هر کس هر از گاهی در درون خود احساس سستی ، ناراحتی یا کمی مرگ می کند. اگر می خواهید بدن خود را تکان دهید و آن روح را بیدار کنید ، wikiHow در اینجا به شما کمک می کند. در زیر بسته به منبع مشکلات خود ، راه حل های زیادی پیدا خواهید کرد. فقط یک بخش بخوانید یا همه آنها را بخوانید: همه اینها توصیه خوبی است! فقط با مرحله 1 زیر شروع کنید!
مراحل
قسمت 1 از 5: هیجان زده شدن
مرحله 1. کارهای جدید را امتحان کنید
امتحان چیزهای جدید یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید تا احساس کنید واقعا زنده هستید. واقعیت این است که انسانها باهوش هستند. همه ما باهوش هستیم و به همین دلیل ، مغز ما نیاز به محرک دارد. اگر همان کارهایی را که همیشه انجام می دهیم ادامه دهیم ، حوصله مان سر می رود و پس از آن به اندازه کافی در درون خود احساس مرگ می کنیم. چیزهای جدید و هیجان انگیز را امتحان کنید و خواهید دید که در این راه بیشتر از زندگی هیجان زده می شوید.
- می توانید فعالیت های خلاقانه مانند یادگیری نواختن ساز یا طراحی را امتحان کنید.
- شما می توانید فعالیت هایی را که واقعا مغز شما را تمرین می کند امتحان کنید ، مانند یادگیری یک زبان جدید یا بازی شطرنج.
- می توانید با انجام ورزش هایی مانند شنا یا دویدن ، فعالیت هایی را که بدن شما را تحت فشار قرار می دهد ، امتحان کنید.
مرحله 2. مرزهای شخصی خود را پیش ببرید
از محدوده راحتی خود خارج شوید. به همان دلایلی که باید چیزهای جدید را امتحان کنید ، باید هر چند وقت یکبار مرزهای شخصی خود را پیش ببرید. در حقیقت ، هرچه بیشتر به آنها فشار بیاورید ، بیشتر متوجه خواهید شد که به عنوان یک فرد رشد کرده اید. وقتی به خود فشار می آوریم ، متوجه می شویم که واقعاً قادر به انجام چه کاری هستیم و چیزهای جدیدی را برای لذت بردن از زندگی پیدا می کنیم. این ما را شادتر ، موفق تر و با اعتماد به نفس می کند.
- شما می توانید خود را مجبور به سفر به جایی کنید که تصور نمی کردید به آنجا بروید.
- شما می توانید خود را برای رسیدن به هدفی که فکر می کردید غیرممکن است ، مانند کاهش 50 کیلوگرم فشار بیاورید.
مرحله 3. چالش ها را بر عهده بگیرید
وقتی به دنبال یک هدف چالش برانگیز هستیم ، ما احساس می کنیم زنده ترین هستیم. در حال حاضر ، این می تواند چیزی شبیه به تناسب اندام ، یادگیری مهارت جدید یا تلاش برای ارتقاء سطح کار باشد. اگر هنوز در مدرسه هستید ، می تواند چیزی شبیه به گرفتن مستقیم A باشد. بخش مهم این است که خودتان را به چالش بکشید و سپس تمام انرژی و تلاش خود را صرف آن کنید!
مرحله 4. یک رویا را دنبال کنید
کاری را دنبال کنید که همیشه می خواسته اید انجام دهید. وقتی چیزهایی را که شما را خوشحال می کند دنبال کنید ، و ترس خود را از عواقب یا موانع دور نگه دارید ، متوجه می شوید که احساس می کنید دوباره متولد شده اید.
سعی کنید با انجام کاری که همیشه می خواستید انجام دهید یک مسیر شغلی جدید را شروع کنید. وقتی شغلی را کار می کنید که دوست ندارید یا باعث احساس رضایت شما نمی شود ، به راحتی می توانید از درون احساس مرگ کنید. یک مسیر شغلی جدید پیدا کنید و کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید یا باعث می شود در پایان روز احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید
مرحله پنجم: کسی را که دوستش دارید پیدا کنید و با او باشید
اگر رابطه ای ندارید ، یک رابطه را شروع کنید (برای کمک دوست دختر به اینجا بروید و برای پیدا کردن دوست پسر به اینجا بروید). کسی را بیابید که برای شما خوب باشد و بتوانید خلاء زندگی او را پر کنید. انسان موجودی اجتماعی است. ما به افراد دیگر احتیاج داریم و بودن با کسی اغلب می تواند زندگی شما را هیجان انگیزتر و لذت بخش تر کند.
این مهم است که در یک رابطه سالم باشید که هر دو به یکدیگر کمک کنید. با کسی که به او اهمیت نمی دهید رابطه جدی نداشته باشید فقط برای این که حال شما را بهتر کند
قسمت 2 از 5: افزایش انرژی
مرحله 1. یک برنامه منظم داشته باشید
اگر در برخی از ساعات عجیب و غریب از خواب بیدار شوید و بخوابید ، این می تواند بدن شما را به حالت تهوع ، گم شدن و مرگ در داخل سوق دهد. برنامه خود را تا آنجا که ممکن است تنظیم کنید و برخی فداکاری ها را در نظر بگیرید تا بتوانید مدتی آن برنامه منظم را در حالی که مراقب خودتان هستید به دست آورید.
اگر در یافتن فضا در روز خود با مشکل روبرو هستید ، سعی کنید اتلاف کننده هایی را که فراموش کردن آنها بسیار آسان است حذف کنید. فیس بوک ، بررسی ایمیل و بازی های موبایل که زمان را هدر می دهد می تواند بیشتر از آنچه فکر می کنید وقت شما را از بین ببرد. این اقدامات را برای زمانی که واقعاً نمی توانید کار دیگری انجام دهید (مانند زمانی که روی توالت نشسته اید!) ذخیره کنید
مرحله 2. به اندازه کافی و منظم بخوابید
هر بدن متفاوت است و نیازهای خواب شما ممکن است مانند بقیه نباشد ، اما اگر روز خود را در حال گذراندن احساس می کنید که در داخل مرده و خسته شده اید ، ممکن است به این دلیل باشد که یا به اندازه کافی نمی خوابید یا بیش از حد خوابیده اید. بسیار! با 8 ساعت خواب استاندارد ، طبق برنامه منظم (هر شب در همان زمان) ، به مدت چند هفته شروع کنید. چه احساسی دارید؟ برخی افراد فقط به 6 ساعت خواب نیاز دارند ، برخی دیگر به 10 ساعت خواب نیاز دارند! ممکن است مجبور باشید آزمایش کنید ، اما قبل از نوشتن آن به بدن خود فرصت و زمان زیادی برای تعدیل بدهید.
مرحله 3. رژیم غذایی سالم داشته باشید
داشتن یک رژیم غذایی سالم برای داشتن احساس قوی ، سالم ، پرانرژی و آماده برای مقابله با روز بسیار مهم است. رژیم غذایی نیز می تواند نقش بسزایی در افسردگی داشته باشد! اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی میوه و سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین بدون چربی مصرف کنید. تا جایی که ممکن است چربی ها و قندهای ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف کنید. با هدف غذا بخورید … فقط طعم خوب و آسان را انتخاب نکنید!
- سبزیجات و میوه های سالم عبارتند از: کلم پیچ ، اسفناج ، کلم بروکلی ، موز و مرکبات.
- غلات سالم عبارتند از: کینوا ، برنج قهوه ای ، چاودار و جو دوسر.
- پروتئین های بدون چربی خوب با چربی های سالم شامل ماهی آزاد ، ماهی تن ، ساردین و آجیل است (آجیل سویا یک میان وعده عالی است!). همچنین می توانید پروتئین های بدون چربی مانند مرغ و تخم مرغ را امتحان کنید.
- از خوردن غذاهای ناخواسته مانند چیپس و کراکر خودداری کنید. حتی اگر نیمی از جعبه را بخورید و هنوز بسیار سالم تر از یک میان وعده چوب هویج باشید ، حتی کراکرهایی که برچسب سالم ، مانند گندم نازک دارند ، دیگر سالم نیستند!
مرحله 4. کاهش انرژی "تقلب" را در نظر بگیرید
اگر زیاد قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا می نوشید یا از مکمل های دیگری استفاده می کنید که انرژی شما را افزایش می دهد ، ممکن است بخواهید در نظر بگیرید که اینها بخشی از مشکل هستند. کافئین به ویژه افزودنی است و اگرچه ممکن است در ابتدا به بدن شما تقویت موقت بدهد ، اما بعداً به دلیل نیاز بدن شما به دارو ، از بین می رود. برای پاکسازی بدن خود استراحتی را در نظر بگیرید تا ببینید آیا این بخشی از مشکل شما است یا خیر.
مرحله 5. ورزش کنید
گاهی اوقات پیدا کردن زمان دشوار است ، اما می دانیم که ورزش کردن یکی از بهترین راه ها برای ایجاد انرژی بیشتر در شما است. برای یک حرکت 15 دقیقه ای صبح کافی است تا بیدار شوید! در حالی که منتظر دم کردن قهوه خود در اتاق ناهار هستید ، اسکوات کنید. به جای آسانسور از پله بروید. همه این تکه های کوچک به سلامت شما می افزایند و معمولاً آن را م thanثرتر از یک دوز کافئین می بینید.
مرحله 6. برای هر روز تلاش کنید
حتی در روزهایی که نیازی به رفتن به جایی ندارید یا تمایلی به رفتن به جایی ندارید ، باز هم باید تلاش کنید و در زمان معمول خود از خواب بیدار شوید ، لباس بپوشید ، غذا بخورید و کارهای روزمره خود را انجام دهید. این برای حفظ ذهنیت شما مهم است. این کار شما را از احساس تنبلی یا حتی ناامیدی باز می دارد. روزهای زیادی که زندگی را جدی نمی گیرید و قطعاً جدی گرفتن زندگی را متوقف خواهید کرد!
قسمت 3 از 5: الهام گرفتن
مرحله 1. آثار الهام بخش را بخوانید و به آنها گوش دهید
اگر احساس می کنید گم شده اید ، سعی کنید از عقل دیگران استفاده کنید. بسیاری از افراد در آثار افرادی مانند جوزف کمپبل و آلن واتس الهام بخش و مسیر جدیدی از زندگی پیدا می کنند. هر دوی این افراد کتابهای بسیار زیادی نوشتند ، اما می توانید کلمات الهام بخش آنها را در مصاحبه ها به صورت آنلاین پیدا کنید (جستجوی YouTube را امتحان کنید). اگرچه ممکن است آنها متحد شما نباشند ، اما مطمئناً در صورت رزرو ، فردی را پیدا خواهید کرد که به شما انگیزه می دهد. بخش الهام بخش یا خودیاری را در کتابخانه محلی خود امتحان کنید!
مرحله 2. به مکانهای قدیمی و جدید سفر کنید
سفر یکی از قدرتمندترین تجربیات دگرگونی است که می توانید تجربه کنید. در سفر به مکانهای دور که خارج از محدوده راحتی خود هستید ، مجبور خواهید شد که چالش ها را بر عهده بگیرید و به طور فعال زنده باشید (اغلب به خود ثابت می کنید که در واقع می توانید آن کارها را هنوز انجام دهید!). سفر هم نباید آنطور که فکر می کنید گران باشد. اگر به جای یک شرکت گردشگری به تنهایی سفر کنید ، زود بخرید (معمولاً 4-6 ماه زودتر از موعد مقرر) ، و در خارج از فصل به مکان هایی بروید ، متوجه می شوید که پس انداز زیادی لازم نیست. مدتی دور
اگر این برای شما بسیار ترسناک است ، قبل از حرکت به سرزمین های دور ، با سفر به مناطق محلی شروع کنید
مرحله 3. به موسیقی الهام بخش گوش دهید
موسیقی می تواند برای بسیاری از افراد فوق العاده الهام بخش باشد. این یکی از قوی ترین ابزارها برای دسترسی مستقیم به روح و ایجاد ارتباط عمیق و قوی با خواننده یا آهنگساز است. برای برخی از مردم ، موسیقی متحول کننده موسیقی کلاسیک است (ما کنسرتو پیانو بتهوون شماره 5 ، حرکت دوم و سوم را توصیه می کنیم). برای سایر افراد ، موسیقی مدرن بیشتر مفید است. برخی از مردم موسیقی محلی سنتی مانند موسیقی سلتیک را برای بیدار کردن آنها پیدا می کنند. آزمایش کنید و چیزی را پیدا کنید که برای شما مفید است.
مرحله 4. احساس ارتباط ایجاد کنید و آن را بپذیرید
اغلب احساس نامحسوس ارتباط با روحیه انسانی بیشتر وجود دارد که می توانید از آن استفاده کرده و از آن استفاده کنید. برای همه ، رسانه ای که این احساس را ایجاد می کند متفاوت است. بعضی ها شعر می خوانند. برخی افراد داوطلب می شوند. برخی افراد فرزند تربیت می کنند. چیزی را بیابید که به شما احساس می کند با تجربه بیشتر انسان بودن در ارتباط هستید و سپس روش خود را برای جذب این احساس در پیش بگیرید. الهام بگیرید و چیزی ایجاد کنید ، یک نقاشی ، یک آهنگ ، یک رقص ، که به شما اجازه می دهد بیان کنید که شما نیز یک انسان هستید و بخشی از قلب تپنده بزرگ این سیاره و جهان هستید.
مرحله 5. هدف خود را پیدا کنید
وقتی ما در حال زندگی هستیم که به ما هدف می دهد و اجازه می دهد آن هدف محقق شود ، آن زمان است که ما بیشترین احساس الهام و بیداری را نسبت به امکاناتی که این جهان ارائه می دهد احساس می کنیم. هر کس چیزی برای ارائه دارد: یا چیزی برای ارائه به کره زمین ، چیزی برای ارائه به دیگران ، یا هدف دیگری برای خدمت. آنچه را که در آن خوب هستید پیدا کنید ، آنچه را که شما را خوشحال می کند پیدا کنید و این کار را انجام دهید. اگر به خاطر زنده ماندن زندگی کنید ، نه اینکه بخواهید وجود خود را برای جهان معنی دهید ، در این صورت همیشه احساس می کنید گم شده و بدون الهام هستید. آنچه را که می توانید ارائه دهید بپذیرید و فقط به موانع فکر نکنید!
قسمت 4 از 5: احساس ارتباط
مرحله 1. به افراد از شک و تردید کمک کنید
با ایجاد مزایای شک و تردید به دیگران احساس ارتباط کنید. وقتی مردم شما را به چیزهایی دعوت می کنند ، تصور نکنید که این به این دلیل است که آنها می خواهند خوب باشند. آنها ممکن است واقعاً دوستی شما را بخواهند. آنها واقعاً می خواهند ببینند شما چه چیزی را به جهان ارائه می دهید! بهترین آنها را فرض کنید و بگذارید آنها شما را شگفت زده کنند. اگر تلاش نکنید ، در نهایت ، هرگز حتی این شانس را نخواهید داشت که دریابید آیا چیزی می تواند فوق العاده و سرگرم کننده باشد!
مرحله 2. داوطلب شوید
انسانها به طور طبیعی بیشترین احساس رضایت را از کمک به یکدیگر کسب می کنند. نه تنها کمک سطحی حمل مواد غذایی شخصی. در عوض ، به کسی کمک عمیق و معناداری بدهید که به یکی از مثبت ترین نیروهای خوب در زندگی او تبدیل شود. این امر باعث می شود احساس عمیق تری با تجربیات انسانی بزرگتر داشته باشید و شما را برای پذیرش زندگی و همه چیزهایی که در زندگی خود دارید و باید قدردان آنها باشید آماده کنید.
- سعی کنید با خواهران بزرگ Big Brothers کار کنید ، که به جوانان در معرض خطر مشاوره می دهد ، یا خانه هایی با Habitat for Humanity بسازید ، که برای ساختن اقامتگاه دائمی برای افرادی که در زندگی کوتاهی کشیدند کار می کند.
- داوطلب شدن همچنین یک فرصت عالی برای ایجاد دوستان جدید و ملاقات با افرادی است که ارزشها و علایق مشابه شما را دارند.
مرحله 3. اجتماعات را به صورت آنلاین پیدا کنید
اگر در ملاقات با افراد در زندگی واقعی عالی نیستید یا برنامه یا شیوه زندگی شما برای ارتباط با افراد مناسب نیست ، سعی کنید با افراد ملاقات کرده و به صورت آنلاین به اجتماعات بپیوندید. روشهای مختلفی برای انجام این کار وجود دارد! به عنوان مثال ، WikiHow دارای یک اجتماع عالی است و ما همیشه از چهره دوستانه و دست کمک کننده خوشحالیم. یک گزینه دیگر ، برای مثال ، بازی MMO است. این یک نوع بازی ویدئویی خاص است که به شما امکان می دهد زندگی جدیدی را آغاز کرده و در دنیایی کاملاً متفاوت دوست شوید. Guild Wars به داشتن یکی از دوستانه ترین جوامع معروف است.
قسمت 5 از 5: ایجاد چشم انداز جدید
مرحله 1. درک کنید که غم بخشی طبیعی از زندگی است
غم و اندوه بخشی طبیعی از زندگی و داشتن احساسی سالم برای داشتن آن است. اگر در درون خود احساس می کنید مرده اید زیرا اتفاق بدی برای شما افتاده است ، پس مشکلی نیست. کمی غمگین باش. احساسات را بپذیرید و یاد بگیرید که چگونه از کنار آن عبور کنید. این به شما کمک می کند تا در شرایط سخت در آینده کنار بیایید. با این حال ، اگر مدت طولانی غمگین بوده اید و احساس مرگ و میر در درون شما شروع به زندگی می کند ، تشخیص دهید که در حالی که غم طبیعی است ، اما قرار است به پایان برسد. ما احساسات زیادی را پشت سر می گذاریم اما هر کدام به زمان خود در زیر نور آفتاب نیاز دارند.
مرحله 2. کمی سخت صحبت کنید
گاهی اوقات ، بچه داری از خود و استفاده از توصیه های حمایتی بیش از حد ممکن است در واقع به شما آسیب برساند ، نه به شما کمک کند. گاهی اوقات آنچه واقعاً به آن احتیاج دارید یک ضربه سریع در شلوار است. خودتان را به زن یا مرد بالا بگویید و این احساس منفی را مانند یک فرد بالغ بپذیرید. به جای اینکه اجازه دهید احساسات شما را کنترل کنند ، کاری را در مورد احساس خود شروع کنید.
- هرچند بدترین قلدر خودتان نباشید. با خودت حرف نزن فقط مانند هر پدر و مادری محکم دست خود را بگیرید.
- اگر کار را برای شما آسان تر کرد ، وانمود کنید که شما نصیحت قوی را نمی کنید. وانمود کنید آلبوس دامبلدور است. یا مورگان فریمن. وقتی از طرف مورگان فریمن آمده است ، همه توصیه ها بهتر به نظر می رسند.
مرحله 3. قدر داشته های خود را بدانید
به راحتی می توانید درگیر مشکلات خود یا همه چیزهایی شوید که آرزو می کنیم داشته باشیم و همه چیزهای باورنکردنی که در اطراف ما اتفاق می افتد را فراموش کنیم. شما می توانید همه چیزهایی را که در زندگی شما خوب هستند و شما را خوشحال می کنند فراموش کنید. آن چیزها را فراموش نکنید! قدردانی از داشته های شما باعث می شود احساس بهتری نسبت به پذیرش آن چیزها داشته باشید. به یاد داشته باشید ، همه چیز در زندگی موقتی است و شما باید یاد بگیرید که در عین داشتن چیزها ، آنها را دوست داشته باشید.
این ممکن است ناراحت کننده به نظر برسد ، اما به یاد داشته باشید که از دست دادن چیزی که دوست دارید شما را در معرض چیزهای جدیدی قرار می دهد که می توانید در عوض آنها را دوست داشته باشید و تجربه کنید
مرحله 4. زمان نیاز به کمک حرفه ای را تشخیص دهید
البته گاهی اوقات مغز ما کمی مریض می شود. گاهی اوقات احساس می کنیم که در درون مرده ایم نه به این دلیل که چشممان به چیزهای خوب افتاده است بلکه به این دلیل است که مغز ما در برابر آنها کور شده است. هنگامی که واقعاً احساس می کنید گم شده اید ، و به ویژه اگر احساس می کنید ممکن است به خود یا شخص دیگری صدمه بزنید ، لطفاً از متخصصان کمک بگیرید. این شما را ضعیف یا شکسته نمی کند. همانطور که در صورت ابتلا به سرطان به پزشک مراجعه می کنید ، هنگامی که مغز شما آنطور که باید عمل نمی کند ، باید به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 5. با خودتان صادق باشید
در مجموع ، اگر احساس نمی کنید زنده هستید ، ممکن است به این دلیل باشد که واقعاً زندگی نمی کنید. وقتی زندگی می کنیم که برای خودمان صادق نیست ، ما واقعاً زندگی شخص دیگری را داریم و به راحتی می توان احساس کرد که واقعاً زندگی نمی کنیم. اگر خودتان نیستید ، اگر درباره اطرافیان خود دروغ می گویید ، زیرا فکر می کنید آنها را خوشحال تر خواهد کرد: آنها را خراب کنید. این زندگی شماست و در پایان روز ، باید کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می کند و همان کسی باشید که واقعاً هستید. این باعث می شود روح شما دوباره بیدار شود و دوباره احساس زنده بودن کنید!
نکات
- آب سرد را روی صورت خود روی سینک ظرفشویی یا حمام یا حتی دستشویی خود بمالید
- در صورت تمایل می توانید یک تایمر روی تلفن یا آی پاد خود تهیه کرده و آن را به مدت 15 دقیقه (یا 10 دقیقه) تنظیم کنید.
- وقتی در رختخواب هستید و 15 دقیقه شما بیدار است و متوجه می شوید که نمی خواهید تخت خود را ترک کنید … خود را به زور بلند کنید !!
- مطمئن شوید که هیچ ترتیبی ندارید.
- خود و زندگی خود را با زندگی دیگران و دیگران مقایسه نکنید. به هر حال ، تنها زندگی ای که دارید ، تنها زندگی ای که می توانید ایجاد کنید و تنها زندگی ای که می توانید زندگی کنید زندگی خود شماست.
هشدارها
- وقتی آب سرد را روی صورت خود می پاشید ، مطمئن شوید که درد ندارید
- سعی کنید آب سرد را از بینی خود بیرون نکشید (ممکن است صدمه ببیند!)
