گیاهان دارای دسته ای از رنگدانه ها به نام کلروفیل هستند که به آنها اجازه می دهد انرژی خورشید را جذب کنند. این رنگدانه باعث سبز شدن گیاهان نیز می شود. کلروفیل برای سلامت انسان به طور سنتی برای خواص خوشبو کننده و بهبود زخم استفاده می شود. اخیراً ، خواص ضد سرطانی مشخص شده است ، اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. گیاهانی مانند جلبک ، اسپیرولینا و سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ ، سوئیس و اسفناج دارای مقدار زیادی کلروفیل هستند. علاوه بر این ، می توانید مکمل های کلروفیل را به صورت مایع یا قرص خریداری کنید.
مراحل
روش 1 از 3: مصرف مکمل های کلروفیل
مرحله 1. قبل از شروع مصرف مکمل های کلروفیل با پزشک خود مشورت کنید
پزشک شما باید بتواند در مورد این که آیا به مکمل کلروفیل نیاز دارید یا خیر. در برخی موارد ، باید از مکمل های کلروفیل اجتناب کرد. به عنوان مثال ، از آنجا که تحقیقات ایمنی در مورد مکمل های کلروفیل وجود ندارد ، زنان باردار باید از مکمل های تجاری اجتناب کنند.
- اگر پزشک از مصرف مکمل توصیه می کند ، می توانید کلروفیل خود را از منابع طبیعی مانند کلم پیچ ، اسفناج یا کلم بروکلی تهیه کنید. در حقیقت ، خوردن روزانه سبزیجات سبز راه بسیار بهتری برای وارد کردن کلروفیل به رژیم غذایی به همراه فیبر و سایر مواد مغذی است.
- در نظر داشته باشید که اگر از داروهای دیگر استفاده می کنید یا باردار هستید یا شیرده هستید ، مکمل کلروفیل توصیه نمی شود. برای اطمینان با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 2. مکمل های کلروفیل را خریداری کنید
اگر نمی توانید کلروفیل کافی از سبزیجات دریافت کنید ، می توانید از مکمل استفاده کنید. مکمل های کلروفیل می توانند به شما انرژی بدهند و همچنین تعدادی از مزایای بالقوه سلامتی را ارائه دهند. شما می توانید مکمل های کلروفیل را در اکثر داستان های غذای سالم پیدا کنید. از کارمند غذای سالم بپرسید که چه مارک هایی معتبر هستند. اگر هیچ فروشگاه مواد غذایی سالم در این نزدیکی وجود ندارد ، به صورت آنلاین خرید کنید.
- شما می توانید مکمل های کلروفیل را در ترکیب های مختلف از جمله پاپایا ، اسپیرولینا و مخلوط سبز حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی دیگر دریافت کنید.
- هزینه مکمل های کلروفیل بین 15 تا 70 دلار است.
- همچنین ، به خاطر داشته باشید که FDA مکمل ها را تنظیم نمی کند. برچسب را برای سایر شاخص های کیفیت ، مانند برچسب USP یا تأیید صحت شخص ثالث بررسی کنید.
مرحله 3. فرم مکمل را انتخاب کنید
شما می توانید مکمل های کلروفیل را در اشکال مختلف از جمله قرص و مایعات دریافت کنید. اگر فرم مایع را انتخاب می کنید ، چند قطره را در یک لیوان آب بریزید. بسیار سبز می شود و طعم آن کمی نعناع و کمی تلخ است. اگر فرم قرص را انتخاب می کنید ، لازم نیست نگران طعم قوی آن باشید. توصیه های دوز موجود در برچسب یا طبق دستور پزشک متخصص طبیعت را دنبال کنید.
مرحله 4. عوارض جانبی مکمل کلروفیل را بشناسید
مصرف مکمل به صورت خوراکی ممکن است به شما یک زبان سبز یا مدفوع سبز بدهد. اگر از آن به صورت موضعی برای درمان زخم استفاده کنید ، ممکن است منجر به احساس سوزش خفیف یا خارش شود. اگر از مکمل زیاد و در شرایط غیر معمول استفاده می کنید ، عوارض جانبی نادر شامل اسهال و گرفتگی شکم است.
در صورت بروز عوارض جانبی نادر ، به پزشک مراجعه کنید
مرحله 5. آب کلروفیل بخرید
بسیاری از فروشگاه های آب میوه آب کلروفیل می فروشند که آبی است با مقداری کلروفیل مایع. اگر در حال فرار هستید و فراموش کرده اید که مکمل کلروفیل خود را صبح بخورید ، می توانید مقداری آب کلروفیل را از یک آب میوه بردارید.
روش 2 از 3: به طور طبیعی رژیم غذایی خود را تکمیل کنید
مرحله 1. کلروفیل را از غذا دریافت کنید
قبل از انتخاب مکمل کلروفیل ، باید مطمئن شوید که به اندازه کافی سبزیجات برگ دار و سایر منابع کلروفیل مصرف می کنید. کلروفیل رنگدانه ای است که در هر سبزی سبز یافت می شود ، بنابراین یافتن آن دشوار نیست. اگر می خواهید کلروفیل بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشید ، مقدار زیادی سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ ، چای سوئیس ، اسفناج و آروگولا بخورید.
مرحله 2. سبزیجات خود را سفید کنید
اگر سبزیجات سبز خود را بیش از حد بپزید ، ممکن است مقدار مطلوبی از کلروفیل دریافت نکنید ، زیرا پخت مقدار کلروفیل در ظرف را کاهش می دهد. به جای پخت طولانی مدت ، سبزیجاتی مانند کلم پیچ یا کلم بروکلی را سفید کنید. یک کاسه آب یخ را در سینک ظرفشویی قرار دهید. سپس ، یک قابلمه آب را روی اجاق گاز بجوشانید. یک قاشق چای خوری نمک به آب اضافه کنید. سبزیجات خود را به مدت سی ثانیه در آب بیندازید ، آنها را خارج کرده و در آب یخ سرد کنید. آنها را به دستور غذا اضافه کنید و لذت ببرید.
مرحله 3. رژیم خود را با استفاده از علف گندم تکمیل کنید
یکی از بهترین منابع کلروفیل علف گندم است. می توانید علف گندم را با هر آب میوه گیری معمولی آب کنید. علف گندم را بشویید. در صورت مشاهده هرگونه کپک ، آن را دور بیندازید. از یک علف گندم به تنهایی آب بریزید و از آن لذت ببرید یا آن را به آب پرتقال یا هویج اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود.
مرحله 4. آب سبز تهیه کنید
کلروفیل در هر سبزی سبز تازه یافت می شود ، بنابراین باید سعی کنید تا آنجا که ممکن است از آن استفاده کنید. شما می توانید با آب میوه های سبز مانند کلم پیچ ، چای سوئیس و اسفناج مصرف کلروفیل خود را افزایش دهید. از آب میوه گیری استاندارد استفاده کنید و با ترکیبات مختلف مانند آب کلم ، هویج و زنجبیل آزمایش کنید.
روش 3 از 3: مصرف کلروفیل به دلایل خاص
مرحله 1. مزایای کلروفیل را بشناسید
کلروفیل دسته ای از رنگدانه ها است که به گیاهان اجازه می دهد از طریق فتوسنتز انرژی خورشید را جذب کنند. این گیاه در هر گیاهی که از فتوسنتز استفاده می کند مانند جلبک ، علف گندم ، کلم بروکلی و بسیاری از سبزیجات دیگر وجود دارد. مزایای سلامتی مکمل رژیم غذایی با کلروفیل در رابطه با کاهش وزن ، سرطان ، ترمیم زخم و سایر شرایط بررسی شده است. برخی از مزایای کلروفیل برای سلامتی عبارتند از:
- کلروفیل ممکن است برای جلوگیری از اثرات سرطان مفید باشد. با این حال ، تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.
- کلروفیل موجود در سبزیجات سبز ممکن است برای کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد مفید باشد.
- کلروفیل همچنین ممکن است برای افزایش انرژی ، جلوگیری از بیماری های ارتفاعی و کاهش وزن استفاده شود ، اگرچه تحقیقات بیشتری در مورد این مزایای ادعایی مورد نیاز است.
مرحله 2. برای ترمیم زخم از کلروفیل استفاده کنید
یکی از قدیمی ترین کاربردهای کلروفیل کاهش التهاب و بهبود زخم ها و سوختگی ها است. با دنبال کردن روند عادی درمان زخم شروع کنید. شما باید دستان خود را بشویید ، از بانداژ برای جلوگیری از خونریزی استفاده کنید ، ناحیه را بپوشانید ، کرم آنتی بیوتیک بزنید و سپس آن را بپوشانید. هنگامی که کمی بهبود یافت ، می توانید علاوه بر کرم آنتی بیوتیک ، یک پماد با کلروفیل نیز بزنید.
- در این حالت ، کلروفیل می تواند به بدن شما در مبارزه با عفونت کمک کرده و از ایجاد جای زخم در سوختگی ، بریدگی ، خراشیدگی یا سایر زخم ها جلوگیری کند.
- به عنوان مثال ، می توانید انواع کرم های پوستی حاوی کلروفیل را در فروشگاه غذای بهداشتی محلی خود بیابید. این کرم ها را می توان پس از بسته شدن زخم استفاده کرد تا از ایجاد زخم زیاد جلوگیری شود.
مرحله 3. برای مبارزه با بوی بد از کلروفیل استفاده کنید
کلروفیل مدتهاست که به عنوان یک خوشبو کننده طبیعی استفاده می شود. شما را از درون پاک می کند. می توانید از علف گندم ، آب کلروفیل یا مکمل کلروفیل استفاده کنید. در حالت ایده آل ، دستورالعمل های مکمل خوراکی را که خریداری کرده اید دنبال کنید و بعد از جلسه یوگا یا تمرین ، از یک لیوان کلروفیل لذت ببرید.
