برخی از افراد شما را تنها نمی گذارند شما سعی کرده اید منفی آنها را نادیده بگیرید ، اما آنها همچنان در زندگی شما ظاهر می شوند. اگر منفعلانه این کار را انجام نمی دهد ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که با افراد متنفر خود روبرو شوید. استراتژی هایی را که می توانید برای مقابله یا مقابله با منفی نگری استفاده کنید ، بخوانید.
مراحل
روش 1 از 3: شکستن چرخه
مرحله 1. آنها را نادیده بگیرید
در صورت امکان ، حتی به خود زحمت ندهید که با افراد متنفر خود درگیر شوید. قلدرها اغلب از هیجان تحریک واکنش تغذیه می کنند. در واقع ، در بسیاری از مواقع ، افراد متنفر سعی می کنند خود را با ایجاد احساس بد در خود تأیید کنند. این می تواند به صورت الگوی تکراری شرورانه ای در آید: نفرت انگیز به شما توهین می کند و شما عکس العمل نشان می دهید و نفرت انگیز به عکس العمل شما واکنش نشان می دهد. پس واکنش نشون نده چرخه را بشکنید.
مرحله 2. اطمینان پروژه
آن را بخندید ، یک بازگشت بذله گو را کنار بگذارید و مثبت اندیش باشید. اگر اجازه ندهید اعتماد به نفس شما پایین بیاید ، انتخاب کردن به شما چندان سرگرم کننده نخواهد بود - و ممکن است افراد متنفر شما را تنها بگذارند. بگذارید نفرت مانند قطرات باران به چتر برخورد کند از شما سرازیر شود. اجازه ندهید که شما را خیس کند
- به عنوان مثال ، اگر کسی به هنر شما توهین می کند ، از جاده بالا بروید. سعی کنید ، "متاسفم که شما چنین احساسی دارید ، اما هنر ذهنی است و من تمام تلاش خود را برای پیشرفت می کنم. اگر می توانید نکات سازنده ای به من بدهید ، بسیار قدردانی می شود."
- اگر کسی شما را "عجیب" خطاب می کند ، می توانید بگویید: "شاید کمی ، اما من آنچه هستم را دوست دارم. منحصر به فرد بودن بسیار سرگرم کننده است!"
مرحله 3. از افراد متنفر اجتناب کنید
این بدان معنا نیست که شما باید از دیگران پنهان شوید ، و همچنین نباید اجازه دهید قلدرها بر زندگی شما حکومت کنند. به سادگی سعی کنید خود را در موقعیت هایی قرار دهید که نیازی به تعامل با این افراد متنفر نداشته باشد. این احتمال وجود دارد که افراد متنفر از اینکه آنها علایق و علایق شما را درک نمی کنند متنفر هستند - بنابراین به دنبال راه هایی برای دنبال کردن این احساسات خارج از محدوده منفی آنها باشید.
اگر در یکی از کلاس های خود با افراد متنفر برخورد می کنید ، بپرسید که آیا می توانید به کلاس دیگری منتقل شوید. اگر در باشگاه یا گروهی با نفرت روبرو هستید ، در نظر بگیرید که آیا می توانید گروه دیگری را پیدا کنید که چندان منفی نیست
مرحله 4. ثابت کنید که آنها اشتباه هستند
اگر افراد متنفر می گویند شما نمی توانید کاری انجام دهید ، بهترین راه برای بستن آنها این است که آنها را نشان دهید. کاری را که می گویند نمی توانید انجام دهید ، انجام دهید و آن را به خوبی انجام دهید. نفرت آنها را بخورید. آن را هضم کرده و از آن به عنوان سوخت استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، اگر افراد متنفر شما به شما می گویند که نمی توانید در تیم فوتبال خود گل بزنید ، می توانید با کار سخت آنها را ثابت کنید. اگر واقعاً می خواهید یک گل به ثمر برسانید ، می توانید تا زمانی که مهارت های خود را ارتقا ندهید ، خود را وارد تمرین کنید. با این حال ، در نظر بگیرید که آیا اهداف دیگری وجود دارد که می توانید با مخالفت کمتری دنبال کنید - مانند یک مدافع عالی ، یا یادگیری نواختن ویولنسل.
- توجه داشته باشید که اثبات اشتباه افراد متنفر همیشه آنها را متوقف نمی کند. در برخی موارد ، موفقیت شما می تواند حسودان را بیشتر حسود کند. این دلیل نمی شود که خود را از موفقیت باز دارید - فقط ملاحظات بعدی است.
روش 2 از 3: ثابت ماندن
مرحله 1. دیدگاه خود را حفظ کنید
این افراد متنفر ممکن است در حال حاضر فوق العاده آزاردهنده باشند و حتی ممکن است زندگی شما را بدبخت کنند - اما به این فکر کنید که این در برنامه بزرگ زندگی شما به چه معناست. شانس این است که قبل از اینکه بدانید ، در فضای سر کاملا متفاوتی قرار خواهید گرفت. زندگی بر اساس ماهیت خود تغییر است. اجازه ندهید این افراد متنفر بر زندگی شما تسلط داشته باشند در حالی که آنها فقط نیاز به یک نقطه تاریک دارند.
مرحله 2. به یاد داشته باشید که این نیز باید بگذرد
به این فکر کنید که چقدر باید با این افراد متنفر کنار بیایید. خود را در پنج سال تصور کنید: در نظر بگیرید که کجا می خواهید بروید و چه کاری می خواهید انجام دهید. از خود بپرسید آیا این افراد متنفر هنوز پنج سال دیگر بخشی از زندگی شما خواهند بود؟
- اگر این افراد متنفر هنوز پنج سال دیگر بخشی از زندگی شما خواهند بود ، از خود بپرسید چه کاری می توانید برای تغییر آن انجام دهید. آیا می توانید مدارس را تغییر دهید؟ آیا می توانید خودتان را تغییر دهید؟ آیا می توانید اکنون با آنها مقابله کنید و به مشکل رسیدگی کنید؟
- اگر افراد متنفر تا پنج سال دیگر بخشی از زندگی شما نخواهند بود ، به دلیل آن فکر کنید. شاید در حال رفتن به دانشگاه هستید ، یا به شغل دیگری روی می آورید ، یا دایره اجتماعی خود را تغییر می دهید. در نظر بگیرید که آیا می توانید کاری انجام دهید تا سرعت آن افزایش یابد.
مرحله 3. متنفران را ببخشید
درک کنید که نفرت به کسی که آن را گسترش می دهد باز می گردد. این افراد به احتمال زیاد از شما بدشان نمی آید به دلیل هرگونه اشتباه یا نقصی از طرف شما. شانس این است که در برخی از سطوح ، آنها از هویت خود ناراحت هستند. برخی از افراد حتی به دلیل حسادت یا نفرت از رفتار کلام خود بر دیگران بیزارند. همدلی را پیدا کنید تا قلب خود را باز کنید.
- اگر افراد متنفر خود را ببخشید ، ممکن است متوجه شوید که سخنان آنها دیگر شما را اذیت نمی کند. سعی کنید بفهمید از کجا آمده اند. آگاهی خود را فراتر از تجربه خود و ناامنی های خود گسترش دهید.
- تحقیر را با بخشش اشتباه نگیرید. از گفتن این نکته خودداری کنید که این افراد متنفر فقط احمق ، خرده پا یا کوچک اندیش هستند-حتی اگر این چیزها حقیقت داشته باشند. به خود یادآوری کنید که حتی افراد متنفر انسان هایی هستند که دلایل موجهی برای اعمال خود دارند.
روش 3 از 3: مقابله با متنفران
مرحله 1. صحبت کنید
اگر دیگر نمی توانید تحمل کنید - نکنید. در مورد نادیده گرفتن متنفران حرفهای زیادی برای گفتن وجود دارد ، اما اجتناب همیشه مشکل را حل نمی کند. لحظه ای برای صحبت صادقانه با این افراد پیدا کنید و سعی کنید توضیح دهید که از کجا آمده اید. با هر نفرتی به عنوان یک فرد بالغ و آگاه صحبت کنید. شما نمی توانید از زبان نفرت برای پایان دادن به نفرت استفاده کنید.
- بگویید: "من اخیراً انرژی منفی زیادی از شما گرفته ام. اگر این افکار را برای خود نگه دارید یا حتی سعی کنید دیدگاه من را درک کنید ، از آن قدردانی می کنم. من نمی خواهم دیگر مجبور باشم با این مسئله برخورد کنم."
- سعی کنید بفهمید چرا آنها اینگونه رفتار می کنند. بگویید ، "آیا من کاری کرده ام که شخصاً به شما بدی کرده باشم؟ به نظر می رسد شما منفی های زیادی از من گرفته اید ، و من نمی فهمم چرا."
مرحله 2. عجول نباشید
افراد متنفر از احساسات شما تغذیه می کنند. اگر سریع و احساسی پاسخ دهید ، احتمال زیادی وجود دارد که نتوانید نقطه قوت خود را بیان کنید و فقط دلیل بیشتری برای مسخره کردن آنها خواهید داشت. اجازه ندهید کلمات شما از عصبانیت و سرخوردگی کدر شوند. قبل از پاسخ دادن به خود زمان دهید تا خنک شوید.
مرحله 3. از خشونت فیزیکی اجتناب کنید
تعارض را با کلمات سنجیده و بلوغ مطمئن حل کنید. اگر نفرت آتش است: آب باش. خونسرد ، جمع آوری شده و شفابخش باشید. وقتی با آتش با آتش مبارزه می کنید ، معمولاً فقط با یک آتش واقعاً بزرگ خاموش می شوید.
گفته می شود: گاهی اوقات ، مبارزه فیزیکی و قاطع می تواند اوضاع را متوقف کند. اگر تصمیم دارید این مسیر را انتخاب کنید ، با آگاهی کامل از عواقب آن را انجام دهید. بدانید که خشونت خشونت به بار می آورد و ممکن است با بازکردن درب ، مشکل را بسیار بدتر کنید
مرحله 4. با متنفران به صورت آنلاین برخورد کنید
اینترنت می تواند مکانی وسیع و شگفت انگیز باشد و می تواند درجه ای ناشناخته را برای شما فراهم کند. برخی افراد از این ناشناس بودن برای پشت سر گذاشتن صفحه کلید رایانه به دیگران اشاره می کنند. اگر دیگران از طریق اینترنت از شما متنفر هستند ، همه توصیه های دیگر کاربردی است - اما شما واقعاً باید یاد بگیرید که رها شوید. شما می توانید سعی کنید با کامنت های فردی با افراد متنفر روبرو شوید ، اما ممکن است کاری بسیار فراتر از رفع نفرت آنها انجام دهید.
- سعی کنید با نظرات شخصی با افراد متنفر تماس بگیرید. همدل ، منطقی و مودب باشید. راه حل ارائه دهید. سعی کنید با کلمات عصبانی و کم فکر پاسخ ندهید.
- حتی در نظر نگیرید که با افراد متنفر درگیر شوید. سخت است که همه را راضی کنیم ، و برقراری ارتباط معنادار با کسی از طریق یک صفحه نظر دشوار است - به ویژه هنگامی که آن شخص به اظهارات نفرت انگیز اختصاص داده است. این ماهیت حضور آنلاین است: برخی افراد ممکن است شما را دوست داشته باشند و برخی دیگر ممکن است از شما متنفر باشند.
