لثه های صورتی لثه های سالمی هستند. برای به دست آوردن لثه های صورتی سالم ، باید از موها یا پوست خود مراقبت کنید. شما می توانید از طریق یک روال منظم بهداشت دندان ، لثه های سالم را بدست آورید و حفظ کنید.
مراحل
قسمت 1 از 4: مسواک زدن دندان ها
مرحله 1. خمیر دندان مناسب را انتخاب کنید
ممکن است وسوسه شوید که از خمیردندان صرف نظر کنید ، اما اگر می خواهید سلامت لثه خود را بهبود ببخشید ، عاقلانه است که یک خمیردندان مخصوص برای آن طراحی کنید. کمی بیشتر هزینه کنید و یک خمیر دندان بخرید که مخصوص سلامت لثه تهیه شده است.
مرحله 2. از مسواک خوب استفاده کنید
همیشه به دنبال مسواک هایی باشید که دارای مهر تاییدیه انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) بر روی بسته بندی هستند. هنگام انتخاب مسواک ، تعداد شگفت انگیزی از گزینه ها وجود دارد که باید در نظر بگیرید. آیا باید از موهای متوسط یا نرم استفاده کنید؟ مسواک معمولی یا برقی؟
- اندازه قلم مویی را انتخاب کنید که مانور دادن آن در دهان شما چندان دشوار نباشد.
- از برس های مسواک دار اجتناب کنید ، زیرا ممکن است در واقع به لثه های شما آسیب برساند و باعث عقب ماندگی لثه شود. موهای نرم تا متوسط توصیه می شود.
- برخی از مسواک های برقی ، مانند مسواک های Sonic ، دارای حرکت خاصی هستند که مفید است زیرا باکتری ها را به طور موثر از سطح دندان جدا می کند.
- مطالعات نشان می دهد که تنها مسواک برقی به مراتب بهتر از یک مسواک معمولی "مسواک نوسان چرخشی" است که در آن موها به صورت همزمان به صورت دایره ای و رفت و برگشتی حرکت می کنند.
مرحله 3. از تکنیک مسواک زدن مناسب استفاده کنید
ممکن است تصور کنید که مسواک زدن را خوب انجام می دهید فقط به این دلیل که مسواک می زنید ، اما یک راه درست و یک روش اشتباه برای مسواک زدن وجود دارد.
- برس را با زاویه 45 درجه نسبت به خط لثه نگه دارید.
- طول سکته مغزی شما باید تقریباً طول یک دندان باشد.
- از حرکات دایره ای برای سطوح جویدن دندان های عقب خود استفاده کنید.
- به آرامی ، اما محکم مسواک بزنید.
- اعمال فشار زیاد می تواند مینای دندان را از بین ببرد و باعث عقب رفتن لثه ها شود.
- سطح داخلی دندان های خود را به صورت بالا و پایین تمیز کنید.
- به یاد داشته باشید که سطح زبان خود را مسواک بزنید.
مرحله 4. قبل از غذا حداقل دوبار در روز مسواک بزنید
در حالی که عادت رایج مسواک زدن بعد از غذا برای از بین بردن ذرات غذا است ، دندانپزشکان به شما پیشنهاد می کنند قبل از غذا مسواک بزنید ، زیرا آنها به حذف پلاک و نه حذف غذا توجه دارند. مسواک زدن قبل از غذا در واقع از آسیب دندان و لثه که می تواند ناشی از پخش شدن و مسواک زدن اسیدها از وعده غذایی شما در اطراف دهان شما باشد جلوگیری می کند.
- حتی اگر از مسواک زدن قبل از غذا استفاده می کنید ، مسواک زدن قبل از خواب هنوز ضروری است.
- اگرچه دو بار در روز حداقل مقدار است ، اما توصیه می شود که برای سلامت دهان و دندان خود سه بار در روز مسواک بزنید.
مرحله 5. حداقل دو دقیقه مسواک بزنید
اکثر مردم دندانهای خود را برای مدت طولانی مسواک نمی زنند تا از سلامت دندان و لثه خود محافظت کنند. دهان خود را به چهار قسمت تقسیم کنید: بالا سمت چپ ، بالا سمت راست ، پایین چپ و پایین سمت راست. هر ربع را حداقل سی ثانیه مسواک بزنید تا مطمئن شوید مسواک زدن شما به اندازه کافی طولانی است و به همه قسمت های دهان شما برخورد می کند.
مطمئن شوید که هر سطح دندان را حداقل 10 بار مسواک زده اید
مرحله 6. مسواک زدن زیاد یا شدید انجام ندهید
مسواک زدن بیش از سه بار در روز به طور منظم یا اعمال فشار زیاد هنگام مسواک زدن می تواند به لثه ها و دندان های شما آسیب برساند. دندانپزشکان این را "سایش مسواک" می نامند و می تواند باعث عقب رفتن لثه ها و خرابی مینای دندان شود که می تواند منجر به حساسیت دندان ها شود.
- علت اصلی را مسواک زدن جلو و عقب با فشار بالا و حرکات سریع نشان می دهد.
- اگر از برس الکتریکی استفاده می کنید ، بگذارید تمام کار را انجام دهد. فشار اضافی خود را اعمال نکنید.
مرحله 7. مسواک خود را به طور مرتب تعویض کنید
موهای مسواک فرسوده می شوند و با استفاده از آنها کم اثر می شوند. آنها همچنین می توانند محل نگهداری انواع باکتری هایی باشند که در دهان شما یافت می شوند ، بنابراین باید هر از گاهی آنها را جایگزین کنید. دندانپزشکان توصیه می کنند مسواک خود را هر سه تا چهار ماه تعویض کنید ، یا زمانی که موها شروع به پخش شدن می کنند باعث می شود هر سکته بیشتر از امتیاز خوب آسیب برساند.
0 / 0
بخش 1 مسابقه
برای به دست آوردن لثه صورتی از چه نوع موهای مسواک استفاده کنید؟
سخت
قطعا نه! مسواک های مسواک دار در واقع می توانند به لثه های شما آسیب برسانند و منجر به عقب رفتن لثه ها شوند. ممکن است بخواهید به جای آن از مسواک برقی استفاده کنید ، زیرا این مسواک به منظور حذف سریع و آسان باکتری ها از روی دندان شما طراحی شده است. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
نرم
درست! برای به دست آوردن لثه های صورتی باید مسواکی با موهای نرم یا متوسط انتخاب کنید. برس های با برس سخت در واقع می توانند بیشتر از فایده آنها آسیب برسانند زیرا به لثه شما آسیب می رسانند و ممکن است باعث عقب ماندگی لثه شوند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
مربع
دوباره امتحان کنید! موهای مسواک در انواع مختلفی وجود ندارد. در عوض ، شما می خواهید موهایی را انتخاب کنید که به لثه شما آسیب نرسانند. جواب دیگری را امتحان کنید…
گرد
نه کاملا! تمام موهای مسواک گرد است! برای لثه های صورتی ، شما می خواهید موهایی را انتخاب کنید که دندان های شما را تمیز کرده و در عین حال بیشترین راحتی را ایجاد کند. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 2 از 4: نخ دندان کشیدن
مرحله 1. از هر نوع نخ دندان استفاده کنید
انواع مختلفی از نخ ها در راهرو دندانپزشکی در فروشگاه وجود دارد ، از نایلون گرفته تا مونوفیلامنت ، از بی طعم گرفته تا طعم نعناع. تفاوت معنی داری بین هیچ یک از این نوع نخ ها وجود ندارد. از هر کدام که برای شما راحت تر است استفاده کنید. مهمتر از نوع نخ دندان که استفاده می کنید این است که در واقع به طور مرتب از آن استفاده می کنید.
مرحله 2. حداقل یکبار در روز نخ دندان بکشید
نخ دندان کشیدن ممکن است ناراحت کننده و گاهی ناخوشایند باشد ، اما دندانپزشکان به دلایلی آن را توصیه می کنند. برخی می گویند نخ دندان در واقع مهمتر از مسواک زدن برای حفظ سلامت دندان ها و لثه است.
- در حالی که مسواک زدن بیش از حد می تواند برای لثه شما مضر باشد ، نخ دندان کشیدن زیاد هیچ آسیبی به همراه نخواهد داشت.
- نخ دندان کشیدن همچنین مانع ایجاد لکه بین دندان های شما می شود. حذف آنها حتی توسط دندانپزشک بسیار دشوار است.
- مهم نیست چه زمانی از نخ دندان استفاده می کنید - روز یا شب ، قبل یا بعد از غذا. فقط مطمئن شوید که حداقل یک بار در روز این کار را انجام می دهید.
مرحله 3. از روش مناسب نخ دندان استفاده کنید
ADA دستورالعمل های خاصی در مورد نحوه تکمیل تکنیک نخ دندان ارائه می دهد.
- از نخ 18 اینچی استفاده کنید و آنها را با پیچاندن انگشت میانی در هر دست به انگشتان خود محکم کنید.
- اطمینان حاصل کنید که گردش خون را در نوک انگشتان خود قطع نکنید. در طول فرآیند استفاده از نخ دندان ، شل شده و به عقب برگردید.
- نخ را بین انگشت شست و سبابه خود فشار دهید تا تثبیت شود.
- برای تسهیل نخ دندان بین دندان ها ، تا لثه ، از حرکت اره برقی جلو و عقب استفاده کنید.
- نخ را محکم به لثه های خود نچسبانید. این می تواند دردناک باشد و با گذشت زمان باعث آسیب لثه شود.
- نخ را به شکل "C" در کنار دندان خم کنید.
- نخ دندان را به آرامی و به آرامی در طول دندان به بالا و پایین حرکت دهید. نخ را بین سطح دندان و لثه برجسته که پاپیلا نامیده می شود قرار دهید.
- نخ دندان را به تنهایی بکشید ، از جمله دندانهایی که در پشت دهان به آنها دسترسی ندارید.
- نخ دو طرف هر دندان را نخ بکشید.
مرحله 4. خونریزی را با نخ دندان بکشید
اگر از نخ دندان معمولی استفاده نمی کنید ، احتمالاً هنگام شروع به کار مقداری خون در نخ نخ مشاهده خواهید کرد. این را به عنوان اشاره ای برای متوقف کردن نخ دندان نگیرید! لثه های شما خونریزی می کنند زیرا نخ دندان نمی کشید! ادامه نخ دندان کشیدن روزانه به توقف خونریزی و بهبود سلامت لثه کمک می کند. نمره
0 / 0
بخش 2 مسابقه
ADA استفاده از چند اینچ نخ را توصیه می کند؟
6
جواب منفی! 6 اینچ (15.24 سانتی متر) نخ کافی برای پیچاندن انگشتان شما و مانور بین دندان های شما نیست. نخ دندان را با کمی طول بیشتر امتحان کنید! دوباره حدس بزن!
12
تقریبا! نخ 12 اینچی (30.48 سانتی متر) کافی نیست! شما می خواهید مطمئن شوید که به اندازه کافی نخ را به شکل "C" در طرفین هر دندان خم کرده اید. جواب دیگری را امتحان کنید…
18
آره! برای بهترین نتیجه باید از نخ 18 اینچی (45.72 سانتی متر) استفاده کنید. انتهای آن را در اطراف انگشتان وسط هر دست بپیچید ، اما مطمئن شوید که آنقدر محکم نپیچید که گردش خون شما قطع شود. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
24
نه دقیقا! نخ 24 اینچ (60.96) کمی بیش از حد است. نخ دندان را با طول کمی کمتر امتحان کنید! پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 3 از 4: استفاده از دهانشویه
مرحله 1. دهان شویه مناسب بخرید
دهانشویه یک محصول مهم است زیرا شما فقط از طریق مسواک زدن و نخ دندان کشیدن دندان ها و لثه های خود را هدف قرار می دهید. دهانشویه می تواند بقیه دهان شما را درمان کند - گونه ها ، زبان و سایر سطوح در معرض دید که برای حفظ سلامت لثه نیاز به تمیز کردن دارند. دهانشویه ای انتخاب کنید که مهر تأیید ADA روی بسته بندی باشد.
- دهانشویه را می توان به عنوان یک ضد عفونی کننده دهان در نظر گرفت که درصد بالایی از باکتری ها و پلاک های دخیل در حفره ها یا هرگونه مشکل دیگر دندانی و مخاطی را از بین می برد.
- دهانشویه درمانی مخصوص فرمت دهان برای سلامت لثه را انتخاب کنید تا دهانشویه های آرایشی که برای خوشبو کردن موقت تنفس طراحی شده اند.
- از دهانشویه های حاوی الکل که باعث خشک شدن پوست و ایجاد ضایعات در طول زمان می شود خودداری کنید.
مرحله 2. دهانشویه خود را تهیه کنید
مطالعات نشان داده است که زردچوبه به اندازه دهانشویه های خریداری شده در درمان بیماری های لثه مانند التهاب لثه مفید است.
- 10 میلی گرم عصاره زردچوبه را در 3.5 اونس حل کنید. از آب گرم
- بگذارید آب تا دمای مناسب سرد شود.
- سایر جایگزین های طبیعی برای دهانشویه های خریداری شده شامل دارچین ، رازیانه ، زنجبیل ، اسانس لیمو ، روغن درخت چای ، عسل خام و بسیاری دیگر است.
مرحله 3. از تکنیک شستشوی مناسب دهان استفاده کنید
قبل از اقدام به بسته بندی دستورالعمل های خاص را نگاه کنید ، زیرا دهانشویه های دارای فرمول های خاص ممکن است توصیه های متفاوتی برای مدت زمان نگهداری آن در دهان یا رقیق کردن یا عدم رقیق شدن محصول داشته باشند.
- اگر بسته بندی می گوید محصول را رقیق کنید ، دستورالعمل های آن را دنبال کنید. از آب گرم استفاده کنید. اگر احساس سوزش می کنید یا طعم آن بیش از حد قوی است ، آن را بیشتر رقیق کنید.
- آن را در دهان خود بریزید و آن را به مدت سی تا شصت ثانیه به شدت در اطراف دهان خود بچرخانید.
- دهانشویه را به مدت سی تا شصت ثانیه در پشت گلوی خود غرغره کنید.
- دهانشویه را داخل سینک ظرفشویی بریزید.
- دهان خود را با آب بشویید.
مرحله 4. بلافاصله پس از مسواک زدن از دهانشویه استفاده نکنید
شستشوی دهان با دهانشویه می تواند در واقع برخی از مزایای مسواک زدن را از بین ببرد. برای بهترین نتیجه ، یا قبل از مسواک زدن از دهانشویه استفاده کنید ، یا حداقل نیم ساعت پس از مسواک زدن دندان های خود استفاده کنید. نمره
0 / 0
بخش سوم مسابقه
از چه موادی در دهانشویه باید اجتناب کرد؟
الکل
آره! الکل می تواند دهان شما را خشک کرده و با گذشت زمان باعث ایجاد ضایعات شود. همیشه یک دهانشویه درمانی را انتخاب کنید که برای بهبود سلامت لثه طراحی شده است نه آن که تنفس شما را بدون مزایای سلامتی تازه کند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
زردچوبه
جواب منفی! زردچوبه به درمان بیماری های لثه مانند التهاب لثه کمک می کند. شما می توانید با حل کردن 10 میلی گرم عصاره زردچوبه در 3.5 اونس مایع (103 میلی لیتر) آب گرم ، دهانشویه خود را ایجاد کنید. بگذارید مخلوط قبل از جوشاندن سرد شود. دوباره امتحان کن…
منتول
نه کاملا! منتول یک ماده طبیعی است که در گیاهان نعنا یافت می شود و به دهانشویه شما طعم می دهد. این مضر نیست و نیازی نیست از آن اجتناب کنید! جواب دیگری را امتحان کنید…
فلوراید
نه دقیقا! فلوراید از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند ، بنابراین شما حتما آن را در محصولات دندانپزشکی خود می خواهید! به عنوان یک مزیت دیگر ، استخوان های قوی را نیز تقویت می کند. جواب دیگری را امتحان کنید…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 4 از 4: جستجوی راهنمای حرفه ای
مرحله 1. قرار ملاقات منظم با دندانپزشک داشته باشید
حتی اگر از بهداشت دهان و دندان خود به خوبی مراقبت می کنید ، موارد خاصی وجود دارد - مانند از بین بردن تجمع پلاک ها - که به سادگی در خانه انجام نمی شود. برای این جنبه از سلامت لثه و دندان باید به دندانپزشک با ابزارهای حرفه ای مراجعه کنید.
- تعداد دفعات مراجعه به دندانپزشک بستگی به نیازهای فردی شما دارد ، اما باید حداقل سالی یکبار دندان ها و لثه های خود را چک کنید.
- دندانپزشک شما در مورد زمان مراجعه مجدد برای معاینه بعدی به شما توصیه می کند.
مرحله 2. اگر شرایط شما به آن نیاز دارد ، فوراً به دنبال آن باشید
مشکلات زیادی وجود دارد که ممکن است نیاز به توجه متخصص داشته باشد ، اما علائم اصلی بیماری لثه عبارتند از:
- لثه های متورم یا قرمز
- خونریزی بیش از حد طبیعی برای نخ دندان اولیه
- دندانهای شل شده
- عقب نشینی لثه با درد یا حساسیت
- بوی بد دهان مزمن یا بوی بد دهان
مرحله 3. یک دندانپزشک خوب پیدا کنید
ADA یک ابزار جستجو برای یافتن دندانپزشکان عضو ADA در منطقه محلی شما ارائه می دهد. آنها همچنین توصیه می کنند گام زیر را برای یافتن یک دندانپزشک معتبر در منطقه خود بردارید:
- از دوستان ، خانواده و همکاران توصیه هایی بخواهید
- از پزشک خود توصیه کنید
- اگر در حال جابجایی هستید ، از دندانپزشک فعلی خود یا پرسنل آنها بخواهید تا در یافتن یک دندانپزشک معتبر در منطقه جدید به شما کمک کنند
- اگر نیازهای خاصی مانند بیماری لثه دارید ، ممکن است نیاز به یافتن یک متخصص ، مانند یک متخصص پریودنتولوژی داشته باشید.
مرحله 4. بدانید که کدام دندان پزشکان در شبکه مراقبت های بهداشتی شما هستند
به وب سایت شرکت بیمه خود مراجعه کنید یا با خط راهنمای آنها تماس بگیرید تا بدانید کدام دندانپزشکان بیمه شما را قبول می کنند. اگر تمایل خود را به دندانپزشک خاصی معطوف کرده اید ، کار با مطب دندانپزشکی راحت تر از شرکت بیمه است ، بنابراین از دندانپزشک بخواهید در پذیرفتن شما به عنوان یک بیمار استثنا قائل شود.
مرحله 5. دندانپزشکان ارزان قیمت را در منطقه خود بیابید
اگر بیمه درمانی ندارید یا بیمه شما شامل معاینات دندانپزشکی نمی شود ، برای یافتن گزینه های کم هزینه ای که در دسترس شما است ، تحقیق کنید. مطمئن ترین و معتبرترین گزینه یافتن کلینیکی است که وابسته به دانشکده دندانپزشکی باشد. این کلینیک ها اغلب خدمات رایگان را به کودکان زیر 18 سال ارائه می دهند ، همراه با خدمات با هزینه کم برای بزرگسالان.
وب سایت انجمن دندانپزشکی ایالت خود را پیدا کنید تا کلینیک مدرسه دندانپزشکی محلی را پیدا کنید
نمره
0 / 0
بخش 4 امتحان
چه زمانی باید به دنبال مراقبت فوری دندان باشید؟
اگر دندانهایتان شل شده است
نزدیک! شل شدن دندان ها در کودکان شایع است زیرا دندان های شیری خود را از دست می دهند و دندان های بالغ خود را رشد می دهند. با این حال ، بزرگسالان نباید دندان های شل داشته باشند. اما به خاطر داشته باشید که هنگام مراجعه فوری به دندانپزشکی ، موارد دیگری نیز وجود دارد. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
اگر ورم لثه دارید
تا حدی حق با شماست! در صورت تورم یا قرمزی لثه ها باید به طور فوری به دنبال مراقبت از دندان باشید. این می تواند نشان دهنده بیماری لثه باشد. با این وجود ، زمان های دیگری نیز وجود دارد که باید به دنبال مراقبت فوری دندانپزشکی نیز باشید. گزینه بهتری وجود دارد!
اگر بوی بد دهان مزمن دارید
تقریبا! اگر بوی بد دهان مزمن دارید ، باید به دنبال مراقبت های دندانپزشکی باشید. اگر اغلب مزه بدی در دهان دارید ، باید به دنبال مراقبت باشید. با این حال ، موارد دیگری نیز وجود دارد که باید به دنبال مراقبت فوری دندان نیز باشید. دوباره امتحان کن…
اگر حجم زیادی از خونریزی را تجربه کردید
دوباره امتحان کنید! این درست است که در صورت مشاهده خونریزی زیاد در نزدیکی لثه ها باید به دنبال مراقبت فوری دندانپزشکی باشید. اگر به تازگی یک روتین نخ دندان را شروع کرده اید ، برخی از خونریزی ها طبیعی است. اما به یاد داشته باشید که زمان های دیگری نیز وجود دارد که باید به دنبال مراقبت فوری دندانپزشکی نیز باشید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
همه موارد بالا
دقیقا! در صورت لق شدن دندان ها ، تورم لثه ها ، بوی بد دهان مزمن یا خونریزی زیاد باید به دنبال مراقبت فوری دندانپزشکی باشید. در صورت عقب نشینی لثه ها با درد یا حساسیت نیز باید فوراً به دندانپزشک مراجعه کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- برخی از افراد به دلیل رنگدانه بیش از حد ملانین در ناحیه لثه دچار لثه های تیره می شوند. این عمدتاً در افراد آفریقایی یا سایر پوست های تیره رخ می دهد ، اما ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. در این مورد ، هیچ اشکالی ندارد؛ به سادگی دهان سالم را حفظ کنید
- اگر فکر می کنید که لثه های تیره شما ناشی از ملانین است ، به پریودنتیست مراجعه کنید. برخی از متخصصین پریودنتیست روشی به نام "رنگدانه ملانین لثه" را انجام می دهند که بیشتر با نام "سفید شدن لثه" شناخته می شود ، که از لیزر برای حذف ملانین به طور دائمی استفاده می کند و در نتیجه لثه های صورتی ایجاد می شود.
- با مراحل همراه باشید. اگر هر چند وقت یکبار از واگن بیفتید خوب است. اما متوقف نشو ممکن است پیشرفت خوبی داشته باشید اما سپس متوقف می شود و به شکل اولیه خود برمی گردد.
هشدارها
- سعی کنید به غذاهای سالم و سخت مانند میوه ها و سبزیجات پایبند باشید. آنها واقعا برای سلامت لثه های شما مهم هستند.
- هرگز مسواک را با شخص دیگری به اشتراک نگذارید.
- زیاد مسواک نزنید. این کار باعث تحریک لثه ها و قرمز شدن آنها می شود. باعث درد و حتی خونریزی می شود. هرگونه مسواک زدن به شکاف ها به شکاف ها دسترسی ندارد و همچنین برای لثه ها و دندان ها مخرب است. حرکات کوچک بالا/پایین با یک برس دقیق بهترین تقلید از حرکت جویدن است و مادر طبیعت با لثه های صورتی سالم به شما پاداش می دهد !!
