بخشیدن کسی که قلب شما را شکسته زمان می برد. وقتی کسی واقعاً به شما صدمه می زند یا با شما بد برخورد می کند ، تقریباً غیرممکن به نظر می رسد. اگرچه هرگز نباید برای بخشیدن کسی قبل از آمادگی ، فشاری را احساس کنید ، اما رهایی از ناراحتی ، عصبانیت و کینه می تواند به شما در بهبود و پیشرفت کمک کند. اگر در حال تلاش برای بخشیدن کسی هستید که قلب شما را شکسته است ، نکاتی را در مورد نحوه انجام آن بخوانید. به احتمال زیاد ، متوجه خواهید شد که بخشش می تواند کمک بزرگی برای یافتن شادی پس از دل شکستگی باشد.
مراحل
روش 1 از 10: زمانی را به دور از فرد اختصاص دهید
0 9 به زودی
مرحله 1. یک دوره عدم تماس با این شخص را در نظر بگیرید
آنها را نادیده بگیرید ، دنبال نکنید ، یا آنها را در رسانه های اجتماعی مسدود کنید ، به آنها پیام ندهید و با آنها تماس نگیرید و از ملاقات حضوری با آنها خودداری کنید. ممکن است واقعاً سخت باشد ، اما برای بخشیدن و رها کردن ، به احتمال زیاد ابتدا به مدتی دور از آنها نیاز دارید. این به شما فرصتی می دهد تا احساسات خود را به تنهایی پردازش کنید و تصمیم بگیرید که آیا واقعاً آمادگی بخشیدن آنها را دارید یا خیر.
- تماس نداشتن به این معنا نیست که هرگز دوباره وصل نمی شوید. اگر می خواهید با این شخص در خط دوست باشید ، پس از مدتی به تنهایی هنوز هم این امکان وجود دارد. در واقع ، انتظار برای آمادگی شما ممکن است دوستی را بسیار آسان کند.
- همچنین ممکن است متوجه شوید که دوست دارید این شخص را در زندگی خود نداشته باشید. بدانید که بخشیدن کسی بدون قصد اتصال مجدد یا حتی گفتن به او کاملاً عادی است!
روش 2 از 10: احساسات خود را پردازش کنید
0 2 به زودی
مرحله 1. درد ، صدمه و عصبانیتی را که این شخص در شما ایجاد کرده است در آغوش بگیرید
اگر آنها قلب شما را شکستند یا به هر نحوی با شما بدرفتاری کردند ، احتمالاً شما باید برخی از خاطرات و احساسات را در مورد آنها پردازش کنید. احساسات خود را در یک مجله بنویسید ، وقتی به شما انگیزه می رسد گریه کنید و سعی کنید افکار مربوط به ناراحتی خود را خفه نکنید. اگرچه ممکن است دشوار باشد ، اما باید ببینید چگونه این شخص در بهبودی شما احساس می کند و در نهایت او را ببخشید.
ممکن است در ابتدا سرکوب احساس شما آسان تر به نظر برسد ، اما این احساسات در نهایت به شما باز می گردند. برای رهایی از رنج و عصبانیت خود ، باید کاملاً آن را تجربه کنید
روش 3 از 10: نامه ای بنویسید که لازم نیست ارسال کنید
0 3 به زودی
مرحله 1. از این به عنوان فرصتی برای گفتن همه چیزهایی که هرگز نگفتید استفاده کنید
با نوشتن نامه ای که لزوماً برای آنها نمی فرستید ، همه اینها را بیرون بیاورید. تمام راه هایی که باعث ناراحتی شما شده اند ، دلایل ناراحتی یا عصبانیت و حتی احساسات خوبی که ممکن است هنوز در مورد آنها داشته باشید را بنویسید. پس از اتمام کار ، سعی کنید نامه را پاره کرده یا دور بیندازید. این می تواند یک روش درمانی برای رهایی از احساسات شما باشد و واقعاً می تواند به شما کمک کند تا آنها را ببخشید.
این نامه بیشتر برای شماست تا برای شخصی که قلب شما را شکسته است. این ایده خوبی نیست که جسارت کنید و نامه عصبانی ارسال کنید. این ممکن است در نهایت باعث بدتر شدن حال شما شود و به شما کمک نمی کند آنها را ببخشید
روش 4 از 10: وارد سرگرمی ها و علاقه های جدید شوید
0 8 به زودی
مرحله 1. تمرکز بر زندگی شخصی شما را رها می کند
یک ساز جدید بیاموزید ، به یک باشگاه کتاب بپیوندید و با دوستان خود سفرهای سرگرم کننده ای برنامه ریزی کنید. حواس پرتی هایی را پیدا کنید که زندگی شما را غنی می کند. اینها می توانند به شما کمک کنند تا احساسات دلشکسته شما شروع به کسل شدن کند. وقتی احساس شادی و سلامتی بیشتری می کنید ، ممکن است صدمه ، عصبانیت و کینه شما فروکش کند. این می تواند به شما کمک کند تجربه خود را با فردی که قلب شما را در یک نور جدید و بخشنده تر دیده است ، ببینید.
- با امتحان کارهایی که هرگز فکر نمی کردید می توانید خود را به چالش بکشید. اسکیت بورد را شروع کنید ، به یک سفر جاده ای انفرادی بروید یا حتی از منو در رستوران چیزی جدید سفارش دهید.
- همانطور که اعتماد به نفس خود را تقویت می کنید ، ممکن است شروع به دیدن چیزهای خوبی کنید که از تجربه شما با دل شکستگی ناشی شده است.
روش 5 از 10: مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید
0 2 به زودی
مرحله 1. مراقبت خوب از خود به شما کمک می کند تا چیزها را از یک مکان سالم ببینید
تغییراتی در شیوه زندگی مثبت ایجاد کنید ، مانند داشتن یک رژیم غذایی سالم و غنی از مواد مغذی و خوابیدن 7-9 ساعت در شب. تعامل با طرف خلاق شما نیز می تواند راهی عالی برای کنار آمدن با آن باشد. سعی کنید نقاشی کنید ، نقاشی کنید یا کلاژ بسازید. تمرکز بر بهبود خود به شما کمک می کند از زندگی در گذشته اجتناب کنید. همانطور که به جلو حرکت می کنید ، رها کردن و بخشیدن آسان تر خواهد بود.
روش 6 از 10: شکرگزاری را تمرین کنید
0 4 به زودی
مرحله 1. برای هر چیز مثبتی که از دل شکستگی شما بیرون آمد سپاسگزار باشید
اگرچه دردناک است ، اما دل شکستگی نیز می تواند تجربه ای واقعاً دگرگون کننده باشد. لیست روش هایی که زندگی شما پس از گذراندن این تجربه برای بهتر شدن تغییر کرده است را ذکر کنید. این چیزها هر چه که باشد ، آنها را با صدای بلند بیان کنید یا روی یک کاغذ بنویسید. نگاه کردن به موقعیت از منظر مثبت می تواند به شما در بخشش کمک کند.
- شاید شما هر روز نواختن گیتار را شروع کرده اید و اکنون یک فرد نابغه هستید. همچنین ممکن است چیزهای زیادی در مورد خودتان آموخته باشید ، مانند آنچه در یک رابطه به دنبال آن هستید و چگونه به غرایز خود اعتماد کنید.
- هر زمان که احساس ناراحتی می کنید به لیست خود بازگردید. این می تواند واقعاً به شما در بازگشت به واقعیت کمک کند ، به خصوص اگر متوجه شوید که همسر سابق خود را از دست داده اید یا در یک مارپیچ عصبانی گیر کرده اید.
روش 7 از 10: با دیدگاه طرف مقابل همدلی کنید
0 9 به زودی
مرحله 1. این بدان معنا نیست که شما باید آنچه را که آنها انجام داده اند دوست داشته باشید یا از آنها حمایت کنید
با این حال ، وقتی آماده شدید ، تجربه را از دیدگاه طرف مقابل ارزیابی کنید. شاید آنها تربیت دشواری داشته اند که واقعاً برای آنها دشوار است. تصدیق دیدگاه آنها می تواند به شما کمک کند بفهمید که شاید اقدامات آنها ارتباط چندانی با شما نداشته باشد. این واقعاً می تواند به شما کمک کند مسائل را کمتر شخصی بگیرید و آنها را به خاطر کارهایی که انجام داده اند ببخشید.
این همچنین می تواند به شما کمک کند از سرزنش خود در قبال اقدامات آنها جلوگیری کنید
روش 8 از 10: برای حمایت با دوستان و خانواده تماس بگیرید
0 6 به زودی
مرحله 1. در مورد دل شکستگی خود به یک دوست یا بستگان مورد اعتماد مراجعه کنید
آنها می توانند به شما توصیه هایی کنند ، در مورد تجربه خود در مورد دل شکستگی صحبت کنند و دیدگاه بسیار مورد نیاز را به شما ارائه دهند. با بهترین دوست خود تماس بگیرید یا روز خود را با مادر خود بگذرانید. با هرکسی که باعث می شود احساس کنید دوست دارید و حمایت می شوید ، تماس بگیرید. صحبت کردن در مورد تجربه شما به شما کمک می کند تا دردها را کنار بگذارید و در نهایت آماده بخشش شوید.
از صحبت کردن در مورد احساسات خود با دوستان متقابل شخصی که قلب شما را شکسته اجتناب کنید. شما نمی خواهید آنچه می گویید به همسر سابق شما بازگردد و این می تواند باعث شود در وسط همه چیز گرفتار شوند
روش 9 از 10: احساسات خود را با یک درمانگر کنار بگذارید
0 10 به زودی
مرحله 1. اگر واقعاً برای بخشیدن مشکل دارید ، یک درمانگر یا مشاور می تواند به شما کمک کند
آنها می توانند به شما راهکارهای مقابله ای را برای عبور از درد ارائه دهند و به شما فضایی امن برای پردازش تمام احساسات شما می دهند. جستجوی آنلاین در وب سایت های معتبر مانند https: psychologytoday.com برای یافتن یک متخصص بهداشت روان در منطقه شما. حتی می توانید یک درمانگر متخصص در رابطه با جدایی پیدا کنید.
کاملا طبیعی است که پس از تجربه ناراحتی قلبی از برخی متخصصان کمک بگیرید. اگر در حال تلاش هستید ، می تواند یک منبع عالی برای عبور از درد و شروع دوباره احساس خوب باشد
روش 10 از 10: تصمیم بگیرید که آیا می خواهید به شخص بگویید که او را می بخشید
0 1 به زودی
مرحله 1. بخشیدن کسی به این معنا نیست که شما مجبورید دوباره با آن شخص ارتباط برقرار کنید
در حقیقت ، شما می توانید آنها را به سادگی در سر خود ببخشید و به راه خود ادامه دهید. اگر متوجه شدید که می خواهید با آنها تماس بگیرید و به آنها اطلاع دهید ، در نظر بگیرید که با آنها تماس بگیرید یا برای گفتگو با آنها ملاقات کنید. درک کنید که ابراز بخشش ممکن است لزوماً به معنای عذرخواهی شما نباشد.
- بخشش بیشتر به این معناست که به شما در بهبودی کمک می کند ، نه اینکه از شخص دیگر عذرخواهی کنید ، نه اینکه شخص دیگر را تغییر دهید ، یا آشتی کنید.
- همچنین ممکن است نتوانید این شخص را ببخشید. اگر کسی با شما بدرفتاری کرد یا دردی که ایجاد کرده است را نپذیرفته است ، بخشیدن او ممکن است سالم نباشد. آنچه را که برای شما مناسب است انجام دهید و روی خود تمرکز کنید.
