ریزش مو می تواند به دلایل زیادی مانند شرایطی مانند آلوپسی ، درمان های پزشکی یا فقط ناشی از افزایش سن رخ دهد. ریزش مو یا ریزش مو در زنان یائسه معمول است و می تواند ناراحت کننده باشد. خوشبختانه ، با تمرینات ساده در خانه یا درمان های پزشکی ، می توانید موهای خود را به اندازه ای که دوست دارید رشد دهید.
مراحل
روش 1 از 2: ترویج رشد مجدد در خانه
مرحله 1. مراقبت خوب از مو را تمرین کنید
در برخی موارد ، مراقبت نادرست از مو می تواند باعث ریزش مو یا جلوگیری از رشد مجدد آن شود. استفاده از عادات خوب و سالم مراقبت از مو می تواند به رشد مجدد موهای شما کمک کند.
مرحله 2. موهای خود را مرتب و ملایم بشویید
موها و پوست سر خود را مرتبا و به آرامی با شامپو و نرم کننده تمیز کنید. این می تواند به شما کمک کند نه تنها موهای خود را دوباره رشد دهید ، بلکه از آسیب هایی که ممکن است باعث ریزش بیشتر موها شوند جلوگیری کنید.
- موهای خود را یک روز در میان یا به مقدار لازم بشویید. شستشوی مکرر می تواند به تارهای شما آسیب برساند.
- شامپو را به پوست سر و طول موهای خود ماساژ دهید.
- با اجازه دادن آب از سر به انتهای موهای خود ، آبکشی کنید. موهای خود را به دلیل شستشو مالش ندهید ، که ممکن است باعث آسیب یا ریزش مو شود.
مرحله 3. نرم کننده را روی موهای خود بمالید
پس از اتمام شستشو و آبکشی موهای خود ، نرم کننده ای را در طول موهای خود از انتها تا سر بمالید. این می تواند از ریزش بیشتر مو از طریق آسیب ، از جمله شکستن جلوگیری کند.
هربار که موهای خود را می شویید از نرم کننده استفاده کنید
مرحله 4. موهای خود را با احتیاط خشک کنید
خشک کردن موها با حوله و سشوار می تواند باعث آسیب و مانع رشد موها شود. موهای خود را با احتیاط خشک کنید تا از شکستگی جلوگیری کرده و رشد مجدد را افزایش دهد.
- پس از شستن موها ، از یک حوله برای مالیدن یا خشک کردن تارهای خود استفاده کنید. از وسوسه پیچیدن موهای خود با یک حوله که می تواند به موهای شما آسیب برساند و باعث شکستگی آنها شود ، اجتناب کنید.
- در صورت امکان اجازه دهید موهای شما در هوا خشک شود.
- اگر از سشوار استفاده می کنید ، از کمترین درجه حرارت استفاده کنید. کاهش تعداد دفعات استفاده از سشوار در هفته نیز می تواند رشد مو را افزایش دهد.
مرحله 5. از مسواک زدن و شانه زدن شدید یا مکرر خودداری کنید
اگر موهای خود را مسواک می زنید یا شانه می کنید ، سعی کنید این کار را تا حد ممکن به ندرت و ملایم انجام دهید. کاهش دفعات مسواک زدن یا شانه زدن و تغییر نحوه انجام آن می تواند به رشد موها و جلوگیری از آسیب آنها کمک کند.
- فقط موهای خود را برس بکشید تا حالت دهید. این یک افسانه است که شما باید موهای خود را 100 ضربه در روز برس بزنید.
- اجازه دهید موهای شما قبل از مسواک زدن یا شانه زدن بعد از شستشو کمی در هوا خشک شود.
- برای شل کردن موهای خیس از شانه دندانه پهن استفاده کنید. این کار آسیب کمتری نسبت به برس ایجاد می کند.
- اگر موهای شما گره خورده است ، گره ها را به آرامی بردارید و در صورت لزوم از نرم کننده ای برای کمک به شما استفاده کنید.
مرحله 6. مدل موها را عاقلانه کنید
بسیاری از افراد موهای خود را حالت می دهند یا از محصولات حالت دهنده مانند اتوی مو استفاده می کنند که اغلب داغتر از خشک کن هستند. اگر مجبور هستید موهای خود را حالت دهید ، مدلهای شل را انتخاب کنید ، از محصولات سنگین اجتناب کنید و از وسایل کم حرارت استفاده کنید.
- کشیدن محکم موها در موهای دم اسبی یا مدل هایی مانند گوشه نه تنها می تواند باعث شکستن یا آسیب موها شود ، بلکه ممکن است باعث ریزش مو نیز شود. موهای خود را به آرامی کشیده و هر روز مدل موهای مختلف را امتحان کنید تا موها و پوست سر شما آرام شوند.
- برای کشیدن موهای خود از نوارهای کش دار پوشیده استفاده کنید. لاستیک می تواند موها را بکشد و بشکند.
- از محصولاتی که دارای برچسب "ماندگاری طولانی مدت" هستند اجتناب کنید. این می تواند به مو آسیب برساند و باعث شکستگی شود.
- اگر از ابزارهای حالت دهنده مانند اتوی فر ، اتوی صاف یا شانه های داغ استفاده می کنید ، آنها را در پایین ترین حالت قرار دهید.
- اگر از بافتن یا اکستنشن مو استفاده می کنید ، مطمئن شوید که سبک هستند تا به موها و پوست سر شما نرسد.
مرحله 7. از درمانهای شیمیایی به میزان کم و یا اصلاً استفاده نکنید
اگر موهای خود را با رنگ ، پرم یا شل کننده های شیمیایی درمان می کنید ، بین درمان ها بیشتر منتظر بمانید یا در صورت امکان از آنها به طور کامل اجتناب کنید. این نه تنها می تواند رشد را تقویت کند ، بلکه ممکن است از آسیب و شکستگی جلوگیری کند.
- بین لمس تماس ها هشت تا 10 هفته صبر کنید.
- فقط یک سرویس در یک زمان داشته باشید. اگر چندین سرویس دارید ، بین آنها دو هفته صبر کنید.
مرحله 8. موها و پوست سر خود را در برابر آفتاب محافظت کنید
اگر مرتباً بیرون می روید ، از کرم ضد آفتاب یا کلاه بزرگ استفاده کنید. این نه تنها می تواند تارها و پوست سر شما را در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کند ، بلکه ممکن است به رشد موها و جلوگیری از شکستگی آنها نیز کمک کند.
- هر نوع کلاه لبه پهن می تواند از موهای شما محافظت کند.
- برای محافظت از موها و پوست سر خود می توانید از کرم ضد آفتاب مخصوص موها استفاده کنید یا از نرم کننده با اکسید روی استفاده کنید.
مرحله 9. با ماساژ پوست سر رشد را تحریک کنید
مالیدن پوست سر باعث تحریک و افزایش جریان خون می شود. سعی کنید از ماساژ حرفه ای پوست سر استفاده کنید یا پوست سر خود را مالش دهید تا از ریزش مو جلوگیری کرده و رشد را تقویت کنید.
- برخی از ماساژورها به طور خاص آموزش دیده اند تا با ماساژ باعث افزایش جریان خون در پوست سر شوند.
- افزایش جریان خون منجر به افزایش جذب مواد مغذی می شود که به نوبه خود می تواند رشد مو را تحریک کند.
- ماساژ می تواند به حالت سر و تقویت ریشه موهای شما کمک کند.
مرحله 10. روغن اسطوخودوس را به موهای خود ماساژ دهید
شواهدی وجود دارد که روغن اسطوخودوس ممکن است به ریزش مو کمک کند. مقدار کمی از موها و پوست سر خود را ماساژ دهید تا به رشد و کاهش ریزش مو کمک کند.
- روغن اسطوخودوس را می توانید در فروشگاه های مواد غذایی سالم و برخی از خواربارفروشی ها تهیه کنید.
- مقدار کمی از آن را یک بار در روز به پوست سر خود بمالید.
- می توانید روغن اسطوخودوس را با سایر اسانس ها از جمله آویشن ، رزماری و چوب سرو مخلوط کنید.
مرحله 11. مصرف مواد مغذی را افزایش دهید
موهای شما علامت ظاهری سلامت عمومی شما هستند و ویتامین ها و مواد معدنی خاصی به سلامت موهای شما کمک می کند. مصرف برخی مواد مغذی خود را افزایش دهید تا به رشد و استحکام موهای شما کمک کند.
- پروتئین یکی از اجزای سازنده مو است. دریافت کافی پروتئین بدون چربی از گوشت ، محصولات لبنی ، ماهی ، تخم مرغ و آجیل می تواند به قوی شدن و رشد موهای شما کمک کند.
- آهن به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند. شما می توانید آهن اضافی را از گوشت قرمز ، گوشت اندام ، ماهی و مرغ و همچنین انواع سبزیجات مانند عدس ، کلم پیچ و کلم بروکلی دریافت کنید.
- ویتامین C به بدن در جذب آهن و همچنین تولید کلاژن کمک می کند که می تواند ساقه موهای شما را تقویت کند. سعی کنید بلوبری ، کلم بروکلی ، پرتقال و توت فرنگی بخورید تا ویتامین C کافی دریافت کنید.
- اسیدهای چرب امگا 3 به حفظ روغن روی پوست سر کمک می کند ، که به نوبه خود موهای شما را هیدراته نگه می دارد. امگا 3 را در ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا و قزل آلا و سایر منابع از جمله آووکادو و تخمه کدو بخورید.
- کمبود روی و/یا سلنیوم می تواند منجر به ریزش مو شود. غلات کامل ، صدف ، گوشت گاو و تخم مرغ غنی شده بخورید تا روی کافی برای جلوگیری از ریزش مو دریافت کنید.
- بیوتین به قوی و انعطاف پذیری موها کمک می کند. مقدار بسیار کم ممکن است باعث شکنندگی مو یا ریزش مو شود. شما می توانید بیوتین را از غلات کامل ، جگر ، تخم مرغ و مخمر دریافت کنید.
مرحله 12. کلاه گیس بپوشید
اگر از ریزش موی خود بسیار ناراحت هستید ، در حالی که موهای شما رشد می کند از کلاه گیس استفاده کنید. این ممکن است باعث شود در مکان های عمومی یا در کنار دوستان و اعضای خانواده احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
اگر موهای شما به درمان پاسخ نمی دهد ، می توانید از کلاه گیس استفاده کنید
روش 2 از 2: استفاده از درمان های پزشکی
مرحله 1. به پزشک خود مراجعه کنید
اگر ریزش مو را تجربه کرده اید ، مهم است که برای یافتن علت به پزشک مراجعه کنید. شما ممکن است یک بیماری زمینه ای داشته باشید که باعث ریزش موهای شما می شود ، و این ممکن است برای درمان مجدد موهای شما به درمان نیاز داشته باشد.
پزشک ممکن است آزمایش خون را برای ارزیابی سطح هورمون هایی که باعث ریزش مو می شوند ، تجویز کند
مرحله 2. ماینوکسیدیل را به پوست سر خود بمالید
ماینوکسیدیل یک مایع یا کف بدون نسخه است که روزانه دوبار روی پوست سر خود ماساژ می دهید. این دارو ممکن است به رشد مو یا کاهش ریزش مو یا حتی هر دو کمک کند.
- مردان و زنان می توانند از ماینوکسیدیل استفاده کنند و شما نیازی به نسخه ندارید.
- رشد مجدد در حدود 16 هفته به حداکثر می رسد. برای حفظ مزایا ، باید ماینوکسیدیل را به طور مداوم مجدداً اعمال کنید.
- ممکن است برخی از عوارض جانبی مانند سوزش پوست سر ، ضربان قلب سریع را تجربه کنید و حتی ممکن است مقداری رشد مو در صورت و دست ها داشته باشید.
- شما می توانید ماینوکسیدیل را در اکثر داروخانه ها و برخی از فروشگاه های مواد غذایی خریداری کنید.
مرحله 3. برای ترمیم یا کاشت مو عمل جراحی انجام دهید
اگر داروها و درمان های خانگی به رشد مجدد موها کمک نمی کند ، عمل کاشت یا ترمیم مو انجام دهید. این می تواند بلافاصله به پر شدن موهای نازک کمک کرده و رشد مجدد موها را تحریک کند.
- کاشت مو یا ترمیم روش هایی است که در آن پزشک شما موهای کوچکی را از قسمت های مختلف پوست سر برداشته و به قسمت های نازک تر یا طاس کاشته می شود.
- ممکن است لازم باشد قبل از عمل از داروهای ریزش مو استفاده کنید.
- کاشت مو می تواند بسیار دردناک باشد و باعث عفونت و زخم شود.
- توجه داشته باشید که کاشت و ترمیم مو گران است و بیمه ممکن است شامل هر دو روش نباشد.
مرحله 4. تحت لیزر درمانی قرار بگیرید
برخی از مطالعات نشان داده اند که درمان با دستگاه لیزر سطح پایین می تواند به کاهش ریزش مو و بهبود ضخامت کمک کند. اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است ، لیزر درمانی ممکن است گزینه خوبی برای شما باشد اگر داروها م workثر نباشند و شما مایل به انجام کاشت موی دردناک نباشید.
