ازدواج با یک فرد خودشیفته می تواند مانند یک سواری طولانی و گیج کننده با غلتک باشد. تمام توجه شما به همسرتان است ، با این وجود آنها دائماً از شما به خاطر برآورده نکردن نیازهایشان انتقاد می کنند. ممکن است احساس کنید که باید انگشتان پای خود را در اطراف داشته باشید ، مطمئن شوید که دقیقاً حرف درست را می زنید تا آنها را تیک نزنید. ازدواج خودشیفته خود را با دانستن اینکه الگوهای رفتاری خودشیفتگی را مشخص می کند ، مدیریت کنید. کمک به همسرتان (در صورت تمایل) برای دریافت کمک ؛ استفاده از راهکارهای مقابله با این رفتار ؛ و یاد بگیرید که به نیازهای عاطفی خود توجه کنید.
مراحل
روش 1 از 4: تشخیص خودشیفتگی واقعی
مرحله 1. مراقب نظرات و رفتارهای متورم خود باشید
احساس بزرگواری از اهمیت دادن به خود یکی از قابل تشخیص ترین ویژگی های خودشیفته است. افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته معتقدند که نخبه و خاص هستند. آنها ممکن است دوستان و آشنایان خود را بر اساس موقعیت یا محبوبیت خود انتخاب کنند. آنها همچنین ممکن است از راه خود برای برقراری ارتباط مهم خارج شوند زیرا تصورات خود را از خود تقویت می کند.
- خودشیفته ها اغلب به عنوان یاور ظاهر می شوند ، وعده های بزرگ به مردم می دهند و در مورد کارهای خوبی که انجام داده اند دروغ می گویند و شهرت خوبی برای آنها باقی می گذارد. اما با دقت نگاه کنید تا ببینید آیا آنها تا به حال این موارد را تحویل داده اند. آنها اغلب یک سری روابط غم انگیز را به دنبال خود ترک کرده اند.
- اگر همسرتان خودشیفته است ، ممکن است این احساس را داشته باشید که انگار از شما یا اطرافیان شما بهتر عمل می کند. آنها انتظار دارند تحسین شوند و معتقدند که لیاقت بهترین ها را دارند. این می تواند منجر به این شود که احساس بی اهمیتی داشته باشید و حتی از عزت نفس پایین رنج ببرید.
مرحله 2. مراقب واکنش های شدید در برابر انتقادات باشید
وقتی به انتقاد می رسیم ، خودشیفته ها پویایی منحصر به فردی را به تصویر می کشند. آنها نسبت به انتقاد دیگران بسیار حساس هستند ، با این حال خود آنها فوق العاده انتقادی هستند. از آنجا که افراد خودشیفته به طور طبیعی متکبر هستند ، ممکن است همسرتان طوری رفتار کند که گویی همه چیز را می داند. ممکن است به دلیل این که جنبه های مختلف شخصیت یا ظاهر شما را مورد حمله قرار می دهند ، خسارت زیادی را متوجه این رفتار شوید.
با این حال ، اگر انتقاد سازنده ای به همسرتان ارائه می دهید ، ممکن است او پاسخ منفی دهد. اگرچه ممکن است به نظر برسد که همسرتان از عزت نفس بالایی برخوردار است ، اما احتمالاً متوجه شکنندگی آن شده اید. وقتی مورد انتقاد قرار می گیرند ، ممکن است فوق العاده عصبانی یا حتی خشن شوند. اگر از آنها انتقاد کنید ، با آنها مخالفت کنید یا دقیقاً آنچه را که می خواهند به آنها ندهید ، آنها از عشق و محبت خودداری می کنند
مرحله 3. به فقدان همدلی توجه کنید
خودشیفتگان به سختی می توانند نسبت به دیگران احساس دلسوزی یا نگرانی کنند. شما اغلب خود را مجبور خواهید کرد که نجابت اولیه انسان را برای یک فرد بالغ توضیح دهید. این یک علامت هشدار است. اولویت شماره 1 همسرتان خودشان هستند. همه چیز "من" یا "من" است. به نظر می رسد بینش بسیار کمی از نیازهای عاطفی شما دارند و در هنگام ناراحتی قادر به نشان دادن همدلی نیستند.
همسر خودشیفته همچنین ممکن است توانایی تشخیص احساسات ، علایق یا ارزشهای شخصی شما را نداشته باشد. ممکن است بگویید: "این خودخواهی شما بود و به احساسات من آسیب رساند." آنها یا گیج می شوند یا می گویند شما بیش از حد "حساس" هستید
مرحله 4. رفتارهای سوء استفاده کننده را بررسی کنید
خودشیفته ها هیچ تردیدی در استفاده از دیگران برای به دست آوردن خواسته خود ندارند. آنها ممکن است از آشنایان یا اعضای خانواده برای بهبود وضعیت خود یا پیشرفت به نحوی استفاده کنند.
به عنوان همسر خودشیفته ، احتمالاً در موارد مختلف احساس کرده اید که مورد دستکاری یا استفاده قرار گرفته اید تا همسرتان به اهداف خود برسد. به عنوان مثال ، همسرتان ممکن است بدون اطلاع شما کارت های اعتباری به نام شما باز کند یا از ارتباطات اجتماعی شما برای پیشبرد وضعیت خود استفاده کند
روش 2 از 4: کمک به همسر مشتاق
مرحله 1. نگرانی های خود را با همسرتان در میان بگذارید
اگر به نظر می رسد خودشیفته شما ذهن باز دارد ، موضوع کمک گرفتن را مطرح کنید. در بسیاری از موارد ، الگوهای رفتاری خودشیفته منجر به مشکلاتی در ازدواج ، خانواده ، دوستی ها و شغل فرد خودشیفته شده است. از یکی از این جنبه ها به عنوان معیار برای متقاعد کردن همسرتان برای دریافت کمک استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، اگر همسر شما بسیار حرفه ای است ، اما برای کار به عنوان بازیکن تیم تلاش می کند ، ممکن است از آن به عنوان محرک مکالمه استفاده کنید.
- بگویید: "عزیزم ، می دانم که امسال امیدوار به ارتقا بودی ، اما با تیم محل کار مشکل داشتی. فکر می کنم ایده خوبی باشد اگر با فردی صحبت کنید که می تواند به شما در تقویت مهارت ها کمک کند شما باید شانس خود را برای انتخاب این موقعیت افزایش دهید."
مرحله 2. برای ملاقات با یک متخصص ، همسرتان را همراهی کنید
اگرچه ممکن است به نظر برسد که به دنبال یک درمانگر ازدواج برای کمک به همسرتان باشید ، اما از این پویایی به نفع حضور همسر خود در درمان فردی اجتناب کنید. در بسیاری از موارد ، زوج درمانی منجر به بازی خودشیفته در نقش قربانی می شود که منجر به تغییرات بسیار کمی می شود.
- در عوض به شریک خود کمک کنید تا یک درمانگر فردی پیدا کند که تجربه درمان اختلالات شخصیت را دارد. شما مجبور نیستید شبهات خود را در مورد اختلال خاص با همسرتان در میان بگذارید ، اما این امر شانس تشخیص و درمان صحیح همسرتان را افزایش می دهد.
- مطمئن شوید که به درمانگر در مورد شبهات خود اطلاع دهید که همسرتان خودشیفته است. با این حال ، اجازه ندهید همسرتان بفهمد که شما این اطلاعات را به اشتراک گذاشته اید یا ممکن است عصبانی شوند.
مرحله 3. حامی باشید
از تلاش برای سوق دادن همسر خود به این طرف و آن طرف خودداری کنید. درمان اختلالات شخصیت مانند خودشیفتگی نیاز به درمان طولانی مدت و فشرده فردی دارد و همسر شما باید مشارکت کننده مایل باشد. با این حال ، می تواند مفید باشد که بپرسید چگونه می توانید حمایت خود را در حین درمان نشان دهید.
- ممکن است بگویید: "عزیزم ، من به تو افتخار می کنم که در این راه به دنبال کمک هستی. چه کاری می توانم انجام دهم تا حمایت خود را در این مدت نشان دهم یا به تو کمک کنم؟"
- برای پاسخ همسرتان باز باشید. آنها ممکن است در هنگام کنار آمدن با این اختلال به سادگی درخواست فضایی کنند.
مرحله 4. در گروه های حمایتی شرکت کنید
از آنجا که اعضای خانواده اغلب مجبور می شوند شرایط عاطفی خود را به تنهایی تنظیم کنند ، زیرا خودشیفته به دنبال درمان فردی است ، ممکن است با حضور در یک گروه محلی یا پیوستن آنلاین به آنها ، از آنها حمایت کنید.
- از یک درمانگر همسرتان توصیه کنید یک گروه حمایتی برای عزیزان کسانی که مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته هستند ، پیشنهاد شود. همچنین ممکن است در انجمن های آنلاین به منظور یافتن سایر همسران یا اعضای خانواده خودشیفته ها تحقیق کنید. همچنین ممکن است حضور همسرتان در این گروه ها نیز آگاهی داشته باشد.
- همسران افراد خودشیفته نیز می توانند از یک درمانگر برای رفع آسیب های روحی و روانی همسران خود و کمک به آنها برای یادگیری مقابله استفاده کنند.
روش 3 از 4: کنترل خودشیفتگی کنترل نشده
مرحله 1. بدانید که اکثر خودشیفته ها هرگز درمان نمی شوند
اختلال شخصیت خودشیفته شامل الگوهای رفتاری طولانی مدت و پایدار است. این بیماری باید توسط یک متخصص بهداشت روانی واجد شرایط مانند روانشناس یا روانپزشک تشخیص و درمان شود. متأسفانه ، اکثریت قریب به اتفاق خودشیفته ها هرگز به دنبال درمان نیستند. بدون درمان ، بعید است که خودشیفته بهتر شود.
- همسرتان فقط در صورتی می تواند به متخصص مراجعه کند که پیامدهای رفتار وی با توانایی آنها در کار ، خانه یا اجتماعی تداخل داشته باشد.
- ممکن است سعی کنید در مورد کمک گرفتن با همسرتان صحبت کنید ، اما انتظار مقاومت داشته باشید.
مرحله 2. رفتار شخصی آنها را متوقف کنید
اگر قصد دارید ازدواج خود را با یک فرد خودشیفته انجام دهید ، باید دیوار احساسی را در اطراف خود ایجاد کنید. از آنجا که رفتار افراد خودشیفته کاملاً خود محور است ، مهم است که آن را به عنوان بخشی از اختلال تشخیص دهیم و آن را شخصی تلقی نکنیم.
بدون شک انجام این کار دشوار خواهد بود ، اما اگر می خواهید ازدواج شما به نتیجه برسد ، ضروری است. وقتی همسرتان چیزی به خصوص توهین آمیز یا سوء استفاده کننده می گوید یا انجام می دهد ، سعی کنید یک جمله برای خود بخوانید مانند "کاری که او انجام می دهد بازتاب اوست ، نه من."
مرحله 3. انتظار نداشته باشید همسرتان نیازهای عاطفی شما را برآورده کند
خودشیفته ها یک نمونه کلاسیک از گیرنده بودن هستند تا دادن. همسرتان به تحسین و/یا محبت زیادی احتیاج دارد ، اما بعید به نظر می رسد که آنها چنین چیزی را به شما ارائه دهند مگر اینکه به نحوی به آنها خدمت کند. انتظار داشته باشید که رابطه از تعادل خارج شود. در عوض ، از دوستان و روابط خود با اعضای خانواده برای حمایت عاطفی استفاده کنید.
مرحله 4. قبل از درخواست ، از چاپلوسی استفاده کنید
همسر خودشیفته شما احتمالاً وقتی احساسات خود را تقویت می کنید به خوبی پاسخ می دهد ، بنابراین هنگام درخواست از آنها این تاکتیک را امتحان کنید. به این ترتیب ، شما می توانید همسرتان را راضی نگه دارید و مراقب باشید که نیازهای شما نیز برآورده شود.
به عنوان مثال ، اگر به شوهر خود نیاز دارید تا یک پروژه بهبود خانه را تکمیل کند ، ممکن است بگویید: "عزیزم ، من می دانم که شما بسیار شلوغ هستید ، اما مهارت های شگفت انگیز نجاری شما در گاراژ مورد نیاز است. قفسه های جدید باید آویزان شوند ، و من می دانم که هیچ کس به اندازه شما نمی تواند کار بزرگی انجام دهد."
مرحله 5. رفتارهای مثبت را تحسین کنید
هنگام تلاش برای برخورد با همسر خودشیفته ، تقویت مثبت نیز ممکن است مفید باشد. شوهر یا همسر شما می خواهد همه چیزهایی را که در آن مهارت دارند به او یادآوری شود و آنها به سختی می توانند از کمبودهای خود آگاه شوند. بنابراین ، تمام تلاش خود را بکنید تا رفتارهای نامطلوب را نادیده بگیرید و وقتی می بینید که آنها کار مفیدی انجام می دهند ، حتماً آنها را تحسین کنید.
به عنوان مثال ، وقتی همسرتان می پرسد "روز کاری شما چگونه بود؟" ممکن است پیشانی او را ببوسید و بگویید: "چقدر خوب است که چنین چیزی را بپرسید؟" این احتمال را تقویت می کند که او در آینده در مورد احساسات شما سال کند
روش 4 از 4: مراقبت از خود
مرحله 1. با دنبال کردن اشتیاق ، هویت خود را بازیابی کنید
وقتی با یک خودشیفته ازدواج می کنید ، مراقبت از خود باید اولویت شماره 1 باشد. برای شما مهم است که در فعالیتهایی شرکت کنید که به شما احساس خوبی می دهد و شما را با افراد مثبت مرتبط می کند. خودشیفته ها اغلب سعی می کنند شما را از دیگران جدا کنند ، که ممکن است حفظ روابط شما را دشوار کند. همچنین ممکن است متوجه شوید که دنبال کردن علایق خود دشوار است زیرا سعی می کنید آرامش را در خانه حفظ کنید.
- به برخی از فعالیتهایی فکر کنید که از زمان ازدواج متوقف کرده اید یا برای امتحان آنها در تنگنا بوده اید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد یک علاقه خاص ، در کلاس ، Meetup ثبت نام کنید یا کتابی را از کتابخانه بررسی کنید. ممکن است یک زبان یاد بگیرید ، کار را شروع کنید ، نویسنده شوید یا کیک بوکسینگ را شروع کنید. کاری را که دوست دارید انجام دهید ، فقط برای شما.
- برای اطمینان از اینکه دور بودن شما باعث ایجاد درد در همسر تشنه شما نمی شود ، در حالی که مشغول سرگرمی هستید ، اغلب مراجعه کنید. ممکن است بگویید: "من در دوره نویسندگی هستم ، عزیزم. آیا وقتی به خانه می روم چیزی می توانم برای شما بگیرم؟ " یا "من از کیک بوکسینگ لذت می برم ، اما مطمئناً دلم برای چهره خوش تیپ شما تنگ شده است."
مرحله 2. اهداف شخصی واقع بینانه برای خود ایجاد کنید
ازدواج با همسر خودشیفته می تواند احساس کند همه چیز در مورد شریک زندگی شماست در حالی که هیچ چیز در مورد شما نیست. با این اجازه به خودتان بدهید که کمی خودخواه باشید و اهدافی را که مخفیانه در پناه آنها بوده اید تعیین کنید. برای اطمینان از دستیابی به آنها ، آنها را اهداف هوشمند (دقیق ، قابل اندازه گیری ، دست یافتنی ، واقع بینانه و محدود به زمان) قرار دهید.
آیا همیشه دوست داشتید به مدرسه برگردید؟ لیستی از مراحل لازم برای رسیدن به این هدف تهیه کنید. لیست شما ممکن است شامل تحقیق در دانشگاه ها ، تصمیم گیری در مورد رشته ، شرکت در آزمون ورودی و دریافت توصیه نامه باشد
مرحله 3. خودتان را با یک شبکه مثبت احاطه کنید
این که همسرتان به نیازهای عاطفی شما توجه نمی کند به این معنی نیست که هیچ کس نمی تواند. یک دوست یا محرم مورد اعتماد پیدا کنید تا احساسات و تجربیات خود را با او در میان بگذارید. وقت خود را با افرادی بگذرانید که به شخصیت شما به عنوان یک شخص اهمیت می دهند و به همان اندازه که از شما می گیرند ، می دهند.
- شما می توانید با یکی از دوستان قبلی خود تماس بگیرید و بگویید: "سلام ، رندی ، در ازدواج من اتفاقاتی افتاده است و من واقعاً می توانم از کسی برای صحبت کردن استفاده کنم. آیا می توانم به شما اعتماد کنم که این را بین ما نگه دارید؟"
- اگر شخص مورد اعتمادی ندارید که با او صحبت کنید ، سعی کنید در یک گروه حمایت از عزیزان خودشیفته شرکت کنید. در چنین گروه هایی ، می توانید با افرادی که تجربیات مشابهی را تجربه می کنند ارتباط برقرار کرده و نحوه برخورد با آنها را بیاموزید.
مرحله 4. به یک درمانگر حرفه ای مراجعه کنید
اگر همسرتان تحت درمان قرار گیرد ، می تواند ازدواج شما را رضایت بخش تر کند ، اما اگر به یک متخصص نیز مراجعه کنید ، می تواند مفید باشد. سالها تحقیر ، انتقاد و قرار گرفتن در جایگاه دوم می تواند بر عزت نفس شما تأثیر بگذارد و منجر به اضطراب و افسردگی شود.
- از یک درمانگر در منطقه خود که تجربه کار با همسران خودشیفته را دارد ، تحقیق کنید. قبل از انتخاب یکی از افرادی که با آن احساس راحتی می کنید ، با چندین متخصص مصاحبه کنید.
- مراجعه به درمانگر همچنین می تواند به شما در یادگیری بیشتر اختلال در همسر شما کمک کند و مهارت های بیشتری در مورد نحوه کنار آمدن با آن در ازدواج خود بیاموزید.
مرحله 5. در صورت خشونت آمیز بودن همسرتان ، به پایان ازدواج بپردازید
ممکن است شما کاملاً مخالف طلاق باشید ، اما اگر همسرتان شروع به سوء استفاده از شما کرد ، باید در تصمیم خود تجدید نظر کنید. اگرچه بسیاری از خودشیفتگان هرگز خشن نمی شوند ، اما ممکن است اتفاق بیفتد. با یک متخصص صحبت کنید تا برنامه عملیاتی را در مواقع بحرانی دنبال کنید.
