انجام یوگا با سگ خود می تواند یک تجربه پیوند فوق العاده باشد. یوگا با سگ شما ، که دوگا نیز نامیده می شود ، به ایجاد ارتباط بین شما و حیوان خانگی شما در حین کشش و استراحت با هم کمک می کند. اگر به انجام یوگا با سگ خود علاقه دارید ، می توانید یک استودیو دوگا در منطقه خود پیدا کنید یا در خانه ژست بگیرید.
مراحل
روش 1 از 3: انجام حرکات یوگا با سگ خود
مرحله 1. با تنفس آرام شروع کنید
برای آرامش خود و سگ خود ، با نشستن پاهای خود روی هم شروع کنید. سگ شما باید نزدیک یا روی شما نشسته باشد. شروع به تنفس کنید ، روی هر دم و بازدم تمرکز کنید. به سگ خود فکر کنید و با او هماهنگ شوید. روی تنفس او و اینکه چقدر سگ خود را دوست دارید تمرکز کنید.
- دستان خود را روی سگ خود بگذارید. اگر می خواهید به آرامش او کمک کنید ، می توانید به آرامی ماساژ دهید. صاف بنشینید
- دو دقیقه بی حرکت بنشینید.
مرحله 2. Chaturanga را امتحان کنید
یکی دیگر از ژست های خوب برای شروع Chaturanga است. سگ خود را به شکم دراز بکشید. سکته کرده و کمر را به آرامی ماساژ دهید.
مرحله 3. موندرا را به صورت قلبی انجام دهید
این ژست برای ارتباط با سگ شما مناسب است. روی زمین بنشینید و پاهایتان را صاف کنید ، سگ شما روبروی شما رو به جلو باشد. دستی را روی قلب خود بگذارید ، و دست دیگر را روی قلب سگ خود قرار دهید. چشمان خود را ببندید و روی تنفس خود تمرکز کنید.
مرحله 4. صندلی را اجرا کنید
یک ژست ساده و خوب یوگا برای سگ ها ، حالت صندلی است. سگ را مجبور کنید روی پاهای عقب خود بنشیند. سگ را در وسط پشت او نگه دارید. سپس به بالا آوردن پنجه های جلو سگ کمک کنید.
- در حالی که پاها را بلند می کنید ، شانه های سگ خود را به آرامی ماساژ دهید تا به او کشش خوبی را از پشت وارد کند.
- این حالت باعث کشش عضلات شکم سگ شما و پاهای جلویی آن می شود. همچنین به تقویت مفاصل پشت ساق پا کمک می کند.
مرحله 5. سلام آفتابی انجام دهید
سلام خورشید به کشش ماهیچه های سگ شما و حرکت بدن او کمک می کند. شما در حالت نشسته شروع می کنید. پاهای عقبی سگ خود را با دقت به سمت سقف بلند کنید. در حالی که ران های او را در دست گرفته اید ، شروع به ماساژ دادن قسمت فوقانی ران ها با دستان خود کنید.
در حالی که در این موقعیت هستید ، سعی کنید سگ خود را به سمت بالا بکشید. این حالت می تواند به کشش شکم و باسن کمک کند در حالی که مفاصل پاهای جلویی را تقویت می کند
مرحله 6. به جلو خم شوید
از ناحیه کمر خم شوید تا زمانی که به نصف جمع شده و دست ها و سر خود را پایین بیاورید. سگ خود را با دقت بردارید. وزن به افزایش کشش شما کمک می کند و وقتی او را نگه می دارید ، سگ شما در اندام خود دچار کشیدگی می شود.
مرحله 7. یک توله سگ Paw Mudra انجام دهید
با کشیدن پاهای جلویی سگ خود را دراز بکشید. پشت سگ خود زانو زده و خم شوید تا سر خود را روی کمر قرار دهید. دستان خود را روی پنجه جلویی سگ قرار دهید ، هر دو بازو به سمت بیرون کشیده شده است. سر خود را به یک طرف برگردانید و نفس بکشید.
مرحله 8. با یک Savasana به پایان برسانید
به پشت دراز بکشید و سگ خود را روی سینه قرار دهید. چشمان خود را ببندید و روی تنفس خود تمرکز کنید. در حالت آرامش سگ خود را نوازش کنید یا ماساژ دهید.
هدف از این ژست این است که در نهایت سگ خود را در حالی که آرام می شود با شما بچسباند
روش 2 از 3: انتخاب Doga
مرحله 1. سطح استرس سگ خود را کاهش دهید
واکنش سگ به انرژی شما اگر استرس دارید ، سگ شما استرس را احساس می کند. از آنجا که یوگا به آرامش ذهن و بدن شما کمک می کند ، آوردن سگ به همراه همه به آرامش سگ شما کمک می کند.
برخی معتقدند که انجام یوگا می تواند به آرامش سگهای بیش فعال کمک کند
مرحله 2. پیوند بین خود و سگ خود را تقویت کنید
از آنجا که این زمان را با سگ خود به اشتراک می گذارید ، ارتباطی را که به اشتراک می گذارید تقویت می کنید. نه تنها سگ خود را لمس می کنید ، نوازش می کنید ، ماساژ می دهید و در یوگا گنجانده اید ، بلکه هر دو در یک فعالیت آرامش بخش و آرامش بخش اشتراک دارید. علاوه بر این ، در این مدت مانند زمانی که با سگ خود قدم می زنید حواس شما پرت نمی شود. انجام یوگا با سگ شما می تواند به نزدیک شدن شما دو نفر کمک کند.
- از آنجا که شما سگ خود را لمس می کنید و با او وقت می گذرانید ، انجام یوگا می تواند به ایجاد اعتماد بین شما و سگ شما کمک کند.
- برخی معتقدند انجام یوگا با سگ شما می تواند به لمس آنها عادت کند ، که می تواند در مواردی مانند بریدن ناخن و سایر کارهای نظافت کمک کند.
- از آنجا که در حین یوگا بدن سگ خود را لمس می کنید ، می توانید از این زمان برای بررسی سطح سلامت سطح بدن نیز استفاده کنید.
مرحله 3. تصمیم بگیرید که آیا سگ شما برای دوگا آماده است یا خیر
قبل از اینکه سگ خود را به کلاس دوگا ببرید ، تصمیم بگیرید که آیا او برای این مرحله آماده است یا خیر. اگر سگ شما اجتماعی است و رفتار نسبتاً خوبی دارد ، احتمالاً می توانید او را به دوگا ببرید. برای تمرکز او در جلسه دوگا می توانید از درمان ها استفاده کنید.
- اگر سگ شما اجتماعی نیست یا رفتار خوبی ندارد ، با انجام دوگا در خانه شروع کنید. این ممکن است راهی برای شما باشد تا به او در آرامش و رفتار بهتر کمک کنید.
- وقتی با سگ خود دوگا انجام می دهید ، تصمیم بگیرید که آیا او از این کار لذت می برد یا خیر. اگر او بیقرار ، مقاوم به نظر می رسد یا منفی رفتار می کند ، ممکن است دوگا برای شما و سگ شما مناسب نباشد.
مرحله 4. محدودیت های سگ خود را درک کنید
انجام یوگا با سگ شما مانند انجام یوگا با دوست شما نخواهد بود. سگ شما نمی تواند ژست های پیچیده ای انجام دهد. در حالی که بسیاری از حرکات یوگا وجود دارد که می توانید با سگ خود انجام دهید ، آنها مخصوص سگ ها هستند.
سگ خود را مجبور نکنید حرکات معمولی یوگا انجام دهد. اطمینان حاصل کنید که فقط از حرکات یوگا که برای سگ ها طراحی شده است استفاده کنید
روش 3 از 3: پیدا کردن منابع دوگا
مرحله 1. مکانی را برای انجام یوگا انتخاب کنید
برخی از شهرهای بزرگ استودیوهای یوگا دارند که معمولاً به آنها استودیوهای دوگا گفته می شود. اینها ممکن است از طریق استودیوهای یوگا ، استودیوهای تخصصی دوگا یا انجمن بشری باشد.
- اگر جایی برای انجام دوگا با سگ خود پیدا نکردید ، می توانید آن را در خانه خود انجام دهید. بسیاری از حرکات برای شما و سگ شما بسیار آسان است تا حداکثر مزایا را به دست آورید.
- از مربیان یوگا بپرسید که آیا مایل به شروع کلاس دوگا هستند. یا بپرسید آیا به شما اجازه می دهند سگ خود را به کلاس سنتی یوگا بیاورید.
مرحله 2. بدانید که کلاس های دوگا ممکن است متفاوت باشد
برخی از استودیوهای یوگا کلاس هایی را برای انسان و سگ ارائه می دهند. در این کلاس ها ، انسان سگ را نگه می دارد و به او در انجام ژست کمک می کند. این کلاسها تغییراتی را برای سگهای بزرگتر یا کوچکتر ارائه می دهند.
کلاسهای دیگر ممکن است یک کلاس سنتی یوگا باشد که در آن سگها فقط در حال گردش هستند در حالی که انسانها یوگا انجام می دهند
مرحله 3. با منابع دوگا مشورت کنید
از آنجا که دوگا به یک پدیده گسترده تبدیل شده است ، منابع زیادی در دسترس است. اگر در خانه دوگا انجام می دهید ، این منابع به ویژه مفید خواهند بود. کتابخانه ها و کتابفروشی ها را برای کتابهای مربوط به حالتهای دوگا و دوگا بررسی کنید.
