آنچه در مورد ادرار شما اتفاق می افتد می تواند چیزهای زیادی در مورد سلامت بدن شما بگوید! pH ادرار معیاری از میزان اسیدی بودن آن است - pH کمتر اسیدی تر است ، در حالی که pH بالاتر قلیایی تر است. pH ادرار شما می تواند بر احتمال بروز برخی مشکلات پزشکی مانند سنگ کلیه و نقرس تأثیر بگذارد. رژیم غذایی معمولی غربی تمایل دارد pH بدن شما را کاهش دهد ، بنابراین pH ادرار خود را افزایش دهید تا شانس ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش دهید. رژیم غذایی خود را تغییر دهید تا شامل میوه و سبزیجات بیشتری شود و در صورت توصیه پزشک در موارد شدید داروها را در نظر بگیرید.
مراحل
روش 1 از 3: درک pH ادرار
مرحله 1. در صورت بروز علائم ادراری به پزشک خود مراجعه کنید
تعدادی از بیماری ها و مشکلات سلامتی وجود دارد که بر عادات ادرار و ادرار شما تأثیر می گذارد. هر زمان که در ناحیه شکم ، پهلو (در ناحیه زیر دنده ها) یا کشاله ران احساس درد می کنید ، به پزشک خود مراجعه کنید تا متوجه مشکل شوید. در صورت بروز علائم ادراری باید به پزشک متخصص خود مراجعه کنید. گاهی اوقات ، افزایش pH ادرار می تواند کمک کند - در مواقع دیگر ، ممکن است برای حل مشکل پزشکی خود به آنتی بیوتیک یا درمان دیگر نیاز داشته باشید. تشخیص مناسب را انجام دهید ، در مورد گزینه های درمانی با پزشک خود مشورت کنید و بپرسید که آیا افزایش pH ادرار شما در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر کمک کننده است:
- شما بیشتر یا کمتر از حد معمول ادرار می کنید یا فقط می توانید در مقادیر کم ادرار کنید.
- هنگام ادرار کردن درد می کند یا می سوزد.
- ادرار شما بسیار تیره به نظر می رسد.
- ادرارتان بوی بد می دهد.
مرحله 2. اگر سنگ کلیه دارید ، pH ادرار را افزایش دهید
برخی از انواع سنگ کلیه در صورت وجود اسید و ترکیبات دیگر در بدن شما ایجاد می شوند ، بنابراین قلیایی شدن ادرار (افزایش pH) می تواند به حل سنگ کلیه کمک کند. همچنین ممکن است به درمان دیگری احتیاج داشته باشید و همه انواع سنگ کلیه با این روش بهبود نیافته باشند ، بنابراین در مورد گزینه های درمانی با پزشک خود مشورت کنید. علائم و نشانه های سنگ کلیه می تواند شامل هر یک از موارد زیر باشد:
- درد در پهلو (طرفین تنه در زیر دنده ها)
- دردی که به شکم یا کشاله ران شما منتقل می شود
- دردی که موج می زند و شدت آن تغییر می کند
- وجود خون در ادرار (ممکن است ادرار صورتی ، قرمز یا قهوه ای به نظر برسد)
- ادرار کدر یا بدبو
- درد هنگام ادرار کردن
- ادرار بیشتر یا احساس تمایل ناگهانی به ادرار کردن
- تهوع و استفراغ
- تب و لرز
مرحله 3. اگر نقرس دارید ادرار خود را قلیایی کنید
اگر مقدار خاصی از نوع خاصی از اسید در بدن شما (اسید اوریک) وجود داشته باشد ، می توانید به نقرس مبتلا شوید. نقرس می تواند باعث درد شدید ، قرمزی و تورم در مفاصل کوچک شما ، معمولاً انگشت شست پا شود. اگر درد شدیدی در انگشت شست پا دارید که ربطی به آسیب ندارد ، برای تشخیص به پزشک مراجعه کنید. اگر نقرس دارید ، سعی کنید pH ادرار خود را افزایش دهید تا سطح اسید اوریک شما کاهش یابد - این می تواند از حملات نقرس در آینده جلوگیری کند.
مرحله 4. pH ادرار خود را در خانه بررسی کنید
اگر قصد دارید pH ادرار خود را بالا ببرید ، تغییرات را با اندازه گیری pH یک بار در روز پیگیری کنید. ادرار بیش از حد قلیایی می تواند مشکلاتی ایجاد کند ، درست مانند ادرار اسیدی. نوارهای تست pH را از داروخانه محلی خود خریداری کنید. برای آزمایش ادرار ، نمونه ای را در یک فنجان تمیز جمع آوری کرده و از نوارها طبق دستور استفاده کنید. نوار را برای مدت زمان معین وارد ادرار کنید ، سپس رنگ نوار را با نمودار رنگ روی بطری مطابقت دهید تا pH تعیین شود.
- اگر سعی می کنید سنگ کلیه را حل کنید ، ادرار خود را به pH> 7 قلیایی کنید.
- نمونه ادرار تمیز بگیرید. چند ثانیه شروع به ادرار کنید ، سپس نمونه ای را در فنجان تمیز خود جمع کنید و از طریق اوج جریان ادرار بگیرید.
- نوار چسب ادراری در شرکت هایی مانند AimStrip موجود است. اینها همچنین می توانند برای آزمایش pH ادرار استفاده شوند ، اگرچه ممکن است مجبور باشید آنها را مستقیماً از شرکت دریافت کنید.
روش 2 از 3: استفاده از روشهای طبیعی برای افزایش pH ادرار
مرحله 1. مقدار زیادی میوه بخورید
برای افزایش pH ادرار رژیم غذایی خود را با میوه ها و سبزیجات تازه پر کنید. اکثر میوه ها قلیایی می شوند (pH را بالا می برند) ، اما برخی این کار را به طور موثرتر از بقیه انجام می دهند. برخی از بهترین میوه های قلیایی کننده عبارتند از:
- توت فرنگی ، توت فرنگی ، تمشک و زغال اخته
- شلیل ، خرمالو ، سیب ، زردآلو ، گلابی و هلو
- نارنگی ، لیمو ، لیمو و پرتقال
- پاپایا ، آناناس ، هندوانه ، طالبی ، عسل و موز
- انگور ، کشمش و گیلاس
- آووکادو و زیتون سبز
مرحله 2. مصرف سبزیجات را افزایش می دهد
سعی کنید سبزیجات تازه را در هر وعده غذایی قرار دهید. اندازه وعده سبزیجات خود را افزایش دهید و اندازه گوشت خود را کاهش دهید تا pH ادرار شما افزایش یابد. برخی از بهترین سبزیجاتی که باید مرتباً در رژیم غذایی خود گنجانده شوند عبارتند از:
- مارچوبه ، کرفس و کنگر فرنگی
- پیاز ، هویج و سرمه
- سبز کلارد ، سبز خردل و کلم پیچ
- کدو زمستانی ، کدو سبز و کدو تنبل تابستانی
- بادمجان ، چغندر و فلفل دلمه ای
- جعفری ، سیب زمینی/سیب زمینی شیرین و سیب زمینی پخته شده
- کلم بروکلی ، کلم و بامیه
مرحله 3. گوشت را در وعده های غذایی خود جایگزین کنید
قسمتی از گوشت را در وعده غذایی خود با حبوباتی مانند لوبیا یا نخود فرنگی جایگزین کنید. اینها pH ادرار شما را افزایش داده و منبع خوبی از پروتئین را فراهم می کنند. عدس همچنین یک قلیایی کننده خوب است و جایگزین سالمی برای گوشت است.
مرحله 4. آجیل و دانه ها را میل کنید
یک مشت آجیل و دانه ها یک میان وعده عالی در طول روز هستند و اگر میزان گوشت مصرفی خود را کاهش دهید ، راهی مناسب برای دریافت چربی های سالم در رژیم غذایی شما است. برخی از آجیل ها مخصوصاً قلیایی هستند ، مانند شاه بلوط ، تخمه کدو و بادام زمینی.
بادام ، دانه های کنجد و دانه های آفتابگردان نیز PH ادرار شما را افزایش می دهند ، هرچند نه به اندازه بقیه
مرحله 5. غذای خود را با گیاهان و ادویه های قلیایی مزه دار کنید
به جای اینکه با نمک معمولی غذا بپزید ، با سبزیجات خوش طعم و ادویه جات که pH ادرار را افزایش می دهند ، طعم خود را اضافه کنید. با نمک دریا و فلفل سیاه بپزید و این طعم های دیگر را در وعده های غذایی خود قرار دهید:
- ریشه زنجبیل
- جعفری
- ریحان
- سیر
- Cilantro
- برگ های خلیج
- فلفل هندی
- سس سویا
- دارچین
مرحله 6. مصرف غذاهای اسید ساز را کاهش دهید
هنگام خوردن غذاهای قلیایی ، غذاهایی را که می خورید و اسید ادرار را افزایش می دهد ، به حداقل برسانید. گوشت ، مرغ ، تخم مرغ ، ماهی و لبنیات اسید سازهای بزرگی هستند که در بسیاری از رژیم های غذایی رایج هستند. میزان مصرف خود را با نظارت بر حجم وعده های غذایی خود به حداقل برسانید - وعده های غذایی را عمدتا بر اساس میوه ها و سبزیجات ، تنها با وعده های کوچک پروتئین های بالا مصرف کنید.
مرحله 7. نوشیدن الکل را متوقف کنید
الکل باعث اسیدی تر شدن ادرار می شود. به جای آن آب معدنی ، چای زنجبیل یا آب آناناس یا گریپ فروت بنوشید - همه اینها PH ادرار را بالا می برند.
اگر فکر می کنید برای ترک مشروب نیاز به کمک دارید با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 8. برای افزایش pH از مکمل های گیاهی استفاده کنید
از یک رژیم غذایی گیاهی یا عصاره "غذای سبز" استفاده کنید. همانطور که در برچسب نشان داده شده است از آن به مدت یک هفته استفاده کنید. این ممکن است به طور موثر pH ادرار شما را افزایش داده و قلیائیت را در بدن شما افزایش دهد.
نمونه ای از محصول مورد مطالعه گرینز+است ، محصولی از Genuine Health از تورنتو ، کانادا
روش 3 از 3: جستجوی مراقبت های پزشکی
مرحله 1. بی کربنات سدیم را مصرف کنید
بی کربنات سدیم دارویی است که می توانید از آن برای افزایش pH ادرار استفاده کنید. داروهایی که باعث افزایش pH ادرار می شوند فقط برای شرایط خاصی مناسب هستند و مصرف نادرست آن می تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند - فقط طبق دستور پزشک مصرف کنید. معمولاً داروها در مطب پزشک به صورت تزریقی تجویز می شوند.
- در صورت استفراغ ، آلکالوز (اسید بسیار کمی در بدن) ، یا کمبود کلسیم یا کلرید از بی کربنات سدیم استفاده نکنید.
- در صورت مصرف داروهای دیگر یا مکمل ها ، آلرژی ، بارداری یا شیردهی یا بیماری قلبی ، کلیوی یا کبدی به پزشک خود اطلاع دهید.
مرحله 2. اگر سنگ کلیه دارید ، درباره سیترات پتاسیم سوال کنید
برخی از داروها برای شرایط خاص پزشکی ناشی از ادرار اسیدی مناسب هستند. از پزشک خود در مورد سیترات پتاسیم (Urocit-K) ، دارویی که برای درمان بیماری کلیوی خاص و رفع سنگ کلیه استفاده می شود ، بپرسید.
این دارو می تواند عوارض جانبی زیادی داشته باشد و برای درمان همه علل سنگ کلیه استفاده نمی شود
مرحله 3. سیترات کلسیم را به عنوان یک گزینه درمانی بپرسید
این دارو ممکن است برای افزایش pH ادرار مفید و مناسب باشد. این بستگی به وضعیت ، علائم و علت مشکلات ادراری شما دارد. از پزشک خود بپرسید که آیا این دارو برای شما مناسب است یا خیر.
