در سال 2009-2010 ، ویروس آنفلوانزای H1N1 ، که به آنفولانزای خوکی نیز معروف است ، یک بیماری همه گیر جهانی بود. در حال حاضر ، مرکز کنترل بیماری (CDC) و سازمان بهداشت جهانی (WHO) این را یک ویروس معمولی آنفولانزای انسانی می دانند که به صورت فصلی در گردش است ، بنابراین پیشگیری و درمان زودهنگام شبیه آنچه شما برای آنفولانزای معمولی انجام می دهید ، است. شما هنوز می توانید به ویروس H1N1 مبتلا شوید و انجام آن هنوز ناخوشایند است. علائم را بشناسید و از ابتلای خود به این آنفولانزای تند و زننده جلوگیری کنید. مانند همه بیماریها ، احتمال ابتلا به ویروس H1N1 در افراد جوان ، پیر و ناتوان بیشتر است.
مراحل
روش 1 از 4: جلوگیری از H1N1
مرحله 1. واکسن H1N1 را بزنید
به احتمال زیاد در فصل آنفولانزا به H1N1 مبتلا می شوید. CDC هشدار می دهد که هر فصل آنفولانزا متفاوت است و بنابراین واکسیناسیون برای فصل مناسب است. فصل آنفولانزا بین اکتبر-مه (در ایالات متحده) مشخص می شود. در این مدت ، شما باید واکسن آنفولانزا دریافت کنید ، به ویژه اگر 65 سال یا بیشتر دارید.
- از سال 2013 ، واکسن H1N1 با واکسن "آنفولانزای A" ترکیب شده است. گروه آنفولانزای A از رایج ترین گونه های آنفولانزا تشکیل شده است.
- واکسن های H1N1 معمولاً حدود شش ماه در سیستم شما باقی می مانند ، بنابراین به طور مرتب واکسن بزنید.
مرحله 2. از بیماران H1N1 اجتناب کنید
ویروس ها از طریق میکروارگانیسم ها پخش می شوند که می توانید از طریق مخاط (چشم ، بینی ، دهان) با آنها تماس بگیرید. شما مستعد ابتلا به ویروس H1N1 از افراد آلوده هستید.
از افراد بیمار در مکانهای عمومی مانند محل کار یا حمل و نقل عمومی اجتناب کنید. می توانید از ماسک صورت برای محافظت از خود و تمیز نگه داشتن خود با شستن مکرر دست ها استفاده کنید
مرحله 3. سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
سیستم ایمنی بدن شما مکانیسم دفاعی بدن شما است. با مهاجمان ویروسی و آنتی ژنی مبارزه می کند و شما را سالم نگه می دارد. بنابراین ، مهم است که سیستم ایمنی بدن خود را شاد و سالم نگه دارید تا با عفونت های ویروسی مانند H1N1 مبارزه کنید. برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، این نکات را رعایت کنید.
- حداقل 30-60 دقیقه در روز ورزش کنید.
- با انجام یوگا یا مدیتیشن استرس را محدود کنید.
- از رژیم غذایی متعادل استفاده کنید. این امر به شما اطمینان می دهد که مواد مغذی ضروری برای سالم ماندن را دریافت می کنید.
- خواب کافی داشته باشید. اکثر بزرگسالان هر شب به هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارند. محرومیت از خواب نه تنها بر سیستم ایمنی شما تأثیر می گذارد بلکه شما را مستعد ابتلا به H1N1 می کند.
مرحله 4. سطوح را ضد عفونی کنید
تعدادی از محصولات ضدعفونی کننده تجاری وجود دارد. می توانید از آنها برای پاک کردن سطوح معمولاً لمس شده مانند صفحه کلید ، دستگیره درها ، پشت میزها ، تلفن ها ، وسایل نوشتاری و غیره استفاده کنید.
- الکل - به دنبال الکل اتیل در غلظت های بالا (70-80)) و ایزوپروپیل الکل (غلظت 20) باشید.
- ترکیبات کلر و کلر - ترکیبات کلر مانند سفید کننده خانگی را جستجو کنید. به عنوان مثال ، دستمال مرطوب Clorox در دستمال های جداگانه موجود است.
مرحله 5. در مورد H1N1 مطلع باشید
سازمان های بهداشتی مانند CDC و WHO در وب سایت خود اطلاعاتی در مورد H1N1 و سویه های آنفولانزای فصلی دارند. آنها اغلب اطلاعاتی در مورد نحوه محافظت از خود و عزیزان خود دارند. آنها اطلاعات تماس ، اطلاعات واکسن و پشتیبانی همه گیر و بحران را ارائه می دهند.
روش 2 از 4: پیروی از روشهای بهداشتی خوب
مرحله 1. دستان خود را بشویید
این فعالیت ساده بهترین راه برای کاهش انتشار H1N1 و میکروب ها به طور کلی است. این سریع ، ساده و بسیار مثر است! حتماً از آب و صابون استفاده کنید. این روال ساده را دنبال کنید: مرطوب ، کف ، اسکراب را به مدت 20 ثانیه ، آبکشی و خشک کنید. دستهای خود را قبل و بعد از فعالیتهایی که شامل موارد زیر است بشویید:
- قبل ، حین و بعد از تهیه غذا.
- قبل از غذا خوردن.
- قبل و بعد از مراقبت از بیمار.
- قبل و بعد از درمان زخم ها/بریدگی ها.
- بعد از استفاده از سرویس بهداشتی
- پس از تعویض یا نظافت کودکان.
- بعد از دمیدن بینی یا عطسه.
- پس از لمس صورت خود.
- بعد از دست زدن به حیوانات خانگی
- بعد از لمس زباله.
مرحله 2. از دست زدن به چشم ها ، بینی و دهان خود خودداری کنید
لمس صورت شما راهی آسان برای انتشار H1N1 است. چشم ها ، بینی و دهان شما دارای غشای مخاطی هستند و مستعد میکروب هستند.
اگر مجبور هستید صورت خود را لمس کنید ، حتماً قبل و بعد از انجام این کار دستان خود را بشویید
مرحله 3. از به اشتراک گذاشتن ظروف یا نوشیدنی ها خودداری کنید
از به اشتراک گذاشتن غذا و نوشیدنی با افراد دیگر خودداری کنید. انتقال میکروارگانیسم ها از طریق بزاق آسان است. لیوان خود را با کسی تقسیم نکنید و از به اشتراک گذاشتن بشقاب غذا خودداری کنید.
روش 3 از 4: تشخیص علائم
مرحله 1. به شروع سریع علائم توجه کنید
علائم شروع در عرض دو تا سه ساعت با ویروس H1N1 ظاهر می شود. این به طور کلی سریعتر از سایر گونه ها یا ویروس های آنفولانزا است.
مرحله 2. مراقب تب باشید
اگر دمای بدن شما از محدوده طبیعی 98.6 درجه فارنهایت (37 درجه سانتیگراد) بالاتر رود ، تب دارید. توجه به این نکته ضروری است که همه افرادی که به H1N1 مبتلا می شوند تب ندارند. با این حال ، علائم متعددی از تب وجود دارد. برخی از آنها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- تعریق.
- لرزیدن.
- سردرد
- دردهای عضلانی.
- از دست دادن اشتها.
- کم آبی بدن
- ضعف عمومی.
مرحله 3. به سرفه گوش دهید
سرفه زمانی اتفاق می افتد که چیزی گلو یا مجاری تنفسی شما را تحریک می کند. اگر سرفه شما ادامه پیدا کرد یا مخاط رنگی یا خونی سرفه کردید محتاط باشید.
- اگر H1N1 دارید ، سرفه شما خشک یا غیر مولد خواهد بود. این بدان معناست که شما نباید سرفه یا خلط خونی داشته باشید.
- اگر سرفه یا عطسه می کنید ، مهم است که انتشار میکروب ها را محدود کنید. سرفه (یا عطسه) در داخل آرنج خود را برای محدود کردن گسترش میکروب ها انجام دهید.
- به دلیل سرفه ممکن است دچار تنگی نفس شوید.
- توجه داشته باشید که گلو درد را تجربه نخواهید کرد. در حالی که گلو درد شایع ترین علامت عفونت ویروسی است ، بیماران مبتلا به H1N1 به طور کلی گلودرد را گزارش نمی کنند.
مرحله 4. تشخیص دردها و دردها
درد یا سفتی ممکن است یکی از علائم H1N1 باشد و شایع ترین علامت H1N1 است. این دردها همچنین ممکن است نشانه ای از تب باشد. ممکن است احساس خستگی یا درد در سر و بدن خود داشته باشید.
مرحله 5. احساس ناراحتی معده کنید
در حالی که علائم رایج بیماری به تنهایی ، تهوع و اسهال می توانند نشانه آنفولانزا باشند. این به عنوان گاستروانتریت ویروسی شناخته می شود و روش بدن شما برای خلاص شدن از شر عوامل محرک است. اگر اسهال ، تهوع یا استفراغ دارید ، ممکن است آنفولانزا داشته باشید.
روش 4 از 4: علائم اولیه پرستاری
مرحله 1. تب خود را درمان کنید
برای درمان تب ، یک دستمال مرطوب و خنک روی پیشانی خود بگذارید. بدن خود را با آب خنک بشویید ؛ این به کاهش دمای بدن شما کمک می کند و باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. همچنین می توانید 650 میلی گرم استامینوفن هر شش تا هشت ساعت (حداکثر 3000 میلی گرم در 24 ساعت) یا 400-600 میلی گرم ایبوپروفن (حداکثر 3200 میلی گرم در 24 ساعت) مصرف کنید.
- اگر فرزند شما کمتر از سه سال سن دارد و تب دارد ، باید او را نزد پزشک ببرید.
- اگر کلیه ها یا کبد شما دچار مشکل شده است ، قبل از مصرف استامینوفن یا ایبوپروفن با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 2. از محل کار یا مدرسه در خانه بمانید
از آنجا که H1N1 از طریق میکروارگانیسم ها منتقل می شود ، باید حداقل بیست و چهار ساعت پس از مشاهده علائم از تماس با افراد دیگر اجتناب کنید. برنامه ها را لغو کنید و تا زمان بهبودی در خانه بمانید. سعی کنید تا جای ممکن در خانه خود منزوی بمانید تا از بیماری دیگر اعضای خانواده خود جلوگیری کنید.
اگر مجبورید هنگام بیماری در ملاقات عمومی بیرون بروید ، از ماسک صورت استفاده کنید یا سرفه و عطسه خود را با دستمال یا قسمت داخلی آرنج خود بپوشانید تا از انتشار میکروب ها جلوگیری شود
مرحله 3. استراحت کنید
بدن شما در حال تلاش برای مقابله با این بیماری است. فعالیت شدید می تواند باعث بدتر شدن حال شما شود و درمان را ممنوع کند. اگر فکر می کنید در حال ابتلا به آنفولانزا هستید یا حتی علائمی از خود نشان داده اید تا آنجا که ممکن است استراحت کنید.
مرحله 4. تشدید علائم را تشخیص دهید
به طور کلی ، اگر H1N1 دارید ، نمی خواهید به اورژانس بروید. اغلب پزشکان قادر به کمک به عفونت های H1N1 نیستند و شما در معرض خطر عفونت سایر افراد در اتاق انتظار هستید. با این حال ، اگر شما یا فرزندتان علائم زیر را دارید ، به پزشک یا اورژانس مراجعه کنید.
- مشکل در تنفس/تنفس سریع.
- رنگ پوست آبی.
- بیدار نشدن یا تعامل نداشتن.
- تب همراه با بثورات پوستی.
- درد یا فشار در قفسه سینه/شکم.
- سرگیجه ناگهانی.
- گیجی.
- استفراغ شدید یا مداوم.
