کنار آمدن با دوران قاعدگی در مدرسه همیشه سرگرم کننده نیست ، به خصوص اگر دچار گرفتگی عضلات شده اید و برای شما وقت گذاشتن برای رفتن به دستشویی دشوار است. با این حال ، اگر یک برنامه بازی محکم داشته باشید ، دیگر نیازی نخواهید داشت که با دوران پریود خود در مدرسه - و یا با یک شگفتی غیر منتظره - روبرو شوید. مهمترین چیز این است که لوازم مورد نیاز خود را آماده کرده و هنگام سفر به حمام راحت باشید. به یاد داشته باشید که شما باید به خاطر پریود شدن خود افتخار کنید و نباید باعث خجالت شود.
مراحل
قسمت 1 از 4: در حال آماده سازی
مرحله 1. همیشه لنت یا تامپون همراه داشته باشید
اگر واقعاً می خواهید برای دوران پریود در مدرسه آماده شوید ، مهمترین چیز این است که در طول سال تحصیلی پد ، تامپون ، جوراب شلواری یا هر چیز دیگری که به طور منظم استفاده می کنید همراه داشته باشید ، بنابراین لازم نیست نگران هرگونه شگفتی ناخوشایند باشید به این ترتیب ، شما همیشه آماده هستید - و می توانید به دوست خود کمک کنید.
- همچنین می توانید از فنجان های قاعدگی استفاده کنید که در واژن قرار می گیرند و خون را در قاعده آن جمع می کنند. آنها می توانند تا 10 ساعت دوام بیاورند و شما نمی توانید آنها را احساس کنید. اگرچه هنوز به اندازه تامپون یا لنت محبوب نیستند ، اما به همان اندازه بی خطر هستند.
- اگر پریود شده اید و فکر می کنید که قاعدگی شما امروز (با توجه به چرخه قاعدگی) شما فرا می رسد ، بهتر است فقط برای جلوگیری از نگرانی ، قبل از رفتن به مدرسه ، پد یا شلوارک بگذارید. حتی اگر پد ، جوراب شلواری یا تامپون نمی گذارید ، همیشه لباس زیر و شلوار اضافی در دست داشته باشید.
مرحله 2. درک کنید که گرفتن پریود چیزی برای استرس نیست
هنگامی که پریود شما برای اولین بار می آید ، باید مقدار کمی وجود داشته باشد ، نه یک موج بزرگ خون. بنابراین ، هیچ دلیلی وجود ندارد که نگران این باشید که همکلاسی های شما این حقیقت را دریافت کرده اند که شما عادت ماهانه شده اید. و دلیلی وجود ندارد که نگران این باشید که مردم می شنوند که شما در حمام پد یا تامپون را باز می کنید. اکثر مردم به احتمال زیاد هرگونه صدای خش خش را که می شنوند نادیده می گیرند ، درست مثل شما.
مرحله 3. یک کمپین برای دوستانه کردن دوره مدرسه خود راه اندازی کنید
درخواست کنید که پد و تامپون در حمام موجود باشد تا دختران نیازی به مرخصی از مدرسه نداشته باشند زیرا آنها در دست ندارند. بخواهید که همه حمام ها امکاناتی برای دور انداختن پد و تامپون استفاده شده داشته باشند. و از همه مهمتر ، از دانش آموزان بخواهید در هر کلاس یک استراحت داشته باشند تا در صورت پریود شدن ناگهانی بتوانند بروند.
مرحله 4. مکانهای مناسبی برای ذخیره سازی لوازم بهداشتی خود پیدا کنید
اگرچه شرم آور نیست که کسی لوازم بهداشتی شما را ببیند ، اما اگر نگران آن هستید می توانید مکان هایی برای نگهداری آنها پیدا کنید. از یک جهت ، می توانید آنها را در کیف خود بگذارید ، اما اگر نمی توانید کیف های دستی در مدرسه حمل کنید ، می توانید آنها را به صورت هوشمندانه در جعبه مداد خود قرار دهید ، یک پد را در جیب پوشه یا چسب خود قرار دهید یا حتی یک تامپون بگذارید. اگر گزینه های بهتری ندارید ، کفش خود را بپوشید. اگر از قبل به برخی از "مکان های پنهان" فکر می کنید ، پس از فرا رسیدن آن ماه آنقدر عصبی نخواهید بود.
اگر قفسه دارید از آن استفاده کنید. همچنین این مکان برای شما آسان خواهد بود که وسایل خود را در طول سال نگه دارید به جای اینکه مجبور شوید در زمان ماه آنها را بیاورید
مرحله 5. یک جفت لباس زیر و شلوار اضافی بسته بندی کنید تا احساس امنیت کنید
بعید است که لباس زیر و شلوارتان نشت کند ، اما آماده شدن با یک جفت لباس زیر اضافی و شلوار یا شلوار چسبان در مواقع ضروری به شما کمک می کند تا از نگرانی جلوگیری کنید. فقط دانستن اینکه آنها در صورت نیاز به شما وجود دارند ، شما را از نگرانی در مورد عادت ماهانه یا نشتی جلوگیری می کند.
شما همچنین می توانید یک ژاکت یا ژاکت برای دور کمر خود بیاورید ، در هر صورت
مرحله 6. یک شکلات آب نبات شکلاتی را بسته بندی کنید
اگر قاعدگی دارید یا دچار سندرم پیش از قاعدگی (PMS) هستید ، ممکن است بخواهید مقداری شکلات اضافی به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مطالعات نشان می دهد که شکلات برخی از علائم PMS را تسکین می دهد و علاوه بر این ، شکلات خوشمزه است. خوردن کمی شکلات می تواند از نظر احساسی ثبات بیشتری داشته باشد ، علاوه بر اینکه یک غذای خوشمزه به شما می دهد.
مرحله 7. برای تسکین درد قاعدگی مقداری دارو آماده کنید
اگر تمایل دارید از درد قاعدگی مانند گرفتگی ، نفخ ، حالت تهوع یا هر یک از علائم دیگری که ممکن است با قاعدگی شما همراه شود رنج ببرید ، می توانید در صورت نیاز برخی داروها را با خود حمل کنید. (فقط مطمئن شوید که مدرسه شما به شما اجازه می دهد.) شما می توانید از Tylenol ، Advil ، Midol یا سایر داروهای بدون نسخه که برای شما بهترین کار را می کند ، استفاده کنید. هنگام پریود مجبور نیستید آن را مصرف کنید ، اما داشتن آن در دست به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید.
قبل از مصرف هرگونه دارویی حتماً با والدین خود و پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب است
مرحله 8. بدانید چه زمانی باید انتظار قاعدگی خود را داشته باشید
پریود شما ممکن است هنوز کاملاً منظم نباشد ، اما می تواند به ردیابی آن کمک کند تا بدانید دقیقاً چه زمانی انتظار دارید. این کار نه تنها شما را از شگفتی در مدرسه باز می دارد ، بلکه می تواند شما را به اقدامات احتیاطی که می تواند شما را از بروز شرایط اضطراری باز دارد ، بکند ، مانند پوشیدن جوراب شلواری در هفته ای که انتظار دارید پریود شوید ، فقط در صورت کمی زود دریافت کنید اگر هنوز پریود خود را شروع نکرده اید برای اولین بار آماده شوید ، در صورتی که در مدرسه باشد.
چرخه قاعدگی متوسط 28 روز است ، اما در نوجوانان و جوانان بین 21 تا 45 روز متغیر است. روزی را که پریود شما شروع می شود را در یک تقویم شخصی علامت گذاری کنید یا از یک برنامه تلفن همراه استفاده کنید که به شما کمک می کند تا دوره خود را ردیابی کنید ، مانند Clue ، Period Tracker Lite ، My Calendar یا Monthly Cycles
مرحله 9. با علائم هشدار دهنده قاعدگی آشنا شوید
قاعدگی اغلب عوارض جانبی مانند گرفتگی ، نفخ ، آکنه و حساسیت به سینه را ایجاد می کند. اگر یک یا چند مورد از این علائم را بیش از حد معمول تجربه می کنید ، ممکن است پریود شما در راه باشد.
- وقتی متوجه علائمی مانند این می شوید ، زمان مناسبی است که منابع خود را مجدداً بررسی کنید. اطمینان حاصل کنید که پدها یا تامپون های "اضطراری" شما در محل مناسب خود قرار دارند و مقدار زیادی پد/تامپون و مسکن در خانه خود را دوباره ذخیره کنید.
- هنگامی که انتظار دارید دوره قاعدگی شما نزدیک شود ، لباس تیره بپوشید. به این ترتیب ، در صورت خونریزی غیر منتظره ، رنگ به پوشاندن آن کمک می کند.
نمره
0 / 0
بخش 1 مسابقه
اگر فکر می کنید قرار است در یک روز خاص پریود شوید ، چه باید بکنید؟
قبل از رفتن به مدرسه پد بگذارید.
کاملا! اگر قرار است پریود شوید (بر اساس چرخه عادی) ، قبل از رفتن به مدرسه پد بگذارید. به این ترتیب ، حتی اگر در کلاس درس پریود می شوید ، لازم نیست نگران باشید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
قبل از رفتن به مدرسه یک تامپون بگذارید.
نه دقیقا! فقط در مواقع قاعدگی باید از تامپون استفاده کنید. استفاده از تامپون در زمان خونریزی نمی تواند خطرناک باشد ، بنابراین فقط به دلیل این که زایمان قاعدگی دارید ، آن را وارد نکنید. جواب دیگری را امتحان کنید…
یک پد بپوشید و یک تامپون بگذارید تا بیشتر ایمن باشد.
دوباره امتحان کنید! در واقع ، شما فقط باید از یکی از این محصولات استفاده کنید در صورتی که دوره شما هنوز نرسیده است. استفاده از یکی دیگر در مواقعی که قاعدگی ندارید می تواند خطرناک باشد. دوباره حدس بزن!
تا زمانی که قاعدگی شما واقعاً فرا نرسد ، از هیچ محصولی استفاده نکنید.
نه کاملا! یک نوع محصول پریودی وجود دارد که باید تا زمان شروع قاعدگی ذخیره کنید. یکی دیگر ، با این حال ، بیمه خوبی است در روزهایی که فکر می کنید پریود شما سررسید است. جواب دیگری را امتحان کنید…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 2 از 4: واکنش با شروع دوره شما
مرحله 1. در اسرع وقت به توالت بروید
این به شما امکان می دهد وضعیت را به صورت خصوصی ارزیابی کرده و وسایل مورد نیاز خود را برای بقیه روز پیدا کنید. به محض اینکه مشکوک شدید که دوره قاعدگی شروع شده است ، با احتیاط از معلم خود برای رفتن به توالت اجازه بگیرید.
سعی کنید در حالی که بقیه کلاس مشغول کار هستند به معلم خود نزدیک شوید. اگر از انجام این کار احساس راحتی می کنید ، می توانید وضعیت را مستقیماً توضیح دهید ، اما اگر نه ، می توانید این پیام را با چیزی از جمله "من باید به توالت بروم؛ این مشکل دختر است."
مرحله 2. در صورت نیاز از معلم ، پرستار یا دوستان درخواست پشتیبان بگیرید
اگر به طور ناگهانی با عادت ماهانه خود مواجه شدید و هیچ گونه منابع لازم را ندارید ، از رفتن به دوستان خود خجالت نکشید و از آنها بپرسید که آیا پد یا تامپونی دارند که می توانید استفاده کنید. اگر آنها نمی توانند به شما کمک کنند ، از یکی از معلمان زن خود کمک بخواهید (فقط بدانید که زنان دیگر پس از یائسگی ، که در حدود 45-50 سالگی اتفاق می افتد ، دیگر نیازی به استفاده از تامپون یا پد ندارند ، بنابراین ممکن است این کار را نکنید. می خواهید از معلمان قدیمی خود بپرسید).
- حتی می توانید برای درخواست وسایل اضافی به دفتر مدرسه بروید ، یا از آنها بخواهید که در صورت نیاز به کمک با مادر شما تماس بگیرند. اگر واقعاً شرایط اضطراری دارید و نمی توانید از هیچ جای دیگری کمک بگیرید ، از رفتن به آنجا نترسید.
- اگر به کمک بیشتری نیاز دارید ، به پرستار مراجعه کنید. اگر این اولین دوره قاعدگی شماست ، پرستار یا مشاور مدرسه می تواند نکات و عوارض قاعدگی را توضیح دهد یا به شما در تهیه محصولات زنانه و تغییر لباس در صورت نیاز کمک کند.
مرحله 3. در صورت لزوم یک پد اضطراری بسازید
اگر گزینه های بهتری ندارید و با ورود جدید بازدیدکننده ماهانه خود به حمام می روید ، بهترین گزینه شما این است که یک پد اضطراری بسازید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک تکه بلند دستمال توالت بردارید و حداقل ده بار آن را دور دست خود بپیچید تا پد به اندازه کافی ضخیم شود. آن را به صورت طولی در لباس زیر خود قرار دهید و سپس یک تکه کاغذ بلند دیگر بردارید و 8 تا 10 بار دیگر آن را به اطراف پد و لباس زیر خود بپیچید ، تا زمانی که پد محکم در جای خود قرار گیرد. می توانید این کار را یکبار دیگر با یک دستمال توالت دیگر تکرار کنید. اگرچه این به اندازه چیز واقعی خوب نیست ، اما در یک مرحله انجام می شود.
اگر پریود هستید اما واقعا روشن است ، می توانید یک جوراب شلواری اورژانسی نیز تهیه کنید. فقط یک دستمال توالت به اندازه خط زیر شلواری لباس زیر خود تهیه کنید ، آن را دو یا سه بار روی خود تا کنید و آن را در لباس زیر خود قرار دهید
مرحله 4. در صورت نیاز یک کت را دور کمرتان بپیچید
اگر یکی از آنها موجود است ، یک تی شرت ، ژاکت یا پیراهن یدکی به دور کمر خود بپیچید ، مخصوصاً اگر مشکوک هستید که خون قاعدگی از طریق لباس شما نشت کرده است. این کار می تواند به شما کمک کند تا هرگونه لکه تیره را پنهان کنید تا زمانی که بتوانید لباس را عوض کنید.
- اگر این اولین قاعدگی شما است ، به خاطر داشته باشید که قاعدگی های اول معمولاً زیاد سنگین نیستند ، بنابراین ممکن است قبل از نشت خون در لباس های خود متوجه شده باشید. با این اوصاف ، هنوز ایده خوبی است که در اسرع وقت به موضوع رسیدگی کنیم تا خطر هرگونه نشت شرم آور را محدود کنیم.
- اگر متوجه شدید که خون از طریق لباس های شما نشت کرده است ، کیت PE خود را تغییر دهید (در صورت وجود) یا از پرستار یا مشاور مدرسه بخواهید تا والدین شما را برای تعویض لباس صدا کند. نگران این نباشید که همکلاسی ها به تغییر ناگهانی کمد لباس شما اشاره کنند. اگر کسی از شما س questionsال کرد ، می توانید به راحتی به او بگویید که چیزی روی شلوارتان ریخته و آن را بگذارید.
نمره
0 / 0
بخش 2 مسابقه
بهترین ماده برای ساخت پد اضطراری چیست؟
دستمال توالت
تقریبا! اگرچه حوله های کاغذی در جذب مایعات خوب عمل می کنند ، اما اندازه آنها باعث می شود که به شکل پد در آمده و به نوعی خشن به نظر برسد. آنها کمی کار می کنند ، اما گزینه بهتری وجود دارد. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
دستمال توالت
خوب! کاغذ توالت برای ساخت یک پد اضطراری محتاط اما کاربردی ایده آل است. فقط مطمئن شوید که حداقل 10 بار آن را دور دست خود بپیچید تا ضخامت کافی داشته باشد ، سپس 8-10 بار دیگر آن را روی لباس زیر خود محکم کرده و ضخامت بیشتری اضافه کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
لباس یدکی
نه دقیقا! مشکل اصلی استفاده از لباس های اضافی به عنوان پد اضطراری این است که بیرون آوردن خون از آنها واقعاً دشوار است. بهتر است از چیزی استفاده کنید که بعداً می توانید آن را دور بیندازید. جواب دیگری را امتحان کنید…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 3 از 4: داشتن یک برنامه جامد بازی
مرحله 1. هیدراته بمانید
اگرچه ممکن است ظاهراً غیرطبیعی به نظر برسد ، اما هیدراته ماندن بدن شما را از احتباس آب باز می دارد ، که باعث می شود کمتر احساس نفخ کنید. شما باید یک بطری آب همراه خود داشته باشید یا مطمئن شوید که بین کلاس ها تا جایی که می توانید چشمه های آب را پر کنید. سعی کنید حداقل 10 لیوان 8 اونسی آب در طول روز دریافت کنید. نوشیدن زیاد در مدرسه مشکل است ، اما می توانید قبل و بعد از مدرسه لیوان های اضافی بنوشید.
- همچنین می توانید سعی کنید غذاهای حاوی مقدار زیادی آب را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از هیدراته ماندن خود اطمینان حاصل کنید. این غذاها شامل هندوانه ، توت فرنگی ، کرفس و کاهو است.
- با مصرف نوشابه ، چای یا قهوه کافئین دار مصرف کافئین خود را به حداقل برسانید. این می تواند شما را دچار کم آبی کند و در واقع می تواند گرفتگی عضلات را بدتر کند.
مرحله 2. غذاهایی بخورید که از نفخ جلوگیری می کند
اگر می خواهید با قاعدگی خود به بهترین شکل ممکن برخورد کنید ، باید از خوردن غذاهایی که باعث نفخ می شوند ، خودداری کنید. بزرگترین عاملان آن غذاهای چرب و غذاهای گازدار هستند. این بدان معناست که باید از سیب زمینی سرخ کرده ، بستنی ، یا همبرگر و نوشابه در وعده ناهار صرف نظر کنید و روی بسته بندی سالم تر ، سالاد یا ساندویچ بوقلمون تمرکز کنید. جوش شیرین خود را با آب یا چای سرد شیرین نشده جایگزین کنید و ممکن است احساس بهتری داشته باشید.
- غذاهای چرب باعث می شوند آب را در خود نگه دارید ، که باعث می شود احساس نفخ کنید.
- همچنین باید از غلات کامل ، لوبیا ، عدس ، کلم یا گل کلم اجتناب کنید.
مرحله 3. سعی کنید از کلاس بدنسازی غافل نشوید - این می تواند درد قاعدگی را تسکین دهد
اگرچه ممکن است احساس کنید آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که به کلاس بدنسازی بروید ، اما ثابت شده است که ورزش در واقع باعث می شود در زمان پریود احساس بهتری داشته باشید. نشان داده شده است که ورزش هوازی باعث می شود بدن شما خون بیشتری را پمپاژ کند ، که باعث می شود اندورفین ترشح شود تا با پروستاگلاندین ها در بدن شما مقابله کرده و گرفتگی و درد شما را کاهش دهد. وسوسه نشوید که با اخم روی صورت خود روی سفیدپوش ها بنشینید و به جای آن بیرون بروید.
- البته اگر واقعاً احساس وحشتناکی دارید ، ممکن است لازم باشد در یک روز معین استراحت کنید ، اما از اینکه چقدر احساس بهتری دارید شگفت زده خواهید شد.
- اگر به دلیل عادت ماهانه سالن ورزشی را ترک می کنید ، به جای این که کاری را که دیگران انجام می دهند انجام دهید و ذهنتان را از درد دور کنید ، خود را متمایز کرده و توجه خود را به خود جلب می کنید.
مرحله 4. هر 2-3 ساعت استراحت کنید
قبل از شروع روز مدرسه ، می توانید هر 2-3 ساعت یکبار دستشویی ها را بردارید ، بنابراین اگر جریان شما سنگین است ، می توانید پد یا تامپون های خود را عوض کنید یا فقط مطمئن شوید که همه چیز در حالت کار است. ممکن است از نشت عصبی باشید و فقط تأیید اینکه همه چیز خوب است می تواند حال شما را بهتر کند. اگرچه نیازی به تعویض تامپون خود در هر 2 ساعت ندارید ، اما اگر جریان شدید دارید ، می توانید هر 3-4 ساعت یکبار آن را تعویض کنید. اگر پریود شما سبک تر است ، ممکن است بتوانید تا 5 یا 6 ساعت ادامه دهید ، اما این توصیه نمی شود زیرا می تواند منجر به سندرم شوک سمی شود. همچنین ، برای جلوگیری از این امر ، مطمئن شوید که فقط کمترین میزان جذب مورد نیاز را دارید.
استراحت حمام هر 2-3 ساعت به شما کمک می کند تا مثانه خود را بیشتر دفع کنید. تسکین مثانه در صورت تمایل به استفاده از سرویس بهداشتی می تواند به تسکین گرفتگی های مربوط به قاعدگی شما کمک کند
مرحله 5. پد یا تامپون خود را به درستی دور بریزید
وقتی در مدرسه هستید ، باید مطمئن شوید که پد و تامپون خود را به روش بهداشتی دور بیندازید. از شستشوی تامپون در توالت خودداری کنید ، حتی اگر این کار را در خانه انجام می دهید ، زیرا نمی دانید لوله ها در مدرسه شما چقدر قوی هستند و نمی خواهید سیل ایجاد کند. سعی کنید از غرفه های حمام با سطل های کوچک داخل آنها استفاده کنید. اگر چنین چیزی دارید ، باید سعی کنید تامپون ها و لنت های خود را با روکش های اصلی یا دستمال توالت آنها بپیچید تا به کنار سطل نچسبند.
- اگر خوش شانس نیستید که سطل زباله در غرفه خود داشته باشید ، فقط آنها را با کاغذ توالت بپوشانید و در سطل زباله بیرون بیندازید. از این موضوع خجالت نکشید و به یاد داشته باشید که همه دختران باید نوار بهداشتی خود را دور بریزند.
- همیشه بعد از تعویض پد یا تامپون دستان خود را بشویید.
مرحله 6. اگر راحت تر هستید ، لباس های تیره بپوشید
اگرچه بعید است که نشتی داشته باشید ، اما ممکن است بخواهید در هفته یا قبل از قاعدگی لباس های تیره تری بپوشید ، فقط برای اینکه احساس امنیت کنید. شما می توانید شلوار جین تیره یا لباس تیره تری بپوشید تا نیازی به نگرانی در مورد بررسی قسمت پشتی خود نداشته باشید یا از دوستان خود بخواهید که هر دو ثانیه شما را بررسی کنند. اگر برای شما راحت تر است ، چند روز از رنگ های زیبا و تیره تر استفاده کنید.
با این اوصاف ، اجازه ندهید پریود شما را از پوشیدن لباس های جدید و زیبا باز دارد. اگر می خواهید چیزی روشن یا رنگ پاستلی بپوشید ، کاری را که می خواهید انجام دهید ، بدانید که واقعاً جای نگرانی نیست
گام 7. بدانید که وقتی کسی اظهارنظر غیر حساس می کند چگونه پاسخ دهد
به یاد داشته باشید که با آنها آنطور که دوست دارید با شما رفتار شود ، حتی اگر آنها بی ادب باشند ، رفتار کنید و از طرفی بدبین یا بی احساس نباشید. در صورت تداوم ، با بزرگسالان مورد اعتماد تماس بگیرید. در این بین پاسخ های زیر را امتحان کنید:
- "من واقعاً روحیه ندارم. لطفاً این کار را متوقف کنید؟"
- "من در حال حاضر واقعاً به فضای خود نیاز دارم. آیا می توانید لطفاً این کار را متوقف کنید؟"
مرحله 8. در صورت نیاز درخواست معافیت کنید
اگر در کلاس هستید ، یک گزینه خوب این است که از پرستار مدرسه معذور باشید یا با آرامش وضعیت خود را برای معلم توضیح دهید و به کمد و حمام خود بروید. برخی از توضیحات خوب بدون جزئیات زیاد در زیر آمده است.
- "من یک لحظه زنانه دارم ، آیا می توانم از دستشویی استفاده کنم؟"
- "عمه فلو به من ملاقات کرده است. دوست دارم چند دقیقه ای از کلاس معاف شوم."
- "من یک اورژانس زنانه دارم … می دانید."
نمره
0 / 0
بخش سوم مسابقه
چرا نوشیدن آب در دوران قاعدگی مهم است؟
پریود شما را سبک تر می کند.
جواب منفی! برخی از افراد پریودهای سنگین تری دارند و برخی دوره های سبک تری دارند. این فقط تنوع طبیعی است و هیچ کاری نمی توانید برای تغییر سنگینی جریان خود انجام دهید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
درد قاعدگی را کاهش می دهد.
نه کاملا! اگر درد قاعدگی دارید ، از مسکن هایی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کنید. آب به خودی خود کمک چندانی به گرفتگی عضلات شما نمی کند. دوباره امتحان کن…
نفخ را کاهش می دهد.
آره! باور کنید یا نه ، آب در واقع نفخ را کاهش می دهد. این به این دلیل است که بدن شما در تلاش برای حفظ آب است تا آب آن کم نشود. اگر به اندازه کافی مشروب بنوشید ، بدن شما کمتر حفظ می شود. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 4 از 4: حفظ ذهنیت سالم
مرحله 1. از این بابت خجالت نکشید
این که آیا شما یکی از اولین دخترانی هستید که در دوره پریود شده اید یا یکی از آخرین دخترها هستید ، در نهایت بسیاری از دختران پریود می شوند. نیازی نیست از چیزی که بسیاری از زنان را تحت تأثیر قرار می دهد ، خجالت بکشید و این بخشی طبیعی از بزرگ شدن و داشتن یک بدن بالغ و در حال تغییر است.پریود شما نشانه باروری است و باید به آن افتخار کنید نه اینکه خجالت بکشید. اجازه ندهید کسی در این مورد شما را اذیت کند یا اجازه دهید کسی به شما احساس غیر از افتخار در دوران قاعدگی شما بدهد.
در این باره با دیگر دوستان خود گپ بزنید. با دانستن این که در احساسات خود تنها نیستید ، احساس بهتری خواهید داشت
مرحله 2. نگران بو نباشید
بسیاری از مردم نگران "بوییدن" دوره های خود هستند یا اینکه افراد می توانند تشخیص دهند که عادت ماهانه هستند. با این حال ، قاعدگی شما بویی نخواهد داد. آنچه ممکن است بویید بوی بوی نوار بهداشتی است که خون را پس از چند ساعت جذب می کند. برای مقابله با این نگرانی ، می توانید هر 2-3 ساعت یکبار پد خود را عوض کنید یا تامپون بپوشید. برخی از افراد دوست دارند از تامپون یا پد معطر استفاده کنند ، اما این بو در واقع می تواند قوی تر از بوی نوار بهداشتی بدون بو باشد ، بنابراین این می تواند حتی واژن را تحریک کند. اما هنوز هم می توانید تصمیم بگیرید که آیا این برای شما مناسب است یا خیر.
می توانید قبل از تصمیم گیری در مورد استفاده یا عدم استفاده از آنها در مدرسه ، یک پد یا تامپون معطر را در خانه امتحان کنید
مرحله 3. مطمئن شوید که والدین شما از آن مطلع هستند
قاعدگی شما نباید یک راز یا چیزی باشد که از آن خجالت می کشید. اگرچه ممکن است در ابتدا از این موضوع خجالتی باشید ، مهم است که به محض دریافت آن ، این موضوع را به مادر یا پدر خود اطلاع دهید. مادر شما یا زن دیگری در خانواده شما می تواند به شما در تهیه لوازم مناسب کمک کند ، احساس راحتی کنید و به شما کمک می کند تا با پریود مجبور نباشید. به یاد داشته باشید که بسیاری از دختران باید این مشکل را پشت سر بگذارند و در مواقع لازم به والدین خود اطلاع دهند. هرچه زودتر به آنها بگویید ، احساس بهتری خواهید داشت.
- والدین شما به شما افتخار خواهند کرد که به آنها گفتید. مادر شما حتی ممکن است چند قطره اشک بریزد.
- اگر با پدرتان تنها زندگی می کنید ، ممکن است کمی از صحبت کردن با او خجالت بکشید. اما وقتی این کار را انجام دهید ، کار بسیار ساده تر می شود و او خوشحال می شود که صادق و گشاده رو بوده اید.
مرحله 4. در صورت نیاز از درخواست استفاده از سرویس بهداشتی در کلاس نترسید
اگر می خواهید از سرویس بهداشتی برای معلم مرد یا پسرها برای شنیدن استفاده کنید ، می توانید بگویید که فوراً باید ادرار کنید یا اگر می خواهید چیز دیگری (نمی خواهید جلوی آنها خجالت بکشید). اگر اورژانس دارید یا فقط می دانید که زمان تعویض نوار بهداشتی شما فرا رسیده است ، نباید از درخواست استفاده از سرویس بهداشتی شرم کنید. اگر با این ذهنیت به مدرسه می روید که در صورت نیاز استفاده از سرویس بهداشتی برای شما سخت نخواهد بود ، برای رفتن به روز خود بسیار هیجان زده خواهید شد. از معلمان خود بپرسید که آیا می توانید با خیال راحت از سرویس بهداشتی در کلاس استفاده کنید یا حتی اگر این کار را برای شما راحت تر می کند ، از قبل با معلمان خود صحبت کنید.
توجه داشته باشید که معلمان و مدیران شما باید بیش از آمادگی برای کمک به شما در این مشکل باشند. شما باید مدام به خود یادآوری کنید که شما اولین کسی نیستید که باید با دوران مدرسه او روبرو شوید
نمره
0 / 0
بخش 4 امتحان
اگر تامپون دوست ندارید ، چه راهی برای جلوگیری از بوی قاعدگی وجود دارد؟
مرتباً پد خود را عوض کنید.
دقیقا! بویی که نگران آن هستید در واقع ناشی از جذب پد در مدت زمان طولانی خون است. اگر پد خود را هر 2-3 ساعت یکبار عوض کنید ، نمی تواند بویی ایجاد کند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
از پدهای معطر استفاده کنید.
لازم نیست! پد های معطر بوی قاعدگی شما را می پوشانند ، اما بوی آنقدر قوی است که بیشتر از قاعدگی شما قابل توجه است. بعلاوه ، آنها می توانند واژن شما را تحریک کنند ، بنابراین در استفاده از آنها مراقب باشید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
عطر بزن.
نه کاملا! اگر معمولاً از عطر استفاده نمی کنید ، سعی نکنید از آن برای پوشاندن بوی قاعدگی استفاده کنید. عطر به راحتی می تواند تاثیرگذار باشد و حتی برخی از مدارس قوانینی برای استفاده از آن ندارند. دوباره حدس بزن!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- اگر در مورد کیسه لوازم پریود خود آگاه هستید ، سعی کنید وسایلی را برای پنهان کردن آنها روی وسایل قرار دهید - مانند بسته های کوچک دستمال کاغذی یا لوازم آرایشی.
- به خاطر داشته باشید که همه دختران پریود می شوند و چیزی برای شرمندگی وجود ندارد.
- هرگز از درخواست کمک از معلم یا سایر بزرگسالان نترسید.
- در بسیاری از فروشگاه ها بچه های اسپندکس به فروش می رسد. در صورت تمایل می توانید آنها را روی لباس زیر معمولی بپوشید.
- اگر خود را بدون نیاز به مواد مغذی گرفتید ، از یک دوست مورد اعتماد که مورد خود را داشته است بپرسید یا یک دستمال کاغذی توالت اورژانسی تهیه کنید. خجالت نکشید. عادت ماهیانه شما طبیعی است گاهی اوقات می تواند به طور غیر منتظره ظاهر شود.
- در صورت به صدا در آمدن زنگ دیر دیر سر کلاس ممکن است شما را نگران کند. نگران نباشید ، پریود یک امر طبیعی است که همه باید با آن روبرو شوند و یک روز دیرهنگام بر تحصیل شما تأثیر نمی گذارد.
- اگر در مدرسه خود لباس فرم می پوشید ، جیب شورت یا دامن شما به شما کمک می کند. فقط تامپون را در جیب خود نگه دارید و مستقیماً به دستشویی بروید.
- اگر از تامپون استفاده می کنید ، برای جلوگیری از نشتی نیز از پد یا شلوار استفاده کنید.
- اگر معلم مرد دارید و می ترسید یا خجالت می کشید که این موضوع را به او بگویید ، فقط بگویید احساس خوبی ندارید یا فقط بگویید این یک کار دخترانه است یا مطمئن شوید که قبل از کلاس رفته اید.
- اگر از نشت قاعدگی خود آگاه هستید ، یک تامپون یا پد اضافی اضافه کنید.
- سعی کنید جیب ها را روی لباس زیر (نزدیک کمربند) بدوزید و پد یا تامپون را در جیب بگذارید تا پنهان شود.
- اگر نگران هستید که شلوارهای بدنسازی در PE بیش از حد گشاد باشند و پد شما بیرون نیاید ، مخصوصاً در آب و هوای مرطوب ، شورت دوچرخه یا شورت اسپندکس بپوشید. یا بهترین گزینه ، لباس ورزشی!
- اگر پریودهای سنگینی دارید یا در حال حاضر مطمئن نیستید ، برای جلوگیری از هرگونه ناراحتی یا نشت ، پدهای فوق جاذب بخرید. از تامپون های فوق جاذب خودداری کنید - اینها با افزایش خطر سندرم شوک سمی همراه است.
- برای جلوگیری از لکه های نشت قابل مشاهده ، لباس های روشن رنگ نپوشید.
- اگر مدرسه شما به شما اجازه نمی دهد کیف حمل کنید ، می توانید یک کیت کوچک از یک جفت زیر لباس تمیز و دو پد تهیه کنید. سپس می توانید آن را در یک بلیزر ، پیراهن/بلوز ، شورت یا جیب دامن پنهان کنید.
- اگر نگران این هستید که دیگران بدانند در دوران پریود هستید ، از حمام تک نفره (در صورت وجود) مانند حمام معلولین یا سرویس بهداشتی در مطب پرستار استفاده کنید. این بسیار خصوصی است و می تواند به شما کمک کند احساس آرامش بیشتری کنید.
- در تعطیلات پد یا تامپون خود را عوض کنید. این باعث می شود که دیگر افراد در حمام از این موضوع مطلع نباشند.
- شما در مدرسه زیاد می نشینید ، بنابراین مطمئن شوید که پد یا تامپون شما راحت است و نشت نمی کند.
- اگر وقت سنج هستید ، همیشه می توانید با دخترانی که پریود شده اند چت کنید.
- اگر لباس مدرسه دارید و روی دامن/شلوار شما چکه می کند ، فقط بلوز خود را دور کمر خود بپیچید. اگر به مدرسه ای می روید که اجازه نمی دهند در طول کلاس دستشویی بروید ، بسته به مدت زمان کلاسها قبل یا بعد از آن بروید. اگر معلم زن است ، فقط به او بگویید که فوری است و احتمالاً او شما را رها می کند.
- آرام و جمعی بمانید زیرا اگر نتوانید بیهوش می شوید. در صورت داشتن فوبیای خون ممکن است در طول دوره قاعدگی بیهوش شوید.
- هنگام پریود ، مطمئن شوید که راحت و آرام هستید. در صورت گرفتگی عضلات ، محصولات پریودی را برای تمیز نگه داشتن و داروهای مسکن بیابید.
- اگر لباس های متحدالشکل دارید و نمی توانید لباس های تیره تر بپوشید ، کافی است یک شلوار دوم (یا زیر آن شلوار چسبان) بپوشید ، یا ببینید آیا می توانید شورت یا شلوار کوتاه زیر دامن خود بپوشید.
- اگر هیچ شلوار مشکی یا شلوار جین ندارید ، همیشه می توانید هر نوع شلواری را با دامن یا چند شورت کوتاه بپوشید.
- اگر به طور ناگهانی قسمت های پایینی خود را در مدرسه لکه دار کردید و لوازم مورد نیاز ندارید ، نگران نباشید. فقط از معلم بخواهید که این کار را برای شما ترتیب دهد. خجالت نکش
- اگر تامپون های معمولی یا سنگین دارید اما نمی توانید آنها را به اندازه کافی عوض کنید ، سعی کنید در دوران مدرسه از پد و تامپون استفاده کنید.
- در برخی از مدارس تامپون و پد در حمام زنان موجود است.
- اگر واقعاً ناامید شدید ، همیشه می توانید یک جوراب تمیز را برای یک پد اضطراری در کاغذ توالت بپیچید. می توان آن را شستشو داد یا فقط آن را بیرون انداخت.
هشدارها
- تمیز باشید. وقتی از دستشویی بیرون می آیید ، مطمئن شوید که محل را تمیز و مرتب گذاشته اید و آشفته نیست. همیشه به یاد داشته باشید که دستان خود را بشویید.
- قبل از آوردن Advil یا Pamprin و غیره به مدرسه ، مطمئن شوید که مجاز است. اکثر مدارس قوانین سختگیرانه ای در مورد داروها دارند که شامل داروهای بدون نسخه است و آوردن آن می تواند شما را دچار مشکل کند.
- اگر تامپون را به مدت طولانی رها کنید ، ممکن است به سندرم شوک سمی مبتلا شوید ، که یک بیماری نادر اما کشنده است. اطمینان حاصل کنید که تامپون خود را هر 4 - 8 ساعت یکبار عوض کنید تا ایمن باشید. برای آگاهی کامل از خطرات ، دستورالعمل های روی بسته بندی تامپون خود را بخوانید.
- پد خود را هر 4-6 ساعت یا تامپون خود را هر 4 - 8 ساعت عوض کنید. این ممکن است بسته به میزان پریود شما سنگین باشد.
- به خاطر داشته باشید که هرگز قبل از استفاده عطر را روی پد و/یا تامپون خود اسپری نکنید و هرگز عطر را در اطراف واژن خود اسپری نکنید. این می تواند دستگاه تناسلی شما را تحریک کند.
