تعداد کمی از عوارض بزرگتر از بوی بد دهان وجود دارد. متأسفانه ، همه ما هر از چند گاهی با این مشکل دست و پنجه نرم می کنیم ، چه به دلیل غذاهایی است که می خوریم ، چه نوشیدنی هایی که می نوشیم ، یا سایر عادت های بد. خبر خوب این است که چندین راه برای اطمینان از تازه بودن نفس وجود دارد. همه چیز با رعایت بهداشت دهان و دندان شروع می شود ، اما می توانید از اقدامات موقتی نیز برای شادابی سریع نفس خود استفاده کنید. در برخی موارد ، حتی می توان به سادگی دانست که از چه عواملی بوی بد دهان جلوگیری می کند.
مراحل
قسمت 1 از 3: تمیز نگه داشتن دندان ها و دهان
مرحله 1. مسواک بزنید
در بیشتر موارد ، ساده ترین راه برای نفس کشیدن مسواک زدن است. این کار باکتری های موجود در دهان شما را از بین می برد و همچنین هر غذایی که در دندان شما گیر کرده است را از بین می برد. شما باید حداقل دو بار در روز مسواک بزنید ، اما ممکن است بخواهید این کار را بعد از هر وعده غذایی انجام دهید تا نفس شما تازه بماند.
- هنگام مسواک زدن ، حداقل دو دقیقه این کار را انجام دهید تا از تمیز بودن کامل دندان ها و دهان اطمینان حاصل کنید.
- برای سهولت در مسواک زدن در حال حرکت ، ممکن است بخواهید مسواک و لوله خمیر دندان به اندازه مسافرت را در کیف ، کیف یا حتی قسمت دستکش در اتومبیل خود نگه دارید.
مرحله 2. دندان های خود را با نخ دندان بکشید
در حالی که مسواک زدن می تواند به تازه شدن نفس شما کمک کند ، بهتر است از نخ دندان استفاده کنید. غذا ، باکتری ها و پلاک می توانند بین دندان های شما گیر کرده و نخ دندان کشیدن آنها را از بین می برد تا نفس شما تازه بماند. حداقل دوبار در روز نخ دندان بکشید.
- یک ظرف نخ دندان را با مسواک و خمیر سفر خود نگه دارید تا هر زمان که احساس کردید می توانید از نخ دندان استفاده کنید.
- برای استفاده از نخ دندان در حال حرکت ، نگه داشتن نخ دندان یا دندان گیر در کیف راحت تر است. نخ گیرها دارای دسته پلاستیکی کوچک و یک رشته نخ هستند که روی آن معلق است. پیک دندان یک انتخاب کوچک مسواک مانند است که می تواند به راحتی بین نخ دندان قرار بگیرد.
- اگر احساس می کنید نیاز به استفاده از نخ دندان دارید و هیچ چیزی در دست ندارید ، می توانید از خلال دندان برای حذف غذا از بین دندان های خود استفاده کنید. همچنین می توانید آن را به آرامی بین دندان های خود بچرخانید تا از شر پلاکی که ممکن است در اطراف آویزان باشد خلاص شوید.
مرحله 3. زبان خود را خراش دهید
حتی اگر دندان های خود را مسواک می زنید و نخ دندان می کشید ، باکتری های بدبو هنوز می توانند روی زبان شما باقی بمانند. می توانید با استفاده از یک تراشنده زبان آن را بردارید یا با مسواک به زبان خود یک اسکراب سریع بدهید تا مطمئن شوید که نفس شما تازه می ماند.
شما می توانید در داروخانه ای که مسواک می بینید ، تراشنده یا پاک کننده زبان پیدا کنید
مرحله 4. با دهانشویه بشویید
وقتی مسواک زدن و نخ دندان کشیدن به پایان رسید ، استفاده از دهانشویه ایده خوبی است. این ماده حاوی مواد ضد عفونی کننده است که به از بین بردن باکتری هایی که ممکن است باعث بوی بد دهان شوند کمک می کند و به طور معمول دارای طعم یا بوی نعناع است که به نفس شما می بخشد. مقدار کمی از شستشو را حداقل 30 ثانیه در دهان خود بچرخانید و آن را درون سینک ظرفشویی تف کنید.
- برای تعیین میزان استفاده از آن ، به دستورالعمل های روی بسته بندی دهانشویه مراجعه کنید.
- دهانشویه ای را انتخاب کنید که فاقد الکل باشد. الکل می تواند دهان شما را خشک کند ، که می تواند منجر به بوی بد دهان شود.
قسمت 2 از 3: استفاده از رفع سریع بعد از غذا خوردن
مرحله 1. نعناع بخورید
اگر به عجله به تنفس تازه احتیاج دارید ، نعناع بهترین راه حل است. هر نعناع تنفسی می تواند پس از صرف غذا یا نوشیدنی به طور موقت نفس شما را تازه کند. آنها طعم های مختلفی دارند ، مانند نعناع ، نعناع و حتی دارچین ، بنابراین غذای مورد علاقه خود را انتخاب کنید و آن را بجوید یا بخورید تا نفس شما تازه شود.
- نعناع بدون قند را انتخاب کنید که برای دندان های شما بهتر است. آنهایی که حاوی زایلیتول هستند بهترین گزینه هستند زیرا یک شیرین کننده طبیعی است بنابراین مانند قند باعث رشد باکتری های دهان نمی شود.
- به خاطر داشته باشید که نعناع تنفسی فقط یک رفع موقت است. اگر بوی بد دهان مزمن دارید ، ممکن است لازم باشد از راه حل های طولانی مدت بیشتری استفاده کنید.
مرحله 2. بعد از غذا آدامس بدون قند بجوید
درست مانند یک نعناع تنفسی ، یک تکه آدامس می تواند به سرعت و به طور موقت نفس شما را تازه کند. آدامس به ویژه م effectiveثر است زیرا جویدن آن باعث ایجاد بزاق می شود که می تواند باکتری هایی که ممکن است باعث بوی بد دهان شوند را از بین ببرد. هر زمان که نگران نفس خود هستید یک تکه از آدامس مورد علاقه خود را در دهان خود قرار دهید.
درست مانند نعناع ، برای محافظت از دندان های خود صمغ بدون قند که حاوی زایلیتول است انتخاب کنید
مرحله 3. از نوار تنفس استفاده کنید
هنگامی که در حال حرکت هستید ، ممکن است نتوانید دهانشویه را بشویید. یک نوار تنفسی حاوی بسیاری از آنتی سپتیک های مشابه است که باکتری های دهانشویه را از بین می برد ، اما فوراً روی زبان شما حل می شود تا مجبور نباشید چیزی را تف کنید. فقط نوار را در دهان خود قرار دهید و منتظر بمانید تا نفس شما حل شود و تازه شود.
- می توانید نوارهای تنفسی را در همان راهرو خمیر دندان و دهانشویه در داروخانه پیدا کنید.
- نوارهای تنفس معمولاً در ظروف کوچکی قرار می گیرند که به راحتی در کیف یا جیب شما نگهداری می شوند ، بنابراین همیشه در مواقع نیاز آن را داشته باشید.
مرحله 4. مقدار زیادی آب بنوشید
باقیمانده مواد غذایی و نوشیدنی هایی که مصرف کرده اید می تواند همراه باکتری ها در دهان شما ماندگار شده و باعث بوی بد دهان شود. نوشیدن آب می تواند باقیمانده ها و باکتری ها را از بین ببرد تا نفس شما بدون توجه به آنچه می خورید و می نوشید ، تازه بماند.
- هیدراته ماندن نیز ایده خوبی است زیرا خشکی دهان می تواند منجر به بیدگی نفس شود.
- غرغره کردن روزانه با آب نمک نیز می تواند به تازه شدن نفس شما کمک کند. این به حذف باکتری ها و مخاط از دهان شما کمک می کند که ممکن است به شکل سنگ در لوزه ها درآید که اغلب باعث بوی بد دهان می شوند.
قسمت 3 از 3: اجتناب از عوامل ایجاد کننده بوی بد دهان
مرحله 1. ترک دخانیات
چه سیگار می کشید ، چه سیگار می کشید ، چه یک پیپ یا سیگار می کشید ، این عادت می تواند شما را با بوی بد کهنه و یا بوی بد همراه کند. برای خوشبو کردن نفس - و بهبود سلامت کلی شما - بهتر است سیگار را ترک کنید.
در حین کار برای ترک سیگار یا جویدن ، حتماً مسواک بزنید ، نخ دندان بکشید و مرتباً با دهانشویه بشویید تا نفس شما تازه بماند
مرحله 2. از غذاهای تند خودداری کنید
برخی از غذاها خوشمزه هستند اما می توانند بوی بد دهان را برای شما به همراه داشته باشند. از غذاهای تند مانند سیر ، پیاز ، کلم و برخی ادویه جات ترشی جات خودداری کنید که می توانند بوی قوی را هنگام نگرانی از تنفس خود پشت سر بگذارند.
- اگر نمی توانید در برابر غذاهای مورد علاقه خود مقاومت کنید ، مسواک بزنید ، نخ دندان بکشید و بعد از صرف غذا با دهانشویه بشویید.
- اگر بعد از غذا نمی توانید مسواک بزنید ، از یک نعناع یا تکه ای از آدامس استفاده کنید تا بوی غذای تند را در تنفس خود بپوشانید.
- اگر در رستوران هستید و نمی توانید مسواک بزنید ، با دهانشویه بشویید و هیچ آدامس یا نعناع نداشته باشید ، تکه جعفری را که برای تزئین بشقاب شما استفاده می شود بجوید. جعفری یک خوشبو کننده طبیعی است بنابراین می تواند در هنگام خوردن غذاهای تند به نفس شما کمک کند.
مرحله 3. مصرف قهوه و الکل خود را محدود کنید
درست مانند تنباکو یا غذاهای تند ، قهوه و الکل می توانند بوی قوی را در دهان شما باقی بگذارند. وقتی می خواهید نفس تازه داشته باشید ، سعی کنید مقدار کمی از این نوشیدنی ها بنوشید.
- مسواک زدن ، نخ دندان کشیدن و شستشو با دهانشویه بعد از نوشیدن می تواند به تازه شدن نفس شما کمک کند.
- یک نعناع یا یک تکه آدامس می تواند بوی بد دهان قهوه یا الکل را نیز پنهان کند.
- پیگیری هر نوشیدنی قهوه یا الکل با یک لیوان آب نیز می تواند به حفظ طراوت نفس کمک کند.
