فوری
مرحله 1. انگشت شست خود را فشار دهید
انگشت شست چپ خود را در دست چپ خود ببندید و مشت کنید. انگشت شست خود را زیر انگشتان خود قرار دهید. محکم فشار دهید بدون اینکه برای خود درد زیادی ایجاد کنید.
توجه داشته باشید:
این ترفند به نقطه ای در کف دست شما فشار می آورد که رفلکس خم شدن را کنترل می کند.
مرحله 2. کمی نمک روی زبان خود بریزید
نوک انگشت خود را مرطوب کرده ، آن را در مقداری نمک فرو ببرید و نمک را به زبان خود لمس کنید. نمک جوانه های چشایی را در جلوی زبان شما فعال می کند و یک واکنش زنجیره ای ایجاد می کند که به طور موقت رفلکس خلط شما را سرکوب می کند.
روش دیگر برای انجام این کار این است که یک قاشق چای خوری (0.99 متر قاشق چایخوری) نمک را در یک لیوان آب بریزید و دهان خود را با آن بشویید. تف کردن را فراموش نکنید
مرحله 3. کام نرم خود را بی حس کنید
وقتی جسمی کام نرم را لمس می کند ، می تواند رفلکس خم شدن را تحریک کند. از یک اسپری بدون نسخه (OTC) برای بی حسی گلو مانند کلرازپتیک برای حساسیت زدایی از کام نرم خود استفاده کنید. از طرف دیگر ، می توانید با یک سواب پنبه به آرامی یک مسکن موضعی OTC را با بنزوکائین استفاده کنید. اثرات باید حدود یک ساعت طول بکشد و کام شما کمتر واکنش پذیر خواهد بود.
- اسپری های بی حسی گلو به ندرت عوارض جانبی ایجاد می کنند. با این حال ، در صورت بروز استفراغ ، حالت تهوع ، سرگیجه ، خواب آلودگی و/یا گرفتگی معده ، باید مصرف آن را متوقف کنید.
- از داروی بنزوکائین با احتیاط استفاده کنید. سواب پنبه می تواند باعث ایجاد گاف یا رفلکس خفگی شود. سایر عوارض جانبی احتمالی عبارتند از: خستگی ، ضعف ، سوزش پوست در اطراف گوش ، رنگ آبی در اطراف لب و نوک انگشتان و تنگی نفس.
- اگر به بنزوکائین حساسیت دارید ، باید از داروی بنزوکائین به طور کامل اجتناب کنید. از پزشک یا داروساز خود در مورد تداخل با سایر داروهای OTC ، ویتامین ها/مکمل ها یا داروهای گیاهی که ممکن است مصرف کنید بپرسید.
روش 2 از 3: حساسیت زدایی بازتاب گاگ
مرحله 1. دریابید که رفلکس گگ شما از کجا شروع می شود
برای مسواک زدن زبان می توانید این کار را با مسواک انجام دهید. نزدیکترین نقطه به جلوی زبان شما که باعث می شود قوز کنید ، جایی است که باید تمرکز کنید.
انگشتان خود را در دهان خود قرار ندهید. ممکن است باعث استفراغ شوید
توجه داشته باشید:
ممکن است در اوایل روز زودتر گوگ ببندید. سعی کنید به جای آن فعالیت تحریک کننده را برای اواخر بعد از ظهر یا عصر برنامه ریزی کنید.
مرحله 2. زبان خود را مسواک بزنید درست در همان جایی که گگ شروع می شود
بله ، قورت می دهید و ناخوشایند خواهد بود ، اما مدت زیادی دوام نخواهد آورد. حدود ده ثانیه به مسواک زدن آن ناحیه (و قفسه سینه) اختصاص دهید. سپس آن را یک شب صدا کنید.
این روند را در چند شب آینده در همان نقطه تکرار کنید. هر بار که این کار را انجام می دهید ، گوزن شما به تدریج کاهش می یابد
مرحله 3. ناحیه مسواک زدن را افزایش دهید
هنگامی که می توانید مسواک خود را بدون گاز گرفتن به نقطه شروع اولیه برسانید ، وقت آن است که مسواک را به عقب برگردانید. سعی کنید مسواک ¼ تا ½ اینچ (6 میلی متر تا 12 میلی متر) را پشت جایی که قبلاً گگ شما شروع می شد ، مسواک بزنید. این کار را همانطور که در نقطه اول انجام دادید تکرار کنید.
مرحله 4. قلم مو را بیشتر به عقب ببرید
این کار را هربار که حساسیت زدایی از مناطق کوچک جلو را انجام می دهید ، انجام دهید. تا زمانی که به دورترین نقطه قابل رویت زبان خود نرسیده اید ، آن را به عقب برگردانید. در نهایت ، مسواک با کام نرم شما تماس می گیرد ، اگر قبلاً این کار را نکرده است.
مرحله 5. هر روز حساسیت زدایی کنید
پیگیر باشید. تکمیل این روند حدود یک ماه به طول می انجامد. پس از آن ، باید بتوانید از پزشک بخواهید که پشت گلوی خود را بدون گاز گرفتن بپیچد. ممکن است مجبور شوید هر چند وقت یکبار این روند را تکرار کنید ، زیرا در غیر این صورت ممکن است رفلکس شما بازگردد.
یک راه خوب برای عدم حساسیت ، مسواک زدن منظم زبان است. نه تنها به فروکش رفلکس خلط کمک می کند ، بلکه به شما نفس تازه تری می بخشد
روش 3 از 3: تغییر جهت تمرکز خود
مرحله 1. نوعی مدیتیشن را تمرین کنید
از دندانپزشک خود بپرسید که آیا می توانید از گوش گوش استفاده کنید تا صدای وسایلی را که در وقت ملاقات شما استفاده می کنند خفه کند. این به شما این امکان را می دهد که بر افکار آرامش بخش تمرکز کرده و فعالیتی را که در نزدیکی گلو انجام می شود فراموش کنید. اگر فکر می کنید ممکن است به خواب بروید ، برای باز کردن فک خود یک بلوک گزش بخواهید.
مرحله 2. همهمه
زمزمه تنفس شما را حفظ می کند ، که برای آرامش ضروری است. همچنین خندیدن و زمزمه کردن همزمان دشوار است. این کار را در مطب دندانپزشکی امتحان کنید در حالی که در حال گرفتن عکس اشعه ایکس یا برداشتن تصویری از دندان های خود هستید.
مرحله 3. یک پا را کمی بالا بیاورید
این کار را در حالی که روی صندلی دندانپزشکی نشسته اید یا دراز کشیده اید انجام دهید. بر بالا نگه داشتن پای خود تمرکز کنید. اگر پای اول شما خسته شد ، پاها را عوض کنید. این ترفند شما را از کارهایی که در دهان و نزدیک کام نرم شما انجام می شود منحرف می کند.
کلمه هشدار دهنده:
اگر یک پا را روی پای دیگر قرار دهید ، این ترفند چندان خوب عمل نخواهد کرد.
مرحله 4. به موسیقی گوش دهید
از دندانپزشک خود بپرسید که آیا می توانید پخش کننده MP3 خود را هنگام تمیز کردن یا پر کردن پخش کنید. آهنگ هایی را پخش کنید که ذهن شما را سرگردان می کند یا پادکست های جالبی که توجه کامل شما را می طلبد. در هر صورت ، شما بیش از حد مشغول تمرکز روی صدا هستید تا متوجه کار دندانپزشک نشوید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- درست قبل از فعالیتی که تمایل به ایجاد رفلکس خس خس دارد غذا نخورید. این امر احتمال استفراغ را به حداقل می رساند.
- تمرین خوردن غذاهایی که باعث خستگی می شوند. اگر همچنان گاز می دهید ، از خوردن غذا اجتناب کنید.
هشدارها
- هنگامی که رفلکس خلط را با مسواک خاموش می کنید ، خیلی عقب نروید. این امکان وجود دارد که یک نقطه عقب روی زبان خود را بدون درمان یک نقطه به سمت جلو ، حساس نکنید. این چیزی نیست که شما برای دستیابی به آن تلاش می کنید.
- به یاد داشته باشید که رفلکس گاز باعث محافظت بدن شما در برابر خفگی می شود. از تلاش برای بی حساسیت دائمی کام نرم خود اجتناب کنید.
- گاز گرفتن بیش از حد می تواند نشانه بیماری جدی تری باشد ، مانند بیماری ریفلاکس معده (GERD) ، که به معده و میزان اسید موجود در آن مربوط می شود. در صورت بروز رفلاکس اسید یا سوزش/ترش معده نیز به پزشک مراجعه کنید.
