چه به صورت موقت و چه دراز مدت به آن احتیاج داشته باشید ، پوشیدن بریس پشتی همیشه لذت بخش نیست. پزشک شما ممکن است پس از آسیب نخاعی یا عمل جراحی ، یک بریس پشتی برای کمک به روند بهبودی و کنترل درد ناشی از حرکت تجویز کند ، یا شما می توانید برای جلوگیری از پیشرفت اسکولیوز از بریس استفاده کنید. برای گذراندن این روند با کمترین ناراحتی ممکن ، باید تمرکز خود را بر روی هدف نهایی خود برای داشتن بدن سالم حفظ کنید. برای یک دوره تعدیل اولیه آماده باشید و سعی کنید مثبت پیش بروید. پیروی از دستورات پزشک و تماس با دیگران به شما کمک می کند تا بیشترین استفاده را از براکت خود داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 4: سازگاری با چند هفته اول پوشیدن بند خود
مرحله 1. در اوایل انتظار برخی ناراحتی ها را داشته باشید
وقتی برای اولین بار بریس خود را می پوشید ، تقریباً شبیه یک قفس برای تنه شما خواهد بود. این فشار بر نقاط حساس فشار خاصی اعمال می کند و ممکن است کمی ناراحت کننده باشد ، به ویژه در چند روز اول. این مورد قابل انتظار است و پزشک برای اطمینان از تناسب بهتر ، تنظیمات منظم بریس را انجام می دهد.
- چند یادداشت سریع در مورد هر فشاری که تجربه می کنید و جایی که در آن قرار دارد بنویسید. سپس می توانید از این یادداشت ها برای مشورت با پزشک خود در مورد هرگونه تغییر لازم استفاده کنید.
- ناراحتی با درد آشکار یکسان نیست. سطوح درد خود را از نزدیک کنترل کنید و اگر ناراحتی شما با تورم همراه است ، به عنوان مثال ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید زیرا این می تواند نشانه یک بیماری جدی تر باشد.
مرحله 2. بیاموزید که چگونه بریس خود را به تنهایی قرار دهید
در ابتدا ، شما به دیگران تکیه خواهید کرد تا به شما کمک کنند تا در داخل و خارج شما بمانند. حرکات آنها را تماشا کنید و هر بار کمی بیشتر از این اقدامات را انجام دهید. تمرین کنید که پوسته را روی بدن خود قرار دهید یا یک بند مخصوص بکشید تا میزان تنش مورد نیاز را ببینید.
ممکن است تمرین در مقابل آینه مفید باشد. این به شما این امکان را می دهد که بین نحوه حرکت ، نحوه واکنش بریس و تأثیر آن بر بدن خود را مشاهده کنید
مرحله 3. از پوست خود در زیر بریس به خوبی مراقبت کنید
هنگام بستن بریس باید مراقب علائم زخم فشاری یا خرابی پوست باشید. این ممکن است نشان دهنده تناسب نامناسب باشد. روزانه پوست را از نظر قرمزی یا شکستگی پوست بررسی کنید ، که ممکن است در اثر مالش ، فشار یا رطوبت ایجاد شود. از آینه برای دیدن پشت خود استفاده کنید و در آنجا نیز سوزش را بررسی کنید.
- تعداد مناسب تی شرت های نخی سبک بخرید تا در زیر بند خود برای محافظت از پوست خود بپوشید. مطمئن شوید که تی شرت به راحتی و بدون چین و چروک در زیر بریس جا می شود. برای جلوگیری از تجمع رطوبت بر روی پوست خود ، اغلب آنها را تغییر دهید. فقط پیراهن های بدون درز بخرید ، زیرا درزها می توانند باعث ایجاد ساییدگی شوند.
- از استفاده از لوسیون ها خودداری کنید زیرا باعث نرم شدن پوست و تحریک بیشتر آنها می شود. در عوض ، از الکل یا نشاسته ذرت استفاده کنید.
مرحله 4. آماده باشید تا برخی از حرکات منظم خود را تغییر دهید
وقتی یاد می گیرید در بند جدید خود حرکت کنید ، با خودتان صبور باشید. به آرامی پیش بروید و برای انعطاف پذیری کمتر در ناحیه تنه خود آماده شوید. به عنوان مثال ، هنگام برداشتن وسایل ، به جای خم شدن در کمر ، باید چمباتمه بزنید.
ممکن است موقعیت خواب شما ترجیح داده شود ، اما ممکن است هنگام بستن بریس نیاز به اصلاح آن داشته باشید. سعی کنید طرف خود ، پشت و غیره را امتحان کنید تا فرم مناسب ترین را پیدا کنید
روش 2 از 4: در حین بستن دستبند خود را مثبت نگه دارید
مرحله 1. لیستی از امیدهای خود را برای دستیابی به بریس بنویسید
یک تکه کاغذ بیرون بیاورید و ده مورد برتر از مواردی را که می خواهید هنگام برداشتن بریس خود مشاهده کنید ، ایجاد کنید. آن را مثبت نگه دارید و به چیزهایی که می توانید تجسم کنید پایبند باشید. به عنوان مثال ، ممکن است بنویسید ، "من می خواهم ستون فقرات خود را مستقیماً در اشعه ایکس ببینم."
این لیست را در یک مربع کوچک تا کنید و با خود حمل کنید. هر زمان که احساسات منفی داشتید به آن نگاه کنید. وقتی کاغذ فرسوده شد ، دوباره آن را کپی یا به آن اضافه کنید و دوباره حمل کنید
مرحله 2. نمونه هایی از افراد دیگر را که دارای پشت بند هستند پیدا کنید
بسیاری از افراد در پنهان کردن بریس خود از دید عموم بسیار خوب عمل می کنند. برای پیدا کردن افرادی که آنها را تحسین می کنید یا به آنها علاقه دارید ، که از بریس پشتی استفاده می کنند ، تحقیقات آنلاین انجام دهید. به زودی خواهید دید که تنها نیستید.
بسیاری از ورزشکاران برای بهبودی از جراحت یا جراحی در مقطعی از حرفه خود از بریس استفاده می کنند. اگر شما نیز برنامه فیزیوتراپی را دنبال می کنید ، آنها الگوی مناسبی برای انتخاب هستند
مرحله 3. کسانی را که کمتر از شما خوش شانس هستند در نظر بگیرید
اگر شروع به ضرب و شتم خود کردید ، به اینترنت بروید و عبارتهای جستجو "bracing" و "سابقه پزشکی" را وارد کنید. متوجه خواهید شد که واقعاً خوش شانس هستید که این امکان را دارید که از فناوری مدرن بریس استفاده کنید. حتی در حال حاضر مکان هایی وجود دارد که مردم به سادگی به وسایل پزشکی مانند بریس پشتی دسترسی ندارند.
مرحله 4. با اطمینان خاطر خود را حمل کنید
بریس شما ممکن است شما را مجبور به حفظ وضعیت مناسب بدن کند ، اما همچنین سر خود را بالا نگه داشته و هنگام تعامل با افراد در چشمان آنها نگاه کنید. در حالت بسته از عبور دست ها از روی سینه خودداری کنید. این اقدامات به دیگران نشان می دهد که شما فردی با اعتماد به نفس هستید و به حق ، شما از براکت خود شرمنده نیستید.
مرحله 5. طوری لباس بپوشید که به شما احساس خوبی بدهد
به هیچ وجه نیازی به تغییر حس مد خود ندارید ، فقط بسته به این که می خواهید براکت خود را نشان دهید ، کمی آن را تغییر دهید. بسیاری از مردم مارک های قبلی را انتخاب می کنند ، فقط در اندازه یا بیشتر.
برای دختران و زنان ، کمرهای امپراطوری و لباس های خط A هنگام پوشیدن بریس بسیار جذاب هستند. به جای چسبیدن ، پارچه می زنند. اگر می خواهید قسمت پایینی بریس خود را کوچک جلوه دهید ، دامن های چند لایه نیز مفید هستند
مرحله 6. بریس خود را به یک اثر هنری تبدیل کنید
هنگامی که برای اولین بار بریس خود را تهیه می کنید ، به احتمال زیاد این گزینه را خواهید داشت که از بین نسخه های ساده یا طرح دار انتخاب کنید. اگر ساده را انتخاب می کنید ، همیشه می توانید آن را متناسب با شخصیت خود تزئین کنید. از هنر برای تبدیل آن به یک لوازم جانبی استفاده کنید و کمتر احساس می کنید در دام آن گرفتار شده اید.
برخی از نمونه های عالی از آثار هنری بریس پشت شامل طرح ایربراش است. همچنین می توانید پا را فراتر گذاشته و بند خود را به زره فلزی تبدیل کنید
مرحله 7. در حالی که بریس خود را پوشانده اید عکس بگیرید
روش مخالف مخفی شدن را در پیش بگیرید و بدن پرانتز خود را با عکاسی جشن بگیرید. لباس های مورد علاقه خود را بپوشید و سپس مجموعه ای از ژست ها را انتخاب کنید که در آن براکت خود را به عنوان بخشی از خود به نمایش می گذارید. می توانید این عکس ها را برای خود نگه دارید یا نمایش دهید. نکته این است که شما زیبایی را در خود و انتخاب های خود می بینید.
روش 3 از 4: بهترین نتیجه را از پوشیدن بند خود بدست آورید
مرحله 1. مراقبت از بریس را دنبال کنید
فقط بستن براکت کافی نیست - باید از سالم بودن آن نیز مطمئن شوید. هر هفته بریس را از نظر هرگونه آسیب قابل مشاهده ، از جمله تسمه های خراب ، بررسی کنید. بریس خود را روزانه با صابون ملایم و پارچه مرطوب بشویید و بو دهید. اگر آسترهای روکش دار وجود دارد ، بگذارید آنها را در هوا خشک کنید یا از سشوار در حالت "سرد" استفاده کنید.
مرحله 2. یک برنامه پوشیدن بریس ایجاد کنید
در تلفن ، تقویم کاغذی یا مجله ، چند ساعت در روز برای پوشیدن بریس خود و چند ساعت واقعاً در نظر بگیرید. اکثر بریس های پشتی باید بین 16 تا 23 ساعت در روز استفاده شوند. برای دستیابی به اهداف خود ، استفاده از بریس دقیقاً به مدت زمان توصیه شده توسط پزشک بسیار مهم است.
- انتظار می رود حداقل مدت زمان پوشیدن خود را در طول چند هفته افزایش دهید. این به بدن و پوست شما زمان می دهد تا به بریس عادت کنند.
- حتماً زمان استفاده از بریس را به برنامه خود اضافه کنید. وقتی برای اولین بار با بریس شروع می کنید ، این می تواند یک فرآیند نسبتاً درگیر باشد.
- ممکن است بخواهید یکی از برنامه های دارای براکت برای گوشی هوشمند خود را خریداری کنید. این برنامه ها زمان شما را در مهار خود نظارت و ثبت می کنند و به شما امکان می دهد اهداف شخصی را تعیین کنید.
مرحله 3. در مورد زمانی که برداشتن بریس مناسب نیست ، با پزشک خود مشورت کنید
برخی از بریس ها باید تا 23 ساعت در روز پوشیده شوند ، در حالی که برخی دیگر می توانند برای مدت زمان بسیار کوتاهتری استفاده شوند. ممکن است بتوانید بریس خود را برای فعالیتهای خاص یا در زمانهای خاص بردارید. در مورد زمان نیاز به برداشتن بریس با پزشک خود صحبت کنید.
به عنوان مثال ، برخی فعالیتها مانند شنا مستلزم این است که بریس خود را برای مدت کوتاهی بردارید. فقط مطمئن شوید که پزشک شنا و برداشتن بریس را برای آن مدت تایید کرده است
مرحله 4. برای پوشیدن بریس به خودتان پاداش دهید
در پایان هر هفته که اهداف پزشک خود را برای ساعاتی که در براکت سپری کرده اید ، برآورده کرده اید ، باید برای خودتان کار خوبی انجام دهید. برو سینما به رستوران مورد علاقه خود بروید. بند خود را بردارید و برای شنای خوب بروید. حتماً با پزشک خود مشورت کنید که از چه فعالیتهایی باید اجتناب کنید.
روش 4 از 4: به دنبال حمایت دیگران باشید
مرحله 1. از دوستان و خانواده خود راهنمایی و کمک بخواهید
به افرادی که به آنها اعتماد دارید در مورد برنامه خود و اهداف مورد نظر خود بگویید. نه تنها در مورد اعمال خود بلکه در مورد احساسات خود نیز صحبت کنید. وقتی برای اولین بار این روند را شروع می کنید ، احساس عصبانیت یا ترسیدن غیر معمول نیست.
ممکن است بگویید: "صادقانه بگویم ، من واقعاً از پوشیدن این بریس خوشحال نیستم ، بنابراین اگر می شنوید که من بسیار منفی نگر هستم سعی کنید راهی برای روحیه بخشیدن به من پیدا کنید."
مرحله 2. با یک انجمن پشتیبانی به صورت آنلاین ارتباط برقرار کنید
شما تنها نیستید ، حتی اگر در ابتدا چنین احساسی داشته باشید. آنلاین شوید و به دنبال شبکه ای از افرادی باشید که تجربه مشابهی را با شما تجربه می کنند. به عنوان مثال ، اگر به دلیل مصدومیت ورزشی از پشت بند استفاده می کنید ، می توانید وبلاگی را پیدا کنید که در آن مشارکت داشته باشید. اگر به دلیل اسکولیوز از بریس استفاده می کنید ، باید به فصل دختران منحنی بپیوندید.
مرحله 3. آشکارا و منظم با پزشک خود ارتباط برقرار کنید
قبل از هر بازدید لیستی از پیشرفت های قابل توجه خود ، نگرانی های خود و هر گونه س questionsالی که ممکن است داشته باشید را بنویسید. ابتدا به مهم ترین نکات خود برسید و در صورت نیاز به زمان بحث بیشتر از قرار ملاقات دیگر نترسید.
به عنوان مثال ، ممکن است از پزشک خود بپرسید که آیا می توانید یک سری اشعه ایکس را مشاهده کنید که پیشرفت شما را در طول زمان نشان می دهد. همچنین می توانید تخمین بزنید که چه زمانی می توانید از بریس خود استفاده کنید
مرحله 4. برای حمایت بیشتر به روانشناس مراجعه کنید
اگر احساس می کنید از نظر عاطفی تحت فشار قرار گرفته اید و با منفی نگری روبرو هستید ، ممکن است بخواهید با یک درمانگر قرار ملاقات بگذارید. این به شما فضای دیگری برای گفتگوی ایمن درباره ترس ها و امیدهای شما در رابطه با فرآیند مهاربندی می دهد.
نکات
- اگر نگران این هستید که مردم در مورد بریس شما در مکان عمومی بپرسند ، ممکن است بخواهید چند پاسخ سریع ارائه دهید. طنز اغلب ابزار خوبی است. می توانید به یک داستان خنده دار سریع و خنده دار اشاره کنید ، مانند اینکه چگونه بریس خود را به دلیل آسیب کشتی تمساح به دست آوردید.
- هنگام بستن بریس از درجه حرارت آگاه باشید. احتمالاً می خواهید از تنظیمات بسیار گرم اجتناب کنید و شب ها از تهویه مطبوع استفاده کنید تا به خواب شما کمک کند.
- تا زمانی که به براکت خود عادت نکردید ، مراقب زمان وعده های غذایی خود باشید. بستن یک بند محکم پس از اتمام مقدار زیادی غذا بسیار ناراحت کننده است.
- اگر از رنگ های روشن استفاده می کنید ، یک بریس با رنگ روشن تهیه کنید. اگر نمی خواهید از رنگ های تیره استفاده کنید ، از لباس های تیره خودداری کنید.
هشدارها
- در صورت مشاهده هر گونه قطعه شکسته روی بریس یا احساس ناراحتی جدی ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
- اطمینان حاصل کنید که دستور پزشک خود را در مورد اینکه چند ساعت در روز به بریس نیاز دارید ، دنبال کنید. اگر چند ساعت اینجا یا آنجا را از دست دادید ، کاملاً تسلیم نشوید ، فقط به برنامه خود بازگردید و ادامه دهید.
