سنگ کیسه صفرا گاهی اوقات می تواند یک درد واقعی باشد. این سنگها رسوبات کوچک و جامد صفرا یا کلسترول هستند که در کیسه صفرا ایجاد می شوند. خوشبختانه ، اگرچه راهی برای پیشگیری کامل از سنگ کیسه صفرا وجود ندارد ، اما می توانید با خوردن رژیم غذایی متعادل با مواد مغذی مناسب ، خطر خود را کاهش دهید. یک شیوه زندگی سالم و فعال نیز می تواند کمک کننده باشد. اگر نگران سنگ کیسه صفرا هستید ، با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین گزینه ها را برای شما پیدا کند.
مراحل
روش 1 از 3: رژیم غذایی سالم
مرحله 1. فیبر موجود در رژیم غذایی خود را افزایش دهید
رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند از سنگ کیسه صفرا جلوگیری کرده و به کاهش وزن کمک کند. غذاهای سرشار از فیبر شامل غلات کامل ، میوه ها ، سبزیجات و آجیل است. برخی از راههای آسان برای افزودن فیبر بیشتر در رژیم غذایی عبارتند از:
- تغییر نان سفید به نان گندم کامل.
- صبح به جای غلات بلغور جو دوسر بخورید.
- خوردن سبزیجات خام مانند هویج یا کلم بروکلی.
- جایگزینی برنج سفید با برنج قهوه ای.
- خوردن میوه های تازه به عنوان دسر.
مرحله 2. به جای چربی های اشباع یا ترانس ، چربی های سالم را انتخاب کنید
چربی های سالم شامل چربی اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اینها را می توان در ماهی ، روغن زیتون و آجیل یافت. اما از چربی های ناسالم مانند چربی های اشباع و ترانس خودداری کنید. اینها در غذاهای سرخ شده ، گوشت های چرب و محصولات پخته شده یافت می شوند. این نوع چربی ها در واقع می توانند خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را افزایش دهند.
- آجیل ها ، مانند بادام زمینی یا بادام زمینی ، می توانند به کاهش حملات سنگ کیسه صفرا کمک کنند. سعی کنید 1 اونس (28 گرم) آجیل را چندین بار در هفته بخورید.
- سعی کنید چربی های جامد مانند کره و مارگارین را با روغن های مایع مانند روغن زیتون و روغن کتان جایگزین کنید.
- سایر غذاهای سرشار از چربی های سالم شامل آووکادو ، کره بادام زمینی طبیعی و تخمه کدو است.
مرحله 3. غذاهای حاوی منیزیم بالا مصرف کنید
کمبود منیزیم ممکن است علت سنگ کیسه صفرا در مردان باشد. بهترین راه برای دریافت منیزیم از طریق مواد غذایی مانند بادام ، موز ، نخود فرنگی یا شیر است. شما همچنین می توانید از مکمل های منیزیم استفاده کنید ، اما مراقب باشید که مقدار زیادی از آن را مصرف نکنید. بیش از 350 میلی گرم در روز مصرف نکنید.
همیشه قبل از شروع مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید. برخی مکمل های ویتامین و مواد معدنی ممکن است اثر دارو را کاهش داده یا عوارض جانبی ایجاد کنند
مرحله 4. مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید
ویتامین C ممکن است تعداد دفعات تشکیل سنگ کیسه صفرا را کاهش دهد. شما می توانید ویتامین C را از انواع غذاها از جمله مرکبات ، کلم بروکلی ، فلفل ، گوجه فرنگی و غلات غنی شده دریافت کنید. همچنین می توانید مکمل روزانه یا مولتی ویتامین حاوی ویتامین C مصرف کنید.
روش 2 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. در صورت نیاز به رسیدن به وزن سالم ، به آرامی وزن خود را کاهش دهید
اضافه وزن می تواند شانس ابتلا به سنگ کیسه صفرا را افزایش دهد ، اما کاهش سریع وزن نیز می تواند باعث ایجاد سنگ کیسه صفرا شود. هدف شما کاهش 1-2 پوند (0.45-0.91 کیلوگرم) در هفته است.
- BMI خود را بررسی کنید تا ببینید آیا وزن مناسبی برای قد خود دارید. اگر عضلانی هستید ، ممکن است بخواهید درصد چربی بدن خود را بشناسید. برای اطلاعات بیشتر به پزشک خود مراجعه کنید.
- هنگام تلاش برای کاهش وزن ، وعده های غذایی را حذف نکنید و روزه نگیرید. این می تواند خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را افزایش دهد.
مرحله 2. هفته ای 5 ساعت ورزش کنید
می توانید این تمرین را به 30-60 دقیقه ورزش در روز تقسیم کنید. تمرینات هوازی متوسط تا شدید مانند دویدن ، کیک بوکسینگ ، شنا یا دوچرخه سواری را هدف قرار دهید. ورزش های هوازی مانند کاردیو با کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی می تواند خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را کاهش دهد.
مرحله 3. مقدار متوسط الکل بنوشید
مصرف کمی الکل در هفته ممکن است بتواند در برابر سنگ های صفراوی محافظت کند. ممکن است همراه شام یک لیوان شراب بخورید یا در یک شب بیرون آبجو بنوشید. هر 1 تا 2 روز 1 نوشیدنی بنوشید.
- مصرف متوسط به این معنی است که شما به طور متوسط بیش از 1 نوشیدنی در روز مصرف نمی کنید. در حالی که مشروب خوردن بیشتر در یک مناسبت مناسب است ، اما از نوشیدن بیشتر از این در روز خودداری کنید.
- در مورد مصرف الکل با پزشک خود مشورت کنید. خطرات نوشیدن الکل ممکن است از مزایای آن بیشتر باشد.
روش 3 از 3: دریافت درمان پزشکی
مرحله 1. در مورد هرگونه دارویی که مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید
برخی از داروها می توانند خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را افزایش دهند. اینها شامل پیشگیری از بارداری ، درمان جایگزینی هورمون یا داروی کلسترول است. با این حال ، مصرف این داروها را متوقف نکنید ، مگر اینکه توسط پزشک تجویز شده باشد.
اگر در معرض خطر سنگ کیسه صفرا هستید ، پزشک ممکن است دوز شما را کاهش دهد یا شما را به داروی دیگری منتقل کند
مرحله 2. اگر قصد کاهش وزن سریع دارید ، تحت درمان قرار بگیرید
جراحی کاهش وزن یا رژیم غذایی کم کالری (VLCD) هر دو درمان رایج چاقی هستند ، اما می توانند خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را افزایش دهند. در صورت نیاز به انجام این درمانها ، پزشک ممکن است شما را تا 4 ماه تحت درمان با اسید اورسودوکسیکولیک قرار دهد. از دستورات پزشک خود برای مصرف داروهای خود پیروی کنید.
مرحله 3. در مورد مصرف روزانه آسپرین از پزشک خود سوال کنید
مصرف روزانه آسپرین می تواند از تبدیل صفرا به سنگ صفرا جلوگیری کند. در حالی که می توانید آسپرین را بدون نسخه مصرف کنید ، بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید این دارو در اثربخشی هیچ یک از داروهای شما تداخل ایجاد نمی کند.
- گاهی اوقات ، آسپرین در صورت همراه شدن با داروهای دیگر ، مانند رقیق کننده خون یا برخی مکمل های گیاهی ، می تواند عوارض جانبی خطرناکی ایجاد کند.
- پزشک شما می تواند به شما در تعیین میزان مصرف آسپرین در روز کمک کند. آنها ممکن است دوز پایین آسپرین 81 میلی گرم یا دوز معمولی قدرت 325 میلی گرم را توصیه کنند.
مرحله 4. در صورت حمله سنگ کیسه صفرا ، به دنبال درمان باشید
علائم حمله سنگ کیسه صفرا شامل درد در ناحیه بالای شکم راست یا زیر شانه راست ، معده درد ، تب ، لرز ، مدفوع خاک رس ، حالت تهوع یا زردی در پوست یا چشم شما است. اگر یک حمله داشته باشید ، احتمالاً بیشتر خواهید داشت.
- برای سنگ های صفراوی کوچک ، پزشک ممکن است نسخه ای به شما بدهد که به حل سنگ کمک کند.
- برای سنگ های صفراوی بزرگ ، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید. جراح برش های کوچکی در شکم شما ایجاد می کند و یک ابزار کوچک به نام لاپاراسکوپ را برای برداشتن سنگ کیسه صفرا وارد می کند. معمولاً فقط یک هفته طول می کشد تا بهبودی حاصل شود.
- در موارد شدید ، ممکن است کیسه صفرا را به طور کامل بردارند. بهبودی ممکن است چند هفته طول بکشد.
