دیسفوریا: اتفاق وحشتناکی رخ می دهد که احساس هویت شما با آنچه در بدو تولد به شما گفته شده بود مطابقت نداشته باشد. برای افرادی که دچار اختلالات جنسی و پریود هستند ، آن زمان از ماه می تواند زمان بسیار سختی باشد ، به ویژه به دلیل "زن بودن" قاطعانه ای که با داشتن آن ارتباط دارد. آیا راهی برای کاهش آن وجود دارد؟
مراحل
مرحله 1. سعی کنید از وسایل جلوگیری از بارداری برای جلوگیری از آنها استفاده کنید
انواع مختلفی وجود دارد که می توانند این کار را انجام دهند: داروهای ضد بارداری خوراکی که به طور مداوم مصرف می شوند ، IUD هورمونی و انواع دیگر. با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید آیا کسی می تواند برای شما مفید باشد یا خیر.
مرحله 2. روشهای برخورد با آنها را تغییر دهید
طیف وسیعی از گزینه ها برای مقابله با قاعدگی ، فراتر از تامپون یا پد یکبار مصرف وجود دارد. ممکن است متوجه شوید که یک فنجان قاعدگی بهتر است ، زیرا احساس طبیعی می کنید و مجبور نیستید در مورد آن زیاد فکر کنید. یا اینکه پدهای قابل استفاده مجدد بهترین هستند زیرا راحت تر از پدها هستند اما نیازی به قرار دادن آنها نیست.
مرحله 3. مراقبت از خود را تمرین کنید
انجام این کار همیشه مهم است ، اما به ویژه در این زمان. آنچه را که باید انجام دهید انجام دهید تا شاد و آرام بمانید. کمی از روز استرس زا خود را برای استراحت و انجام کاری که دوست دارید اختصاص دهید.
- یک نوشیدنی گرم مانند چای یا کاکائو بخورید.
- با حیوان خانگی بازی کنید. آنها اهمیتی نمی دهند که چگونه ظاهر می شوید ، فقط این است که با آنها خوش برخورد هستید.
- به موسیقی آرامش بخش گوش دهید.
- اگر با احساسات قریب به اتفاق دست و پنجه نرم می کنید ، سعی کنید با یک فرد حامی-والدین یا خواهر و برادر ، یک دوست ، مشاور یا درمانگر و غیره صحبت کنید. جایگزین دیگر نوشتن در یک مجله است.
- دوش یا حمام گرم بگیرید ، یا چیزی گرم روی شکم خود قرار دهید ، مانند بطری آب گرم ، حوله گرم یا حتی لپ تاپ.
مرحله 4. غذای سالم بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید
این به شما کمک می کند تا پریود شما سبک تر و کوتاه تر شود.
مرحله 5. مسکن هایی مانند ایبوپروفن ، استامینوفن و غیره مصرف کنید
در حالی که اینها ممکن است جریان شما را افزایش دهند ، تسکین درد ممکن است کمی سر شما را پاک کند.
مرحله 6. ورزش کنید
وقتی احساس می کنید بدن شما بر خلاف شخصیت شما است ، به او بگویید چه کسی رئیس است. روی ظاهر بیشتر شبیه آنچه که می خواهید کار کنید.
فشارهای بالا شانه های شما را پهن تر می کند
مرحله 7. لباس های مورد علاقه خود را بپوشید
آن پیراهنی که همیشه به شما اجازه عبور می دهد؟ شلوارهایی که باسن شما را زیبا جلوه می دهند؟ اتصال دهنده شما؟ کامل.
مرحله 8. بوکسورهای دوستدار پد تهیه کنید
شاید پیدا کردن این نوع محصولات از لباس زیر معمولی شما سخت تر باشد ، اما در دسترس است. از طرف دیگر ، می توانید خودتان پد را دوست داشته باشید.
اگر جریان نور دارید ، سعی کنید دو جفت لباس زیر بپوشید. مردان ترنس با جریان نور ممکن است بتوانند این کار را بدون استفاده از پد انجام دهند. فقط مطمئن شوید که قسمت بالای آن به اندازه کافی سیاه و محکم است تا از پایین آمدن ساق پای شما جلوگیری کند. این ممکن است به جلوگیری از رنگ آمیزی و دیسفوری کمک کند
نکات
- سعی کنید در صورت ناراحتی از محصولاتی که بیش از حد زنانه هستند اجتناب کنید.
- سینه برخی افراد در طول قاعدگی متورم می شود. در این صورت ، اتصال دهنده شما ممکن است به درستی مناسب نباشد. از اتصال دهنده های نامناسب استفاده نکنید ، زیرا می تواند باعث نگرانی های سلامتی شود.
