بسیاری از مردم بر این باورند که آکنه یائسگی چیزی است که نوجوانان هورمونی در دوران بلوغ به آن مبتلا می شوند. همانطور که هورمون ها می توانند پوست نوجوانان را خراب کنند ، می توانند بر زنان یائسه نیز تأثیر مشابهی داشته باشند. اگر در دوران یائسگی هستید و متوجه شدید که در حال ترک شدن هستید ، می توانید با داشتن رژیم منظم مراقبت روزانه از پوست ، آکنه را کاهش دهید. استفاده از محصولات موضعی ، مصرف داروها و انتخاب شیوه زندگی سالم.
مراحل
قسمت 1 از 3: استفاده از رژیم روزانه مراقبت از پوست برای کاهش آکنه
مرحله 1. پوست خود را دو بار در روز تمیز کنید
آکنه ناشی از کثیفی روی پوست شما نیست ، بلکه ناشی از چربی ، پوست مرده و سایر مواد است. پاکسازی پوست هر روز صبح و عصر می تواند مواد اضافی را از بین ببرد که می تواند منافذ پوست شما را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش شود.
- هنگام شستن صورت خود از پاک کننده ملایم استفاده کنید. از استفاده از صابون های تخته ای یا پاک کننده هایی با بافت ریز خودداری کنید ، زیرا می توانند پوست شما را تحریک کنند. پیری پوست بیشتر مستعد خشکی است بنابراین به دنبال یک پاک کننده ملایم و مرطوب کننده باشید.
- پوست خود را فقط با آب ولرم بشویید. آب خیلی داغ ممکن است رطوبت پوست شما را از بین ببرد و باعث تحریک شود.
مرحله 2. در برابر شستشوی مکرر پوست خود مقاومت کنید
ممکن است وسوسه شوید که در زمان استراحت بیشتر صورت خود را بشویید. پاکسازی صورت دوبار در روز کافی است. شستن بیش از حد صورت با فشار می تواند باعث تحریک ، از بین بردن رطوبت و ایجاد جوش بیشتر شود.
مرحله 3. روزانه از یک مرطوب کننده غیر کمدوژنیک استفاده کنید
با افزایش سن ، عملکرد پوست تغییر می کند. زنان بزرگسال بیشتر مستعد خشکی پوست هستند. بعد از تمیز کردن پوست خود از مرطوب کننده ای استفاده کنید که کمدوژنیک یا بدون آکنه ایجاد نمی کند. این کار به حفظ رطوبت پوست شما کمک می کند و از تجمع پوست مرده جلوگیری می کند. مرطوب کننده از گرفتگی پوست جلوگیری می کند و به کاهش آکنه کمک می کند.
- لطفا توجه داشته باشید حتی پوست های چرب نیز به مرطوب کننده احتیاج دارند. علاوه بر انتخاب یک محصول غیر کومدوژنیک ، یک محصول بدون روغن نیز بیابید.
- استفاده از کرم مرطوب کننده با کرم ضد آفتاب وسیع با SPF بالا را در نظر بگیرید. قرار گرفتن در معرض آفتاب نه تنها می تواند آکنه را بدتر کند ، بلکه باعث ایجاد لکه های خورشیدی و پیری زودرس می شود.
مرحله 4. هفته ای یک یا دو بار پوست خود را لایه برداری کنید
لایه برداری لایه ای از سلول های مرده پوست را از بین می برد و بخش مهمی از هر رژیم منظم مراقبت از پوست است. با این کار پوست مرده از بین می رود که می تواند منافذ را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش شود. استفاده از یک لایه بردار ملایم یک یا دو بار در هفته می تواند پوست مرده را از بین ببرد که می تواند آکنه یائسگی را بدتر کند.
- یک لایه بردار ملایم از شکر یا نمک یا مهره های مصنوعی تهیه کنید که یکنواخت و بدون لبه های ناهموار باشند. اگرچه شکر و نمک با لبه های مربعی شروع می شوند ، اما به سرعت به شکل دایره ذوب می شوند. اسکراب های سخت ساخته شده از دانه های میوه و پوسته های آجیل می توانند پوست شما را پاره کرده و تحریک کنند. این اسکراب ها می توانند منجر به شکستن و پیری بیشتر شوند. لایه برداری پوست نیز می تواند با یک دستمال نرم انجام شود. پوست تو.
- تشخیص دهید که لایه بردارها فقط سطح سطحی را از بین می برند و آکنه را برطرف نمی کنند.
مرحله 5. محصول غیر کمدوژنیک و ضد حساسیت را انتخاب کنید
کلمه comedogenic به سادگی به معنای محصولی است که منافذ را مسدود نمی کند. معمولاً اینها قوام آبکی بیشتری دارند. هنگام خرید محصولات مراقبت از پوست خود ، به دنبال گزینه هایی باشید که منافذ را مسدود نکرده یا باعث ایجاد واکنش های آلرژیک نشوند. اینها به عنوان هایپوآلرژنیک شناخته می شوند. این محصولات ممکن است به کاهش آکنه یائسگی شما کمک کرده و از تحریک پوست شما جلوگیری کنند.
بسیاری از محصولات طراحی شده برای پوست شما غیر کومدوژنیک و ضد حساسیت هستند. این شامل مرطوب کننده ، پاک کننده ، ضد آفتاب ، تونر و آرایش است. این محصولات را می توان در طیف وسیعی از نقاط قیمت در بسیاری از داروخانه ها ، فروشگاه های بزرگ و خرده فروشان بزرگ خریداری کرد
قسمت 2 از 3: استفاده از محصولات و داروهای موضعی آکنه
مرحله 1. به هرگونه حساسیت توجه کنید
زنان بالغ بیشتر مستعد خشکی پوست و روزاسه هستند ، یک بیماری شایع پوستی که باعث قرمزی و سوزش می شود. برخی از داروهای موضعی آکنه ممکن است باعث تحریک اضافی پوست شوند. در صورت تشدید آکنه یا سوزش پوست ، مصرف آن را متوقف کنید.
مرحله 2. قبل از استفاده صورت و دستان خود را بشویید
تمیز کردن صورت و دست ها قبل از هرگونه استفاده موضعی بسیار مهم است. کاهش خطر انتشار باکتری ها که ممکن است باعث ایجاد جوش های بیشتر در شما شود.
دستان خود را با هر نوع صابون و آب گرم بشویید. سپس صورت خود را با پاک کننده معمولی صورت خود بشویید
مرحله 3. به روغن های اضافی توجه کنید
وقتی پوست شما بیش از حد چربی یا چربی تولید می کند ، می تواند منجر به آکنه شود. اگر پوست شما چرب است ، از یک محصول یا ماسک موضعی استفاده کنید که فرمول آن جذب چربی اضافی است. این ممکن است به کاهش آکنه یائسگی شما کمک کند.
- یک محصول سالیسیلیک اسید بدون نسخه را امتحان کنید. در صورت شدید بودن آکنه ، می توانید از پزشک خود بخواهید محصولی را تجویز کند که روغن را جذب کند.
- هفته ای یکبار از ماسک خاک استفاده کنید. این همچنین می تواند چربی اضافی را جذب کند و ممکن است ناخالصی های ایجاد کننده آکنه را کاهش دهد.
- مقداری کاغذ لکه روغنی را در کیف دستی یا کیت آرایش خود نگه دارید. قرار دادن آن روی نقاط چرب نیز می تواند چربی اضافی را جذب کند. این امر به ویژه در آب و هوای گرم و یا در حال ورزش مفید است.
مرحله 4. آکنه را با بنزوئیل پراکسید بمالید
بنزوئیل پراکسید یک داروی ضد باکتری است که می تواند آکنه را کاهش دهد. مقدار کمی از آن را پس از تمیز کردن روی نواحی تحت تأثیر آکنه یائسگی بمالید. این ممکن است آکنه شما را کاهش داده و از بروز جوش جلوگیری کند.
- یک محصول بدون نسخه با بنزوئیل پراکسید در محلول 5 or یا 10 Get تهیه کنید. اگر در مورد محصول یا ترکیبات فعال آن س questionsالی دارید ، از داروساز بپرسید.
- درمان را به آرامی آغاز کنید. پس از تمیز کردن پوست و دستان خود ، یکبار در روز ژل یا لوسیون 5 Apply بمالید. بعد از یک هفته مصرف را به دو بار در روز افزایش دهید. اگر طی 4-6 هفته بهبودی در آکنه خود مشاهده نکردید ، به محلول 10 Change تغییر دهید.
- ممکن است برخی از عوارض اولیه ناشی از استفاده از بنزوئیل پراکسید را مشاهده کنید. این را می توان با قرمزی ، خشکی و پوسته پوسته شدن نشان داد که معمولاً بعد از ماه اول بهتر می شود.
- اگر بنزوئیل پراکسید برای پوست شما بسیار خشن است ، محصولات حاوی گوگرد یا رزورسینول را امتحان کنید.
مرحله 5. به متخصص بهداشت پزشکی خود مراجعه کنید
اگر آکنه یائسگی را تجربه می کنید ، ممکن است بخواهید با یک متخصص پوست وقت بگیرید. پزشک محلی شما واجد شرایط تشخیص و کمک به شما برای آکنه است. پزشک می تواند آکنه را تشخیص داده و بر اساس شدت برنامه درمانی را تدوین کند.
در مورد زمان شروع آکنه یائسگی ، اقداماتی که برای کاهش آن انجام داده اید و هر چیزی که باعث بهبود یا بدتر شدن آن می شود ، پزشک را مطلع کنید
مرحله 6. رتینوئیدها را روی پوست خود تجویز کنید
رتینوئیدها تجویز موضعی ویتامین A هستند که پزشک می تواند برای مبارزه و جلوگیری از آکنه تجویز کند. آنها در فرمول های کرم ، ژل و لوسیون عرضه می شوند. رتینوئیدها همچنین می توانند بافت پوست ، چین و چروک و لکه های قهوه ای را کاهش دهند.
- شب ها رتینوئید را روی پوست خود قرار دهید. این کار را سه بار در هفته شروع کنید و سپس هر روز که پوست شما به آن عادت می کند ، آن را بمالید.
- رتینوئیدها حساسیت پوست شما را در برابر آفتاب افزایش می دهند. اگر از رتینوئیدها برای آکنه یائسگی خود استفاده می کنید ، استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالا بسیار مهم است.
- رتینوئیدها همچنین ممکن است باعث تحریک ، قرمزی و خشکی شوند. آنها همچنین می توانند پوست شما را لایه برداری کنند. ممکن است بخواهید قبل از استفاده از یک داروی قوی نسخه ، با یک رتینوئید بدون نسخه شروع کنید. محصولات غیر نسخه ای را رتینول می نامند.
- دوره رتینوئیدها را دنبال کنید زیرا بهترین روش استفاده از آنها برای مدت طولانی است. به یاد داشته باشید که ممکن است یک ماه یا بیشتر طول بکشد تا پوست شما به محصول عادت کرده و نتایج آن را نیز ببینید.
مرحله 7. در برابر باکتری ها و قرمزی آنتی بیوتیک مصرف کنید
پزشک ممکن است دوره ای از آنتی بیوتیک ها را برای کاهش آکنه یائسگی تجویز کند. این قرص ها یا کرم ها می توانند باکتری های ایجاد کننده جوش را از بین ببرند و همچنین قرمزی را کاهش دهند.
- برای استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها ، از پزشک خود در مورد پروبیوتیک ها یا استفاده از مخمر ساده برای مبارزه با عفونت های احتمالی مخمر سوال کنید.
- هنگام مصرف آنتی بیوتیک برای آکنه ، دستورالعمل های دقیق پزشک را دنبال کنید. پزشک شما ممکن است در چند ماه اول درمان ، آنتی بیوتیک شما را با یک رتینوئید موضعی ترکیب کند.
- برخی از آنتی بیوتیک ها مانند رتینوئیدها می توانند شما را در معرض نور خورشید قرار دهند. اگر بیرون هستید از کرم ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید.
مرحله 8. برای داروی ضد آندروژن نسخه بگیرید
آندروژن ها هورمون های مردانه موجود در مردان و زنان هستند که می توانند غدد چربی را بیش از حد تحریک کرده و باعث آکنه شوند. آنتی آندروژن ها با مسدود کردن اثر هورمون بر غدد چربی شما عمل می کنند. اگر آکنه شما به آنتی بیوتیک ها یا درمان های دیگر پاسخ نمی دهد ، از پزشک خود بپرسید که آیا آنتی آندروژن ها گزینه مناسبی برای شما هستند.
- در زنان قبل از یائسگی ، آزمایش خون برای تشخیص سطح یا هورمون ها توصیه می شود. سپس پزشک می تواند تصمیم بگیرد که آیا HRT یا درمان جایگزینی هورمونی مفید خواهد بود.
- آنتی آندروژن ها ممکن است باعث حساسیت به سینه و احتباس پتاسیم شوند.
مرحله 9. ایزوترتینوئین را برای آکنه شدید در نظر بگیرید
اگر آکنه شما با استفاده از سایر درمان ها بهبود نمی یابد ، مصرف ایزوترتینوئین خوراکی را در نظر بگیرید. این داروی قوی تنها زمانی تجویز می شود که آکنه به درمان های دیگر پاسخ ندهد.
- ایزوترتینوئین می تواند با عوارض جانبی شدید مانند کولیت اولسروز و افزایش خطر افسردگی و خودکشی همراه باشد. به همین دلیل ، مهم است که پزشک هنگام مصرف دارو ، شما را از نزدیک تحت نظر داشته باشد. اگر هنوز پریودهای نامنظم دارید و از نظر جنسی فعال هستید ، حتماً از محافظت استفاده کنید زیرا ایزوترتینوئین می تواند باعث نقایص شدید هنگام تولد شود.
- زنان یائسه هنوز می توانند باردار شوند و اگر این امر مطلوب نیست ، در مورد روش صحیح پیشگیری از بارداری با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 10. درمانها را با درمانهای مختلف ترکیب کنید
بسته به نوع و شدت ، ممکن است پزشک پیشنهاد کند که پاکسازی و درمانهای منظم را با درمانهای خاصی ترکیب کنید. درمان های زیر فقط در موارد خاص مانند مواردی که فرد نمی تواند دارو را تحمل کند استفاده می شود:
- می توان از نور درمانی ، که باکتری های ایجاد کننده آکنه را هدف قرار می دهد ، استفاده کرد. ممکن است باعث درد ، قرمزی موقت و حساسیت به نور خورشید شود.
- لایه برداری شیمیایی در افرادی که دارای آکنه موجود هستند توصیه نمی شود. تنها زمان استفاده ایمن از آنها تحت نظر متخصص پوست است.
- استخراج جوش های سرسفید و جوش سرسیاه فرایندی است که در آن پزشک با استفاده از ابزار خاصی ضایعات آکنه ای را که به درمان پاسخ نداده اند ، به آرامی از بین می برد. این درمان می تواند حداقل زخم ایجاد کند ، اما اگر توسط یک متخصص انجام شود ، ممکن است هیچ زخمی ایجاد نکند. این می تواند یک ابزار مفید در پیشگیری از آکنه باشد ، اما یک راه حل یکبار مصرف نیست و هر سال نیاز به ویزیت های متعدد دارد.
- تزریق استروئید ، که برای آکنه ندولار و کیستیک استفاده می شود. این درمان ممکن است باعث نازک شدن پوست ، روشن شدن پوست و ظهور رگ های خونی کوچک در ناحیه آسیب دیده شود. استفاده مداوم از تزریق استروئید باعث نازک شدن پوست می شود. متخصص پوست روش ایمن استفاده از استروئید را می داند. در شیوع شدید و فقط برای دوره های کوتاه مدت مفید است. از آنجا که تزریق استروئیدها معمولاً ماهانه است ، پزشک می داند که چگونه آنها را با خیال راحت انجام دهد.
قسمت 3 از 3: کاهش شکست ها از طریق انتخاب شیوه زندگی
مرحله 1. لوازم آرایشی را قبل از خواب بردارید
بعد از یک شب بیرون رفتن ، می توانید وسوسه کننده باشید که بدون پاک کردن آرایش یا شستن صورت خود به رختخواب بروید. استفاده از لوازم آرایشی برای خواب می تواند منافذ پوست شما را مسدود کند. قبل از خواب ، هرگونه لوازم آرایشی را با پاک کننده آرایش یا پاک کننده ملایم بردارید.
- محصولی را انتخاب کنید که برای پاک کردن آرایش یا حتی پاک کننده ملایم معمول شما طراحی شده است. اکثر پاک کننده ها می توانند آرایش را به طور موثری پاک کنند.
- اپلیکیشن های آرایش و اسفنج های آرایشی را یک هفته در میان بشویید. تمیز کردن این ابزارها با مقداری آب گرم و صابون می تواند باکتری های ایجاد کننده آکنه را از بین ببرد.
مرحله 2. بعد از ورزش یا فعالیت ها دوش بگیرید
اگر ورزش یا سایر فعالیت های بدنی انجام می دهید ، پس از اتمام کار ، آن را بشویید. عرق کردن می تواند باعث رشد باکتری ها و تولید روغن شود که می تواند باعث آکنه شود.
- اگر مستعد آکنه هستید ، از حوله های تمیز استفاده کنید و صورت خود را برای خشک شدن آن مالش ندهید بلکه بهتر است آن را خشک کنید.
- به یاد داشته باشید که از یک پاک کننده ملایم برای پوست خود حتی در حمام استفاده کنید. این می تواند اطمینان حاصل کند که پوست شما تحریک یا ملتهب نمی شود.
مرحله 3. از چیدن جوش ها خودداری کنید
ممکن است وسوسه شوید که جوش روی صورت خود بزنید. این می تواند باعث گسترش آکنه شود و جوش ها را از بین نمی برد. برداشتن و حتی لمس صورت می تواند باعث انتشار باکتری و چربی شود. این می تواند باعث جوش زدن یا التهاب پوست شما شود.
از قرار دادن دست ها بر روی صورت خودداری کرده یا آن را محدود کنید زیرا این کار همچنین می تواند چربی و باکتری ها را پخش کرده و همچنین باعث جوش زدن شود
مرحله 4. غذاهای سرشار از ویتامین A را وارد کنید
خوردن غذاهای سالم می تواند سلامت شما را از داخل و خارج ارتقا دهد. میوه های زرد و نارنجی که سرشار از ویتامین A هستند را برای افزایش گردش خون انتخاب کنید. این می تواند به پاکسازی پوست شما کمک کند. غذاهای زیر سرشار از ویتامین A هستند:
- سیب زمینی های شیرین
- جگر گاو
- اسفناج
- هویج
- طالبی
- فلفل دلمه ای قرمز
- انبه
- زردآلو
- کلم بروکلی
مرحله 5. مصرف بتاکاروتن خود را افزایش دهید
مانند ویتامین A ، بتاکاروتن می تواند گردش سلول را افزایش دهد. این می تواند به کاهش آکنه کمک کند و پوست شما را جوان تر نشان دهد. بهترین منابع بتاکاروتن نیز میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی و همچنین سبزیجات برگ دار است. غذاهای زیر یک راه عالی برای افزایش میزان دریافت بتاکاروتن است:
- هویج
- اسفناج
- گوجه فرنگیها
- سیب زمینی های شیرین
- کلم بروکلی
- اسکواش زمستانی
- طالبی
مرحله 6. از چربی و قند زیاد خودداری کنید
همانطور که برخی از غذاها گردش سلول را افزایش می دهند ، غذاهای دیگری نیز می توانند آن را کاهش دهند. خوردن غذاهای سرشار از چربی و قند می تواند سرعت چرخش سلول های شما را کاهش داده و باعث مسدود شدن منافذ شود.
- از غذاهایی مانند برش های گوشت چرب مانند استیک دور چشم خودداری کنید. میزان خوردن تنقلات و دسرهای شیرین را محدود کنید.
- با افزایش سن ، پوست ما به طور طبیعی گردش سلول ها را کاهش می دهد. به عنوان یک زن در دوران یائسگی ، اجتناب از چربی و قند زیاد می تواند این روند را تسریع نکند و به پاکسازی آکنه شما کمک کند.
- به یاد داشته باشید که غذاهای ناسالم جایگزین انتخاب هایی می شوند که ویتامین ها و آنتی اکسیدان های لازم را برای پوست سالم تأمین می کنند.
مرحله 7. غذاهای سرشار از اسیدهای چرب ضروری بخورید
هیدراتاسیون برای سالم ماندن سلولهای پوست مهم است. غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب ضروری هستند دارای امگا 3 و امگا 6 هستند که می تواند به حفظ آب در پوست شما کمک کند. غذاهای سرشار از اسیدهای چرب ضروری عبارتند از:
- هر نوع ماهی کنسرو شده یا تازه ، مانند ماهی تن یا ماهی آزاد.
- دانه های کتان
- گردو
- روغنها شامل دانه کتان ، کلزا ، گردو ، سویا و جوانه گندم
- ماش
مرحله 8. خود را هیدراته نگه دارید
برخی از غذاها می توانند آب رسانی به پوست را افزایش دهند ، اما بهترین راه برای حفظ رطوبت پوست این است که مطمئن شوید روزانه حداقل 8 فنجان آب بنوشید. این می تواند سلامت کلی را ارتقا دهد ، که می تواند پوست شما را سالم ، شفاف و درخشان نگه دارد.
- سعی کنید روزانه بین 3.5 تا 7 لیتر آب بنابر میزان فعالیت خود بنوشید.
- با استفاده از نوشیدنی های دیگر از جمله نوشیدنی های ورزشی و 100٪ آب میوه یا سبزیجات ، آب معمولی یا هیدراته بنوشید. توجه داشته باشید که داشتن رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات نیز باعث آبرسانی می شود. برخی از نوشیدنی ها مانند قهوه ، چای ، آبجو و شراب دارای اثر ادرارآور طبیعی هستند و در واقع می توانند باعث کم آبی بدن شوند.
