پریود چیزی نیست که از آن شرمسار باشیم. با این حال ، گاهی اوقات می تواند آزاردهنده باشد: می تواند لباس را لکه دار کند ، منجر به موقعیت های شرم آور شود و مانع فعالیت های عادی شود. اگر می خواهید از خصوصی بودن پریود خود مطمئن شوید ، کمی آمادگی می تواند راهگشا باشد.
مراحل
روش 1 از 4: برخورد با حوادث
مرحله 1. در دوران قاعدگی از رنگ های تیره استفاده کنید
اگر نگران تصادفات و نشتی هستید ، لباس تیره می تواند موهبت الهی باشد. لباس زیر و شلوار مشکی ، مشکی یا قهوه ای تیره بپوشید. این علائم به احتمال زیاد نشانه های نشت پریود شما را نشان می دهند و احتمال اینکه لکه های دائمی قابل توجهی داشته باشند کمتر است.
مرحله 2. یک ژاکت را دور کمرتان ببندید
اگر با شلوارهای رنگی در ملاء عام گرفتار شده اید ، کافی است یک پیراهن عرقی ، ژاکت یا پیراهن بزرگ را دور کمر خود ببندید. این به شما کمک می کند لکه را پنهان کنید تا زمانی که بتوانید برای تعویض لباس به خانه بروید.
اگر کسی از شما در این مورد س asksال می کند ، می توانید بگویید که احساس می کردید برای پوشیدن ژاکت خیلی گرم شده اید. از طرف دیگر ، می توانید به آنها بگویید که در حال آزمایش مد دهه 90 هستید
مرحله 3. روی یک حوله تیره رنگ بخوابید
به خصوص هنگامی که برای اولین بار به ریتم چرخه قاعدگی خود عادت می کنید ، ممکن است یک شبه نشت بیشتری داشته باشید وقتی که نمی توانید پد یا تامپون خود را به طور مکرر تعویض کنید. حوله ای با رنگ تیره و قدیمی پیدا کنید که رنگ آمیزی آن برای شما مهم نیست. این را روی تخت خود بگذارید تا از ملافه خود محافظت کنید.
مرحله 4. از پد یا تامپون قرض بگیرید
اگر با دوستان بیرون هستید ، می توانید بپرسید آیا دوستی در کیف خود تامپون یا لنت یدکی دارد. اگر در حمام عمومی هستید ، می توانید از زن دیگری بپرسید که آیا او لوازم یدکی دارد. بسیاری از حمام های عمومی دارای پد و دستگاه تامپون هستند که ممکن است از آنها استفاده کنید. اگر در دوران مدرسه از قاعدگی خود شگفت زده شدید ، به پرستار مدرسه بروید. احتمالاً پرستار پد و تامپون اضافی خواهد داشت. خجالت نکشید: پرستار مدرسه شما در این شرایط به دهها زن جوان کمک کرده است.
مرحله 5. برای کمک به تهیه لباس جدید با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده تماس بگیرید
اگر در مدرسه تصادف کردید و لباس خود را عوض نکردید ، اجازه بگیرید با والدین خود تماس بگیرید. معلمان شما به احتمال زیاد با وضعیت بد شما همدرد خواهند بود و شما اولین دانش آموزی نخواهید بود که به تعویض لباس نیاز داشته است. اگر در محل کار گیر کرده اید ، ببینید آیا ممکن است یکی از اعضای خانواده بتواند در ساعت ناهار برای شما لباس تغییر دهد.
مرحله 6. لباسهای رنگ شده را بلافاصله در آب سرد بشویید
اگر پریود شما روی لباس شما نشت کرده باشد ، همه چیز از بین نمی رود. تکنیک هایی وجود دارد که می توانید از آنها برای از بین بردن لکه استفاده کنید. در اسرع وقت موارد رنگ شده را در آب سرد بشویید. از پراکسید هیدروژن برای درمان لکه ها روی وسایل روشن استفاده کنید و از لکه پاک کننده رنگی برای موارد تیره استفاده کنید. با مالیدن پارچه به هم با انگشتان دست ، پارچه لکه دار را هم بزنید. پس از درمان لکه ، مورد را در شستشو روی یک چرخه سرد قرار دهید. در صورت لزوم تکرار کنید.
- هرگز از آب داغ برای از بین بردن لکه خون استفاده نکنید. گرما به سادگی لکه را ایجاد کرده و آن را دائمی می کند.
- همیشه مواردی را که فکر می کنید ممکن است لکه دار شوند ، خشک کنید. خشک کن برقی ممکن است لکه را برطرف کند.
مرحله 7. محافظت از دوره را افزایش دهید
اگر نگران نشتی هستید ، سعی کنید همزمان از دو نوع محافظت از دوره استفاده کنید. اگر یک نوع حفاظت شروع به نشت کرد ، شما نوع دوم حفاظت را به عنوان پشتیبان تهیه می کنید ، که برای شما مدتی هزینه خواهد داشت.
به عنوان مثال ، می توانید یک فنجان قاعدگی همراه با یک نوار بهداشتی بپوشید. یا ممکن است به همراه تامپون از شلوارک استفاده کنید
مرحله 8. از دستمال توالت یک نوار بهداشتی اضطراری درست کنید
اگر بدون هیچ گونه حفاظت دوره ای در ملاء عام هستید و نمی توانید وام بگیرید یا موارد اضافی خریداری کنید ، با استفاده از دستمال توالت یک پد اضطراری بسازید. به دستشویی بروید که مقدار زیادی دستمال توالت دارد. یک رول دستمال توالت را 6-7 بار دور دست خود بپیچید. این تکه کاغذ توالت را در لباس زیر خود قرار دهید. سپس پد اضطراری خود را با پوشاندن آنها با یک تکه بلند دستمال توالت به لباس زیر ، محکم کنید. آنها را با استفاده از حداقل 4-5 حلقه به هم بپیچانید. در حالی که این پد اضطراری برای مدت طولانی دوام نمی آورد ، ممکن است برای شما دوام بیاورد تا بتوانید برای تعویض لباس و گرفتن تامپون جدید به خانه برسید.
مرحله 9. لباس زیر جاذب بپوشید
چندین محصول پوشاک وجود دارد که برای جذب نشت و لکه های دوره ای طراحی شده است ، مانند لباس زیر جاذب. اگر نگران تامپون ، پد یا لیوان های پریود خود هستید ، لباس زیر جاذب به کنترل حادثه کمک می کند و شلوار شما لکه نمی شود.
مرحله 10. در صورت بروز نشت و تصادفات مکرر با پزشک خود مشورت کنید
اگر به دلیل خونریزی شدید برای مدت طولانی دچار حوادث قاعدگی می شوید ، باید این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. در حالی که اکثر زنان روزهای سنگینی از عادت ماهانه خود را تجربه می کنند ، خیساندن یک تامپون در ساعت برای چندین ساعت متوالی طبیعی نیست و ممکن است نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد. تجربه خونریزی بسیار شدید بیش از چند ساعت نشان دهنده این است که باید با پزشک خود صحبت کنید. اگر متوجه شدید که خیلی سریع از پد یا تامپون خیس می شوید ، بلافاصله وقت بگیرید.
روش 2 از 4: جمع آوری لوازم اضافی برای مواقع ضروری
مرحله 1. جعبه های اضافی محصولات دوره مورد علاقه خود را خریداری کنید
اطمینان حاصل کنید که محصولاتی دارید که برای روزهای سبک و روزهای سنگین شما کار می کنند. شما می خواهید برای هر مرحله از دوره خود آماده باشید. منقضی شدن نوارهای بهداشتی و تامپون ها تا زمانی که در جای خشک و خنک نگهداری شوند به طول می انجامد ، بنابراین خوب نیست چند جعبه اضافی در خانه خود داشته باشید.
مرحله 2. چند کیسه ضد آب مات خریداری کنید
نوار بهداشتی و تامپون را می توان با رطوبت خراب کرد. رطوبت می تواند بسته بندی ها را خراب کرده و محصولات را غیر بهداشتی کند. به دنبال کیسه های ضد آب باشید تا بتوانید لوازم پریود خود را با خیال راحت ذخیره کنید. یک کیف مات به شما این امکان را می دهد تا بدون دست نشاندهی وسایل دوران قاعدگی برای همکلاسی ها ، به دستشویی بروید.
اگر نمی توانید یک کیف ضد آب مات پیدا کنید ، دو برابر کردن آن را در نظر بگیرید. یک کیسه پلاستیکی کوچک ، شفاف و ضد آب را داخل یک کیسه کوچک مات قرار دهید. شما مزایای ضد آب و همچنین حریم خصوصی مورد نظر خود را دریافت خواهید کرد
مرحله 3. تغییر جیب اضافی را نگه دارید
اکثر مدارس و حمام های عمومی فقط یک تامپون و دستمال بهداشتی مخصوص سکه ارائه می دهند. در صورت نیاز به استفاده از یکی از این دستگاه های پخش کننده در مواقع اضطراری ، تغییرات اضافی را تحمل کنید. با این حال ، برخی از مدارس شروع به ارائه محصولات قاعدگی رایگان برای دانش آموزان خود می کنند.
مرحله 4. چندین کیت دوره ای را جمع آوری کنید
داخل هر کیسه ضد آب 3-5 تامپون یا نوار بهداشتی به همراه چند سکه بگذارید. اطمینان حاصل کنید که برای روزهای سبک تر و سنگین تر ، تامپون یا پد قرار دهید. این کیت ها شما را در یک دوره کامل نمی بینند ، اما یک روز کامل را در محل کار یا مدرسه شما را می بینند و همیشه می توانید آنها را در خانه دوباره ذخیره کنید.
مرحله 5. کیت های پریود خود را در خانه ، محل کار و مدرسه نگه دارید
چند دقیقه وقت بگذارید تا به مکانهای خوبی فکر کنید که ممکن است چند نوار بهداشتی یا تامپون اضافی در آن قرار دهید. برخی از مکان های مناسب برای ذخیره لوازم دوره اضطراری عبارتند از:
- کوله پشتی یا کیف بدنسازی شما.
- کیف های دستی مورد علاقه شما.
- کشوی میز کار شما در محل کار.
- کمد لباس شما در مدرسه
- کمد لباس شما در ورزشگاه
مرحله 6. کیت های پریود خود را در صورت لزوم دوباره پر کنید
به یاد داشته باشید که منابع ماهانه خود را هر ماه تازه کنید. دوره ها گاهی اوقات غیرقابل پیش بینی هستند ، بنابراین شما می خواهید آماده باشید و لوازم پریود را در دست داشته باشید. حتی اگر از کیت های دوره اضطراری خود استفاده نکنید ، ممکن است دوستانی داشته باشید که از آمادگی بسیار خوب شما سپاسگزار خواهند بود.
مرحله 7. لباس زیر و شلوارهای چسبان اضافی را در دست داشته باشید
همه افراد به یک قفسه بزرگ یا دفتر خصوصی برای ذخیره لباس دسترسی ندارند. اما اگر آنقدر خوش شانس هستید که جایی برای نگهداری لباس ها دارید ، یک جفت لباس زیر تمیز اضافی و شلوار یا شلوار تمیز تمیز در دسترس داشته باشید. اگر پریود شما در محل کار یا مدرسه نشت کند ، می توانید با احتیاط تغییر کنید.
روش 3 از 4: استفاده صحیح از منابع دوره ای
مرحله 1. محصولات مختلف قاعدگی را آزمایش کنید
انواع زیادی از محصولات بی خطر و بهداشتی قاعدگی در بازار وجود دارد. اینها شامل نوار بهداشتی (بالشتک ماکسی) ، تامپون و فنجان قاعدگی است. بسیاری از زنان و دختران ترجیح زیادی برای محصول قاعدگی مورد استفاده خود دارند. زنان دیگر محصولات قاعدگی را با هم ترکیب کرده و در طول یک دوره از چندین محصول استفاده می کنند. هر زمان که پریود می شوید محصولات مختلف را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی برای شما و چرخه شما بهتر عمل می کند.
- نوار بهداشتی پدهای جاذبی هستند که به لباس زیر شما چسبیده اند. آنها انواع و اقسام مختلفی دارند-از شلوارهای شلواری برای روزهای سبک گرفته تا پدهای بلند یک شبه برای روزهای سنگین تر. آنها باید هر چند ساعت یکبار و هر زمان که پر می شوند تعویض شوند. نوار بهداشتی ساده ترین محصول برای استفاده است و ممکن است بهترین انتخاب برای دخترانی باشد که به تازگی قاعدگی خود را شروع کرده اند.
- تامپون لوله های جذبی هستند که در واژن وارد می شوند. آنها مایع قاعدگی را قبل از رسیدن به لباس زیر جذب می کنند. این می تواند به شما در پنهان کردن علائم پریود کمک کند. تامپون ها باید هر چند ساعت یکبار و هر زمان که شروع به نشتی می کنند عوض شوند. توجه داشته باشید که گذاشتن طولانی مدت در تامپون-یا استفاده از تامپونی که برای میزان جریان شما بسیار جاذب است-می تواند مشکلات جدی مانند سندرم شوک سمی ایجاد کند. اطمینان حاصل کنید که تمام دستورالعمل های بسته را خوانده اید و توصیه های آنها را در مورد نحوه استفاده سالم از تامپون رعایت کرده اید.
- لیوان های قاعدگی فنجان های کوچک و قابل انعطافی هستند که از سیلیکون ، لاتکس یا لاستیک درجه پزشکی ساخته شده اند. آنها در واژن درست زیر دهانه رحم قرار می گیرند و مهر و موم ضد آب ایجاد می کنند. فنجان ها اغلب قابل شستشو و استفاده مجدد هستند ، اما باید آنها را هر 10-12 ساعت خالی و شستشو دهید. آنها یک گزینه بسیار ایمن هستند ، اما ممکن است استفاده صحیح از آنها برای دختران جوان دشوار باشد.
مرحله 2. محصولات دوره ای محتاط را امتحان کنید
چندین شرکت محصولات دوره ای را توسعه داده اند که به شما کمک می کند تا دوره خود را پنهان نگه دارید. به عنوان مثال ، در حال حاضر تامپون و نوار بهداشتی با بسته بندی و لوازم کم حجم وجود دارد که به اندازه کافی کوچک هستند و به راحتی در جیب جا می شوند. اگر حفظ حریم خصوصی برای شما مهم است ، محصولی با روکش آرام یا طرح بسیار کوچک را امتحان کنید. این منابع ممکن است به شما در مخفی نگه داشتن پریود کمک کند.
مرحله 3. محصولات قاعدگی خود را به طور مکرر تغییر دهید
تعویض پریود هر چند ساعت یکبار به کاهش بوها و کاهش احتمال نشت کمک می کند. علاوه بر این ، احساس راحتی بیشتری خواهید کرد و احساس شادابی خواهید کرد. به یاد داشته باشید که این یک مسئله بهداشتی و همچنین یک مسئله حریم خصوصی است: تعویض دستمال سفره و تامپون هر چند ساعت یکبار خطر عفونت و عوارض را کاهش می دهد.
علائم سندرم شوک سمی-یکی از عوارض احتمالی استفاده از تامپون-شامل تب ، سرگیجه ، حالت تهوع ، استفراغ ، اسهال و بثورات پوستی است. مصرف تامپون را متوقف کرده و در صورت مشاهده این علائم بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید
مرحله 4. لوازم پریود را به درستی دفع کنید
شستن نوار بهداشتی و تامپون برای خصوصی نگه داشتن پریودها می تواند وسوسه کننده باشد. با این حال ، این می تواند سیستم ها را مسدود کرده و منجر به پشتیبان گیری از توالت شود. در عوض ، پد یا تامپون استفاده شده را در چند لایه دستمال توالت بپیچید و در سطل زباله بیندازید. برخی از محصولات دوره ای دارای بسته بندی پلاستیکی هستند که می توان از آنها برای بسته بندی لنت ها و تامپون های استفاده شده استفاده کرد.
- اکثر حمام های عمومی یک سطل زباله کوچک ، بهداشتی و سرپوشیده اختصاصی برای دفع محصولات قاعدگی ارائه می دهند.
- اگر از حمام شخصی خود در خانه استفاده می کنید ، مطمئن شوید که سطل زباله حمام شما دارای درب است-مخصوصاً اگر حیوانات خانگی دارید.
روش 4 از 4: دانستن زمان رسیدن دوره شما
مرحله 1. تقویم بخرید
یکی از ساده ترین راه ها برای پنهان کردن علائم پریود ، دانستن زمان رسیدن پریود است. یک تقویم دیواری کوچک یا تقویم رومیزی پیدا کنید که می توانید در خانه نگه دارید. مطمئن شوید که یک تقویم 365 روزه است. شما از این تقویم برای ردیابی چرخه خود استفاده می کنید تا بتوانید آماده باشید.
جایگزین تقویم فیزیکی برنامه ای است که می توانید از طریق تلفن خود خریداری کنید. اگر به گوشی هوشمند دسترسی آماده دارید ، برنامه ای را برای ردیابی دوره پیدا کنید که بتواند به شما یادآوری کند که زمان شروع دوره شما چگونه است
مرحله 2. اولین و آخرین روز قاعدگی خود را در تقویم علامت گذاری کنید
در اولین علامت پریود ، آن را در تقویم با X یا علامت قرمز رنگ یادداشت کنید. روزی که پریود شما به پایان رسیده است ، همان علامت را در تقویم بگذارید. این به شما کمک می کند تا میزان چرخه خود را بفهمید و به شما کمک می کند که زمان بعدی قاعدگی خود را تخمین بزنید. بیشتر دوره ها 2-7 روز طول می کشد.
نگه داشتن تقویم قاعدگی برای زنانی که علاقمند به بارداری هستند یا از بارداری خودداری می کنند نیز مفید است ، زیرا به شما کمک می کند هر ماه زمان تخمک گذاری خود را تعیین کنید
مرحله 3. به جزئیات مهم دوره خود در تقویم توجه کنید
این جزئیات شامل میزان جریان شما (سبک یا سنگین) ، تغییرات در بافت دوره (مانند لخته شدن) و اینکه آیا علائم پریودی دیگری مانند گرفتگی یا خستگی را تجربه می کنید. همه این جزئیات می تواند به شما در تعیین وسایل مورد نیاز در هر ماه و زمان استفاده از آنها کمک کند. در صورت مشاهده تغییرات قابل توجه در چرخه ، این جزئیات همچنین ممکن است اطلاعات مفیدی برای به اشتراک گذاشتن با پزشک باشد.
مرحله 4. هر چرخه را تکرار کنید
تقویم های دوره زمانی بهترین کار را می کنند که آنها را به طور منظم و منظم نگه دارید. هرچه دقیق تر و دقیق تر باشید ، بهتر است. به یاد داشته باشید که داشتن اطلاعات در مورد بدن خود بهترین راه برای راحت شدن شما با پریود است.
مرحله 5. چرخه قاعدگی خود را تعیین کنید
بین شروع دوره آخر چرخه خود و شروع دوره این چرخه ، تعداد روزها را بشمارید. برای اکثر زنان و دختران ، چرخه زندگی آنها بین 21 تا 34 روز خواهد بود و میانگین آن 28 روز است. با این حال ، چرخه پریود می تواند کمی بیشتر از آن ، تا 45 روز باشد.
- به خاطر داشته باشید که بسیاری از دخترانی که تازه عادت ماهانه خود را شروع کرده اند ، مدتی طول می کشد تا یک چرخه ثابت ایجاد شود. بسیاری از دخترانی که به تازگی قاعدگی خود را شروع کرده اند ، قاعدگی های نامنظم برای یک یا دو سال دارند. این طبیعی است.
- توجه داشته باشید که چرخه های پریودی می توانند در طول زمان و در موقعیت های مختلف تغییر کنند ، حتی برای زنانی که معمولاً پریودهای منظم دارند. به عنوان مثال ، برخی از خانمها در هنگام استرس ، مسافرت یا همراهی سایر زنان در دوران قاعدگی متوجه تغییر چرخه خود می شوند. اغلب چرخه قاعدگی شما پس از آن به حالت عادی برمی گردد ، اما گاهی اوقات چرخه شما می تواند یک تغییر پایدار ایجاد کند. تقویم شما می تواند به شما کمک کند تا تفاوتهای بین تغییرات موقت و تغییرات دائمی را مرتب کنید.
مرحله 6. زمان شروع دوره بعدی خود را پیش بینی کنید
اگر یک چرخه ثابت دارید ، می توانید روزی را که پریود بعدی شما فرا می رسد پیش بینی کنید. به این روزها که انتظار دارید پریود شما در تقویم باشد توجه کنید. در این روزها ، مطمئن شوید که لوازم اضافی دوره ای مانند تامپون و نوار بهداشتی را آماده دارید.
به یاد داشته باشید که استفاده از تامپون قبل از شروع قاعدگی ایمن نیست. با این حال ، در روزهایی که انتظار دارید قاعدگی شما به پایان برسد ، می توانید از شلوار یا دستمال بهداشتی استفاده کنید
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- کلیدهای اطمینان از خصوصی ماندن پریود شما دانش ، آمادگی و پیروی از دستورالعمل ها است. اگر می دانید چه زمانی باید قاعدگی خود را آماده کنید ، لوازم مورد نیاز را تهیه کرده و از وسایل به درستی استفاده می کنید ، هیچ کس دیگری نمی داند.
- شما می توانید از لباس های حمام به عنوان لباس زیر استفاده کنید زیرا اگر نشت کنید سریعتر خشک می شود بنابراین لکه های شلوار شما را لکه دار نمی کند.
- شلوارهای تیره بپوشید.
- در مورد عادت ماهانه خود طنز داشته باشید. ممکن است اکنون ناراحت کننده به نظر برسد ، اما به اشتراک گذاشتن داستانهای شرم آور دوره ای یکی از راههایی است که زنان بزرگسال با یکدیگر پیوند می زنند. سعی کنید دیدگاه خود را حفظ کنید و به یاد داشته باشید که یک وضعیت شرم آور در حال حاضر ممکن است برای شما خنده دار در چند سال باشد.
- اگر به کمک کسی نیاز دارید خجالت نکشید. معلمان ، مشاوران ، والدین ، دوستان ، پزشکان و پرستاران-به ویژه زنان بالغ-همه منابع خوبی هستند اگر بدون وسایل مناسب گرفتار شوید. ممکن است خجالت آور باشد ، اما اکثر زنان و دختران خود دچار تصادفات پریودی شده اند و خوشحال خواهند شد که به دختری نیازمند کمک کنند.
هشدارها
- دوره ها طبیعی و سالم هستند. اما برخی علائم پریودی وجود دارد که نشان می دهد باید به پزشک خود مراجعه کنید: پرش از دوره ها ، خونریزی بین دوره ها ، خونریزی بعد از رابطه جنسی ، خونریزی بیش از 7 روز ، یا تجربه درد و حالت تهوع در طول دوره قاعدگی. در صورت مشاهده این علائم با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.
- تامپون ها ابزارهای خوبی برای مدیریت پریود شما هستند. اما سندرم شوک سمی یک عارضه احتمالی است ، به خصوص اگر از تامپون با قابلیت جذب بالا استفاده می کنید. در صورت بروز سرگیجه ، تهوع ، استفراغ ، تب یا بثورات قرمز در هنگام استفاده از تامپون ، فوراً با پزشک تماس بگیرید. همیشه بعد از 4 ساعت استفاده تامپون خود را عوض کنید.
