مالیخولیا به شخصی اطلاق می شود که در حالت افسردگی قرار دارد و یا به سادگی برای مدت طولانی احساس "بی حالی" می کند. این مقاله پیشنهاداتی برای کمک به آرامش یک مالیخولیا و تسریع بهبود او ارائه می دهد. شما قادر به درمان این بیماری نخواهید بود ، زیرا این امر نیاز به مراقبت های پزشکی مناسب و مشورت پزشک دارد. با این حال ، خانواده و دوستان می توانند نقش مهمی در کمک به افراد مبتلا به افسردگی ایفا کنند.
مراحل
روش 1 از 2: نقش بازی شده توسط خانواده ، دوستان و همکاران
مرحله 1. سعی کنید با بیمار همدرد باشید
مشکلات او را بپرسید.
مرحله 2. به آنچه به شما می گویند با دقت گوش دهید
فقط گوش دادن می تواند بسیار کمک کند ، حتی اگر نتوانید به آنها در حل مشکلاتشان کمک کنید. گاهی اوقات دانستن این که کسی اهمیت می دهد برای کاهش ضربات زندگی کافی است.
مرحله 3. تا آنجا که می توانید وقت خود را به آنها اختصاص دهید
آنها به کمی توجه و محبت نیاز دارند.
مرحله 4. سعی کنید ذهن آنها را از مشکلاتشان دور کنید
بولینگ ، کلوبینگ ، پیاده روی و هر فعالیتی که واقعاً دوست دارند را با آنها همراه کنید.
مرحله 5. با آنها صبور باشید
بسیار مهم است که بدانیم این افراد برای بازگشت به حالت عادی به زمان نیاز دارند. ماه ها و حتی سال ها طول می کشد. آنها یک شبه به حالت عادی بر نمی گردند ، بنابراین صبر و فداکاری شما نقش مهمی در بهبود وضعیت روانی آنها دارد.
مرحله 6. به خاطر داشته باشید که آنها افسرده هستند ، بنابراین فوراً انتظار هیچگونه رفتار خوش شانسی را از آنها نداشته باشید
آنها ممکن است بدبین باشند و به راحتی تحریک شوند و احتمالاً از نظر احساسی ناپایدار و آسیب پذیر هستند. کلمات آنها گاهی اوقات چندان منطقی نخواهد بود.
مرحله 7. همه چیز در مورد توجه ، عشق و صبر شما است
این افراد نیاز به توجه و گوش دلسوز دارند. هرچه توجه بیشتری به آنها شود ، شفای آنها سریعتر خواهد بود.
روش 2 از 2: غذایی که می تواند کمک کننده باشد
مرحله 1. آب
آب برای زندگی انسان ضروری است. هیدراتاسیون کافی به افراد کمک می کند تا متابولیسم بهتری داشته باشند و به طور کلی سلامت داشته باشند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف کافی آب ، یعنی 9 تا 12 لیوان آب در روز ، می تواند به زندگی شادتری کمک کند.
مرحله 2: کاهش کافئین:
کافئین یک محرک است که ممکن است منجر به بی خوابی شود ، و مالیخولیا قطعاً به آن نیاز ندارند. قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا برای چنین افرادی ایده خوبی نیست. برای بحث در مورد چایها به زیر مراجعه کنید.
مرحله 3. غذای سالم/ارگانیک:
ثابت شده است که سبزیجات موجود در رژیم غذایی می توانند سلامت فرد را بهبود بخشند. شکم شاد منجر به زندگی شادتر می شود.
مرحله 4. چای ها:
این روزها انواع مختلفی از چای های عجیب و غریب ، چای های گیاهی ، چای های دم کرده ، طعم دار و غیره داریم. علف لیمو و چای سبز دارای خواص آنتی اکسیدانی فوق العاده ای هستند و نه تنها برای افراد افسرده بلکه برای هر کسی مفید است. با این حال ، چای سیاه حاوی کافئین است و باید از آن اجتناب کرد.
نکات
- صبر ، توجه و عشق. سه کاری که به درستی انجام می شود ، می تواند در تسکین افسردگی معجزه کند.
- خانواده و دوستان می توانند نقش مهمی در درمان افسردگی ایفا کنند.
هشدارها
- اگر نمی توانید کمک کنید ، انتقاد نکنید.
- دوست یا معشوق خود را در حال مصرف داروی جدید تنها نگذارید.
- اگر فردی تهدید به خودکشی یا خودزنی می کند ، در مورد مرگ با دید مثبت صحبت می کند ، یا به نظر می رسد خریدهایی انجام داده است که ممکن است به معنای قصد خودکشی یا خودزنی باشد ، بلافاصله با خط تلفن خودکشی محلی خود تماس بگیرید.
- اگر مالیخولیا به افسردگی تبدیل شد ، از پزشک یا روانشناس کمک بگیرید.
