مطالعات نشان می دهد که حمایت از عملکرد کلیه شما برای سلامتی شما مهم است ، در غیر این صورت سالم هستید یا در معرض بیماری کلیوی هستید. کلیه های شما مواد زائد و داروها را از بدن خارج می کند ، مایعات بدن را متعادل می کند ، هورمون هایی را برای تنظیم فشار خون آزاد می کند ، رشد استخوان های قوی و سالم را تقویت می کند و تولید گلبول های قرمز خون را کنترل می کند. تحقیقات نشان می دهد که با مدیریت عوامل سبک زندگی و درمان دارویی ، می توانید از عملکرد کلیه حمایت کرده و سلامت کلی خود را ارتقا دهید.
مراحل
قسمت 1 از 2: مدیریت شیوه زندگی خود
مرحله 1. آب را عاقلانه آب کنید
از آنجا که کلیه ها به دفع مواد زائد و داروها کمک می کنند ، برخی ممکن است فکر کنند که بیش از حد هیدراتاسیون می تواند برای عملکرد کلیه آنها مفید باشد. اما هیچ مطالعه ای وجود ندارد که این امر را تایید کند و در عوض نوشیدن چهار تا شش لیوان در روز را توصیه می کند. این مقدار باید برای حمایت از عملکرد کلیه های شما کافی باشد.
- به آب بچسبید ، که بهترین گزینه برای حفظ آب بدن بدون افزودن شکر ، کافئین یا سایر مواد به رژیم غذایی است.
- اگر فعال هستید ، به ویژه در تابستان بیشتر بنوشید. به ازای هر ساعت فعال بودن ، 8 اونس آب اضافه کنید.
مرحله 2. رژیم غذایی سالمی داشته باشید
کلیه ها به طور کلی می توانند بسیاری از غذاهای مختلف را تحمل کنند ، اما بیشتر مشکلات کلیوی مربوط به سایر بیماری های پزشکی مانند دیابت یا فشار خون بالا است که توسط غذا کنترل می شود. خوردن یک رژیم غذایی سالم و غنی از مواد مغذی می تواند به حمایت از عملکرد کلیه شما کمک کند و همچنین ممکن است از مزایای مدیریت سایر بیماری ها نیز برخوردار باشد.
- تعادل غذاهای سالم مانند میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل ، محصولات لبنی ، گوشت بدون چربی و لوبیا را انتخاب کنید.
- از مصرف زیاد سدیم خودداری کنید. هنگام پخت یا خرید غذاهای فرآوری شده با سدیم بالا ، نمک اضافه نکنید. فست فودها را حذف کرده و تنقلات شور را به جز موارد بسیار نادر محدود کنید.
- غذاهایی با میزان پتاسیم کمتری مانند سیب ، هویج ، کلم ، لوبیا سبز ، انگور و زغال اخته را انتخاب کنید. غذاهای حاوی پتاسیم بالا مانند موز ، پرتقال ، سیب زمینی ، اسفناج و گوجه فرنگی را محدود کرده یا از آنها اجتناب کنید.
- منابع پروتئینی را محدود کنید گوشت های بدون چربی مانند مرغ یا ماهی را انتخاب کنید و چربی هایی را که می بینید برش دهید. به جای سرخ کردن گوشت ها ، آنها را بپزید ، کباب کنید یا کباب کنید. همچنین می توانید پروتئین را از منابع مانند سبزیجات ، میوه ها ، نان های غلات کامل و غلات بدون قند دریافت کنید.
مرحله 3. الکل را محدود یا حذف کنید و سیگار کشیدن.
در صورت نوشیدن مشروبات الکلی و/یا سیگار کشیدن ، مصرف خود را ترک کرده یا محدود کنید. هر دو می توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری کلیوی را افزایش دهند یا در صورت ابتلا به بیماری بدتر شوند.
- مردان نباید بیش از دو نوشیدنی در روز و زنان بیش از یک نوشیدنی بنوشند.
- درصورتی که برای خوردن بوقلمون سرد و یا به تدریج ترک سیگار خود را ترک می کنید ، با پزشک خود در مورد شروع برنامه ترک سیگار صحبت کنید.
مرحله 4. به طور منظم ورزش کنید
ورزش می تواند سلامت کلی شما را ارتقا دهد ، اما همچنین می تواند به مقابله با خطرات بیماری کلیوی کمک کند. انجام فعالیت های متوسط در بیشتر روزهای هفته می تواند از عملکرد کلیه شما جلوگیری کرده و وزن شما را از بین ببرد که ممکن است باعث مشکلات کلیوی یا سایر نگرانی های سلامتی شود.
- قبل از شروع هرگونه تمرین ورزشی با پزشک خود صحبت کنید.
- 5 روز در هفته حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط داشته باشید. شما می توانید انواع فعالیت ها مانند پیاده روی ، دویدن ، دویدن ، شنا ، دوچرخه سواری یا حتی رقص را انجام دهید.
- ورزش منظم و رژیم غذایی سالم می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند ، که خطر ابتلا به بیماری کلیوی را کاهش می دهد.
قسمت 2 از 2: مدیریت عملکرد کلیه از نظر پزشکی
مرحله 1. دستورالعمل های مربوط به داروهای ضد درد بدون نسخه را دنبال کنید
اگر از درد کلیه یا هر ناحیه دیگری رنج می برید و می خواهید از مسکن های بدون نسخه استفاده کنید ، حتماً دستورالعمل های بسته بندی را دنبال کنید. مصرف بیش از حد داروهای ضد درد می تواند باعث بیماری کلیوی شود یا مشکلات کلیوی موجود را بدتر کند.
- اگر قبلاً از مشکلات کلیوی رنج می برید ، از مسکن های NSAID اجتناب کنید. اینها شامل ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم هستند.
- از پزشک خود بپرسید که آیا مصرف این داروها برای شما بی خطر است یا خیر.
مرحله 2. شرایط زیرین را کنترل کنید
برخی شرایط ، از جمله فشار خون بالا و دیابت ، می تواند باعث ایجاد یا افزایش خطر ابتلا به بیماری های کلیوی شود. با مدیریت علل زمینه ای ، ممکن است بتوانید از عملکرد کلیه خود حمایت کنید.
- فشار خون خود را به طور منظم در خانه یا مطب پزشک کنترل کنید. فشار خون شما باید کمتر از 140/90 میلی متر جیوه باشد.
- در صورت ابتلا به دیابت قند خون خود را بررسی و کنترل کنید.
- سطح کلسترول خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که در محدوده سالم است. پزشک می تواند آزمایش خون را برای بررسی سطح شما تجویز کند.
- به یاد داشته باشید که از هر دارویی برای بیماری های زمینه ای که پزشک تجویز کرده است استفاده کنید.
مرحله 3. به پزشک خود مراجعه کنید
اگر شیوه زندگی و شرایط زمینه ای احساس شما را بهبود نمی بخشد ، اگر احساس بدتری دارید ، یا اگر مشکوک به بیماری کلیوی هستید ، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. او می تواند آزمایشات را انجام دهد و برای شما برنامه درمانی ارائه دهد.
- هرگونه علائم و نشانه هایی را که ممکن است داشته باشید به پزشک خود اطلاع دهید و احساس خود را شرح دهید.
- به او در مورد هرگونه دارو ، مکمل یا سایر موادی که مصرف می کنید اطلاع دهید.
- لیستی از سوالاتی که ممکن است داشته باشید تهیه کنید.
- به س questionsالات پزشک خود در مورد وضعیت شما پاسخ دهید.
مرحله 4. گزینه های درمان را با پزشک خود در میان بگذارید
هنگامی که پزشک تشخیص داده است که چه چیزی باعث مشکلات کلیوی شما می شود ، گزینه های درمانی خود را با او در میان بگذارید. بسته به شدت مورد یا علل زمینه ای شما ، وی ممکن است پیشنهاد کند که از عملکرد کلیه خود با شیوه زندگی ، مصرف دارو یا حتی تحت دیالیز حمایت کنید.
مرحله 5. عوارض را با دارو درمان کنید
برخی از داروها ممکن است به درمان عوارض ناشی از بیماری کلیوی کمک کنند. اینها را بخوانید تا ببینید آیا به عملکرد کلیه شما کمک می کند یا خیر. پزشک شما ممکن است داروهایی تجویز کند که:
- کاهش فشار خون بالا ، مانند مهار کننده ACE.
- احتباس و تورم آب را کاهش دهید
- کاهش کلسترول مانند استاتین ها
- درمان کم خونی ، مانند مکمل اریتروپویتین
- از استخوان ها مانند مکمل های کلسیم و ویتامین D محافظت کنید.
- همچنین ممکن است پزشک رژیم کم پروتئین را برای کاهش مواد زائد در خون شما پیشنهاد کند.
مرحله 6. درمان های مرحله نهایی را در نظر بگیرید
ممکن است به جایی برسید که کلیه های شما نتوانند بدن خود را از زباله و مایعات پاک کنند. در این صورت ، ممکن است در مراحل پایانی بیماری کلیوی داشته باشید ، که مراقبت های گسترده تری را در بر خواهد گرفت. برای جلوگیری از نارسایی کامل کلیه با پزشک خود مشورت کنید. او ممکن است پیشنهاد دهد:
- دیالیز ، که می تواند مواد زائد را از خون یا مایعات بدن شما فیلتر و حذف کند.
- پیوند کلیه ، که نیاز به جراحی دارد تا کلیه اهدا کننده را در بدن شما کاشته شود. برای جلوگیری از دفع کلیه اهدا کننده توسط بدن ، باید تا آخر عمر دارو مصرف کنید.
