انتخاب درمانگر دشوار است. زمانهایی که ما بهترین ، باهوش ترین و باهوش ترین خود را احساس می کنیم معمولاً آن زمان هایی نیست که ما خود را مایل به دریافت مشاوره می دانیم. و هنگامی که ما در بهترین حالت خود نیستیم ، جستجوی نام ها و شیوه های مشاوره برای یافتن فردی فهمیده ، با تجربه و دارای مهارتهای خوب بسیار ناامید کننده است. در زیر روشی وجود دارد که باید فرآیند را آسان تر و نتایج قابل اطمینان تر باشد.
مراحل
قسمت 1 از 3: تعیین آنچه درمانگر می تواند در دستیابی به شما کمک کند
مرحله 1. بدانید که یک درمانگر چه کاری می تواند انجام دهد
یک درمانگر می تواند:
- شنونده ای فهیم و حامی باشید.
- به شما کمک می کند توانایی خود را برای مقابله با مشکلات زندگی تقویت کنید.
- به شما کمک می کند برخی از مهارت های زندگی خود را توسعه دهید: ارتباط موثرتر ، حل مشکلات بهتر ، کنترل بهتر ضربه و غیره.
- به شما کمک می کند تا مشکلات خود را از راه های مختلف و با دیدگاه متفاوت بررسی کنید.
- به شما در درک بیشتر رفتارها ، افکار و احساسات خود کمک کنید.
- با شما همکاری کنید تا بتوانید تغییراتی در نحوه عملکرد و احساس خود ایجاد کنید.
- در مورد نحوه یافتن خدماتی که آنها قادر به ارائه آنها نیستند ، مشاوره ارائه دهید.
مرحله 2. بدانید که یک درمانگر نمی تواند انجام دهد
درمانگر نمی تواند:
- احساسات و رویدادهای دردناک را لغو کنید.
- افراد دیگر را در زندگی خود تغییر دهید و نمی توانید به آنها بگویید که چگونه آنها را تغییر دهید.
- تغییرات آنی را در خود ایجاد کنید. تغییر شخصی مستلزم کار سخت و متعهد است.
مرحله 3. تعیین کنید که کدام قسمت از مشکل شما می تواند توسط درمانگر کمک شود
خلاصه ای (دو یا سه جمله) از این مورد را با استفاده از مراحل بالا در مورد آنچه یک درمانگر می تواند و نمی تواند انجام دهد بنویسید.
مدتی را به این فکر کنید که دقیقاً برای چه چیزی می خواهید کمک کنید و نتیجه نهایی را چگونه تصور می کنید
قسمت 2 از 3: یافتن درمانگر
مرحله 1. نام درمانگران را از منابع مورد اعتماد خود بدست آورید
اینها می توانند اعضای خانواده یا دوستان ، معلمان مورد علاقه ، مشاوران مدرسه ، پزشک خانواده شما ، کشیش یا خاخام شما و هر شخص دیگری باشد که برای نظر او ارزش قائل هستید. از فهرستهای ارجاع آنلاین نیز استفاده کنید ، زیرا منابع زیادی در دسترس است که اغلب بصورت اطلاعاتی در مورد نحوه کار هر درمانگر ، هزینه های آنها و غیره وجود دارد.
مرحله 2. دانشگاهها و مدارس تحصیلات تکمیلی را به صورت آنلاین یا در دفترچه تلفن جستجو کرده و در صورت بودجه ، برنامه هایی را که دارای برنامه تحصیلات تکمیلی روانشناسی مشاوره هستند ، بیابید
بسیاری از آنها به منظور آموزش دانش آموزان خود از امکانات مشاوره ای برخوردار خواهند بود. دانش آموزان تحت نظارت متخصصان و معلمان واجد شرایط قرار خواهند گرفت.
- موسسات خیریه و مذهبی را که با آنها در ارتباط هستید یا به آنها احترام می گذارید فراخوانید. بسیاری از آنها لیست درمانگران را نگه می دارند که ممکن است به شما استراحت دهد.
- برخی از درمانگران که لزوماً هزینه کمی ندارند ، ممکن است هزینه های موجود را کاهش دهند. هزینه ها را بپرسید. به آنها بگویید که چه هزینه ای می توانید داشته باشید. برخی از درمانگران قادر خواهند بود که از شما پذیرایی کنند. اگر این کار را نکنند ، ممکن است کسی را بشناسند که می تواند به شما مراجعه کند.
قسمت 3 از 3: ارزیابی درمانگران
مرحله 1. با هریک از درمانگران توصیه شده تماس بگیرید
سوالات زیادی بپرسید و یادداشت کنید. می توانید از درمانگر در مورد آموزش های خود یا هر چیز دیگری که برای شما مهم است بدانید (به عنوان مثال ، آیا آنها تجربه کار با افراد قومیت/گرایش جنسی شما و غیره را دارند). شما در اصل به عنوان یک کارفرما که مصاحبه شغلی را انجام می دهید عمل می کنید و باید تعیین کنید که آیا می خواهید این درمانگر را به عنوان مشاور استخدام کنید یا خیر. این ایده را در طول هر تماس در ذهن داشته باشید.
از درمانگر در مورد نحوه برخورد با تعارض بپرسید: درمانگرانی که قادر به برطرف شدن گسست در رابطه در هنگام تعارض هستند ، نتیجه بهتری نسبت به همکاران خود برای جلوگیری از تعارض دارند
مرحله 2. وب سایت درمانگر را برای مشاهده توصیفات بررسی کنید
سعی کنید ببینید آیا درمانگر مورد علاقه شما دارای توصیفات بیمار یا مراجعه کننده است که مربوط به شرایط شما باشد. اگر درمانگر شما صفحه نتایج یا توصیفات را ندارد بررسی کنید که آیا سایر مراجعین یا بیماران در وب سایت دیگری مانند Yelp.com توصیه نامه نوشته اند یا خیر
مرحله 3. قبل از تصمیم گیری با چند درمانگر تماس بگیرید
یافته های خود را با نکات و هشدارهای زیر مقایسه کنید. آیا تماس تلفنی شما را به موقع برمی گردانند؟ آیا نحوه صحبت کردن آنها با شما را دوست دارید؟ آیا احساس راحتی می کنید که در مورد آنچه در حال وقوع است با آنها صحبت کنید؟ هنگامی که یک درمانگر گرم ، با شخصیت ، باهوش و آگاه به نظر می رسد و هیچ یک از علائم هشداردهنده زیر را نشان نمی دهد ، استخدام آن شخص را در نظر بگیرید.
مرحله 4. الزامات مجوز را در منطقه خود بررسی کنید
کشورهای مختلف و ایالت های مختلف از درمانگران می خواهند مجوزها و گواهینامه های متفاوتی برای تمرین داشته باشند ، بنابراین شما باید بررسی کنید که آیا درمانگر شما مجوز مناسب منطقه شما را دارد یا خیر.
دارا بودن مجوز معتبر برای درمان این اطمینان را به وجود می آورد که درمانگر نیازهای آموزشی عمیق را برآورده کرده است ، در آموزش های خود به روز است و از قوانین اخلاقی و عملی در برخورد با بیماران برخوردار است
مرحله 5. در مورد پرداخت فکر کنید
اگر برای درمان از جیب خود هزینه می کنید ، مطمئن شوید که می توانید هزینه های ساعتی را بپردازید. اگر برای تأمین هزینه درمان خود به بیمه درمانی متکی هستید ، مطمئن شوید که انتخاب های درمانگر مورد نظر شما پرداختی را از شرکت بیمه شما می پذیرد. در حالی که مسائل مالی نباید توانایی شما را محدود کند یا به دنبال درمان خوب باشید ، هنوز باید نحوه پرداخت هزینه درمان را در نظر بگیرید (اگر جلساتی که توسط بیمه خود ارائه نشده اید یا یک سیستم مراقبت پزشکی ملی/محلی ندارید))
قبل از مطابقت با درمانگر موردنظر ، تحقیقات خود را انجام دهید تا در صورتی که تصمیم گرفتید رابطه مالی کارساز نباشد ، خود را در حالت اول قرار ندهید
مرحله 6. انتخاب کنید
هنگامی که با تمام درمانگران آینده مصاحبه کردید ، کمی وقت بگذارید تا در مورد بهترین انتخاب فکر کنید. اگر قصد استفاده از بیمه را دارید ، با شرکت بیمه خود تماس بگیرید تا مطمئن شوید که درمانگری که دوست دارید تحت پوشش است یا اگر آن درمانگر اظهارات "خارج از ارائه دهنده شبکه" را به شما ارائه می دهد.
مرحله 7. به یاد داشته باشید که درمانگر شما فردی است که استخدام کرده اید
این مهم است که به خاطر داشته باشید که حل برخی مشکلات بیشتر از بقیه طول می کشد ، بنابراین مدت درمان می تواند بطور قابل توجهی متفاوت باشد. اما اگر بعد از چند ماه اول هیچ تغییری در مشکل خود مشاهده نکردید ، یک درمانگر متفاوت استخدام کنید.
نکات
- بدانید برای چه چیزی به کمک نیاز دارید. هرچه بیشتر بدانید که بدنبال چه چیزی هستید ، بیشتر می توانید از درمانگرانی که مصاحبه می کنید کمک بگیرید. حتی اگر آنها از محدوده قیمت شما خارج باشند ، ممکن است بتوانند به شما توصیه های بهتری ارائه دهند ، اگر تصویری واضح از آنچه شما به دنبال آن هستید داشته باشند.
- یک جلسه آزمایشی با درمانگران بالقوه برنامه ریزی کنید. توجه کنید اگر احساس راحتی می کنید و به درمانگر اعتماد دارید. به آنها اطلاع دهید که به اطراف خود نگاه می کنید و از برنامه ریزی جلسات اولیه با افراد مختلف نترسید تا زمانی که جلسه ای را پیدا کردید که احساس می کنید می توانید با آن صحبت کنید.
هشدارها
-
در اینجا برخی از علائم هشدار دهنده است که باید مراقب آنها باشید. درمانگری که هر یک از این رفتارها را از خود نشان می دهد باید با احتیاط مورد بررسی قرار گیرد یا حتی به طور کلی از او اجتناب شود.
- درمانگر به شما توضیح نمی دهد که شما به عنوان یک بیمار چه حقوقی دارید.
- به نظر نمی رسد که درمانگر به شما اجازه دهد مشکل خود را توضیح دهید. به نظر می رسد آنها علاقه بیشتری به انجام یک دستور کار دارند.
- درمانگر از رویکرد "برای همه مناسب است" استفاده می کند. یعنی ، به نظر می رسد آنها دارای یک "برنامه سخت" هستند که همه باید از آن پیروی کنند.
- درمانگر تبلیغ یا ادعا می کند که "درمان های مطمئنی" یا "دگرگونی های معنوی" وجود دارد.
- به نظر می رسد درمانگر به گونه ای رئیس یا مقابله کننده است که به شما احساس ترس یا ناراحتی می دهد.
- درمانگر سعی می کند شما را مجبور کند که به تعداد مشخصی از جلسات متعهد شوید ، یا سعی می کند که شما را وادار به امضای قرارداد برای "برنامه" کند.
- درمانگر ادعا می کند که شیوه جدیدی برای زندگی یا نگاه به زندگی دارد که آنها را به شما آموزش می دهد.
- درمانگر تمایل دارد "حقه شخصیت" یا عرفانی را در مورد اینکه چه کسی است یا چه کار می کند پرورش دهد.
- درمانگر به برخی از سوالات شما پاسخ می دهد "تا زمانی که پیشرفت کافی نداشته باشید نمی توانید بفهمید که این موضوع چیست". وظیفه آنها توضیح احساسات شماست!
- درمانگر "بینش" ای درباره گذشته شما ارائه می دهد که به نظر نمی رسد با هم جمع شوند - که به نظر نمی رسد واقعیت داشته باشد.
- درمانگر هر نوع پیشرفت جنسی را نسبت به شما انجام می دهد.
