دمیدن مکرر ناشی از آلرژی ، سرماخوردگی یا هوای سرد و خشک می تواند باعث تحریک بینی شما شود. بافتهای ظریف اطراف و داخل بینی خشک می شوند و در اثر "میکروتروما" مداوم دمیدن و پاک شدن دچار ترک خوردگی می شوند. حساسیت ها می توانند مشکل ساز باشند زیرا بیشتر از یک تا دو هفته سرماخوردگی یا آنفولانزا طول می کشد. علت آن هر چه باشد ، گام هایی وجود دارد که می توانید برای تسکین بینی حساس خود انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 2: کاهش تحریک و خارش
مرحله 1. یک مرطوب کننده آرام بخش به خارج سوراخ بینی خود بمالید
ژله های نفتی مانند وازلین و پمادهایی مانند نئوسپورین بهترین عملکرد را دارند. مقدار کمی از محصول را روی نوک Q قرار دهید ، سپس آن را در ورودی هر سوراخ بینی بمالید. رطوبت اضافی نه تنها خشکی را برطرف می کند ، بلکه سدی در برابر سوزش آبریزش بینی ایجاد می کند.
اگر چیزی مانند وازلین یا نئوسپورین در دست ندارید ، می توانید از لوسیون معمولی صورت خود استفاده کنید. رطوبت را به طور م lockثر قفل نمی کند ، اما هنوز هم باید کمی تسکین دهد
مرحله 2. بافت را با لوسیون خریداری کنید
اگر شما مایل به پرداخت هزینه کمی بالاتر هستید ، پاشیدن برخی از بافتهای با کیفیت صورت می تواند به آرامش بینی شما کمک زیادی کند. به دنبال محصولاتی باشید که با لوسیون درمان شده اند. آنها هنگام دمیدن بینی آسیب کمتری وارد می کنند و با لوسیون آرامبخش خود باعث تحریک سوزش می شوند. ترشح کمتر در هنگام دمیدن بینی به معنای تحریک کمتر در دراز مدت است.
مرحله 3. بینی خود را با یک دستمال مرطوب خیس کنید
اگر بینی شما دچار ترک خوردگی شدید یا حتی خونریزی شده است ، به سرعت رطوبت گرم را برای تسکین درد به آن اضافه کنید. یک دستمال تمیز زیر آب داغ قرار دهید ، سپس آن را به آرامی در سوراخ های بینی فشار دهید. سر خود را به عقب کج کرده و پارچه را در محل خود بگذارید تا زمانی که دوباره به دمای اتاق خنک شود. در این مدت از طریق دهان نفس بکشید.
- بلافاصله پس از خیساندن بینی خود با یک دستمال ، ژله نفتی یا نئوسپورین را روی بینی خود بمالید.
- یا دستمال را دور بیندازید یا فوراً آن را بشویید.
مرحله 4. دمیدن بینی را کاهش دهید
آبریزش یا احتقان بینی می تواند احساس وحشتناکی داشته باشد و ممکن است وسوسه شوید بینی خود را دائماً باد کنید. اگرچه ممکن است سخت باشد ، اما با این خواسته مبارزه کنید. به خصوص اگر تنها در خانه هستید و کسی نیست که شما را قضاوت کند ، فقط در مواقع ضروری بینی خود را بکشید. اگر کمی بینی از بینی شما خارج می شود ، به آرامی آن را بکشید بجای اینکه روی یک دستمال خشک بچرخید و بینی خود را تحریک کنید.
مرحله 5. از تکنیک دمیدن ملایم بینی استفاده کنید
به جای این که یک نفس عمیق بکشید و تا جایی که می توانید باد کنید ، به آرامی باد کنید تا سوزش کاهش یابد. به آرامی از یک سوراخ بینی ، سپس از طرف دیگر ، منفجر کنید. متناوب سوراخ های بینی را ادامه دهید تا زمانی که احساس کنید بینی شما به اندازه کافی شفاف است.
همیشه قبل از ضربه زدن به بینی ، با یک روش ضد احتقان ، مخاط را شل کنید
مرحله 6. برای حساسیت به دنبال درمان پزشکی باشید
پزشک می تواند داروهای آلرژی را تجویز کند که می تواند واکنش شما را کنترل کند. چه هنگام تزریق بینی حساسیت ایجاد کنید یا از اسپری بینی Flonase استفاده کنید ، درمان حساسیت زمینه ای به تسکین بینی شما کمک می کند.
توجه داشته باشید که ضد احتقان های خوراکی باعث می شوند مخاط شما حتی خشک تر شود و سوزش را افزایش دهید
روش 2 از 2: ضد احتقان بینی
مرحله 1. ترشحات بینی خود را شل کنید
روشهای زیادی وجود دارد که می توانید برای مایع سازی و شل شدن ترشحات مسدود کننده بینی استفاده کنید. با اختصاص کمی زمان برای این تکنیک ها ، می توانید کارایی هر ضربه بینی را افزایش دهید. با گذشت زمان ، شما مجبور خواهید بود بینی خود را کمتر دفعات دفن کنید و باعث کاهش ترشح بینی می شوید. این تکنیک های ضد احتقان را در طول روز امتحان کنید و همیشه بلافاصله بعد از آن بینی خود را دم کنید.
مرحله 2. در یک اتاق بخار بنشینید
اگر به باشگاه ورزشی با سونا تعلق دارید ، این مکان ایده آل برای رفع احتقان بینی و استراحت بعد از یک روز طولانی است. اما اگر به سونا دسترسی ندارید ، می توانید در حمام خود بداهه نوازی کنید. آب گرم را زیر دوش روشن کنید و درب را ببندید تا تمام بخار داخل آن بماند. سه تا پنج دقیقه در حمام بمانید یا تا زمانی که احساس کنید ترشحات شل و مرطوب هستند. قبل از خروج از اتاق بخار ، بینی خود را به آرامی بکشید.
برای صرفه جویی در آب ، فقط می توانید هنگام بیرون آمدن از حمام بینی خود را باد کنید
مرحله 3. یک کمپرس گرم روی پل بینی قرار دهید
یک دستمال مرطوب بردارید و آن را در مایکروویو قرار دهید تا گرم شود ، اما داغ نسوزد. زمان مایکروویو بسته به دستگاه شما متفاوت خواهد بود ، بنابراین با 30 ثانیه شروع کرده و 15 ثانیه را در یک زمان اضافه کنید. دستمال باید داغ باشد ، اما قابل تحمل است. پارچه را روی بینی خود بگذارید و بگذارید تا گرما از بین برود. گرما باید ترشحات را شل کند ، حتی اگر از بیرون حفره بینی استفاده شود.
در صورت لزوم قبل از ضربه زدن به بینی ، این عمل را تکرار کنید
مرحله 4. بینی خود را با اسپری نمک آبیاری کنید
این بدان معناست که مجرای بینی خود را با اسپری نمک شستشو می دهید. می توانید اسپری نمک بینی را در هر خواربار فروشی یا داروخانه خریداری کنید. بطری را دوبار در هر سوراخ بینی اسپری کنید ، مایع را به ترشحات اضافه کرده و آنها را مایع کنید. اگر نمی خواهید اسپری سالین بخرید ، می توانید یک اسپری ساده در خانه تهیه کنید:
- هشت اونس آب گرم را با 1/2 قاشق چایخوری نمک مخلوط کنید.
- از مغازه خواربار فروشی یا داروخانه یک لامپ مکنده بخرید. از آن برای آبیاری سوراخ های بینی خود با آبکشی نمکی خانگی خود استفاده کنید.
مرحله 5. سعی کنید از قابلمه neti استفاده کنید
یک قابلمه نتی شبیه یک قوری مینیاتوری است. با جاری شدن آب گرم از یک سوراخ بینی و خارج شدن از سوراخ بینی ، مجاری سینوسی مسدود شده در بینی را پاک می کند. آب را حداقل تا 120 درجه فارنهایت (49 درجه سانتی گراد) گرم کنید تا هر چیزی که احتمالاً در آب مضر است را از بین ببرد. قبل از استفاده از قابلمه نتی ، اجازه دهید آب تا دمای مناسب خنک شود. سر خود را کج کنید و آب را در سوراخ بینی راست خود بریزید. اگر سر خود را کج نگه دارید ، سوراخ بینی چپ شما خارج می شود.
در صورتی که در منطقه ای با تصفیه نامناسب آب زندگی می کنید ، از قابلمه نتی پرهیز کنید. برخی گزارش ها از عفونت های نادر آمیبی ناشی از انگل های موجود در آب لوله کشی گزارش شده است
مرحله 6. در طول روز چای گرم بنوشید
حلق و بینی به هم متصل هستند ، بنابراین نوشیدن مایعات گرم باعث گرم شدن مجرای بینی نیز می شود. درست مانند استنشاق بخار ، این باعث می شود ترشحات آزادتر جریان یابد. هر نوع چای که ترجیح می دهید خوب است ، اما در صورت سرماخوردگی ممکن است نوشیدن یک چای گیاهی شفابخش را انتخاب کنید. فروشگاه مواد غذایی یا فروشگاه بهداشتی خود را از نظر وجود چای های سرماخوردگی یا آنفولانزا بررسی کنید. دمنوش نعناع و میخک می تواند گلو درد را تسکین داده و بینی شما را آزاد کند.
مرحله 7. اگر سلامتی شما اجازه می دهد ورزش کنید
اگر در بستر سرماخوردگی یا آنفولانزا هستید ، باید کاملاً استراحت کنید. اما اگر دمیدن بیش از حد بینی شما ناشی از حساسیت است ، ورزش گزینه مناسبی است. هنگامی که ضربان قلب شما به حدی بالا می رود که باعث عرق کردن می شوید ، عوارض جانبی مفیدی در از بین بردن ترشحات بینی شما دارد. حتی 15 دقیقه ورزش می تواند به شما کمک کند ، به شرطی که از ایجاد حساسیت جلوگیری کنید. به عنوان مثال ، اگر به گرده گل حساسیت دارید ، بیرون از خانه دویدن نکنید.
مرحله 8. چیزی بسیار تند بخورید
به آخرین باری که چیزی تند و ناراحت کننده خورده اید فکر کنید. آیا به یاد دارید که چگونه بینی شما شروع به دویدن کرد؟ این حالت ایده آل برای دمیدن بینی است ، بنابراین راه خود را از طریق سالسا داغ ، فلفل ، بالهای داغ - هر چیزی که بینی شما را روشن می کند ، تقویت کنید. در حالی که ترشحات هنوز مرطوب و مایع هستند ، بلافاصله بینی خود را منفجر کنید.
مرحله 9. روی یک مرطوب کننده سرمایه گذاری کنید
می توانید از یک داروخانه مرطوب کننده بخرید تا هوا هنگام خواب مرطوب نگه داشته شود. یک مرطوب کننده را با یک مه سرد انتخاب کنید ، زیرا یک مه گرم ممکن است احتقان را بدتر کند. رطوبت دستگاه را بین 45 تا 50 درصد تنظیم کنید.
- نسخه رومیزی یک تا چهار گالن آب را در خود نگه می دارد و باید روزانه تعویض شود. هر سه روز ظرف آب را کاملاً با دست تمیز کنید.
- فیلتر ، ترجیحاً HEPA ، باید به تشخیص سازنده تغییر کند.
مرحله 10. ناحیه سینوس خود را ماساژ دهید
ماساژ مناطقی که بر سینوس شما تأثیر می گذارد ممکن است مجاری بینی شما را باز کرده و دمیدن بینی را برای شما راحت تر کند. برای کمی مشت بیشتر ، از رزماری ، نعناع یا روغن اسطوخودوس استفاده کنید ، اما مطمئن شوید که آن را در چشم خود نبینید. بعد از آن می توانید صورت خود را با کمپرس گرم بشویید. با استفاده از انگشتان اشاره و وسط خود ، فشار ملایمی را با حرکت دایره ای به موارد زیر وارد کنید:
- پیشانی (سینوس پیشانی)
- پل بینی و شقیقه ها (سینوس مداری)
- زیر چشم (سینوس فک بالا)
