وقتی به نظر می رسد که کل زندگی شما وارونه شده است ، دیدن هیچ نوری در انتهای تونل دشوار است. این نقطه ای است که شما بین تسلیم شدن و مابقی زندگی م liثر به نظر می آورید یا تصمیم می گیرید که علی رغم همه اتفاقات ، آینده بهتری خواهید داشت و کنترل خود را خواهید داشت. بسیاری از جنبه های این گذشته اتفاق افتاده است. هنوز زمان بیشتری برای شروع دوباره و یافتن منابع جدید شادی در پیش است.
مراحل
مرحله 1. این واقعیت را بپذیرید که هیچ کس نمی تواند گذشته شما را به شما بازگرداند یا شما را به گذشته خود بازگرداند
شما نمی توانید آنچه انجام شده را تغییر دهید. فراموش کردن گذشته بسیار سخت است ، اما با تصمیم گیری م consideredثر در پشت سر گذاشتن آن ، خود را آزاد می کنید تا به فکر ایجاد یک شروع جدید عمدی برای زندگی خود باشید.
وقتی اوقات بد می گذرد ، بسیاری از مردم به احساسات واکنشی تکیه می کنند. در عوض ، سعی کنید با یک ذهنیت فعال یا فعال با مشکلات روبرو شوید
مرحله 2. انتخاب کنید که بار دیگر به جهان اعتماد کنید
فکر کنید زندگی چقدر زیباست و چقدر شگفت انگیز است که این فرصت را داشته اید که بخشی از آگاهی باشید. به خود بگویید که همه چیز رو به جلو پیش می رود و شما دوباره زندگی شادی را خواهید ساخت. هنوز چیزهای زیادی کشف نشده است ، و روشی که قبلاً دنبال می کردید به وضوح ناتمام بوده است ، بنابراین از این به عنوان فرصتی برای تغییر جهت استفاده کنید. در جهان چیزهای زیادی وجود دارد که هنوز با آنها برخورد نکرده اید و بسیاری از آنها قطعاً شادی را برای شما به همراه خواهند داشت.
مرحله 3. تصمیمی نگیرید که جهان علیه شماست
ممکن است چنین احساسی داشته باشد ، اما جهان خوش خیم است و اهمیتی نمی دهد که شما موفق شوید یا موفق نشوید. این به شما بستگی دارد که کنترل موقعیت زندگی خود را پس بگیرید و حس کنترل و قدرت خود را به دست آورید. به خود بگویید: شما حق کامل زندگی شاد را دارید: این حق با شماست ، هیچ فردی در کل جهان نمی تواند این حق را از شما بگیرد. شما استاد زندگی خود هستید ، بهترین رفتار را با خود داشته باشید.
مرحله 4. سفر کنید
به احتمال زیاد مکانهای زیادی در جهان وجود دارد که هنوز نرفته اید ، یا تعداد زیادی از افرادی که هنوز ندیده اید. بسیار محتمل است که متوجه شوید فرد رویایی شما یا معلمی که به دنبالش هستید در جایی بیرون است. دیدن اینکه دیگران چگونه زندگی می کنند یا به سادگی زنده می مانند می تواند چشم نواز و زندگی را تغییر دهد.
مرحله 5. به خانواده خود نزدیک شوید
احساسات ، نگرانی ها و امیدهای خود را با خانواده در میان بگذارید. این واقعیت را بپذیرید که زندگی و خانواده فقط یکبار می آیند ، شانس خود را از دست ندهید. محبت خود را به خانواده خود نشان دهید و محبت آنها را با سپاسگزاری و محبت دریافت کنید.
مرحله 6. به افراد دیگر کمک کنید
هیچ چیز شبیه این نیست که به دیگران کمک کنید تا شما را از جذب و ضایعات خود خارج کنند. به دنبال عضویت در چیزی مهم باشید ، زمان ، مهارت و دانش خود را از طریق کار داوطلبانه ، به امور خیریه یا راهنمایی دیگران اختصاص دهید. شاید چیزی که زندگی شما را زیر و رو کرده چیزی باشد که می توانید در مورد آن به دیگران بیاموزید و به آنها کمک کنید از چنین شرایطی اجتناب کنند یا یاد بگیرند که چگونه بهتر با آن کنار بیایند اگر برای آنها نیز اتفاق بیفتد. خوشبختی اغلب در دادن زمان ، دانش و کمک به افراد دیگر ، موسسات خیریه ، طبیعت ، حیوانات و غیره یافت می شود.
مرحله 7. فرد بزرگتری باشید
به احتمال زیاد وقتی دنیای شما وارونه شد ، افراد دیگری ظاهراً سکان بدبختی شما بودند. ر Bسا ، عاشقان ، همسران ، متخصصان مالی ، هر کس که بخشی از آشفتگی شما باشد ، هر کس باشند ، افرادی هستند که باید آنها را رها کنید. با بخشیدن دیگران و نفرت نداشتن از افرادی که نسبت به شما بد رفتار کرده اند ، حمل آنها را در ذهن خود متوقف می کنید. شما روابط خود را با آنها آزاد می کنید و به خودتان اجازه می دهید که راهی جدید را دنبال کنید ، فارغ از انتظارات ، بی حوصلگی ، بی فکری یا هر چیز دیگری که رفتار آنها را برانگیخت. شما می توانید از نو شروع کنید ؛ در بسیاری از موارد ، از طریق بخشش شما ، این افراد خواهند بود که گیر کرده اند ، نه شما. عصبانیت و کینه خود را پشت سر بگذارید.
وقتی شرایط سخت می شود ، می توانید تعیین کنید که به عنوان یک شخص کی هستید و چگونه از همه چیز عبور خواهید کرد
مرحله 8. محیط خود را تغییر دهید
از افرادی که شما را آزار می دهند دوری کنید ، با افراد خوبی که به شما احترام می گذارند معاشرت کنید.
مرحله 9. اعتماد به نفس داشته باشید
کارهایی را انجام دهید که به شما احساس شادی و اعتماد به نفس می دهد. این ممکن است پوشیدن لباس های زیبا ، ملاقات با دوستان ، گذراندن وقت برای انجام سرگرمی و غیره باشد. جهان تصمیم می گیرد که بخواهید دست به کار شوید یا دوباره بلند شوید ، بنابراین دومی را انتخاب کنید و سفر برای بازیابی اعتماد به نفس خود را آغاز کنید. درک کنید که احتمالاً زمان می برد ، شاید سالها ، اما این سفر شماست و هرچه زودتر دوباره آن را شروع کنید ، به احتمال زیاد شادی را در این مسیر دوباره پیدا خواهید کرد.
با نگرش مناسب ، می توانید شرایطی را ایجاد کنید که سختی ها به نقطه قوت شما تبدیل شوند. در واقع ، ناملایمات می تواند ابزاری باشد که به شما کمک می کند به دیگران انگیزه دهید و به آنها انگیزه دهید
نکات
- دفتر خاطرات یا دفتر خاطرات داشته باشید. هر شب آنچه را که در روز انجام داده اید بنویسید یا سعی کنید داستان کوتاه بنویسید ، آن را به دنیای فانتزی خود تبدیل کنید و یاد بگیرید که کارهای خود را تحسین کنید.
- برای زندگی خود هدفی تعیین کنید و برای رسیدن به هدفتان سخت تلاش کنید.
- همیشه لبخند بزنید حتی اگر حوصله لبخند زدن را ندارید. این می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری نسبت به تسلیم شدن در برابر بلوز داشته باشید. بله ، مبارزه برای غلبه بر احساس ناامیدی است ، اما این همان چیزی است که انسانها می توانند به خوبی انجام دهند - احساسات را تشخیص داده و برای انجام آنها تصمیم گیری کنند.
- دوستان زیادی پیدا کنید ، از قلدرها دوری کنید. قلدری ها آنقدر صدمه می زنند که نه تنها می توانند با ضربه های خود به شما صدمه بزنند ، بلکه می توانند خلاء و بیهودگی شما را در زندگی به طور کلی تقویت کنند. آنها باید راه خود را برای حل مسائل خود بیابند ، شما نیازی ندارید که آنها را در حالی که این کار را انجام می دهید ، شما را از بین ببرند.
- بسیاری از کتابها را بخوانید - اگر نمی توانید آنها را تهیه کنید ، به کتابخانه بپیوندید. موضوعات خوبی که باید روی آنها تمرکز کنید عبارتند از: ایجاد انعطاف پذیری ، استفاده از ذهن آگاهی ، زندگی نامه بازماندگان ، زندگینامه افرادی که مورد احترام شما هستند ، تصمیم گیری و حل مشکل ، درمان رفتاری شناختی (CBT) ، هر چیزی که مشتاق هستید تا از آن الهام بگیرید.
- خلاق باشید ، مثبت فکر کنید.
- برای فعالیت های روزانه خود جدول زمانی تهیه کنید ، سعی کنید کارهایی را که انجام می دهید سازماندهی کنید. سازماندهی شده می تواند بر احساس غرق شدن ، گم شدن یا به هم ریختگی غلبه کند.
- همیشه از اندیشیدن به قسمت های منفی زندگی خود اجتناب کنید و سعی کنید همیشه مثبت باشید. مهم نیست دیگران چه می گویند ، کاری کنید که شما را خوشحال می کند.
هشدارها
- برای دوست شدن بیشتر به همه اعتماد نکنید.
- برای خوشحالی از مواد مخدر استفاده نکنید یا کار اشتباهی انجام ندهید ، آنها شما را خوشحال نمی کنند و می توانند برای شما آسیب و خطر ایجاد کنند.
