پایین بودن تعداد گلبول های سفید خون (WBC) می تواند ناشی از تعدادی از شرایط پزشکی باشد ، بنابراین برای اطلاع از علت با پزشک خود مشورت کنید. بپرسید آیا آنها دارو یا تغییر رژیم غذایی را برای افزایش تعداد WBC شما توصیه می کنند. اگر تعداد کم شما نتیجه یک درمان پزشکی است ، از متخصص تغذیه مرکز درمان خود بخواهید تا به شما در تهیه برنامه غذایی کمک کند. مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و پروتئین بدون چربی بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید. در صورت توصیه مکمل ها ، از متخصص تغذیه و مراقب متخصص خود بپرسید. از آنجا که سیستم ایمنی بدن شما به خطر افتاده است ، احتیاط های بهداشتی بیشتری را انجام دهید ، به ویژه در مورد دست زدن و تهیه غذا.
مراحل
روش 1 از 3: مشاوره با متخصصان پزشکی
مرحله 1. علت کم بودن تعداد گلبولهای سفید خون خود را با پزشک خود در میان بگذارید
تعداد پایین WBC می تواند ناشی از طیف گسترده ای از شرایط پزشکی باشد. اگر علت مشخص نیست ، مانند عفونت ویروسی ، بیماری خود ایمنی ، HIV/AIDS ، سرطان یا درمان دارویی ، یا داروهای تجویزی ، پزشک باید آزمایش هایی را انجام دهد تا وضعیت شما بهتر درک شود.
درک اینکه چرا تعداد WBC شما کم است به شما و پزشک شما کمک می کند تا راه حل های خاصی را ارائه دهید
مرحله 2. از آنها بخواهید دارو تجویز کنند
داروهای مختلفی وجود دارد که تولید WBC را تحریک می کند. همه داروها دارای فواید و خطرات هستند ، بنابراین حتماً از پزشک خود در مورد عوارض جانبی احتمالی سوال کنید.
- از پزشک خود بپرسید: "آیا داروهای تجویزی وجود دارد که برای وضعیت من مفید باشد؟ گزینه های من با کمترین خطرات مرتبط چیست؟ آیا قبل از مصرف دارو باید تغییرات رژیم غذایی یا داروهای طبیعی را امتحان کنم؟"
- خطرات و عوارض جانبی داروهایی که تولید WBC را تحریک می کند می تواند شامل واکنش های آلرژیک ، تب پایین ، درد استخوان ، ناراحتی در محل تزریق ، ضعف ، اسهال و علائم شبیه آنفولانزا باشد.
مرحله 3. با یک متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید
یک متخصص تغذیه ثبت شده به شما کمک می کند تا یک برنامه غذایی سفارشی برای نیازهای خاص خود ایجاد کنید. اگر تحت شیمی درمانی یا درمان دیگری برای بیماری مزمن پزشکی هستید ، در مورد ملاقات با متخصص تغذیه با مرکز درمانی خود صحبت کنید. همچنین می توانید از پزشک اصلی یا مراقب متخصص خود برای ارجاع بخواهید.
- برنامه غذایی شخصی شما ممکن است شامل تغییراتی در مواد مغذی توصیه شده روزانه شما باشد ، مانند افزودن پروتئین بیشتر از حد معمول به رژیم غذایی توصیه شده. متخصص تغذیه همچنین می تواند در دستور العمل ها ، استفاده ایمن از مواد غذایی و مشورت در مورد افزودن مکمل ها به شما کمک کند.
- رژیم غذایی خود را در مورد عادات غذایی خود و هر مشکلی که در تغذیه مناسب دارید ، مانند از دست دادن اشتها ، تهوع یا استفراغ و اسهال ، به متخصص تغذیه خود اطلاع دهید. آنها می توانند غذاها و مکمل هایی را توصیه کنند که می تواند به شما در تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای تولید سلول های خونی کمک کند.
مرحله 4. درمان های طبیعی را با پزشک یا متخصص خود در میان بگذارید
نشان داده شده است که طب سوزنی باعث افزایش تولید WBC و ترمیم مغز استخوان در طول شیمی درمانی می شود. حمام سونا همچنین سیستم ایمنی بدن را به ویژه در ورزشکاران تحریک می کند.
قبل از امتحان داروهای طبیعی با پزشک خود مشورت کنید ، به ویژه اگر شیمی درمانی یا سایر درمان ها را برای یک بیماری مزمن پزشکی دریافت می کنید
روش 2 از 3: اصلاح رژیم غذایی
مرحله 1. پنج تا نه وعده سبزیجات در روز بخورید
ویتامین A و C نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن ایفا می کنند. رنگ و نوع سبزیجاتی که می خورید را با هم مخلوط کنید تا مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای تولید سلول های خونی تامین کنید.
سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ و اسفناج و همچنین سبزیجات نارنجی مانند هویج بخورید. حتماً در مورد هرگونه محدودیت غذایی به دلیل داروهای مانند رقیق کننده خون با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 2. پروتئین های بدون چربی بخورید
پروتئین آمینواسیدهای لازم برای تولید WBC را در بدن شما فراهم می کند. پروتئین های بدون چربی مانند غذاهای دریایی ، طیور بدون پوست ، عدس و لوبیا را انتخاب کنید.
- روزانه بین 0.8 تا 1 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود مصرف کنید. اگر 130 پوند (حدود 59 کیلوگرم) وزن دارید ، باید حداقل 47 گرم (حدود 1.7 اونس) مصرف کنید.
- از مصرف گوشت های فرآوری شده یا شیرینی خودداری کنید.
- اگر تحت درمان سرطان هستید ، به احتمال زیاد به پروتئین بیشتر از مقدار توصیه شده نیاز دارید. از متخصص تغذیه ثبت شده خود بپرسید که چقدر پروتئین روزانه باید بخورید.
مرحله 3. مکمل مولتی ویتامین با ویتامین B12 و فولات را در نظر بگیرید
مکمل های مولتی ویتامین می توانند در صورت مشکل خوردن در طول درمان پزشکی مفید باشند. اگر تحت درمان هستید ، توصیه پزشک متخصص یا متخصص تغذیه خود را دریافت کنید.
- برخی از ویتامین ها و مواد معدنی می توانند در طول درمان سرطان مضر باشند یا در شیمی درمانی یا اشعه اختلال ایجاد کنند.
- سلنیوم و روی می توانند به بدن شما در تولید گلبول های سفید بیشتر کمک کنند.
- قبل از مصرف هرگونه ویتامین یا مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 4. آب بیشتری بنوشید
شما باید حداقل 64 اونس مایع (1.9 لیتر) آب در روز بنوشید. آب برای عملکرد و تولید سلول ها ضروری است.
در صورت استفراغ ، اسهال یا خوردن زیاد ، ممکن است نیاز به نوشیدن آب اضافی داشته باشید. اگر تحت شیمی درمانی یا پرتودرمانی هستید ، در مورد اهداف دریافت آب با متخصص تغذیه خود صحبت کنید
مرحله 5. سطح فعالیت خود را کاهش دهید
در حالی که سیستم ایمنی بدن شما به خطر می افتد ، مهم است که برای استراحت وقت بگذارید. اگر خودتان بیش از حد کار کنید ، می تواند باعث بدتر شدن وضعیت شما شود. در عوض ، برنامه روزهای شما را به هم می زند ، به فعالیت های غیر ضروری "نه" بگویید و در مواقع نیاز به کمک کمک کنید.
- به یاد داشته باشید که درخواست کمک نمی کند.
- به چیزهایی که برای شما مهم نیستند بله نگویید. انرژی محدود خود را صرف اولویت های خود کنید. وقتی از شما خواسته می شود کاری را انجام دهید که نمی خواهید ، بگویید: "متأسفم ، من تعهد دیگری دارم" یا "این فوق العاده به نظر می رسد. ای کاش می توانستم شرکت کنم ، اما در حال حاضر زمان خوبی برای من نیست."
مرحله 6. بیشتر بخوابید
در حالی که به نظر می رسد خوابیدن به خواب مورد نیاز در حالی که نگران سلامتی خود هستید دشوار به نظر برسد ، ضروری است که هر شب یک خواب خوب داشته باشید. خواب کم می تواند گلبول های سفید خون شما را کاهش داده و وضعیت شما را بدتر کند.
- زمان خواب را تعیین کنید و در مورد آن با کسانی که با شما زندگی می کنند صحبت کنید.
- یک روال خواب آرام را دنبال کنید. به عنوان مثال ، زودتر برای خواب آماده شوید ، دوش آب گرم بگیرید ، دمای خانه خود را پایین بیاورید ، چراغ ها را کم کنید و یک فعالیت آرامش بخش مانند خواندن یا بافتن انجام دهید.
روش 3 از 3: رعایت نکات بهداشتی
مرحله 1. دستان خود را کاملاً با صابون ضد باکتری بشویید
دستان خود را به مدت 30 ثانیه با آب گرم در طول روز بشویید. بعد از استفاده از حمام ، دست دادن ، دست زدن به دستگیره درها و سایر سطوح معمولی که با آن دست و پنجه نرم می کنید ، خوب بشویید. همیشه قبل از دست زدن یا تهیه غذا ، خوب بشویید.
از دست زدن یا تمیز کردن چیزهایی مانند جعبه زباله ، قفس پرندگان و مخازن ماهی خودداری کنید
مرحله 2. روزانه حمام کنید و تمیز بمانید
مهم این است که برای جلوگیری از عفونت تمیز بمانید ، بنابراین مطمئن شوید که در صورت کثیف شدن مرتباً حمام کرده و شستشو می دهید. بسته به روز شما ، ممکن است لازم باشد بیش از یک بار خود را بشویید.
بعد از حمام یا دوش ، لباسهای تمیز بپوشید. ممکن است بخواهید همیشه لباس خواب یا عرق مورد علاقه خود را بپوشید ، اما ممکن است کثیف شوند
مرحله 3. از تمیز کردن جعبه بستر گربه خودداری کنید
بستر گربه مملو از باکتری و همچنین توکسوپلاسمای انگلی است. توکسوپلاسما می تواند باعث عفونت در افرادی شود که تعداد گلبول های سفید خون آنها پایین است و سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند. اگر گربه دارید ، از شخص دیگری بخواهید جعبه زباله آن را تمیز کند.
بگویید ، "من می دانم که ناخوشایند است ، اما آیا می توانید لطفا جعبه بستر گربه را تمیز کنید؟ من نمی توانم عفونت را به خطر بیندازم."
مرحله 4. از تماس با گیاهان و حیوانات خانگی خودداری کنید
خاک ، آب ایستاده و حیوانات کثیف هر دو دارای میکروب ها و باکتری ها هستند که می تواند روند بهبودی شما را به تاخیر بیندازد. در صورت دریافت گیاهان خوب یا گل آرایی ، از شخص دیگری بخواهید که آب را عوض کند یا به آنها تمایل داشته باشد. اگر حیوان خانگی دارید ، هنگام تعامل با او مراقبت کنید. اگر بیرون رفت ، آن را تمیز کنید و بعد از نوازش کردن آن را بشویید.
هیچ گونه باغبانی یا فعالیتی که باعث تماس شما با خاک یا خاک می شود انجام ندهید
مرحله 5. از وان آب گرم اجتناب کنید
وان آب گرم محل زندگی بسیاری از باکتری ها است ، اما نگرانی بزرگ این است که گرما و حباب های وان آب گرم با هم ترکیب شده و باکتری ها را خطرناک تر می کند. باکتری ها می توانند بخشی از مه تشکیل شده بر روی آب گرم شوند و تنفس عوامل عفونی را آسان می کنند. اگر تعداد گلبول های سفید خون شما کم است ، می توانید به راحتی در معرض عفونت ناشی از باکتری های وان آب گرم قرار بگیرید.
مرحله 6. از ازدحام جمعیت خودداری کنید
جمعیت دعوت از میکروب ها است. از مراکز خرید ، تئاترها ، رستوران ها و هرجایی که مردم در آن تجمع می کنند دوری کنید. هنگامی که گلبول های سفید خون شما کم است ، احتمال بیشتری وجود دارد که دچار عفونت شوید ، که این امر بیشتر بر بدن شما تأثیر می گذارد.
مرحله 7. از بریدگی ، خراشیدگی و سایر آسیب ها خودداری کنید
کم شمارش WBC باعث ایجاد خط و خش یا بریدگی به ویژه خطرناک می شود. با ضعف سیستم ایمنی ، این می تواند به راحتی به عفونت های بزرگ تبدیل شود. از فعالیت های خطرناک خودداری کنید و برای جلوگیری از صدمات جزئی ، تعدیل روزانه کوچک انجام دهید.
- هنگام مسواک زدن مراقب باشید تا از خونریزی لثه جلوگیری شود.
- هنگام تهیه غذا از کسی بخواهید سبزیجات یا گوشت را برای شما برش دهد.
- از ریش تراش برقی به جای تیغ برای جلوگیری از بریدن یا نیش زدن خود در حین اصلاح استفاده کنید.
مرحله 8. میوه ها و سبزیجات را قبل از خوردن خوب بشویید
در گذشته به بیماران با تعداد کم گلبول سفید گفته می شد که از میوه ها و سبزیجات خام خودداری کنند ، اما این دیگر توصیه نمی شود. با این حال ، شما باید میوه ها و سبزیجات را قبل از خوردن ، به ویژه میوه هایی که پوست ضخیم یا پوست ندارند ، با دقت بشویید.
- پرتقال ، موز و خربزه نمونه میوه هایی هستند که قبل از خوردن پوست کنده می شوند.
- برای شستن محصولات خود از یک اسکرابر تمیز سبزیجات و آب جاری سرد استفاده کنید.
- حتی اگر یک بسته سالاد با علامت پیش شستشو مشخص شده است ، از آبکش استفاده کنید تا محتویات آن را زیر آب جاری بشویید.
مرحله 9. از شیوه های تبرید ایمن استفاده کنید
مطمئن شوید دمای یخچال شما زیر 40 درجه فارنهایت (4.4 درجه سانتیگراد) است. اجازه ندهید غذاهایی که باید در یخچال نگهداری شوند بیش از یک ساعت بیرون بمانند. از خوردن غذاهایی که تاریخ انقضای آنها گذشته است یا لزج یا کپک زده به نظر می رسند خودداری کنید.
همیشه گوشت یخ زده را در یخچال ذوب کنید
مرحله 10. هنگام پختن از دماسنج ها استفاده کنید
همیشه از تخم مرغ ، گوشت ، ماهی و طیور نپخته یا خام خودداری کنید. هنگام پختن این اقلام ، از دماسنج برای بررسی حالت پذیری آن استفاده کنید.
- گوشت قرمز را تا دمای 160 درجه فارنهایت (71 درجه سانتیگراد) و طیور را تا 180 درجه فارنهایت (82 درجه سانتیگراد) بپزید.
- تخم مرغ ها را بپزید تا زرده و سفیده جامد شوند و به هیچ وجه آب نریزند. استفاده از سفیده تخم مرغ پاستوریزه را در نظر بگیرید و مطمئن شوید محصولات حاوی تخم مرغ مانند سس مایونز یا تخم مرغ تخم مرغ پاستوریزه هستند.
