ورلد ویژن یک سازمان جهانی مسیحی است که برای کمک به خانواده های فقیر از طریق برنامه های مختلف اختصاص داده شده است. یکی از آنها قحطی 40 ساعته سالانه است که در آن افراد داوطلب می شوند تا 40 ساعت متوالی از چیزی که دوست دارند صرف نظر کنند. معمولاً چیزی که آنها رها می کنند غذا است (بنابراین ، روزه یا قحطی). دیگران ممکن است 40 ساعت بدون فناوری ، مبلمان ، صحبت کردن یا هر چیز دیگری که برایشان مهم است ، 40 ساعت را صرف کنند. این صرفاً تلاشی از سوی شرکت کنندگان است که خود را برای مدتی طولانی از برخی "نیازهای زندگی" محروم کرده و در نتیجه با افرادی (به ویژه کودکان) که به طور غیرارادی اینقدر محروم هستند همدلی می کنند. اثر عملی قحطی 40 ساعته جمع آوری پول و آگاهی از محرومان جهان است. این می تواند یک تجربه مفید باشد ، اما یک تجربه چالش برانگیز است ، بدون مشکلات آن. این مقاله برخی از مراحل لازم برای پیوستن ایمن و موفق به قحطی را بیان می کند.
مراحل
روش 1 از 6: شروع به کار
مرحله 1. صلاحیت خود را بررسی کنید
سن شرکت کنندگان باید حداقل 12 سال باشد. کودکان زیر 12 سال تنها به مدت 8 ساعت مجاز به پیوستن به قحطی هستند. همچنین هرگونه شرایط سلامتی را در نظر بگیرید ، مانند مشکلات فشار خون ، دیابت یا افسردگی. اگر قصد دارید غذا را کنار بگذارید ، از پزشک خود بپرسید که آیا این در مورد شما ایده خوبی است.
- اگر می خواهید روزه بگیرید ، اگر مریض هستید این کار را نکنید. اگر بیماری مزمن یا ناتوانی دیگری دارید ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
- کسانی که بدون غذا می روند باید قبل از مراسم تغذیه مناسبی داشته باشند و نباید در هنگام انجام فعالیت بدنی شدید ("دویدن های سرگرم کننده" ، مسابقات ورزشی ، کلاس های بدنسازی و غیره) روزه بگیرند.
مرحله 2. به وب سایت 40 ساعت قحطی بروید یا در مدرسه ، کلیسا یا مرکز اجتماعی ثبت نام کنید
مرحله 3. چالشی را انتخاب کنید
شایع ترین چالش های قحطی عبارتند از:
- رفتن بدون غذا
- کنار گذاشتن فناوری (تلویزیون ، رادیو ، رایانه یا سایر دستگاه های فناوری اطلاعات ، پخش کننده MP3 ، حتی چراغ و لوازم برقی)
- عدم استفاده از مبلمان (صندلی ، تخت و …)
- کنار گذاشتن وقت آزاد یا وقت بازی با انجام کارهای خانه بدون پرداخت دستمزد
- برخی از شرکت کنندگان حتی 40 ساعت بدون خواب رفته اند ، اما این توصیه نمی شود.
- این فقط لیستی از پیشنهادات است. شما می توانید چالش خود را اختراع کنید. فقط در مورد آن هوشمند باشید. هیچ کار خطرناکی نکن نکته این است که جسورانه نباشید. این برای جمع آوری پول و آگاهی برای افراد محروم است.
- اگر شما یک خردسال هستید و بدون غذا رفتن را انتخاب می کنید ، مطمئن شوید که والدین شما به خوبی از این واقعیت آگاه هستند و انتخاب شما را تأیید می کنند.
مرحله 4. اگر می خواهید غذا نخورید ، قندهای جو (آب نبات سفت) و برنج یا چیزهای مشابه مصرف کنید
قحطی به شما اجازه می دهد تا این مواد را برای حفظ انرژی بخورید.
مرحله 5. زمان مناسبی برای قحطی خود پیدا کنید
بسیاری از شرکت کنندگان این کار را در آخر هفته (عصر جمعه تا صبح یکشنبه) انجام می دهند.
روش 2 از 6: جمع آوری کمکهای مالی
مرحله 1. از دوستان و خانواده خود کمک مالی بخواهید
نکات مربوط به درخواست کمک مالی را می توانید در جزوه World Vision در مورد قحطی مشاهده کنید. فقط مودب باشید و از اهداکنندگان قدردانی کنید. بیشتر افراد بین 5 تا 20 دلار کمک مالی می کنند.
مرحله 2. ارسال ایمیل
به وب سایت قحطی 40 ساعته و بخش "قحطی من" بروید. پیوندی را برای دریافت کنندگان ایمیل دریافت خواهید کرد که از آن برای اهدا با کارت اعتباری استفاده می کنند.
مرحله 3. در را بکوبید
این یک راه عالی برای دسترسی به مردم است. هنگام تماس با مردم بسیار مودب باشید. اگر با یک دوست بروید امن تر و سرگرم کننده تر است. این مرحله قطعاً اختیاری است.
روش 3 از 6: قبل از قحطی
مرحله 1. اگر روزه هستید ، درست قبل از شروع یک وعده غذایی بزرگ بخورید
از غذاهای پر کربوهیدرات مانند ماکارونی ، اسپاگتی یا برنج استفاده کنید. مقداری سبزی و میوه بخورید و در صورت امکان یک یا دو مولتی ویتامین مصرف کنید. سعی کنید از آب نبات (آب نبات) اجتناب کنید. به یاد داشته باشید که در روزه داری آب بنوشید ، زیرا این کار شما را سیر کرده و هیدراته نگه می دارد. قبل از روزه بیش از حد افراط نکنید ، زیرا نمی خواهید قضاوت کنید. چند فیلم اجاره کنید یا چند کتاب قرض بگیرید ، زیرا به شما کمک می کند تا از گرسنگی شما خلاص شوید.
مرحله 2. با دوستان خود برای برخی موارد برنامه ریزی کنید
به پارک بروید ، خرید کنید (اگر کارت اعتباری را رها کرده اید بدون کارت اعتباری) یا شام بروید (اگر روزه نمی گیرید). بهترین راه برای زنده ماندن از این چالش ، اشغال ماندن است.
مرحله 3. کمی استراحت کنید و قبل از این چالش از پا خودداری کنید
شما می خواهید قبل از شروع کار استراحت کنید ، به خصوص اگر مبلمان را با خوابیدن روی زمین رها کرده اید.
مرحله 4. دوستی را پیدا کنید که در قحطی شرکت می کند
بخشی از 40 ساعت را با او بگذرانید تا بتوانید یکدیگر را تشویق کنید. اینجوری سرگرم کننده تره
روش 4 از 6: در طول قحطی
مرحله 1. مکرراً آب بنوشید و هر چند ساعت مقداری آب نبات سفت بخورید
حتی اگر از ابتدا تمایل ندارید ، این اقدامات می تواند به شما در تحمل روزه کمک کند.
مرحله 2. چند فیلم تماشا کنید
اینها به شما کمک می کند روز را پشت سر بگذارید و (اگر روزه هستید) ذهن خود را از گرسنگی دور نگه دارید.
مرحله 3. اگر روزه هستید انرژی خود را ذخیره کنید
در طول 40 ساعت ممکن است احساس گرسنگی خاصی نکنید. اما ممکن است احساس خستگی یا بی حالی کنید. در این حالت ، خود را به فعالیتهای آرام و نسبتاً ساکن محدود کنید.
مرحله 4. بخوابید
سعی کنید ساعت های طولانی بخوابید ، به ویژه در شب دوم. این یک راه خوب برای کمک به گذر زمان است.
مرحله 5. بیرون بروید
برای خوردن غذا (در صورت لزوم) ، یک رویداد ورزشی یا یک سفر خرید با دوستان خود ملاقات کنید.
مرحله 6. در مورد آن صحبت نکنید
هرچه بیشتر ذهن خود را از چالش دور کنید ، راحت تر است.
مرحله 7 برخی از فعالیتهای داخل خانه را انجام دهید:
خواندن ، نقاشی ، مطالعه یا تکالیف.
مرحله 8. اگر مبلمان را رها کرده اید ، مکان مناسبی برای خواب پیدا کنید
فرش بر چیزی سخت تر ارجح است. خودتان تصمیم بگیرید که آیا بالش و پتو جزو مبلمان محسوب می شوند یا خیر.
روش 5 از 6: پس از قحطی
مرحله 1. اگر روزه گرفته اید ، غذا را با احتیاط از سر بگیرید
یک سالاد سبک یا یک تکه میوه شروع خوبی است. در ابتدا زیاد غذا نخورید. معده خود را به تدریج با غذا آشنا کنید. حدود هشت ساعت از خوردن غذاهای چرب خودداری کنید.
مرحله 2. مایعات خود را بالا نگه دارید
مقداری آب ، آب میوه ، شربت ، چای یا نوشابه بنوشید. از شیر ، شیک و قهوه شیری خودداری کنید.
مرحله 3. یک وعده غذایی کوچک و گوشتی (مانند پیتزا) برای شام میل کنید
مرحله 4. در صورت روزه داری ، حداقل تا 24 ساعت از انجام تمرینات سنگین خودداری کنید
روش 6 از 6: ارسال اهداء خود
مرحله 1. رهبر گروه خود را پیدا کنید یا (اگر در اینترنت ثبت نام کرده اید) ، از وب سایت World Vision دیدن کنید
کمکهای دریافتی را ارسال کنید
مرحله 2. به خودتان تبریک بگویید
شما یک کار بزرگ و چالش برانگیز برای یک موسسه خیریه خوب انجام داده اید. اگر کمک های مالی شما جمع آوری شده به آستانه خاصی برسد ، World Vision به شما یک هدیه "تشکر" می دهد.
نکات
- یک دوست بگیرید تا قحطی را با شما انجام دهد.
- انتخاب زمان مناسب برای قحطی مهم است. زمانی که به فعالیت های دیگر متعهد نیستید یا بیش از حد مشغول هستید این کار را انجام دهید.
- بهبودی کامل از ناشتایی 40 ساعته حدود چهار روز طول می کشد.
- برخی از گروه های جوانان کلیسا برنامه قحطی کوتاه مدت و 30 ساعته دارند.
- اگر مدت کوتاهی پس از شروع روزه داری احساس بیماری می کنید ، آن را زود تمام کنید. می توانید بار دیگر دوباره امتحان کنید.
- اگر نگران روزه داری هستید هر چند ساعت یکبار شکر جو یا آب نبات سفت بخورید. این از نظر فنی روزه را می شکند اما قوانین قحطی را زیر پا نمی گذارد و اگر در شرایط قوی نباشید ، بهتر از این است که سلامتی خود را به خطر بیندازید.
هشدارها
- اگر باردار هستید ، اخیراً تحت عمل جراحی قرار گرفته اید یا سابقه دیابت ، زخم معده یا اثنی عشر ، بیماری قلبی یا شکایات کلیوی دارید ، باید قبل از 40 ساعت غذا خوردن با پزشک مشورت کنید. اگر روزه داری به شما توصیه نمی شود ، چالش دیگری را انتخاب کنید.
- آن را در چشم انداز نگه دارید. نقطه قحطی را به خاطر بسپارید. چالش شما در 40 ساعت به پایان رسیده است. اما برای برخی از افراد ، همین چالش یک شیوه زندگی است. در مورد زندگی افرادی که از شما خوش شانس تر هستند تحقیق کنید. به آنچه آنها می گویند گوش دهید. نظرات آنها را بخوانید. این به اهمیت آنچه که برای دستیابی به آن برنامه ریزی کرده اید می افزاید.
- ۴۰ ساعت بدون غذا ماندن می تواند برای بدن شما سخت باشد. به همین دلیل برای خردسالان مهم است که به والدین خود اطلاع دهند اگر قصد دارند روزه بگیرند.
