همدلی یا توانایی درک آنچه فرد دیگری در حال گذر است می تواند مهارت مهمی برای تسلط بر آن باشد. چگونه می توانید حرف درستی را بیان کنید بدون اینکه از راه اشتباه خارج شوید؟ نگران نباش راه های زیادی وجود دارد که می توانید در زندگی روزمره خود بیشتر احساس همدردی کنید.
در اینجا 10 گامی است که می توانید برای درک بهتر افراد انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 10: به اولین تجربیات گذشته نگاه کنید
0 6 به زودی
مرحله 1. شما تنها زمانی به درک دیگران می پردازید که زمان با کیفیتی را با هم سپری می کنید
این بدان معنا نیست که برداشت های اولیه مهم نیستند. با این حال ، بیشتر اوقات ، افراد کاملاً در مورد شخصی بدون اطلاعات کافی برای انجام این کار تصمیم می گیرند. اولین باری که با شخصی ملاقات می کنید ممکن است دچار اضطراب یا نگرانی شده و تصور کاملاً متفاوتی از آنچه معمولاً نشان می دهد ایجاد کند.
روش 2 از 10: خودتان را در موقعیت دیگران قرار دهید
0 1 به زودی
مرحله 1. قبل از عجله برای قضاوت ، دیدگاه خود را تغییر دهید
وانمود کنید که یک روز را در زندگی شخص دیگری پشت سر می گذارید ، خواه این یک دوست ، یک دوست ، یک آشنای یا شخص دیگری باشد. به همه جنبه های زندگی روزمره آنها فکر کنید و برنامه آنها واقعاً چگونه است. تغییر نقش می تواند دیدگاه های ارزشمندی را ارائه دهد و به شما در درک بهتر شخص دیگر کمک کند.
- به عنوان مثال ، اگر کودک یا دانش آموز شما بی احترامی می کند ، برنامه روزانه خود را دنبال کنید. آنها ممکن است به دلیل بار دوره ای دچار استرس شوند یا هر شب در ساعت ثابت برای خوابیدن دچار مشکل شوند.
- اگر دوست شما کمی بسته به نظر می رسد ، به برنامه روزانه او فکر کنید. او ممکن است یک روز سخت در محل کار داشته باشد ، یا ممکن است اوقات سختی را در خانه داشته باشد.
روش 3 از 10: از زبان فراگیر استفاده کنید
0 6 به زودی
مرحله 1. به جای "من" و "من" بگویید "ما" و "ما"
این ممکن است یک تغییر بزرگ به نظر نرسد ، اما این تغییر واژگان کوچک واقعاً می تواند تغییر ایجاد کند. وقتی به طور طبیعی دیگران را به زبان خود وارد می کنید ، ممکن است راحت تر با نحوه تفکر و احساسات دیگران آشنا شوید.
به عنوان مثال ، هنگام رویارویی با یک پروژه در محل کار یا مدرسه ، ممکن است به جای "در اینجا آنچه من انجام می دهم" بدانید "بیایید دریابیم که چگونه این کار را به پایان می رسانیم"
روش 4 از 10: سوال بپرسید
0 3 به زودی
مرحله 1. سوالات متفکرانه نشان می دهد که دوست دارید زندگی شخص دیگری را بهتر درک کنید
به جای این که وارد داستان یا بیانیه خود شوید ، زمان زیادی را برای گوش دادن و هضم صحبت های طرف مقابل اختصاص دهید.
- به عنوان مثال ، به جای این که به داستانی درباره نحوه گذراندن روز خود بپردازید ، در عوض از طرف مقابل بپرسید که روز او چگونه می گذرد.
- شما می توانید س aboutالات معنادار و همدلانه ای را در مورد هر کسی بپرسید ، حتی اگر با آنها خیلی نزدیک نیستید. سionsالات یا اظهاراتی مانند "روز طولانی ، ها" یا "به نظر می رسد روز سختی دارید" راهی عالی برای شروع مکالمه است.
روش 5 از 10: یک تمرین همدلی ذهنی انجام دهید
0 1 به زودی
مرحله 1. دوستان و عزیزان خود را دنبال کنید
به حال و هوای آنها در چند روز گذشته فکر کنید ، و اگر آنها کمی کمتر از حد معمول ظاهر شده اند. سپس ، زندگی روزمره آنها را دنبال کنید و سعی کنید هر چیزی را که می تواند آنها را مضطرب ، ناراحت ، عصبانی یا هر احساس دیگری کند ، مشخص کنید. از خود بپرسید که آیا به هر نحوی بر منفی نگری افزوده اید و آیا می توانید کاری برای کمک به آن انجام دهید.
- به عنوان مثال ، اگر والدین یا سرپرست شما کمی غمگین به نظر می رسند ، ممکن است به منزل کمک کنید یا به آنها گوش دهید.
- این تمرین را هر زمان که دوست دارید انجام دهید. این یک روش عالی برای تمرین تفکر با ذهنیت همدلانه است!
روش 6 از 10: کتاب بخوانید
0 7 به زودی
مرحله 1. کارشناسان موافقند که خواندن کتاب می تواند همدلی شما را بهبود بخشد
درباره آن فکر کنید: وقتی کتابی می خوانید ، چه داستانی باشد چه غیر داستانی ، در واقع وارد دنیای شخص دیگری می شوید. این به شما فرصتی عالی می دهد تا واقعاً احساسات و تجربیات آن شخصیت را درک کرده و با آن درگیر شوید.
- مردی خوش شانس توسط جمل برینکلی ، جایی که مردگان نشسته اند در حال صحبت کردن توسط براندون توبسون ، و م Belمنان بزرگ نوشته ربکا مکه همه تجربیات قشرهای مختلف زندگی را کشف می کنند و عناوین خوبی برای بررسی هستند.
- کتابهای غیرداستانی مانند The Making of Asian America: A History of Erika Lee and Heartland: A Memoir of Working Hard and Broken شدن در ثروتمندترین کشور روی زمین توسط سارا اسمارش از دیگر گزینه های خوب هستند.
روش 7 از 10: به تجربیات دیگران گوش دهید
0 5 به زودی
مرحله 1. مستندها و پادکست ها راه های بسیار خوبی برای گسترش افق دید شما هستند
مقالات روزنامه ها و مجلات نیز راه های خوبی برای دیدن و درک آنچه افراد و جوامع دیگر در حال گذرند هستند.
- نیویورک تایمز یک کانال "Op-Docs" دارد که دارای مستندهای زیادی است که در مورد نژاد بحث می کند.
- مستندهایی مانند "هال" ، "تقریباً طلوع آفتاب" و "بچه های فقیر" بسیاری از داستان ها و تجربیات مختلف زندگی را شرح می دهند.
- پادکست هایی مانند "Code Switch" ، "All روابط من" و "1619 Podcast" نیز تجربیات و جنبه های مختلف زندگی را بررسی می کنند.
روش 8 از 10: با افراد جدید صحبت کنید
0 6 به زودی
مرحله 1. با همکار یا غریبه ای صحبت کنید
اگر به نظر می رسد آنها علاقه مند هستند ، با آنها در مورد زندگی روزمره خود و نحوه انجام کارهای روزمره خود صحبت کنید. مکالمات صادقانه راههای خوبی برای یادگیری و درک بیشتر آنچه در اطراف شما می گذرد است.
ممکن است با یکی از همکاران خود که اغلب با او در ارتباط نیستید صحبت کنید یا با همسایه ای که در خیابان زندگی می کند سلام کنید
روش 9 از 10: افراد جدید را در رسانه های اجتماعی دنبال کنید
0 4 به زودی
مرحله 1. به دنبال افرادی باشید که دارای سابقه متفاوت از شما هستند
آنها ممکن است نژاد یا قومیت متفاوتی داشته باشند ، یا مذهب دیگری داشته باشند. داشتن یک اخبار متنوع می تواند واقعاً جهان بینی شما را گسترش دهد و به شما در گسترش افق دید شما کمک کند.
- اگر شما یهودیت را دنبال می کنید ، ممکن است افراد مسلمان یا هندو را در رسانه های اجتماعی دنبال کنید.
- اگر قفقازی هستید ، ممکن است افراد رنگین پوست بیشتری را دنبال کنید.
روش 10 از 10: در جامعه خود کمک کنید
0 2 به زودی
مرحله 1. داوطلب شدن راهی عملی برای درک بیشتر است
به دنبال فرصت هایی باشید که بتوانید تغییر ایجاد کنید ، مانند سازماندهی یک تجمع سیاسی ، پیوستن به کمیته ای در کلیسا یا خانه عبادت خود ، یا کمک در باغ جامعه. کار به عنوان یک جامعه به شما کمک می کند تا بر آنچه که همه را گرد هم می آورد تمرکز کنید ، نه آنچه شما را به عنوان یک فرد متمایز می کند.
