در شرایطی که ویروس کرونا (COVID-19) هنوز در سراسر جهان در حال گسترش است ، اگر یکی از اعضای خانواده شما مجبور به ترک خانه و رفتن به محل کار شود ، واقعاً می تواند استرس زا باشد. در حالی که شما نمی خواهید آنها بیمار شوند ، شما همچنین می خواهید از خود محافظت کنید تا آلوده نشوید. اگر شما عزیزی دارید که یک کارگر ضروری است ، باید بیشتر محتاط باشید ، اما راه های زیادی برای حفظ امنیت خانواده خود وجود دارد. تا زمانی که همه اعضای خانواده شما اقدامات پیشگیرانه را انجام دهند و پاکسازی کنند ، احتمال بیماری شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. با این حال ، اگر کسی بیمار شد ، نگران نباشید و تا آنجا که می توانید از او مراقبت کنید.
مراحل
روش 1 از 3: جلوگیری از آلودگی بیرون
مرحله 1. از اعضای خانواده خود بخواهید در محل کار از ماسک صورت استفاده کنند
از آنجایی که اعضای خانواده شما در تعامل عمومی با افراد دیگر هستند ، از آنها بپرسید آیا از ماسکی استفاده می کنند که بینی و دهان آنها را بپوشاند. در برخی موارد ، دستکش های یکبار مصرف ممکن است کمک کنند ، اما آنها محل شستشوی معمولی دست ها را ندارند. به آنها بگویید که به ایمنی آنها اهمیت می دهید و می خواهید از آنها محافظت شود.
- اگر در نزدیکی افراد دیگر کار می کنید یا اگر در حین کار به دیگران نزدیک شدید یا با آنها ارتباط برقرار کردید ، از ماسک یا روکش پارچه ای استفاده کنید.
- از ماسک های N95 خودداری کنید مگر اینکه در زمینه پزشکی هستید زیرا پزشکان و پرستاران بیشترین نیاز را به آنها دارند.
- اگر شما استفاده از دستکش را انتخاب می کنید ، باید مراقب باشید که آنها را به درستی بردارید تا از آلودگی جلوگیری شود.
مرحله 2. ببینید آیا شخص مورد علاقه شما اقلام شخصی را دور از محل کار ذخیره می کند یا خیر
از اعضای خانواده بپرسید که تلفن ، کلیدها و سایر وسایل شخصی خود را در کجا نگه می دارند. اگر آنها معمولاً وسایل خود را در مناطق عمومی نگهداری می کنند ، ببینید آیا آنها وسایل خود را در یک قفسه شخصی یا قفسه ذخیره می کنند تا در فضای باز قرار نگیرند. به آنها توصیه کنید در صورت مواجهه با کرونا ، چیزهای خود را با هیچ یک از همکاران خود به اشتراک نگذارند.
اگر اعضای خانواده شما می خواهند تلفن خود را در طول روز بررسی کنند ، به آنها بگویید که ابتدا دستان خود را بشویند تا احتمال انتقال COVID-19 کمتر باشد
مرحله 3. از اعضای خانواده خود بخواهید در صورت امکان از همکاران فاصله بگیرند
با وجود اینکه اعضای خانواده شما مجبورند در مکان های عمومی بیرون بروند ، اما همچنان می توانند در محل کار فاصله اجتماعی را رعایت کنند. از آنها بخواهید اگر می توانند حداقل 6 فوت (1.8 متر) از همکاران خود و سایر افراد دور باشند. آنها را تشویق کنید که تماس فیزیکی با دیگران را محدود کنند تا احتمال ابتلا یا انتقال ویروس کمتر باشد.
مرحله 4. اعضای خانواده خود را تشویق کنید تا در طول روز ضدعفونی کنند
شما می توانید مواد شخصی ضدعفونی کننده خود را به اعضای خانواده خود بدهید یا از آنها بخواهید از کارفرما بپرسند. از آنها بخواهید سطوحی را که اغلب لمس می شوند ، مانند صفحه کلید ، میزهای پیشخوان ، صندوق ها ، نرده ها و دستگیره های در ، ضدعفونی کنند. از آنها بخواهید هر زمان که وقت آزاد داشتند یک دقیقه وقت بگذارند تا اطراف خود را تمیز کنند.
اگر کارفرمای اعضای خانواده شما به آنها ضدعفونی کننده دست نمی دهد ، مقداری را برای عزیز خود بخرید که حداقل 60 درصد الکل دارد تا بتوانند در طول روز از آن استفاده کنند
گام پنجم: اجازه دهید زمانی که به خانه می رسید دستان خود را بشوید و لباس های خود را عوض کند
در حالی که استقبال شفاهی از اعضای خانواده اشکالی ندارد ، از تمایل به بغل کردن یا بوسه فوری خودداری کنید. به اعضای خانواده خود زمان دهید تا لباس های خود را عوض کرده و در صورت آلودگی آنها را در مانع قرار دهند. بعد از اینکه لباس های قدیمی خود را در آوردند ، به آنها اجازه دهید دستان خود را حداقل 20 ثانیه قبل از لباس پوشیدن با آب و صابون بشویند.
- اگر اعضای خانواده شما در مراقبت های بهداشتی کار می کنند یا در معرض خطر قرار گرفتن در معرض خطر بالا هستند ، از آنها بخواهید لباس ها را در یک گاراژ یا اتاق بیرونی عوض کنند تا در داخل ویروس را ردیابی نکنند.
- اگر به شما آرامش بیشتری می بخشد ، ببینید آیا اعضای خانواده شما پس از بازگشت از محل کار دوش می گیرند یا حمام می کنند.
مرحله 6. از اعضای خانواده خود بخواهید تلفن و کفش خود را بعد از کار ضدعفونی کنند
برای اعضای خانواده خود در نزدیکی درب تهیه کنید تا بتوانند به محض ورود آنها را تمیز کنند. از آنها بخواهید تلفن و کفش خود را با مواد ضدعفونی کننده کاملاً پاک کنند. از آنها بخواهید تمرکز خود را بر روی تمیز کردن هرگونه ترک یا درز محکمی که احتمال تجمع میکروب در آنها وجود دارد ، انجام دهند.
یک جفت کفش یا دمپایی در نزدیکی درب قرار دهید تا عزیزانتان از آنها به عنوان "کفش خانگی" استفاده کنند تا آلودگی داخل آن به دنبال نداشته باشد. از آنها بخواهید "کفش خانگی" خود را در ملاء عام نپوشند
روش 2 از 3: محافظت از خود در برابر عفونت
مرحله 1. اگر در معرض خطر بالا هستید ، تماس خود را با افرادی که در معرض ویروس کرونا قرار دارند محدود کنید
اگر مشکلات تنفسی قبلی ، بیماری های قلبی ، دیابت ، بیماری کبد یا کلیه یا اختلال خود ایمنی دارید ، ممکن است در معرض خطر بالاتری از علائم شدید باشید. سعی کنید حداقل 6 فوت (1.8 متر) از دیگران که بیمار هستند یا در معرض ویروس قرار گرفته اند فاصله بگیرید تا احتمال بیماری شما کمتر شود.
همچنین اگر سیگار می کشید ، پیوند استخوان یا اندام انجام داده اید یا از داروهایی استفاده می کنید که سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند ، در معرض خطر بالایی قرار دارید
مرحله 2. تنها در صورتی که در حال انجام سفرهای ضروری هستید خانه خود را ترک کنید
در حالی که ممکن است خسته کننده یا ناخوشایند به نظر برسد ، سعی کنید هرگونه سفر خارجی را محدود کنید و از دیدن افراد غیر از اعضای خانواده خود اجتناب کنید. اگر نیاز به خرید مواد غذایی ، داروها یا لوازم خانگی مانند دستمال توالت و محصولات تمیز کننده دارید ، بیرون رفتن خوب نیست. اگر می خواهید ورزش کنید ، می توانید برای پیاده روی یا دویدن بیرون بروید. فقط مطمئن شوید که حدود 6 فوت (180 سانتی متر) از خود و افراد دیگر فاصله دارید.
- از لمس سطوح مانند نرده ها ، دستگیره درها و دکمه های آسانسور در مکان های عمومی با دست خودداری کنید. سعی کنید از آرنج خود یا دستمال کاغذی استفاده کنید و بلافاصله آن را دور بیندازید.
- در حالی که نمی توانید در رستوران ها غذا بخورید ، هنوز هم می توانید سفارش تحویل یا صرف غذا از آنها را بدهید. بسیاری از رستوران ها تحویل بدون تماس را ارائه می دهند ، بنابراین شما با افراد دیگر تماس نمی گیرید.
- در صورت رعایت فاصله اجتماعی ، گذراندن وقت با دوستان و خانواده دشوار است. سعی کنید با تلفن صحبت کنید ، چت تصویری تنظیم کنید یا بازی های آنلاین انجام دهید تا همچنان بتوانید با آنها معاشرت کنید.
مرحله 3. چندین بار در طول روز دستان خود را با صابون بشویید
هر زمان که سرفه یا عطسه می کنید ، از یک مکان عمومی به خانه بیایید ، از حمام استفاده کنید ، یا غذا تهیه کنید ، دستان خود را با آب گرم و صابون بشویید. صابون را حداقل به مدت 20 ثانیه بمالید ، کف را بین انگشتان دست ، پشت دست ها و زیر ناخن ها بمالید. از دستمال کاغذی برای خشک کردن دستان خود استفاده کنید تا یک حوله قابل استفاده مجدد برای محدود کردن گسترش میکروب ها.
اگر برای پیگیری مدت زمان شستن دست ها مشکل دارید ، دوبار "تولدت مبارک" را بخوانید
تغییر:
اگر نمی توانید از صابون استفاده کنید ، می توانید از ضدعفونی کننده دست نیز استفاده کنید که حاوی 60 تا 95 درصد الکل است.
مرحله 4. تا حد امکان از دست زدن به صورت خودداری کنید
ویروس کرونا از طریق تماس فیزیکی منتقل می شود ، بنابراین ممکن است در صورت لمس سطح آلوده ، آن را در دستان خود داشته باشید. مراقب باشید که به چشم ها ، بینی یا دهان خود دست نزنید. اگر لازم است صورت خود را لمس کنید ، دستان خود را قبل و بعد بشویید تا ایمن بمانید. [تصویر: هنگامی که یکی از اعضای خانواده در هنگام شیوع ویروس کرونا یکی از کارگران ضروری است ایمن باشید مرحله 10-j.webp
اگر نیاز به عطسه یا سرفه دارید ، این کار را در آرنج یا دستمال خود انجام دهید تا در دستان خود
مرحله 5. سطوح با لمس بالا را هر روز ضد عفونی کنید
دستکش های یکبار مصرف بپوشید تا کمتر در تماس با باکتری ها قرار بگیرید. از ضدعفونی کننده الکل 70٪ ، پاک کننده پراکسید هیدروژن 3٪ یا محلول حاوی آن استفاده کنید 1⁄3 فنجان (79 میلی لیتر) سفید کننده و 1 گالن (3.8 لیتر) آب. در طول روز سطوحی را که اغلب لمس می شوند ، مانند میز ، پیشخوان ، دستگیره در ، کلیدهای روشنایی ، تلفن ، توالت و سینک ظرفشویی بشویید. همچنین می توانید از پاک کننده های سطحی ضدعفونی کننده روی سطوح نرم یا روکش دار مانند پرده یا مبلمان استفاده کنید.
- می توانید لیست کاملی از ضدعفونی کننده های م againstثر بر کرونا را در اینجا پیدا کنید:
- از استفاده از پاک کننده های خانگی با سرکه خودداری کنید زیرا آنها به طور موثر کرونا را از بین نمی برند.
- برخی از پاک کننده ها از شما می خواهند سطح را برای چند دقیقه مرطوب بگذارید تا ضدعفونی شود. برچسب روی پاک کننده را کاملاً بخوانید تا از آن به درستی استفاده کنید.
مرحله 6. اگر کسی بیمار شد ، یک برنامه خانگی تهیه کنید
با همه اعضای خانواده خود در مورد کارهایی که همه باید روزانه انجام دهند ، مانند ضد عفونی اتاق یا شستن دست ها صحبت کنید. طرحی برای چگونگی مراقبت از همه افراد در صورت مریضی در نظر بگیرید تا سایر اعضای خانواده شما مبتلا نشوند. شما همچنین می توانید تماس های اضطراری خارج را برای مواردی که اتفاق می افتد تنظیم کنید.
- در حالت ایده آل ، اگر کسی بیمار است ، شما باید او را در اتاق خود ، ترجیحاً با حمام و دوش مخصوص خود جدا کنید. آنها همچنین باید از مناطق مشترک و تماس نزدیک با سایر اعضای خانواده اجتناب کنند و در صورت سرفه یا عطسه از ماسک برای جلوگیری از انتشار میکروب ها از طریق قطرات استفاده کنند.
- اطمینان حاصل کنید که همه در مورد برنامه شما و رعایت اقدامات پیشگیرانه سالم در یک صفحه هستند.
روش 3 از 3: مراقبت از کسی که بیمار است
مرحله 1. اگر می توانید در اتاق خواب و حمام جداگانه به عنوان یکی از اعضای خانواده خود بمانید
اتاقی را در منزل خود برای عزیز خود تعیین کنید که بتواند در آنجا دور از دیگران استراحت کرده و بهبود یابد. بین خود و اعضای خانواده خود حداقل 6 فوت (1.8 متر) فاصله بگذارید تا ایمن بمانید. اگر بیش از 1 حمام دارید ، از سرویس بهداشتی متفاوت با فرد بیمار استفاده کنید تا احتمال عفونت کمتر شود.
- اگر تنها یک حمام دارید ، سعی کنید بعد از هر بار استفاده بیمار از آن ، آن را تمیز و ضدعفونی کنید.
- اگر اتاق خواب اضافی ندارید و به طور معمول با دوست بیمار خود تخت خواب دارید ، روی نیمکت یا تشک بادی بخوابید.
مرحله 2. از اعضای خانواده خود بخواهید وقتی در اطراف شما هستند از ماسک استفاده کنند
اگر اعضای خانواده شما نیاز به خروج از اتاق خود دارند ، ببینید آیا از ماسکی استفاده می کند که بینی و دهان او را بپوشاند. حتی اگر از ماسک استفاده می کنند ، سعی کنید بین 6 فوت (1.8 متر) فاصله بین خود داشته باشید. وقتی به اتاق خود برمی گردند ، از آنها بخواهید که ماسک را در سطل زباله یا سطل زباله دور بیندازند و اگر قابل استفاده مجدد است ، آن را دور بیندازید.
- اگر ماسک صورت ندارید ، ممکن است لازم باشد از روسری یا باندانا بداهه پردازی کنید.
- اگر اعضای بیمار خانواده شما نمی توانند از ماسک صورت استفاده کنند زیرا در تنفس مشکل دارند ، باید به جای آن از ماسک استفاده کنید.
مرحله 3. از به اشتراک گذاشتن ظروف ، حوله یا تختخواب با هر کسی که بیمار است خودداری کنید
از آنجا که ویروس از طریق تماس فیزیکی منتقل می شود ، سعی کنید تمام وسایل شخصی خود را با آنها به اشتراک نگذارید. اگر نیاز دارید از چیزی استفاده کنید که اعضای خانواده بیمار از آن استفاده کرده اند ، قبل از ضدعفونی کردن آن را با آب و صابون کاملاً بشویید.
وسایل شخصی که روزانه از آنها استفاده می کنید مانند مسواک را از اعضای خانواده جدا کنید تا بیمار نشوید
مرحله 4. اتاق عزیزان خود را 1 تا 2 روز ضدعفونی کنید تا قرار گرفتن در معرض شما محدود شود
هنگام ورود به یک اتاق با اعضای خانواده ، از دستکش یکبار مصرف و ماسک صورت استفاده کنید. از یک ضدعفونی کننده با 70٪ الکل یا 4 قاشق چایخوری (20 میلی لیتر) سفید کننده در 1 لیتر آب آمریکا (0.95 لیتر) آب استفاده کنید. برای از بین بردن هرگونه آلودگی ، سطوح سخت مانند میزها ، دستگیره درها ، کلیدهای روشنایی و لوازم الکترونیکی را اسپری کرده و پاک کنید.
اگر فرد مبتلا بود اما علائم شدیدی نداشت ، محصولات تمیز کننده را در اتاق خود بگذارید تا قرار گرفتن در معرض ویروس را محدود کنید
مرحله 5. لباسهای آنها را با گرم ترین درجه حرارت بشویید و خشک کنید تا به از بین بردن ویروس کمک کند
هر زمان که لباس های شسته شده اعضای خانواده خود را حمل می کنید ، دستکش یکبار مصرف بپوشید. دستورالعمل های لباسشویی روی برچسب ها را دنبال کنید ، اما سعی کنید از داغ ترین آب برای پارچه ها استفاده کنید. پس از اتمام چرخه ماشین لباسشویی ، لباس های خود را در خشک کن بگذارید و بگذارید تا خشک شوند. پس از اتمام شستشوی لباس ها ، دست زدن به آن بدون دستکش برای شما ایمن است.
- شما می توانید لباس های خود را همزمان با لباس اعضای خانواده خود بشویید.
- اگر نمی توانید دستکش بپوشید ، لباس های آلوده را از بدن خود دور کرده و دستان خود را بلافاصله پس از قرار دادن در دستگاه بشویید.
هشدار:
از تکان دادن لباس های کثیف که ممکن است آلوده باشند خودداری کنید زیرا می توانید ویروس را در هوا پخش کنید.
مرحله 6. علائم خود را زیر نظر داشته باشید تا ببینید آیا مبتلا شده اید یا خیر
دو بار در روز دمای بدن خود را اندازه گیری کنید تا ببینید آیا تب دارید و در صورت شروع سرفه یا مشکل در تنفس در جریان باشید. اگر متوجه شدید که این علائم را دارید ، آرامش خود را حفظ کنید و خود را منزوی کنید تا در کنار افراد دیگر نباشید. به سایر اعضای خانواده خود اطلاع دهید و با پزشک خود تماس بگیرید تا ببینید آیا آنها نیاز به ارزیابی وضعیت شما دارند یا خیر.
در صورت داشتن مشکل شدید در تنفس ، رنگ مایل به آبی در صورت یا لب ها ، فشار در قفسه سینه یا گیجی ، از علائم اورژانسی استفاده کنید زیرا اینها علائم جدی هستند
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
ممکن است زمان نگران کننده ای باشد ، به خصوص اگر یکی از اعضای خانواده خود را داشته باشید که در زمان شیوع بیماری کار می کند. سعی کنید از رسانه های اجتماعی و اخبار فاصله بگیرید تا در مورد کرونا استرس نداشته باشید
هشدارها
- ویروس کرونا هنوز می تواند گسترش یابد حتی اگر فردی هیچ علامتی را نشان ندهد ، بنابراین در اطراف دیگران احتیاط کنید و بهداشت را رعایت کنید.
- اگر شما یا اعضای خانواده تان دچار مشکل تنفسی ، درد قفسه سینه ، گیجی یا کبود شدن لب ها یا صورت هستید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
