اگر زانوی شما قرمز ، متورم ، زخم یا گرم در تماس است ، ملتهب است. التهاب در زانو می تواند در اثر بسیاری از شرایط مختلف مانند آرتریت ، التهاب تاندون ، بورسیت یا آسیب به عضلات یا تاندون های اطراف زانو ایجاد شود. هنگامی که زانو آسیب می بیند ، التهاب با شروع بهبود زانو شروع می شود. درمان التهاب جزئی در زانو معمولاً در خانه با برخی مراقبت های کلی و تغییر شیوه زندگی انجام می شود. با این حال ، اگر دچار التهاب مداوم یا شدید هستید ، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
مراحل
قسمت 1 از 3: مراقبت از التهاب در خانه
مرحله 1. به زانو استراحت دهید
اگر زانوی شما ملتهب است باید تا آنجا که ممکن است به آن استراحت دهید. فعالیت روی زانو فقط التهاب را افزایش می دهد. استراحت به بدن شما فرصتی می دهد تا علت اصلی را درمان کند.
- تا جایی که ممکن است به زانو استراحت دهید. اکثر مردم هنوز نیاز به راه رفتن و انجام حرکات ساده با زانوئی دارند که دارای التهاب است. اگر این مورد در مورد شما صادق است ، حداقل سعی کنید از فعالیت شدید روی زانو اجتناب کنید.
- اگر التهاب پس از 1-2 روز بهبود نیافت ، باید به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 2. سرما را به محل مورد نظر بمالید
با یخ زدن زانو می توان التهاب را کاهش داد. کاهش دمای ناحیه باعث تنگ شدن رگ های خونی می شود که تورم را کاهش می دهد. همچنین با بی حسی ناحیه باعث کاهش درد می شود.
- از هر ساعت 15 دقیقه یک کیسه یخ بمالید. انجام این کار به مدت 3 تا 4 ساعت متوالی التهاب را به شدت کاهش می دهد.
- می توانید از کیسه یخ واقعی برای کاهش التهاب استفاده کنید. با این حال ، یک کیسه سبزیجات یخ زده به همان خوبی کار می کند. کیسه یخ زده را با یک حوله بپوشانید تا پوست شما در برابر سرما محافظت شود.
مرحله 3. منطقه را فشرده کنید
قرار دادن فشاری روی زانو که دارای التهاب است می تواند از تورم جلوگیری کرده یا آن را کاهش دهد. ناحیه زانو را با پیچاندن در بانداژ فشاری فشرده کنید. باندهای فشاری در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های بزرگ موجود است.
- مطمئن شوید که ناحیه را خیلی محکم نپیچیده اید. یک بانداژ بسیار تنگ می تواند گردش بقیه اندام را قطع کند. برای اطمینان از محکم نبودن آن ، اطمینان حاصل کنید که می توانید یکی از انگشتان خود را زیر بانداژ بگذارید و انگشت را کمی بلند کنید. همچنین ، اگر انگشتان پا یا پاهای شما شروع به بی حسی می کند ، این علامت آن است که باید بند را شل کنید.
- هر چند ساعت یکبار به خود استراحت دهید.
- در صورت نیاز به راه رفتن ، بستن زانو نیز می تواند به شما کمک کند.
مرحله 4. زانو را بالا بیاورید
زانو را بالای قلب خود بلند کنید تا گردش خون در زانو افزایش یابد. انجام این کار هنگام خوابیدن راحت ترین است. هنگامی که دراز کشیده اید ، از فردی بخواهید تا بالش را زیر زانو قرار دهد تا بالای قلب شما قرار گیرد.
هر زمان که در حال استراحت هستید ، زانوی ملتهب خود را بالا بیاورید. اگر قصد تماشای تلویزیون ، خواندن کتاب یا چرت زدن دارید ، هنگام انجام این کار زانو را بلند کنید
مرحله 5. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی بدون نسخه مصرف کنید
داروهای ضد التهابی ساده بدون نسخه ، مانند ایبوپروفن ، می توانند تورم زانو را کاهش دهند. آنها همچنین هر گونه دردی را که به دلیل آسیب دیدگی خود احساس می کنید ، کاهش می دهند.
- دستورالعمل های دوز ارائه شده روی بسته بندی را دنبال کنید.
- در صورت داشتن هرگونه س aboutال در مورد تداخلات دارویی احتمالی یا مشکلات مصرف داروهای ضد التهابی با سابقه سلامتی خاص خود ، با پزشک خود مشورت کنید.
قسمت 2 از 3: کاهش التهاب با تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. فعالیتهایی را که روی زانو شما سخت است حذف کنید
اگر دچار التهاب مکرر در زانو شده اید ، باید درمان آن را با ملایمت شروع کنید. فعالیتهایی که باعث تشدید التهاب شما می شوند را حذف کنید ، مانند تمرینات با شدت بالا مانند دویدن یا تنیس.
- ریشه بسیاری از التهابات ناشی از آسیب به تاندون ها و ماهیچه های اطراف زانو است. تمرینات با ضربه بالا می توانند صدمات قدیمی این نواحی را بدلیل نیرویی که این فعالیتها بر مفاصل وارد می کند تشدید کنند.
- به طور مشابه ، فعالیت های روزانه می تواند مشکلات زانو را برای افرادی که شرایطی مانند آرتریت دارند تشدید کند. فعالیتهای خود را متناسب با نیازهای خود کاهش دهید.
مرحله 2. فعالیتهایی را شروع کنید که برای زانوها مفید است
فعالیتهای با تأثیر زیاد را با فعالیتهایی که برای زانو راحت تر است جایگزین کنید. تمرینات کم اثر مانند شنا باعث کاهش التهاب می شود و سلامت کلی شما را افزایش می دهد.
- برخی از انواع دیگر تمرینات کم فشار شامل دوچرخه سواری ثابت ، تمرین بیضوی ، ایروبیک در آب ، کشش و تمرینات صندلی است.
- ورزش روزانه کم فشار به بهبود زانوها در طول زمان کمک می کند.
مرحله 3. رژیم غذایی ضد التهاب داشته باشید
التهاب در زانو می تواند به التهاب عمومی در کل بدن شما مرتبط باشد. برای کاهش میزان التهاب ، سعی کنید غذاهای ضد التهاب بخورید. برخی از این موارد عبارتند از:
- گوجه فرنگیها
- روغن زیتون
- سبزیجات سبز رنگ ، از جمله اسفناج ، کلم پیچ و سبزیجات کلارد
- آجیل
- ماهی های چرب شامل ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن و ساردین
- میوه ها
مرحله 4. وزن خود را کاهش دهید
فشار روی زانوی ملتهب می تواند آن را ملتهب کرده و توانایی ترمیم آن را کاهش دهد. اگر وزن مورد نیاز روزانه خود را کاهش دهید ، این می تواند توانایی بهبود مثر آن را افزایش دهد.
در حالی که بسیاری از برنامه های کاهش وزن از افزایش حرکتی که انجام می دهید حمایت می کنند ، به خاطر داشته باشید که هنگام انجام آن ورزش باید مراقب زانوی آسیب دیده خود باشید
قسمت 3 از 3: دریافت مراقبت های پزشکی برای التهاب
مرحله 1. برای تشخیص و درمان قطعی به پزشک خود مراجعه کنید
درد و تورم زانو باید توسط پزشک درمان شود. پزشک می تواند آزمایش هایی مانند اشعه ایکس ، MRI یا سونوگرافی انجام دهد که به شما تشخیص خاصی در مورد این مشکل می دهد. این به پزشک این امکان را می دهد تا درمانهایی را که متناسب با مشکل خاص شما است تجویز کند.
- اگر دچار التهاب مکرر ناشی از آسیب یا شرایطی مانند آرتریت شده اید ، هنگام مراجعه برای معاینه با پزشک خود در مورد آنها صحبت کنید. آنها ممکن است بتوانند در مورد چگونگی پیشگیری و درمان مشکل پیشنهاداتی ارائه دهند.
- التهاب زانو را می توان به حاد و مزمن تقسیم کرد. اگر بیش از 6 هفته درد دارید ، این می تواند به دلیل هر چیزی از آرتروز تا لوپوس یا بیماری خود ایمنی دیگر باشد.
مرحله 2. در مورد گزینه های مدیریت درد بحث کنید
اگر داروهای بدون نسخه درد شما را به طور رضایت بخشی کاهش نمی دهد ، پزشک ممکن است بتواند چیزی را برای شما تجویز کند. در مورد میزان درد خود با پزشک مشورت کنید و اینکه آیا مسکن های قوی تری مانند اوپیوئیدها یا کورتیکواستروئیدها برای بیماری شما مناسب است یا خیر.
- همچنین ممکن است پزشک کرم کپسایسین را برای شما تجویز کند. این یک مسکن موضعی است که می تواند به التهاب مفصل کمک کند.
- کورتیکواستروئیدها معمولاً به مفصل تزریق می شوند. این کار در مطب پزشک انجام می شود و یک داروی درد و تورم طولانی مدت است.
- داروهای ضد درد شبه افیونی مانند کدئین می تواند اعتیادآور باشد. هنگام استفاده از آنها مراقب باشید و فقط در مواقع ضروری برای کنترل درد از آنها استفاده کنید.
مرحله 3. گزینه های درمان جراحی را مورد بحث قرار دهید
در برخی موارد آسیب شدید زانو ، پزشک ممکن است درمان جراحی را پیشنهاد کند. اگر التهابی که تجربه می کنید ناشی از جراحت شدیدی است که نتوانسته اید با روش های دیگر آن را درمان کنید ، این را به عنوان یک گزینه برای خود در نظر بگیرید.
انواع مختلفی از جراحی های زانو وجود دارد که ممکن است پیشنهاد شود. شدت آنها متفاوت است. برخی از افراد به سادگی نیاز به انجام جراحی آرتروسکوپی سرپایی دارند. برخی دیگر به روشهای بسیار تهاجمی نیاز دارند که بهبود آنها ماهها طول می کشد ، مانند تعویض کامل زانو
چرا زانوها پاپ و ترک می خورند؟
تماشا کردن
