وقتی شخصی احساس حقارت یا کوچک شمردن می کند ، اغلب احساسات خود را به شکل حسادت یا نفرت بیان می کند. این احساسات می توانند شرایط ناخوشایندی ایجاد کنند و شما را از موفقیت ناامید کنند. رویارویی با افراد متنفر و حسود و استفاده از استراتژی های مختلف برای کمک به آنها برای غلبه بر حسادت ، به شما در ایجاد روابط مثبت کمک می کند.
مراحل
قسمت 1 از 4: برخورد با افراد متنفر و حسود
مرحله 1. از شخصی نگرفتن آن خودداری کنید
بدانید که وقتی فردی به شما حسادت می کند ، هیچ ربطی به شما ندارد و همه چیز به او مربوط می شود. به خود اطمینان داشته باشید. اجازه ندهید یک شخص حسود بر اعتماد به نفس شما تأثیر بگذارد یا در خود شک ایجاد کند.
- به کار خود ادامه دهید و اجازه ندهید دیگران مانع شما شوند.
- بر افرادی که از شما حمایت می کنند تمرکز کنید.
- به خودتان یادآوری کنید که آنها حسادت می کنند زیرا شما کار خوبی را انجام می دهید.
مرحله 2. نظرات حسودانه و نفرت انگیز را نادیده بگیرید
اگرچه انجام این کار دشوار است ، اما نادیده گرفتن نظرات بدبینانه افراد حسود به آنها می گوید که احساسات آنها را تأیید نمی کنید.
مرحله 3. با افراد متنفر در زندگی روزمره خود روبرو شوید
وقتی نادیده گرفتن کسی گزینه ای نیست ، نزدیک شدن مستقیم به موقعیت ممکن است به رفع تنش حسادت کمک کند. با آنها در مورد رفتارشان گفتگو کنید.
- "من می خواهم یک رابطه کاری مثبت داشته باشم ؛ چه کاری می توانم برای ارتقای آن محیط انجام دهم؟"
- "در حالی که از انتقادات سازنده شما قدردانی می کنم ، احساس می کنم گاهی اوقات با کمی خشن برخورد می کنید."
مرحله 4. تعاملات منفی خود را با شخص کاهش دهید
اگر بتوانید محیط یا پویایی اجتماعی خود را تغییر دهید ، توانایی فرد حسود بر شما تأثیر می گذارد.
- با افرادی که از شما حمایت می کنند ، معاشرت کنید ، بنابراین هنگامی که با یک گروه هستید نفرت انگیز کمتر با شما روبرو می شود.
- وقتی شخص حسود را می بینید ، اولین کسی باشید که با احترام مودبانه صحبت می کند و سپس حرکت می کند.
- با دوستان خود دوست شوید تا احساس بیگانه بودن در آنها ایجاد شود.
مرحله 5. روال عادی خود را تغییر دهید تا از مسیر متنفر با یکدیگر عبور نکنید
هنگام راه رفتن مسیری متفاوت را انتخاب کنید ، از حمام در راهروی دیگری استفاده کنید یا ببینید آیا می توانید برنامه خود را به تغییر کلاس یا شیفت تغییر دهید.
مرحله 6. مرزها را تعیین کنید
احساس نکنید که مجبورید به صحبت های یک فرد حسود که همیشه به شما گوش می دهد ، گوش دهید. مرزهایی را تعیین کنید تا از فرد فاصله بگیرید. برای مدت زمانی که با یک فرد منفی در ارتباط هستید ، محدودیت زمانی ایجاد کنید ، سپس خود را مودبانه از گفتگو معاف کنید.
- وقتی با آنها صحبت می کنید ، 1 دقیقه به خودتان فرصت دهید ، سپس بگویید "من باید بروم چیزی را بررسی کنم."
- نظرات منفی را دنبال کنید و بعد از 3 ، مکالمه را پایان دهید.
مرحله 7. اجازه دهید شخص بداند که شما از منفی گرایی قدردانی نمی کنید
در حالی که شما نمی خواهید بی ادب باشید و شخص را بیشتر ناراحت کنید ، آگاهی دادن از احساسی که در شما ایجاد می کند ممکن است باعث تغییر رفتار او شود.
- "من از نحوه صحبت کردن با من ناراحتم."
- "رویکرد شما هنگام صحبت کردن باعث می شود احساس بدی داشته باشم. آیا می توانیم تعاملاتمان را مثبت تر کنیم؟"
قسمت 2 از 4: کمک به افراد برای غلبه بر حسادت
مرحله 1. از افراد منفور و حسود بلند شوید
مهم نیست که یک فرد چقدر منفی است ، تعاملات خود را با او مثبت نگه دارید. با الگو قرار گرفتن ، راه بهتری را برای مدیریت موقعیت ها به آنها نشان دهید.
- از شخص به خاطر ویژگی های مثبت او تعریف کنید.
- در همه تعاملات خود با شخص مهربان باشید.
- پیشنهاد دهید به فرد کمک کنید مهارت های خود را در زمینه ای که به شما حسادت می کند ارتقا دهد.
نکته متخصص
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
مرحله 2. در مورد مبارزات شخصی خود با آنها ارتباط برقرار کنید
برخی از افراد احساس می کنند تنها آنها هستند که تجربه های منفی دارند. صحبت درباره مشکلات شخصی شما ممکن است به آنها کمک کند بفهمند که تنها نیستند و روابط شما را بهبود بخشد.
- زمان هایی را که در کاری شکست خورده اید به اشتراک بگذارید.
- در مورد کارهایی که برای شما دشوار است بحث کنید.
- از شخص حسود بخواهید تا به شما در اطمینان خاطر کمک کند.
مرحله 3. به فرد کمک کنید تا خودش را بهبود بخشد
حسادت می تواند ناشی از احساس حقارت باشد. ارائه مشاوره یا مربیگری به فردی حسود برای تقویت مهارت های خود در زمینه ای که به شما حسادت می کنند ، ممکن است به کاهش احساسات کمک کند. از تلاش های طرف مقابل حمایت کنید تا با این تصور که شما بهتر از طرف مقابل هستید ، به عنوان تحقیر آمیز برخورد نکنید.
مرحله 4. گزینه های جایگزین ارائه دهید
اگر کسی به خاطر داشته های شما حسادت می کند یا دارد انجام می دهد ، گزینه های جایگزین را به او نشان دهید. همیشه نمی توان آنچه را که همه می خواهند ارائه داد. در ایجاد گزینه های جایگزین برای ارائه به افرادی که به شما حسادت می کنند خلاق باشید. سعی کنید امکانات متعددی را ارائه دهید تا به آنها اجازه انتخاب دهید.
مرحله 5. از ارسال نظرات یا تصاویر التهابی در رسانه های اجتماعی خودداری کنید
نیازی نیست استفاده از رسانه های اجتماعی را متوقف کنید ، اما فکر کردن در مورد نحوه درک دیگران از شما می تواند تا حد زیادی در اطمینان از پست های شما توهین آمیز و ایجاد حسادت کمک کند.
قسمت 3 از 4: درک ریشه های حسادت و منفی بافی
مرحله 1. بدانید حسادت چیست
وقتی حس می کنند شخص دیگری چیزی دارد که باید متعلق به آنها باشد حسادت می کنند. افرادی که حسادت می کنند غالباً دیگران را در اطراف خود سرزنش می کنند نه این که احساسی را که باعث آسیب آنها می شود تشخیص دهند.
مرحله 2. منبع خاص حسادت شخص را پیدا کنید
بیشتر حسادت از ترس ناشی می شود. ترس از بی احترامی به شما یا دوست نداشتن می تواند تأثیرات قدرتمندی داشته باشد. دریابید که چه چیزی ترس را به حسادت دامن می زند تا بتواند دیدگاه خود را در مورد منشاء آن بداند. حسادت می تواند از منابع مختلف ناشی شود:
- اشیاء فیزیکی
- ارتباطات شخصی
- پست های حرفه ای
- موقعیت اجتماعی
مرحله 3. مستقیماً بپرسید چه چیزی فرد را اذیت می کند
مودبانه با کسی که به موفقیت شما حسادت می کند یا از او متنفر است ، برخورد کنید و دلیل آن را از او بپرسید. دلایل بیشتری برای ناراحت شدن آنها از بی ادبی ها اضافه نکنید ، اما برای بهترین نتایج مستقیم و باز باشید. می توانید یکی از این پیشنهادات را امتحان کنید تا به آنها کمک کنید تا باز شوند:
- "من متوجه شده ام که شما در اطراف من متفاوت رفتار می کنید. آیا کاری کرده ام که شما را ناراحت کند؟"
- "من می خواهم مطمئن شوم که شما را ناراحت نکرده ام ، آیا همه چیز خوب است؟"
- "شما شخص فوق العاده ای هستید و می خواستم بدانم آیا چیزی بین ما وجود دارد یا خیر."
قسمت 4 از 4: جداسازی حسادت و انتقاد
مرحله 1. منبع رفتار را در نظر بگیرید
به این فکر کنید که چه کسی نظراتی را که احساس می کنید نفرت انگیز یا حسادت دارند ارائه می دهد. اگر فرد برتر یا مربی شما باشد ، به احتمال زیاد سعی می کند به شما کمک کند تا پیشرفت کنید و شما را کاهش ندهد.
مرحله 2. تعاملات فرد با دیگران را مشاهده کنید
برخی از افراد تمایل به حسادت هذیان دار پزشکی دارند. این افراد دائماً حسادت می کنند و ممکن است منظور آنها چیزی نباشد که می گویند.
مرحله 3. حاضر باشید انتقادات را به شیوه ای مثبت بپذیرید
حتی زمانی که احساس می کنید شخصی با نظرات خود بیش از حد بی ادبی یا بی ادبی می کند ، باز هم می توانید نظرات او را به عنوان انتقاد سازنده بپذیرید. پیشنهادات را بپذیرید و دیدگاه خود را مثبت نگه دارید.
نکات
- درک کنید که اگر افراد حسادت می کنند ، باید در کاری خوب عمل کنید. بگذارید به شما انگیزه دهد
- هیچ اطلاعاتی را با افراد خودشیفته به اشتراک نگذارید. این افراد با اطلاعات منفی درباره شما رشد می کنند و از آن به عنوان ابزاری برای دستکاری تصورات دیگران از شما استفاده می کنند. فاصله ایمن داشته باشید و هیچ چیز را با آنها در میان نگذارید. اگر آنها اعضای خانواده هستند ، در مورد آنها صحبت کنید تا از صحبت در مورد شما اجتناب کنید.
- به یاد داشته باشید ، افراد متنفر فقط افرادی هستند که نسبت به آنچه دیگران دارند ، مانند استعداد یا اشتیاق منفی دارند ، نه به دلیل شخصیت شما.
- لازم نیست تغییر کنی! فقط خودت باش!
- آنها را کاملاً نادیده بگیرید. هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، اهمیت آنها کمتر احساس می شود.
- سرت به کار خودت باشه. آنها را فراموش کنید! با افرادی زندگی کنید که شما را خوشحال می کنند و شما را آنگونه که هستید دوست دارند!
- همیشه با چنین افرادی فاصله ایمن داشته باشید. هرگز انتظار خوبی از آنها نداشته باشید. آنها تمایل دارند انگیزه شما را از بین ببرند. برخورد جسورانه با آنها داشته باشید یا با آنها برخورد کنید.
