اگر مهمان خانه هستید یا اگر در اتاق هتل با تعداد بیشتری از تخت خواب ها اقامت دارید ، یکی از گزینه ها می تواند خوابیدن در وان حمام باشد. با کمی برنامه ریزی و منابع مناسب ، ممکن است خیلی ناراحت کننده نباشد.
مراحل
قسمت 1 از 3: آماده سازی وان حمام
مرحله 1. وان را اندازه بگیرید
اگر مجبور باشید بدن خود را در یک چوب دستی پیچیده بخوابید ، راحت نخواهید بود ، بنابراین در وان دراز بکشید و ببینید که چقدر مناسب هستید.
- برای اینکه یک شب کامل بخوابید ، وان باید به قدری طولانی باشد که بتوانید آنقدر کشیده شده و به اندازه ای پهن شوید که شانه های شما منقبض نشوند و بتوانید ستون فقرات خود را در یک راستا نگه دارید تا کمرتان درد نگیرد. در صبح.
- اگر وان به اندازه کافی بزرگ نیست ، ممکن است کفپوش به هر حال گزینه بهتری باشد. خوابیدن روی زمین در واقع فوایدی برای سلامتی دارد و می تواند برای کمردرد مفید باشد!
- مطمئن شوید که فضایی برای خوابیدن به پشت دارید اما می توانید به پهلو نیز بچرخید تا در یک شب ماندن در یک حالت ناراحت کننده نباشید.
مرحله 2. آن را خشک و تمیز کنید
از آنجا که مردم از حمام برای دوش گرفتن نیز استفاده می کنند ، قبل از اینکه تخت خود را داخل آن قرار دهید ، باید مطمئن شوید که کاملا خشک شده است.
- در صورت امکان چند ساعت قبل از خواب از وان استفاده نکنید.
- اگر وان هنوز از دوش کسی خیس است ، آن را با یک حوله خشک کنید. برای خشک کردن کامل وان می توانید از سشوار استفاده کنید.
- وان را تمیز کنید تا هیچگونه بقایای صابون یا مویی روی پتو و بالش خود نبینید.
مرحله 3. شلوغی را از بین ببرید
شما نمی خواهید یک بطری شامپو را روی زمین بیندازید یا یک تکه صابون در طول شب روی صورت شما بیفتد.
- لوازم بهداشتی (شامپو ، نرم کننده ، صابون ، شستشوی بدن ، لوسیون و …) را که در راه هستند یا ممکن است هنگام خواب به طور تصادفی به زمین بکشید ، بردارید.
- با وسایل دیگران مودب باشید و مطمئن شوید که همه چیز را صبح عوض می کنید.
قسمت 2 از 3: تختخواب در داخل وان
مرحله 1. وسایل خواب را جمع آوری کنید
برای اینکه بتوانید به اندازه کافی راحت روی سطح سخت وان بخوابید ، باید چندین لایه روکش را روی زمین بگذارید.
- تا جایی که می توانید تسلیحات ، پتو و بالش پیدا کنید.
- کیسه خواب به عنوان لایه بالایی نیز یک گزینه عالی است.
مرحله 2. یک تخت لانه مانند در داخل وان بسازید
با کمی تلاش می توانید خود را دلنشین کنید.
- چند پتو یا تسکین دهنده تا کنید و آنها را در انتهای وان قرار دهید. این یک تشک برای خوابیدن برای شما ایجاد می کند.
- اطمینان حاصل کنید که بالشتک شما تا حد امکان به کناره های وان می رسد تا تمام قسمت های بدن شما را که با سطح وان تماس پیدا می کند ، محکم کند.
- بالشی را در انتهای وان محل قرار دادن سر خود قرار دهید. ممکن است بخواهید از یک بالش زیر سر خود برای حمایت مناسب و تنظیم ستون فقرات استفاده کنید و یکی را بین بالای سر و انتهای وان ایستاده قرار دهید تا در خواب سر خود را به هم نزنید.
مرحله 3. خودتان را بپوشانید
یک یا دو پتو برای قرار دادن بالای سر خود ذخیره کنید.
- از آنجایی که نمی دانید حمام گرم تر یا سردتر از آن چیزی است که در طول شب عادت کرده اید ، در هر صورت چندین لایه داشته باشید.
- یک کیسه خواب می تواند دو وظیفه را به عنوان یک پد در زیر شما و یک روکش در بالای شما انجام دهد.
قسمت 3 از 3: رفتن به رختخواب
مرحله 1. وسایل شخصی خود را به حمام بیاورید
شما باید مطمئن شوید که آنچه را که برای شب و صبح نیاز دارید در دست دارید.
- لباسها و لوازم بهداشتی خود را برای روز بعد جمع آوری کرده و آنها را در یک قفسه یا جایی که خشک بماند قرار دهید.
- پریز تلفن خود را پیدا کنید. مطمئن شوید که می توانید از وان به تلفن خود برسید تا بتوانید ساعت آن را ببینید و صبح از آن به عنوان زنگ ساعت استفاده کنید.
- هر چیزی را که برای سرگرمی خود استفاده می کنید همراه داشته باشید ، مانند رایانه لوحی ، لپ تاپ یا کتابی برای خواندن.
مرحله 2. با مهمانان یا هم اتاقی های خود پایه را لمس کنید
اگر فقط یک حمام در دسترس است ، بهتر است در یک صفحه باشید تا همه بتوانند در مورد نحوه برخورد با شرایط به توافق برسند. شما نمی خواهید کسی صبح دوش را به شما بدهد!
- تصمیم بگیرید که اگر شخص دیگری نیاز به استفاده از حمام در طول شب دارد ، چه خواهید کرد.
- در مورد اینکه چه زمانی برای بیدار شدن و بیرون آمدن از وان منطقی است به توافق برسید تا دیگران بتوانند از آن برای دوش گرفتن در صبح استفاده کنند.
مرحله 3. بخوابید
زمان ورود به وان و شروع به چرت زدن فرا رسیده است ، بنابراین راحت باشید.
- سر خود را در طرف مقابل وان از شیر آب قرار دهید. به این ترتیب اگر فراموش کنید کجا هستید و بنشینید ، سر یا صورت خود را روی شیر آب نمی اندازید.
- در صورت نیاز به جلوگیری از نویز پس زمینه برای خواب بهتر ، از فن برای نویز سفید استفاده کنید.
- چراغ ها را خاموش کن. اگر فکر می کنید ممکن است از خواب بیدار شوید و دچار آشفتگی نشوید ، از نور شب استفاده کنید. این امر به هم اتاقی های شما کمک می کند در صورتی که فراموش کنند شما در آنجا هستید و آنها را به وحشت می اندازید.
نکات
- در صورت امکان ، می توانید آب شب را خاموش کرده و صبح زود دوباره روشن کنید.
- اگر وان شما کثیف است و نمی خواهید/وقت ندارید آن را تمیز کنید ، فقط یک پتو یا چیزی در کف وان بگذارید.
