افراد مبتلا به دیابت اغلب مشکلاتی در پاهای خود دارند و یک مسئله رایج خارش است. دلایل معمولی خارش پا در افراد مبتلا به دیابت خشکی پوست ، عفونت های قارچی و گردش خون ضعیف است. خوشبختانه می توانید خارش را بدون در نظر گرفتن علت آن در چند مرحله ساده برطرف کنید.
مراحل
روش 1 از 3: مرطوب کننده پوست خشک
مرحله 1. پوست خشک و ترک خورده خود را بررسی کنید
در بسیاری از موارد ، ریشه خارش پا ، پوست بیش از حد خشک است. پاهای خود را بررسی کنید و ببینید پوسته پوسته پوسته شده یا ترک خورده است یا خیر. همچنین آنها را بمالید و ببینید آیا احساس خشن می شوند. این علائم نشان دهنده خشکی بیش از حد پوست است که احتمالاً علت خارش شماست.
اگر پوست شما آنقدر ترک خورده که پاهایتان خونریزی می کند ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. این می تواند منجر به عفونت جدی برای فرد مبتلا به دیابت شود
مرحله 2. از خاراندن پا خودداری کنید
در حالی که ممکن است وسوسه کننده باشد ، خاراندن پا خارش می تواند آسیب بیشتری وارد کند. اگر پوست شما خشک است ، راحت تر می ترکد ، بنابراین اگر بیش از حد خراشید ، می توانید خود را برید. در صورت ابتلا به دیابت ، حتی برش های کوچک نیز می تواند آلوده شود.
اگر در حال خراشیدن و بریدگی روی پا هستید ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید
مرحله 3. پاها را روزانه با آب ولرم بشویید
تمیز نگه داشتن پاها از خشک شدن پوست جلوگیری می کند. هنگام شستن پاها ، فقط از آب ولرم استفاده کنید. آب داغ می تواند پوست شما را تحریک کند و باعث خارش بیشتر شود. همیشه قبل از شستن پاها آب را با دست خود آزمایش کنید. اگر نمی توانید دست خود را در آب نگه دارید زیرا داغ است ، یا منتظر بمانید تا آب سرد شود یا آب داغ را پایین بیاورید.
- به عنوان یک دستورالعمل کلی ، از آبی استفاده کنید که همان دمایی است که برای نوزاد تازه متولد شده استفاده می کنید.
- هنگام شستشو ، از اسفنج نرم یا دستمال استفاده کنید. پاهای خود را محکم مالش ندهید زیرا این می تواند باعث تحریک بیشتر شود.
مرحله 4. هنگام شستن پاها از صابون های ضد حساسیت و بدون بو استفاده کنید
عطرها ، عطرها ، رنگ ها و صابون های تند می توانند واکنش هایی روی پوست شما ایجاد کنند. هنگام شستشو ، فقط از صابونهای ضد حساسیت و بدون عطر استفاده کنید که برای پوست شما ملایم است.
- از حمام حبابی استفاده نکنید. این مواد شیمیایی می توانند پوست شما را بیشتر خشک کنند.
- اگر در خرید محصولات مراقبت از پوست به راهنمایی نیاز دارید ، از پزشک خود پیشنهاد بگیرید.
مرحله 5. پاهای خود را بعد از شستن با یک حوله خشک کنید
مطمئن شوید که کاملاً خشک شده اند و آنها را به آرامی با یک حوله پاک می کنید. مالش ندهید ، زیرا این می تواند پوست شما را تحریک کند. تا زمانی که پوست شما خشک نشده لباس نپوشید زیرا لباس های شما می توانند رطوبت را به ویژه در هوای مرطوب به دام بیندازند.
به یاد داشته باشید که بین انگشتان پای خود را خشک کنید. رطوبت در اینجا می تواند باعث عفونت قارچی شود
مرحله 6. روزانه یک مرطوب کننده ملایم به پاهای خود بمالید
مرطوب کننده ها از خشکی و خارش پوست جلوگیری می کنند. بعد از شستن پاها از مرطوب کننده بدون عطر استفاده کنید تا از خشک شدن پوست جلوگیری شود. دستورالعمل های کاربردی روی بسته بندی محصول را دنبال کنید.
از کرم بین انگشتان پای خود استفاده نکنید. رطوبت اضافی می تواند رشد قارچ را تشویق کند
مرحله 7. جوراب های مخصوص افراد دیابتی بپوشید
این جوراب ها با مواد اضافی برای بالشتک و جذب کننده رطوبت طراحی شده اند. آنها پاهای شما را خشک نگه می دارند و به جلوگیری از تحریکات پوستی کمک می کند.
اگر جوراب تخصصی نمی پوشید ، مطمئن شوید که هر روز جوراب های تمیز و خشک را عوض می کنید
مرحله 8. مقدار توصیه شده روزانه آب بنوشید
هیدراته ماندن به مرطوب و سالم نگه داشتن پوست شما کمک می کند. با نوشیدن منظم آب در طول روز از خشکی و ترک خوردگی جلوگیری کنید.
مقدار توصیه شده روزانه آب 15.5 فنجان (3.7 لیتر) برای مردان و 11.5 فنجان (2.7 لیتر) برای زنان است. از این به عنوان راهنمای مصرف روزانه خود استفاده کنید
روش 2 از 3: درمان عفونت های قارچی
مرحله 1. به دنبال بثورات یا برجستگی هایی باشید که نشان دهنده عفونت است
دیابت باعث می شود پای شما مستعد ابتلا به عفونت های باکتریایی یا قارچی باشد که ممکن است باعث خارش شود. پاهای خود را برای وجود لکه های قرمز بررسی کنید. اینها ممکن است بلند یا ناهموار باشند. تاول زدن پوست نیز از علائم عفونت قارچی است. اگر این علائم روی پای شما وجود داشته باشد ، خارش ممکن است ناشی از نوعی عفونت باشد.
به یاد داشته باشید که بین انگشتان پای خود را چک کنید. برخی از عفونت های قارچی مانند پای ورزشکار در درجه اول بین انگشتان پا رشد می کند
نکته:
بثوراتی که با تورم ، خشکی پوست و احتمالاً پوسته پوسته شدن همراه است ممکن است ناشی از نارسایی وریدی باشد ، به این معنی که رگ های پاهای شما به خوبی کار نمی کنند. برای اطمینان از خوب بودن به پزشک خود مراجعه کنید.
مرحله 2. اگر فکر می کنید عفونت قارچی دارید با پزشک خود تماس بگیرید
اکثر عفونت های قارچی بی ضرر هستند و فقط باعث خارش می شوند ، اما فرد مبتلا به دیابت در معرض عفونت های بعدی است. در صورت بازرسی پاها و مشاهده علائم عفونت قارچی مانند قرمز شدن پوست یا تاول ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. آنها به شما بهترین راهنمایی را در مورد نحوه ادامه کار می دهند.
اگر مبتلا به عفونت های مکرر قارچی هستید ، ممکن است نشانه بدتر شدن قند خون کنترل نشده یا دیابت تشخیص داده نشده باشد. کنترل قند خون می تواند به جلوگیری از این عفونت ها کمک کند
مرحله 3. کرم ضد قارچ را به پاهای خود بمالید
اگر پزشک پاهای شما را بررسی کرده و عفونت قارچی را تشخیص دهد ، احتمالاً اولین قدم استفاده از کرم ضد قارچ در ناحیه مورد نظر است. پزشک شما ممکن است یک محصول بدون نسخه را برای شما تجویز کند یا نسخه ای از داروهای قوی را برای شما بنویسد.
- تمام دستورالعمل هایی را که پزشک در مورد استفاده صحیح از کرم به شما می دهد ، دنبال کنید.
- دستورالعمل های رایج شامل شستن و خشک کردن کامل پا و سپس استفاده از کرم روی ناحیه آسیب دیده دو بار در روز است.
مرحله 4. رطوبت را در خانه خود پایین نگه دارید
عفونت های قارچی در محیط های مرطوب رشد می کنند. اگر در یک منطقه مرطوب زندگی می کنید ، اگر عرق کنید یا حمام کنید ، پوست شما مرطوب می ماند. از رطوبت گیر برای پایین نگه داشتن رطوبت خانه خود استفاده کنید. این می تواند از عفونت های قارچی جلوگیری کرده و از گسترش عفونت های موجود جلوگیری کند.
اگر رطوبت را همیشه در خانه خود پایین نگه نمی دارید ، حداقل هنگام حمام کردن ، رطوبت گیر را روشن کنید ، یا فقط زمانی که رطوبت کم است ، حمام کنید. اگر رطوبت زیاد باشد ، بدن شما مدت زیادی طول می کشد تا خشک شود. این می تواند رشد قارچ را تشویق کند
مرحله 5. از یک ضد عرق در قسمت پای خود استفاده کنید
اگر با عرق کردن پا مشکل دارید ، ممکن است مستعد ابتلا به عفونت های قارچی باشید. با استفاده از ضد عرق در کف پا از این مشکل جلوگیری کنید. اطمینان حاصل کنید که محصول مورد استفاده شما فاقد عطر و ضد حساسیت است.
قبل از انجام این کار با پزشک خود مشورت کنید. ضد عرق ممکن است با سایر محصولاتی که برای پا استفاده می کنید تداخل داشته باشد
مرحله 6. هر روز جوراب تمیز بپوشید
عفونت های قارچی می توانند در جوراب های شما باقی بمانند و با پوشیدن مجدد آنها شما را دوباره آلوده کنند. با پوشیدن جوراب های تمیز و خشک هر روز از این احتمال جلوگیری کنید. همیشه جوراب های خود را قبل از پوشیدن مجدد کاملاً بشویید.
جوراب های تخصصی برای افراد مبتلا به دیابت نیز ممکن است به جلوگیری از عفونت های قارچی کمک کند. این جوراب ها با مواد جذب کننده رطوبت طراحی شده اند که پای شما را خشک نگه می دارد
روش 3 از 3: بهبود گردش خون در پاهای شما
مرحله 1. پاهای خود را از نظر علائم گردش خون ضعیف بررسی کنید
گاهی اوقات خارش ناشی از گردش خون ضعیف است ، یک مشکل رایج برای افراد دیابتی است. اگر خارش با هر یک از علائم زیر همراه باشد ، احتمالاً علت آن گردش خون ضعیف است.
- رنگ آبی کم رنگ در پاها یا ساق پا وجود دارد.
- بی حسی یا سوزن سوزن شدن.
- هنگام لمس پاهای شما احساس سردی می کند.
- گوساله های شما در هنگام فعالیت احساس درد می کنند و در حالت استراحت احساس بهتری دارند.
هشدار:
در برخی موارد ، گردش خون ضعیف ممکن است نشانه ای از بیماری عروق محیطی باشد. دیابت یک عامل خطر برای این بیماری است ، بنابراین مهم است که با پزشک خود در مورد آنچه تجربه می کنید مشورت کنید تا بتوانید تحت درمان قرار بگیرید.
مرحله 2 حداقل 5 دقیقه در هفته 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید
وقتی گردش خون ضعیف علت خارش پا است ، می توانید اقدامات متعددی را برای بهبود گردش خون انجام دهید. نکته ای مهم در فعال ماندن هنگامی که شما بی تحرک هستید ، خون نیز به خوبی حرکت نمی کند. با انجام 30 دقیقه فعالیت بدنی توصیه شده در روز این مشکل را برطرف کنید. این می تواند خون بیشتری به پای شما برساند و به خارش کمک کند.
- می توانید این تمرین را در طول روز به چند ست تقسیم کنید. به عنوان مثال ، می توانید صبح 10 دقیقه پیاده روی کنید و عصرها 20 دقیقه دویدید.
- برای رسیدن به این هدف لازم نیست سخت کار کنید. پیاده روی چند دقیقه در روز یک ورزش کامل است.
- اگر مدتی است ورزش نکرده اید ، ورزش را با تمرین کوچک شروع کنید. هر روز به مدت یک هفته 5 دقیقه پیاده روی کنید. سپس هر هفته زمان را 5 دقیقه افزایش دهید.
مرحله 3. سطح قند خون خود را در محدوده طبیعی نگه دارید
سطح غیر طبیعی قند خون می تواند باعث گردش خون ضعیف شود. تمام تلاش خود را برای مدیریت علائم دیابت و حفظ محدوده طبیعی قند خون انجام دهید. محدوده طبیعی معمولاً بین 70-100 میلی گرم در دسی لیتر (4 تا 9 میلی مول در لیتر) یا A1C کمتر از 5.7، است ، بسته به نوع دیابت شما.
- بیماران دیابتی می توانند با مصرف داروهای خود و خوردن 3 وعده غذایی متعادل در روز ، قند خون طبیعی خود را حفظ کنند. همچنین باید از خوردن غذاها و نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه خودداری کنید.
- همچنین مصرف الکل خود را محدود کنید. با پزشک خود در مورد نوشیدن الکل صحبت کنید ، زیرا این می تواند بر قند خون شما نیز تأثیر بگذارد.
مرحله 4. سطح کلسترول سالم را حفظ کنید
کلسترول بالا همچنین می تواند گردش خون شما را مهار کند. با پزشک خود مشورت کنید تا سطح کلسترول مناسب را برای شما پیدا کند. اگر کلسترول خون شما بالا است ، قدم هایی را بردارید و این سطح را برای بهبود گردش خون خود حفظ کنید.
- شما می توانید با خوردن چربی های اشباع کمتر ، خوردن چربی های غیر اشباع بیشتر و ورزش منظم ، کلسترول خود را کاهش دهید.
- ممکن است پزشک برای کاهش کلسترول شما نیز دارو تجویز کند.
