هیچ چیز مانند بیماری حرکت باعث بدبختی رانندگی نمی شود. از آنجا که بیماری حرکت عمدتا به دلیل اختلال بین آنچه چشم شما می بیند و مغز شما تفسیر می کند ایجاد می شود ، ترفندهای زیادی در اختیار شما قرار دارد. اگر بتوانید حواس پرتی را به حداقل برسانید و از حالت تهوع جلوگیری کنید ، احساس بهتری خواهید داشت. برخی از نکات ما را برای سوار شدن به ماشین بعدی خود بررسی کنید.
مراحل
روش 1 از 11: نفس عمیق بکشید
1 3 به زودی
مرحله 1. پنجره های ماشین را باز کنید یا تهویه مطبوع را روشن کنید تا هوا به حرکت درآید
اگر هوای داخل خودرو احساس گرفتگی یا گرمی می کند ، ممکن است احساس تهوع کنید. برای تسکین سریع ، پنجره ها را باز کنید یا تهویه مطبوع را روشن کنید تا فضا را با هوای تازه و خنک پر کنید.
طرفداران را هدایت کنید تا مستقیماً به سمت شما متمرکز شوند. همچنین می توانید یک فن کوچک دستی همراه داشته باشید که اگر ماشین شما تهویه مطبوع ندارد می توانید از آن استفاده کنید
روش 2 از 11: ماشین را متوقف کرده و استراحت های مکرر داشته باشید
0 8 به زودی
مرحله 1. اگر احساس سرگیجه می کنید ، بیرون بروید و پاهای خود را دراز کنید
اگر اغلب دچار بیماری اتومبیل می شوید ، زمان سفر بیشتری به خود اختصاص دهید تا بتوانید هر زمان که نیاز داشتید توقف کنید. به مکانی امن بروید و چند دقیقه در اطراف قدم بزنید. این می تواند به شما کمک کند شکم خود را صاف کرده و سر خود را پاک کنید تا آماده سفر مجدد باشید.
- اگر قصد سفر طولانی با ماشین دارید ، به عنوان مثال برای هر 30 دقیقه سفر به خودتان 5 دقیقه استراحت بدهید. اگر نیاز به استراحت بیشتری دارید یا نمی خواهید به دفعات متوقف شوید ، می توانید این مقدار را تنظیم کنید.
- لازم نیست استراحت های شما گسترده باشد! حتی فقط توقف در پناهگاه استراحت برای استفاده از حمام می تواند یک استراحت کافی باشد.
روش 3 از 11: چشم خود را بر افق نگه دارید
0 4 به زودی
مرحله 1. از خواندن یا تماشای چیزی روی صفحه خودداری کنید
تلاش برای تمرکز بر روی چیزی در نزدیکی چشم خود در حالی که حرکت را از پنجره خود احساس می کنید ، می تواند حال شما را بدتر کند! در عوض ، از پنجره به بیرون نگاه کنید یا چشمان خود را ببندید.
این ممکن است به شما کمک کند تا نگاه خود را بر روی یک نقطه متمرکز در هنگام سفر حفظ کنید تا به حداقل رساندن عوارض ناشی از بیماری اتومبیل کمک کند. به عنوان مثال ، اگر در حال رانندگی به سمت کوه یا در امتداد یک بزرگراه مستقیم هستید ، مستقیم به آن نگاه کنید
روش 4 از 11: آرام باشید و نفس عمیق بکشید
0 8 به زودی
مرحله 1. برای جلوگیری از تهوع ، تنفس کنترل شده را تمرین کنید
تحقیقات نشان می دهد که شما می توانید بیماری حرکت را با تنفس منظم و عمیق سرکوب کنید. به عنوان مثال ، به آرامی از طریق بینی نفس بکشید. تصور کنید که نفس قبل از اینکه به آرامی از طریق دهان خود بیرون دهید ، به بالای سر شما می رسد. این کار را ادامه دهید تا احساس بهتری داشته باشید.
این کار با پنجره پایین بسیار مفید است ، بنابراین شما همچنین هوای تازه دریافت می کنید
روش 5 از 11: به موسیقی آرامش بخش گوش دهید
0 3 به زودی
مرحله 1. موسیقی را که روحیه خوبی در شما ایجاد می کند ، روشن کنید
موسیقی دلپذیر می تواند حواس شما را پرت کرده و ذهن شما را آرام کند تا بر حرکت تمرکز نداشته باشید. با خیال راحت هر نوع موسیقی را که دوست دارید پخش کنید!
اگر افراد دیگر در ماشین می خواهند به چیز دیگری گوش دهند ، ممکن است بخواهید هدفون خود را بسته بندی کنید
روش 6 از 11: چشمان خود را ببندید یا روی صندلی جلو بنشینید
0 9 به زودی
مرحله 1. روی صندلی مسافر بنشینید تا بتوانید افق را زیر نظر داشته باشید
این به مغز شما کمک می کند تا سیگنال های حرکتی را که دریافت می کند تفسیر کند تا احساس بیماری نکنید. اگر نمی توانید جلو بنشینید ، نگران نباشید! در صندلی عقب بنشینید تا رو به جلو باشید و چشمان خود را ببندید یا یک عینک آفتابی بزنید. این می تواند بخشی از نور را مسدود کند ، بنابراین شما به این اندازه متوجه حرکت نمی شوید. از نگاه کردن به بیرون پنجره کناری خودداری کنید و در عوض ، مستقیم به جلو نگاه کنید تا تصاویر از شما تار نشوند.
- برخی از افراد متوجه می شوند که رانندگی با اتومبیل بیماری حرکت آنها را کاهش می دهد.
- اگر راحت و خسته هستید سعی کنید بخوابید. این می تواند به شما کمک کند سفر را بدون احساس بیماری انجام دهید.
روش 7 از 11: محصولات زنجبیل را برای جلوگیری از حالت تهوع بسته بندی کنید
0 8 به زودی
مرحله 1. جویدن زنجبیل ، نوشیدن زنجبیل و نوشیدنی های زنجبیل می تواند به هضم غذا کمک کند
همچنین مطالعاتی انجام شده است که نشان می دهد زنجبیل تهوع و استفراغ را با خیال راحت درمان می کند. این باعث می شود زنجبیل برای سفرهای اتومبیل عالی باشد! لیست مواد تشکیل دهنده محصولات را بخوانید تا مطمئن شوید که واقعا زنجبیل در آنها وجود دارد. بهتر است از جویدن زنجبیل یا غذایی که زنجبیل را متبلور کرده است ، استفاده کنید.
بسیاری از خمیر زنجبیل در واقع حاوی زنجبیل نیستند. برچسب ها را بخوانید تا یکی از آنها را بیابید یا یک آبجو زنجبیل غیر الکلی که حاوی زنجبیل واقعی است میل کنید
روش 8 از 11: در صورت مسافرت طولانی با ماشین ، میان وعده های سبک میل کنید
0 3 به زودی
مرحله 1. در صورت احساس گرسنگی ، میان وعده های ساده و خشک میل کنید
سفر با معده خالی می تواند باعث تهوع شما شود مانند سفر با شکم پر. میان وعده هایی که هضم آسان دارند مانند کراکر نوشابه ، کراکر گراهام یا چای زنجفیلی را بسته بندی کنید و اگر کمی گرسنه هستید آنها را میل کنید. غذای خشک همچنین می تواند اسید اضافی معده را جذب کند تا مشکلات جزئی شکم را برطرف کند.
از غذاهای چرب چرب مانند سیب زمینی سرخ کرده یا چیپس سیب زمینی خودداری کنید. شما همچنین باید نوشیدنی هایی را که دارای لبنیات یا کربناته هستند ، کنار بگذارید زیرا اینها می توانند معده حساس شما را تحریک کنند
روش 9 از 11: قبل از سفر به یک وعده غذایی سبک بچسبید
0 6 به زودی
مرحله 1. از مسافرت با معده خالی خودداری کنید اما یک وعده غذایی بزرگ نخورید
سعی کنید از غذاهای چرب و چرب که اغلب معده شما را ناراحت می کند و کافئین یا الکل نمی نوشید ، اجتناب کنید. به عنوان مثال ، ممکن است یک ساندویچ ساده یا کراکر و مقداری میوه بخورید. مطالعات نشان داده است که غذاهای سرشار از هیستامین مانند پنیر ، ماهی تن و سالامی می توانند به بیماری حرکت کمک کنند ، بنابراین این غذاها را کنار بگذارید.
همچنین باید از پر کردن مقدار زیادی مایع خودداری کنید. نه تنها لازم است بیشتر برای دستشویی توقف کنید ، بلکه مایع اضافی در معده شما می تواند باعث تهوع شود
روش 10 از 11: 30 تا 60 دقیقه قبل از سفر از داروهای ضد حرکت استفاده کنید
0 8 به زودی
مرحله 1. داروهای بدون نسخه را انتخاب کنید تا از حالت تهوع جلوگیری شود
به دنبال دارویی باشید که حاوی سیکلیزین ، دیمن هیدرینات ، مکلیزین یا پرومتازین باشد. این داروها ناحیه ای را در مغز شما که حرکت را حس می کند و باعث تهوع می شود ، هدف قرار می دهند. اطلاعات دوز سازنده را بخوانید و دارو را قبل از سوار شدن در ماشین مصرف کنید.
- اگر از تکنیک های دیگر مانند تنفس هوای تازه و چشم دوختن به افق استفاده کنید ، داروهای ضد حرکت م effectiveثرتر هستند.
- اگر بیماری حرکت را در کودکان درمان می کنید ، با پزشک متخصص اطفال خود مشورت کنید زیرا درمان بدون برچسب محسوب می شود. این بدان معناست که احتمالاً به شما توصیه می شود آنتی هیستامین را به کودک خود بدهید که باعث خواب آلودگی او می شود ، بنابراین احتمال کمتری دارد که از حرکت احساس بیماری کند.
روش 11 از 11: شب قبل از ترک سیگار نکشید
0 2 به زودی
مرحله 1. استعمال سیگار را کنار بگذارید تا نیکوتین بدن شما محروم شود
یک مطالعه تحقیقی کوچک نشان داد که محرومیت از نیکوتین یک شبه باعث تحمل بیشتر افراد نسبت به حرکت می شود ، بنابراین به بیماری بد حرکت مبتلا نمی شوند. در حقیقت ، عدم استعمال دخانیات همان تأثیر مصرف نصف دوز داروی ضد بیماری حرکتی را داشت.
اگر شما سیگاری نیستید اما سایر افراد داخل اتومبیل هستند ، از آنها بخواهید تا هنگام سفر با هم سیگار نکشند
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- آماده باش! در صورت نیاز به استفراغ ، یک سطل یا کیسه کوچک همراه داشته باشید. سپس ، می توانید آشفتگی را در استراحت بعدی که به آن می روید دور بریزید.
- اگر احساس می کنید ضعف دارید با راننده ارتباط برقرار کنید. در صورت نیاز به شکستن پنجره یا بیرون کشیدن ، به آنها اطلاع دهید.
