ویزیت های پزشک را می توان در موارد ضروری یا غیر ضروری طبقه بندی کرد ، اما مشکل این است که تعیین تفاوت بین افراد خارج از صنعت مراقبت های بهداشتی دشوار است. ویزیت های غیر ضروری باری بر دوش بیمه خدمات و خدمات درمانی است که می تواند باعث افزایش نرخ و هزینه ها در طول زمان شود. مردم معمولاً وقت ملاقات می گیرند زیرا علائم ناراحت کننده ای را تجربه می کنند و علت یا راه درمان را نمی دانند. داشتن یک شیوه زندگی سالم و نظارت بر مواد حیاتی در خانه می تواند به شما در جلوگیری از ویزیت های غیر ضروری پزشک کمک کند.
مراحل
قسمت 1 از 2: داشتن یک سبک زندگی سالم
مرحله 1. بیشتر ورزش کنید
ورزش کردن منظم یکی از عوامل مهم در کاهش خطر چاقی ، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 است. افرادی که اضافه وزن دارند ، دیابت دارند و/یا بیماری قلبی دارند ، بسیار بیشتر از کسانی که از این مشکلات رنج نمی برند ، به پزشک مراجعه می کنند - بدیهی است اکثر ویزیت ها ضروری است ، اما برخی از آنها غیر ضروری یا غیر ضروری است. تنها 30 دقیقه تمرینات قلبی عروقی خفیف تا متوسط با سلامت و طول عمر بیشتر همراه است ، که به معنی ویزیت کمتر پزشک و بار کمتر بر سیستم مراقبت های بهداشتی است.
- با پیاده روی در محله خود شروع کنید (اگر آب و هوا و ایمنی شخصی اجازه می دهد) ، سپس به زمین های دشوارتر ، آسیاب های پیاده روی و/یا دوچرخه سواری بروید.
- برای شروع از تمرینات شدید مانند دویدن طولانی مدت یا شنا خودداری کنید ، به ویژه اگر بیماری قلبی دارید.
- سرانجام برخی از تمرینات با وزنه را اضافه کنید زیرا فیبرهای عضلانی بزرگتر منجر به استحکام استخوان ها می شوند ، که خطر پوکی استخوان و شکستگی را کاهش می دهد - دلایل شایع مراجعه به پزشک در افراد مسن.
مرحله 2. خوب غذا بخورید و وزن سالم خود را حفظ کنید
رژیم معمولی آمریکایی دارای کالری زیاد ، چربی ترانس مضر ، کربوهیدراتهای تصفیه شده و سدیم است. بنابراین ، نباید تعجب کرد که میزان چاقی در ایالات متحده در اوج خود است. در حقیقت ، در حال حاضر حدود 35 درصد از بزرگسالان آمریکایی چاق هستند. چاقی به طور چشمگیری خطر ابتلا به بیماری های متعددی مانند دیابت ، بیماری های قلبی ، سرطان های مختلف ، آرتریت ، شرایط خود ایمنی و شکایات مکرر اسکلتی-عضلانی را افزایش می دهد. همه این مشکلات گران هستند زیرا نیاز به ویزیت زیاد پزشکان ، درمان و داروها دارند. برای این که تصور بهتری داشته باشید ، هزینه های پزشکی برای آمریکایی های چاق (که شامل ویزیت پزشک می شود) حدود 1 دلار ، 500 دلار بیشتر از هزینه های معمولی در سال است.
- از چربی های تک غیر اشباع و چند غیر اشباع گیاهی (که در دانه ها ، آجیل ها ، روغن های گیاهی یافت می شود) بیشتر استفاده کنید ، در حالی که چربی اشباع (حیوانی) را کاهش داده و چربی ترانس (مصنوعی) را حذف می کنید.
- نوشابه ها و نوشیدنی های انرژی زا (مملو از شربت ذرت با فروکتوز بالا) را کاهش دهید و آب تصفیه شده و آب میوه های تازه بیشتر مصرف کنید.
- شاخص توده بدنی (BMI) خود را محاسبه و کنترل کنید. BMI یک معیار مفید برای درک اضافه وزن یا چاقی است. برای محاسبه BMI ، وزن خود را (تبدیل به کیلوگرم) بر قد خود (تبدیل به متر) تقسیم کنید. اندازه گیری BMI از 18.5 تا 24.9 سالم در نظر گرفته شد. BMI بین 25 تا 29.9 اضافه وزن تلقی می شود ، در حالی که 30 و بالاتر به عنوان چاق طبقه بندی می شود.
مرحله 3. سیگار نکشید و زیاد مشروب نخورید
عادت های بد زندگی مانند سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل به دلیل ایجاد بیماری ها و علائم مختلف بدنام هستند که باعث می شود افراد به برخی از ملاقات های غیر ضروری پزشک مراجعه کنند. سیگار کشیدن باعث آسیب گسترده ای در سراسر بدن ، به ویژه گلو و ریه ها می شود. به غیر از سرطان ریه ، سیگار کشیدن می تواند باعث آسم و آمفیزم شود که دلایل متداول مراجعه به پزشک است. الکل نیز به طور مشابه برای بدن ، به ویژه معده ، کبد و لوزالمعده مخرب است. اعتیاد به الکل همچنین با کمبودهای تغذیه ای ، مشکلات شناختی (زوال عقل) و افسردگی همراه است.
- استفاده از تکه های نیکوتین یا آدامس را برای کمک به ترک سیگار در نظر بگیرید. قطع "بوقلمون سرد" اغلب عوارض جانبی زیادی ایجاد می کند (هوس ، افسردگی ، سردرد ، افزایش وزن) ، که ممکن است به ویزیت های غیر ضروری بیشتر منجر شود.
- یا نوشیدن مشروبات الکلی را متوقف کنید یا خود را به بیش از یک نوشیدنی در روز محدود کنید.
- درصد بالایی از افرادی که به شدت سیگار می کشند به طور منظم الکل می نوشند - به نظر می رسد این عادات بد باعث ترویج دیگری می شود.
قسمت 2 از 2: کاهش ویزیت های غیر ضروری از پزشک
مرحله 1. مواد حیاتی خود را در خانه بررسی کنید
با استفاده از فناوری گسترده و مقرون به صرفه امروزی ، اندازه گیری علائم حیاتی در خانه ساده و راحت است و قرارهای غیر ضروری با پزشک خود تعیین نمی کنید. فشار خون ، ضربان قلب ، تعداد تنفس و حتی قند خون (گلوکز) را می توان به راحتی در خانه با دستگاه های الکترونیکی که برای استفاده شخصی ساخته شده اند اندازه گیری کرد. اگر مواد حیاتی شما در محدوده طبیعی نیستند ، ممکن است ویزیت پزشک لازم باشد ، اما اگر تعداد شما خوب باشد ، احتمالاً نیازی به مراقبت پزشکی نیست. از پزشک خود بپرسید که مناسب ترین محدوده برای علائم حیاتی شما چیست - آگاه باشید که با افزایش سن می تواند تغییر کند.
- دستگاه های پزشکی خانگی را می توان به طور گسترده در داروخانه ها ، فروشگاه های لوازم پزشکی و مراکز توانبخشی یافت.
- اندازه گیری میزان کلسترول در خانه نیز امکان پذیر است. چند سال پیش ، کیت های کلسترول چندان دقیق نبودند ، اما در حال حاضر از نظر دقت بسیار نزدیک به آزمایشات استاندارد آزمایشگاهی هستند (حدود 95 accurate دقیق).
- خون و ادرار را می توان با چسب های مخصوصی که برای تغییر رنگ در واکنش به ترکیبات یا پارامترهای خاص طراحی شده اند ، تجزیه و تحلیل کرد.
مرحله 2. فقط در صورت لزوم دارو مصرف کنید
اگرچه داروها به طور واضح برای کاهش علائم مانند درد و التهاب مفید هستند - و برخی واقعا نجات دهنده زندگی هستند - همه آنها عوارض جانبی ایجاد می کنند. داروهایی که شناخته شده اند عوارض جانبی متعددی را در تعداد زیادی از مصرف کنندگان ایجاد می کنند عبارتند از استاتین ها (برای کلسترول بالا تجویز می شود) و داروهای ضد فشار خون (برای فشار خون بالا). مصرف بیش از حد دارو و حتی رعایت دقیق دستورالعمل های مربوط به این داروها معمولاً منجر به علائم دیگر و ویزیت اضافی پزشک می شود. در مورد تمام عوارض جانبی که پزشک توصیه می کند ، از پزشک خود در مورد خطر عوارض جانبی سوال کنید. همچنین تحقیق در مورد داروهای جایگزین (گیاهی) برای شرایط خاص را در نظر بگیرید ، که می تواند عوارض جانبی کمتر و جدی تری ایجاد کند (هرچند این داروها اغلب فاقد مطالعه علمی یا تأیید صحت عملکرد آنها هستند).
- استاتین ها معمولاً باعث درد عضلانی ، مشکلات کبدی ، مشکلات گوارشی ، بثورات پوستی ، سرخ شدن ، از دست دادن حافظه و گیجی می شوند.
- داروهای گیاهی که ممکن است به کاهش سطح کلسترول کمک کنند شامل عصاره کنگر فرنگی ، روغن ماهی ، سایلیوم بور ، دانه کتان ، عصاره چای سبز ، نیاسین (ویتامین B3) و سبوس جو دوسر است.
- داروهای ضد فشار خون معمولاً باعث سرفه ، سرگیجه ، سبکی سر ، حالت تهوع ، عصبی بودن ، خستگی ، بی حالی ، سردرد ، ناتوانی جنسی و سرفه مزمن می شوند.
- داروهای گیاهی که می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند شامل نیاسین (ویتامین B3) ، عصاره هسته انگور ، اسیدهای چرب امگا 3 ، کوآنزیم Q-10 و روغن زیتون است.
مرحله 3. یک برنامه فیزیکی سالانه برنامه ریزی کنید
یکی از راههای کاهش ویزیت طولانی مدت پزشک این است که سالانه یک معاینه برای غربالگری ، واکسیناسیون و شناسایی هرگونه مشکل احتمالی سلامتی و تشخیص آنها قبل از جدی شدن آنها انجام دهید. بیمه درمانی شما ممکن است این ویزیت را پوشش دهد - از نماینده بیمه خود در مورد موارد تحت پوشش مراقبت های پیشگیرانه سوال کنید.
ویزیت مراقبت های پیشگیرانه زمانی انجام می شود که شما احساس سلامتی می کنید و نه برای رسیدگی به یک بیماری یا مشکل جسمی خاص
مرحله 4. از کلینیک های محلی خود برای مشکلات جزئی استفاده کنید
یک روش عملی تر برای کاهش ملاقات های غیر ضروری پزشکان ، استفاده بیشتر از کلینیک های محلی شما برای واکسیناسیون ، تجدید نسخه ، اندازه گیری علائم حیاتی و انجام معاینات اولیه فیزیکی است. بیشتر و بیشتر زنجیره های داروسازی این نوع خدمات درمانی را ارائه می دهند و استفاده از آنها بار دفتر مطب پزشک و سیستم مراقبت های بهداشتی را بطور کلی کاهش می دهد. این کلینیک های کوچک معمولاً از پزشکان متخصص استفاده نمی کنند ، اما از پرستاران واجد شرایط ، پزشکان پرستار و/یا دستیاران پزشکی استفاده می کنند.
- واکسیناسیون های رایج برای کودکان و بزرگسالان در داروخانه ها شامل واکسن آنفولانزا و هپاتیت B است.
- کلینیک های کوچک پیاده روی نیازی به قرار ملاقات ندارند ، اگرچه اگر مجبور باشید منتظر بمانید ، اغلب گذراندن وقت برای خرید مواد غذایی (اگر داروخانه در داخل یک خواربار فروشی است) آسان و راحت است.
نکات
- درد اسکلتی عضلانی خفیف تا متوسط (ناشی از کشیدگی و پیچ خوردگی) اغلب در عرض سه تا هفت روز بدون درمان برطرف می شود.
- اکثر عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی طی یک هفته دوره خود را طی می کنند و نیازی به آنتی بیوتیک ندارند ، به ویژه اگر ناشی از ویروس ها باشند.
- کاهش سطح استرس می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامتی بگذارد و شما را از نیاز به پزشک به طور منظم باز دارد.
- اسمیر PAP دیگر سالانه مورد نیاز نیست. جدیدترین دستورالعمل های گروه ویژه خدمات پیشگیرانه ایالات متحده ، غربالگری PAP را برای زنان هر سه سال یکبار توصیه می کند ، از 21 سالگی شروع می شود و در 65 سالگی به پایان می رسد.
