یادگیری اعتماد پس از خیانت شریک زندگی به شما بسیار دشوار است. با این حال ، شما نباید اجازه دهید یک رابطه قبلی شما را از رابطه کامل با یک شریک جدید سلب کند. برای بازکردن و اعتماد به شریک جدید ، باید به خود اعتماد کنید ، گذشته را رها کنید ، یاد بگیرید که با مردم صمیمی باشید و از هرگونه حرکت شریک خود مشکوک باشید.
مراحل
روش 1 از 3: حرکت از گذشته
مرحله 1. به یاد داشته باشید که شریک جدید شما شریک قدیمی شما نیست
قبل از اینکه بتوانید به شخص جدیدی اعتماد کنید ، باید رابطه گذشته خود را رها کرده و از آن خارج شوید. به خود یادآوری کنید که شخصی که در حال حاضر با او هستید شریک قبلی شما نیست ، بلکه یک فرد جدید است. این بدان معناست که آنها قرار نیست همان کاری را که شریک قبلی شما انجام داده است با شما انجام دهند. روی جدایی این دو نفر کار کنید.
- ممکن است شما به طور کامل شفا نیافته باشید ، اما نمی توانید در مورد آنچه در گذشته برای شما اتفاق افتاده صحبت کنید. آن را رها کنید و جلو بروید.
- به خاطر داشته باشید که بسیاری از افراد پس از نقض اعتماد در روابط خود به کمک حرفه ای نیاز دارند.
مرحله 2. در قضاوت خود اطمینان داشته باشید
بعد از اینکه همسرتان به شما خیانت کرد ، ممکن است شروع به سوال کردن از خود کنید. ممکن است به خودتان اعتماد نکنید تا قضاوت کنید که آیا شریک فعلی شما کسی است که می توان به او اعتماد کرد یا به شما اهمیت می دهد. به خود و قضاوت خود اعتماد کنید. به خاطر داشته باشید که تقصیر شما نیست که شریک قبلی شما خیانت کرده است. احتمالاً نمی توانستید جلوی آن را بگیرید ، به علائم توجه کنید یا چیزی را تغییر دهید. هرگونه احساس گناه یا سرزنش را که احساس می کنید شما را از اعتماد مجدد باز می دارد ، کنار بگذارید.
به غریزه خود اعتماد کنید. گذر از آنچه دارید می تواند بینش جدیدی به شما بدهد ، اما به یاد داشته باشید که به شهود و احساسات خود اعتماد کنید
مرحله 3. تصمیم بگیرید که اعتماد کنید
گاهی اوقات ، شما باید تصمیم بگیرید که به کسی اعتماد کنید. شما ممکن است از صدمه زدن بترسید ، اما گذشته شما نباید شما را از روابط کامل آینده باز دارد.
این بدان معناست که شما معتقدید این شخص شخص خوبی است که شایسته اعتماد شما است. شما معتقدید که منظور آنها این نیست که عمداً به شما صدمه بزنند. با این حال ، این بدان معناست که می دانید آنها مرتکب اشتباه می شوند و احتمالاً هر دو شما ناخواسته به یکدیگر صدمه می زنید. این در همه روابط اجتناب ناپذیر است
مرحله 4. از متخصصان کمک بخواهید
گاهی اوقات ، حرکت کردن دشوار است. کنار آمدن با صدمه دیدن و برخورد با شخصی که به او اعتماد دارید ، برخورد با این اعتماد کار دشواری است. اگر نمی توانید از رابطه قبلی خود پیش بروید ، از یک درمانگر یا مشاور کمک بگیرید. یک مشاور می تواند به کار شما در حل درد کمک کند و زندگی شما را پیش ببرد.
- یک درمانگر می تواند در مورد تجربیات شما با شما صحبت کند و به شما کمک کند تا با درد خود و هر مشکلی که به خاطر آن بوجود آمده است روبرو شوید.
- ممکن است مشکلات اعتماد در خانواده در روابط شما ایجاد شده باشد.
روش 2 از 3: یادگیری نحوه اعتماد مجدد
مرحله 1. تشخیص دهید که همه اشتباه می کنند
شریک جدید شما کامل نخواهد بود. هیچ کس نیست. این بدان معناست که آنها اشتباه می کنند. اگر شریک زندگی شما مرتکب اشتباهی شد ، به خود یادآوری کنید که این کار عمدی نبوده است. به طور خودکار تصور نکنید که این اشتباه باعث آسیب رساندن به شما شده است.
بدانید چه اشتباهاتی باعث پایان رابطه می شود. از آنجا که قبلاً به شما خیانت شده است ، احتمالاً هرگونه رفتار تقلبی معامله گر خواهد بود. دروغ گفتن نیز ممکن است چیزی باشد که می تواند منجر به جدایی شود. با این حال ، چیزهای کوچک ، مانند فراموش کردن چیزی یا مخالفت ، به این معنی نیست که نمی توان به شریک جدید خود اعتماد کرد
مرحله 2. مسئولیت اقدامات خود را بر عهده بگیرید
وقتی در اعتماد به دیگران مشکل دارید ، می تواند بر روابط شما تأثیر منفی بگذارد. ممکن است سرسخت باشید ، بسته باشید و بین خود و طرف مقابل دیوار بگذارید. این در نهایت باعث می شود که رابطه متوقف شود و از هم بپاشد.
وقتی کارهایی را انجام می دهید که باعث ایجاد اختلال در رابطه می شود ، اعتراف کنید. این ممکن است باعث شود شریک جدید شما در بازو نگه داشته شود یا تعهدات خود را زیر پا بگذارد. با مواجهه با رفتار خود ، می توانید برای تغییر آن و ایجاد اعتماد بیشتر تلاش کنید
مرحله 3. باز بودن و آسیب پذیری را بیاموزید
بخشی از آنچه که با شکستن اعتماد اتفاق می افتد این است که مردم دیوار می سازند و سخت تر و دورتر می شوند. این اغلب ضروری است ، اما وقتی شخصی را پیدا می کنید که برای او اهمیت قائل هستید ، باید به خود اجازه دهید آسیب پذیر باشد. صمیمی بودن با شریک جدید می تواند به شما این فرصت را بدهد که یک رابطه فوق العاده جدید ایجاد کنید.
باز بودن و آسیب پذیری به این معنا نیست که چیزهایی را که آموخته اید فراموش کنید ، دیگر مراقب علائم هشدار دهنده نباشید یا در مورد رابطه باهوش نباشید. این بدان معناست که شما به شریک جدید خود فرصتی می دهید تا ثابت کند که قابل اعتماد است
مرحله 4. مسائل مربوط به اعتماد خود را با شریک خود بحث کنید
هنگامی که شما و شریک جدید خود شروع به نزدیک شدن می کنید ، باید باز شوید و موقعیت خود را توضیح دهید. به آنها اطلاع دهید که مورد خیانت قرار گرفته اید و برخی مسائل مربوط به اعتماد را دارید می تواند به شما کمک کند تا مرزها را تعیین کرده و بدانید که از یکدیگر چه انتظاری دارید.
می توانید بگویید: "شریک قبلی من به من خیانت کرد و این به من صدمه زد. من مشکلات اعتماد دارم ، اما روی آن کار می کنم. من فکر می کنم ما باید در مورد ایده های اعتماد خود صحبت کنیم و با یکدیگر مرزبندی کنیم."
مرحله 5. افکار بی اعتماد را زیر سوال ببرید
وقتی متوجه شدید که به کسی اعتماد ندارید ، آن افکار را متوقف کرده و تحلیل کنید. از خود بپرسید چرا این افکار را دارید؟ آیا آنها بر اساس کاری هستند که شخص جدید انجام داده است؟ یا آنها ناشی از مسائل شما هستند؟
وقت گذاشتن برای رفع نگرانی ها می تواند به شما در کنترل آنها کمک کند و اجازه ندهید تجربیات گذشته اعتماد شکسته شده در روابط جدید تداخل ایجاد کند
روش 3 از 3: تعامل با شریک خود
مرحله 1. با پرسیدن س actionsالات اقدامات شریک زندگی خود را درک کنید
اگر در مورد اعمال یا سخنان شریک خود شک دارید ، س moreالات بیشتری بپرسید. صحبت کردن با شریک جدید و کسب اطلاعات کافی هیچ مشکلی ندارد تا بتوانید به اعتماد او اطمینان داشته باشید. اگر در مورد اینکه چرا آنها کاری انجام داده اند یا گفته اند گیج شده اید ، بپرسید. هدف درک اقدامات آنها و تفکر و استدلال پشت آنها است.
با این حال ، پرسیدن سوالات زیاد ، ناراحت کردن آنها یا باور نکردن آنها وقتی چیزی به شما می گویند می تواند منجر به مشکلات شود
مرحله 2. از مطالبه گری برای دانستن همه چیز در مورد شریک زندگی خود خودداری کنید
به دلیل تقلب در شریک قبلی خود ، ممکن است نیاز داشته باشید که همه چیز را درباره شریک زندگی خود بدانید. این ممکن است شامل جایی باشد که آنها می روند ، به چه کسانی پیام می دهند یا در شبکه های اجتماعی چه کار می کنند. با این حال ، این امر سالم نیست و حمله به مرزها و حریم خصوصی شریک زندگی شما است.
- از شبکه های اجتماعی یا حساب های ایمیل رمز عبور درخواست نکنید. متون آنها را نخوانید یا به گزارش تماس آنها بدون اجازه آنها نگاه نکنید.
- از بررسی آنها خودداری کنید. این نشان می دهد که شما به آنها اعتماد ندارید.
مرحله 3. از تصور اینکه گذشته آینده شما خواهد بود اجتناب کنید
فقط به این دلیل که یکی از طرفین به شما خیانت کرده است به این معنی نیست که این اتفاق دوباره رخ می دهد. گذشته تضمین نمی شود که خود را تکرار کند. هنگامی که شریک جدیدی پیدا می کنید ، به خود یادآوری کنید که این شخص همان کاری را نمی کند که در گذشته انجام می داد.
