سلامت روانی شما به اندازه سلامت جسمانی شما اهمیت دارد. درمان می تواند به شما در بهبود سلامت روانی شما کمک کند ، اما این هزینه اغلب مشارکت افراد را دشوار می کند. مراقبت از آن ، حتی اگر گرانتر نباشد ، نسبت به سایر صورت حساب های پزشک ، به ویژه از آنجا که بسیاری از برنامه های بیمه پوشش کمی برای سلامت روان دارند. اگر بودجه محدودی دارید یا پول کافی برای هزینه کردن برای سلامت روان ندارید ، راه هایی وجود دارد که می توانید هزینه درمان را بپردازید.
مراحل
روش 1 از 3: کاهش قیمت درمان
مرحله 1. یک درمانگر پیدا کنید که بیمه شما را پوشش می دهد
ساده ترین راه برای پرداخت هزینه درمان این است که یک درمانگر پیدا کنید که تحت پوشش بیمه شما باشد. این به کاهش هزینه جیب شما کمک می کند زیرا شما فقط باید مبلغ همپرداخت را بپردازید. مطمئن شوید که از درمانگر خود می پرسید بیمه شما خدمات او را پوشش می دهد یا خیر.
اگر مطمئن نیستید ، با شرکت بیمه خود تماس بگیرید یا به وب سایت آنها مراجعه کنید
مرحله 2. در مورد قیمت با درمانگر خود مذاکره کنید
اگرچه ممکن است موضوع تابو به نظر برسد ، اما اکثر درمانگران می دانند که مسائل پولی یک واقعیت زندگی است. نگران نباشید با درمانگر خود در مورد هزینه جلسات صحبت کنید یا اگر می توانید از خدمات خود با نرخ پایین تری استفاده کنید.
- اگر مطمئن نیستید که آیا درمانگر شما گزینه های پرداختی را ارائه می دهد یا خیر ، از مشاوره کوتاهی با درمانگر خود بخواهید تا در مورد بیمه و مسائل مربوط به قیمت سوال کند.
- در این مشاوره ها ، ممکن است طرح آن مشکل باشد. با عباراتی مانند ، "من می خواهم در مورد گزینه های پرداخت برای درمان صحبت کنم." یا "آیا می توانیم درباره نحوه مقرون به صرفه ساختن خدمات شما بحث کنیم؟"
مرحله 3. پرداخت های مقیاس کشویی را بررسی کنید
برخی از درمانگران گزینه های پرداختی مانند پرداخت مقیاس کشویی را برای کسانی که پولی برای پرداخت هزینه جلسات درمانی گران قیمت ندارند ، ارائه می دهند. برنامه های پرداخت مقیاس کشویی قیمت درمان شما را بر اساس سطح درآمد شما تغییر می دهد.
- این برنامه ها اغلب به کسانی ارائه می شود که هیچگونه کمک بیمه ای ندارند تا بتوانند هزینه درمان را بپردازند.
- ممکن است درمانگر شما از گزینه های صورتحساب خدمات اطلاع نداشته باشد ، بنابراین از فرد مسئول صدور صورت حساب در مورد این نوع پرداخت ها بپرسید.
مرحله 4. در مورد برنامه های کمک کارکنان (EAP) سوال کنید
علاوه بر برنامه های بیمه ، بسیاری از کارفرمایان برنامه های کمک به کارکنان را ارائه می دهند که شامل درمان است. این برنامه ها بدون هیچ هزینه اضافی به کارکنان مشاوره می دهند.
این جلسات به طور معمول کوتاه مدت هستند و فقط شامل تعداد محدودی از جلسات ، به طور معمول بین 8 تا 12 جلسه است. شما هزینه های بعد از این دوره را بر عهده خواهید داشت
روش 2 از 3: پیدا کردن گزینه های دیگر
مرحله 1. از یک مرکز بهداشتی با بودجه فدرال دیدن کنید
اگر بیمه درمانی ندارید یا بودجه ای ندارید ، مراکز درمانی با بودجه فدرال ممکن است گزینه جایگزین خوبی برای شما باشد. در این امکانات ، شما قادر به دریافت درمان هستید و تنها آنچه را که می توانید بر اساس درآمد خود بپردازید پرداخت می کنید. این امر باعث می شود بدون پرداخت هزینه زیاد ، درمان برای شما آسان تر شود.
یک پایگاه داده آنلاین وجود دارد که می تواند به شما در یافتن یک مرکز بهداشتی در منطقه شما کمک کند
مرحله 2. مراقبت های بهداشتی با بودجه دولتی دریافت کنید
مراقبت های بهداشتی دولتی مانند Medicare و Medicaid که توسط دولت تامین می شود ، بیمه سلامت رایگان را برای افرادی که واجد شرایط هستند ارائه می دهد. این برنامه ها به افراد بالای 65 سال و افرادی که درآمد پایینی دارند ارائه می شود. این برنامه های بیمه درمانی را تحت پوشش قرار می دهد ، اگرچه به احتمال زیاد هنگام رفتن باید مبلغی را پرداخت کنید که باید پرداخت کنید.
به صورت آنلاین اقدام کنید تا ببینید آیا واجد شرایط این طرح های بیمه هستید یا خیر
مرحله 3. یک گروه پشتیبانی پیدا کنید
ممکن است گروه درمانی حمایتی در منطقه شما وجود داشته باشد که ارزان تر از درمان تک نفره باشد. این جلسات ممکن است با هزینه ثابت در هر جلسه یا در هر ماه ارائه شود.
- اینها اغلب روی موضوعات متمرکز هستند ، مانند جلسات OCD ، اضطراب یا افسردگی. به دنبال جلساتی باشید که به مسائل مربوط به سلامت روان مربوط می شود و در مورد آنها به کمک نیاز دارید.
- همچنین ممکن است سازمان های مذهبی محلی با مشاوران آموزش دیده خدمات مشاوره رایگان ارائه دهند ، بنابراین در منطقه خود به دنبال آنها باشید.
مرحله 4. خدمات مشاوره دانشگاه را امتحان کنید
بسیاری از دانشگاههای بزرگ خدمات مشاوره ارزان از طریق بخشهای روانشناسی ، روانپزشکی یا رفتار درمانی ارائه می دهند. در این بخش ها ، می توانید با دانشجویان کارشناسی ارشد که تحت نظارت درمان قرار می گیرند ، قرار ملاقات بگذارید. دانشجویان فارغ التحصیل ساعتهای تجربه دریافت می کنند و شما هزینه درمان کمتری دریافت می کنید.
- این جلسات ممکن است برای عموم آزاد نباشد ، بنابراین با دانشگاهی که می روید ، در آنجا کار می کنید یا در منطقه شما است مشورت کنید تا ببینید آیا برنامه هایی در دسترس شما وجود دارد یا خیر.
- اگر از نحوه برخورد با افراد این بخش ها مطمئن نیستید ، به نوشتن یک ایمیل یا تماس با آنها برای اطلاعات بیشتر فکر کنید. با مواردی مانند "من به دنبال کمک مشاوره هستم. آیا فکر می کنید کسی در اینجا می تواند به من کمک کند؟" یا "من شنیده ام که شما خدمات مشاوره ارائه می دهید. آیا راهی وجود دارد که بتوانم برای چند جلسه ثبت نام کنم؟"
مرحله 5. به خدمات مراقبت از بحران مراجعه کنید
بخش های بهداشت محلی اغلب مراکز مراقبت بحرانی دارند که به سلامت روان کمک می کنند. این سازمان ها ممکن است بتوانند از طریق تلفن به شما کمک کنند یا به خانه شما بیایند ، به خصوص اگر در بحران سلامت روان به کمک نیاز دارید.
- این سازمان ها همچنین به شما کمک می کنند تا مراقبت های مناسب را در منطقه خود که متناسب با محدوده قیمت شما است ، برقرار کنید.
- وقتی با این مراکز تماس می گیرید ، سعی کنید دقیقاً توضیح دهید که چه نوع بحرانی دارید. به آنها بگویید ، "من با [مسئله سلامت روان] مشکل دارم. آیا کسی در آنجا هست که بتواند به من کمک کند؟" یا "من خیلی احساس غرور می کنم و نمی دانم چگونه با آن برخورد کنم. آیا کسی هست که بتوانم با او صحبت کنم؟"
مرحله 6. کارآزمایی های بالینی را در نظر بگیرید
آزمایشات بالینی آزمایشات دارویی و روشهای تأیید شده توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) است که به آنها کمک می کند تا برای استفاده گسترده مورد تأیید قرار گیرند. برای دریافت مراقبت های آزمایشی رایگان می توانید برای آزمایشات پایان نامه داوطلب شوید. این نوع آزمایشات خطراتی را شامل می شود. روشها ، از آنجا که هنوز در مرحله آزمایش هستند ، ممکن است همیشه م effectiveثر نباشند و عوارض جانبی ناخوشایندی نیز به همراه داشته باشند.
- برای جستجوی آزمایشات بالینی ، پایگاه داده موسسه ملی سلامت را بررسی کنید.
- بسیاری از این کارآزمایی ها برای تعهد و مشارکت زمانی شما بازپرداخت پولی ارائه می دهند.
- شرایط برای این موارد متفاوت است ، بنابراین با مسیرهای مختلف مشورت کنید تا ببینید آیا واجد شرایط هستید.
روش 3 از 3: پیدا کردن نوع مناسب درمان
مرحله 1. یک درمانگر عمومی پیدا کنید
برخی از پایگاه های داده آنلاین وجود دارد که ممکن است به شما در محدود کردن جستجوی درمانگر کمک کند. انجمن روانشناسان آمریکا دارای یک مکان یاب آنلاین است که به شما امکان می دهد یک درمانگر را با توجه به تخصص ، جنسیت ، بیمه پذیرفته شده ، منطقه جغرافیایی ، زبانهای صحبت شده ، پیشینه فرهنگی و گرایش جنسی جستجو کنید.
گزینه تخصصی مکان یاب به شما کمک می کند تا یک درمانگر را برای مسائل مربوط به سلامت روان که برای آنها به دنبال درمان هستید ، مانند سوء استفاده خانگی ، افسردگی ، اختلال بدشکلی بدن ، بی اشتهایی یا مسائل مربوط به ضربه ، بیابید
مرحله 2. برای درمان اضطراب و افسردگی به درمانگر مراجعه کنید
درمانگران خاصی در اضطراب و افسردگی تخصص دارند که اگر از این اختلالات رنج ببرید ، بهترین نوع درمانگر خواهند بود. انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا دارای یک فهرست است که به شما امکان می دهد به دنبال درمانگرانی باشید که در این مسائل مربوط به سلامت روان تخصص دارند.
شما می توانید از نظر جغرافیایی و همچنین بر اساس نوع مسائلی که دارید مانند آگورافوبیا ، اختلال دوقطبی یا اختلال اضطراب عمومی جستجو کنید
مرحله 3. به دنبال درمانگر برای اختلالات استرس باشید
اگر از مشکلات مربوط به استرس مانند اختلال استرس پس از سانحه یا مسائل مربوط به ضربه یا بلایای طبیعی رنج می برید ، می توانید به دنبال درمانگری باشید که به طور خاص در آن زمینه آموزش دیده باشد. انجمن بین المللی مطالعات استرس آسیب زا دارای یک موتور جستجوی آنلاین است که به شما کمک می کند در منطقه خود یک درمانگر پیدا کنید.
همچنین می توانید آن را بر اساس زبان های صحبت شده ، موضوعاتی که درمانگران پوشش می دهند یا گروه سنی که درمانگر با آن کار می کند ، محدود کنید
مرحله 4. اگر در خطر خودکشی هستید ، کمک بگیرید
اگر شما در خطر خودکشی هستید ، سازمان های مختلفی وجود دارد که به شما کمک می کنند. خط ملی پیشگیری از خودکشی مجموعه ای از خدمات درمانی دارد که بسته به اینکه شما یک بازمانده از خودکشی هستید یا فقط در مورد آن فکر می کنید متفاوت است.
همچنین یک خط تلفن مستقیم وجود دارد که می توانید بصورت 24 ساعته و 7 روزه با شماره 1-800-273-8255 تماس بگیرید. اگر خارج از ایالات متحده هستید ، به دنبال یک شماره باشید تا به شما کمک کند
مرحله 5. در مورد سوء مصرف مواد به دنبال کمک باشید
اداره سوء مصرف مواد و خدمات بهداشت روانی (SAMHSA) یک مکان یاب آنلاین برای خدمات که به سوء مصرف مواد کمک می کند ، گردآوری کرد. مکان یاب از موقعیت جغرافیایی شما استفاده می کند تا در منطقه خود به شما کمک کند.
این سازمان همچنین به شما کمک می کند تا برای مشکلات خاص سوء مصرف مواد مانند مسکن ها ، قهرمان یا الکل کمک بگیرید
مرحله 6. یک درمانگر متخصص در درمان رفتاری و شناختی پیدا کنید
اگر فکر می کنید که مشکل سلامت روانی شما از درمان رفتاری و شناختی سود خواهد برد ، فهرست راهنمای انجمن درمان های رفتاری و شناختی وجود دارد که به شما کمک می کند در منطقه خود یکی را پیدا کنید.
