تحقیقات نشان می دهد که زایمان هر زنی متفاوت است و می تواند برای شما و همسرتان تجربه ای استرس زا باشد. در حالی که همسر شما در حال زایمان است ، ممکن است برای تغییر موقعیت ، حفظ آرامش و مدیریت درد به کمک شما نیاز داشته باشد. کارشناسان می گویند تمایل به احساسات خود در هنگام تولد فرزند نیز بسیار مهم است. آماده شدن برای زایمان از قبل مفید است تا تجربه شما کمتر استرس زا باشد. در حالی که زایمان ممکن است خشن باشد ، سعی کنید به خود یادآوری کنید که شما و همسرتان به زودی والدین سربلندی خواهید بود!
مراحل
قسمت 1 از 3: کمک قبل از زایمان
مرحله 1. قبل از تولد کلاس بگیرید
بهترین راه برای کمک به قبل از زایمان این است که خود را با کلاس های قبل از تولد (قبل از تولد) آموزش دهید. انواع مختلفی از کلاسها در دسترس پدران و والدین قرار دارد. انواع کلاسهای موجود در نزدیکی خود را بررسی کنید. اگر ایده زایمان کودک را ترسناک می دانید ، تحقیقات نشان می دهد مردانی که قبل از زایمان آماده شده اند ، مانند یک کلاس ، تجربه زایمان مثبت تری را تجربه کرده اند.
- مرکز اجتماع یا منطقه پارک خود را بررسی کنید.
- از پزشک خود بپرسید.
- با یک کالج یا دانشگاه نزدیک تماس بگیرید.
- به دنبال کلاس آنلاین باشید.
مرحله 2. وسایل را جمع آوری کنید
اطمینان حاصل کنید که تمام وسایل لازم را دارید تا تجربه زایمان را تا حد ممکن مثبت کنید. می توانید کیف بارداری یا چمدان داشته باشید. فقط برای همسر و نوزاد خود وسایل نبرید ، برای خود نیز چیزهایی بیاورید. بهتر است مقدار زیادی از این موارد را از قبل بسته بندی کنید تا قبل از زایمان همسرتان آماده شود. آیا کیف بارداری را حداقل دو هفته قبل آماده کرده اید.
-
برای او:
- برای ماساژ روغن بزنید ، اما در مورد بوها احتیاط کنید
- اگر لباس ، دمپایی و روپوش را ترجیح می دهد ، آنها را به لباس بیمارستان ترجیح می دهد
- نورد یا یخ کمپینگ برای فشار و سرما در قسمت پایین کمر
- جوراب گرم
- موسیقی آرامش بخش
- نقطه کانونی شخصی (عکس ، گل ، مجسمه) برای تمرکز بر روی او در طول انقباضات
- آب میوه یا نوشیدنی متعادل با الکترولیت (مانند Gatorade) در یک کولر
- لوازم آرایشی
- لوازم بهداشتی
- تنقلات مورد علاقه او
- سوتین پرستاری
- پول برای موارد جانبی
- لباس خانه (که هنوز باید لباس بارداری باشد)
-
برای شما:
- کپی برنامه تولد
- با دست دوم تماشا کنید
- لوازم نظافت (مسواک ، خوشبو کننده نفس ، خوشبو کننده ، ریش تراش)
- تنقلات و نوشیدنی ها (در نظر بگیرید که همسر شما به بوی نفس شما بسیار حساس است)
- تغییر لباس
- لباس شنا تا بتوانید مادر را زیر دوش همراهی کنید
- کاغذ و مداد
- خواندن مطالب یا کار دستی برای زمانهای آهسته که مادر به کمک شما احتیاج ندارد
- شماره تلفن افرادی که در حین زایمان یا بعد از آن تماس بگیرند
- دوربین (عکس یا فیلم)
-
برای نوزاد:
- پوشک،
- دریافت پتو
- لباس زیر
- لباس خارجی (کلاه ، لباس گرم)
- پتو به اندازه گهواره
- صندلی ماشین
-
برای سفر به بیمارستان:
- مخزن کامل گاز
- پتو و بالش در ماشین
مرحله 3. برنامه زایمان تهیه کنید
با تهیه برنامه زایمان ، همسر شما ممکن است نسبت به رسیدن به بیمارستان با شروع زایمان اطمینان بیشتری داشته باشد. گاهی اوقات می توان با تمرین و برنامه ریزی برای آنچه که اتفاق می افتد ، احساس اضطراب را کنترل کرد. اگر بارها و بارها آن را مرور کرده باشید ، دقیقاً می دانید چه کار کنید. همچنین مشخص شده است زنانی که برنامه های زایمان خود را تهیه کرده اند کمتر سزارین می شوند.
- این تصمیمات را با همسرتان بگیرید.
- برای خود برنامه شریک تولد تهیه کنید. در این صورت شما خود را قادر می سازید تا در برنامه ریزی سریع ترین مسیر ، جلوگیری از گم شدن و احساس مسیری که طی می کنید از اشتباهات ناگوار جلوگیری کنید.
- هنگام ایجاد برنامه تولد خود با پزشک خود مشورت کنید. بسیاری از برنامه های از پیش ساخته شده به صورت آنلاین در دسترس هستند ، اما آنها دارای کیفیت مشکوک هستند. بهتر است این کار را با پزشک خود برنامه ریزی کنید.
قسمت 2 از 3: کمک در حین کار
مرحله 1. آرام باشید
این بهترین کاری است که می توانید انجام دهید. بیش از هر چیز ، برای همسر خود آرام باشید. این به او کمک می کند تا آرامش خود را حفظ کند.
مرحله 2. مدافع همسر خود باشید
این کار اصلی شماست. شما می دانید او چه می خواهد. ممکن است برای شما مهم باشد که خواسته های او را در مواردی که نمی تواند بیان کند.
مرحله 3. زمان انقباضات را تنظیم کنید
پس از آرامش ، این دومین کاری است که می توانید انجام دهید. پدران می توانند نیاز به انجام کاری ، هر کاری را احساس کنند و پیگیری این که چند ثانیه بین انقباضات می گذرد ، نقش حیاتی دارد. این نه تنها به شما کمک می کند تا تمرکز خود را حفظ کرده و همسر خود را تسکین دهید ، بلکه اطلاعات مهمی را در اختیار پزشکان خود قرار می دهد.
مرحله 4. در مراحل اولیه زایمان مخفف SUPPORT را به خاطر بسپارید
با این کار می توانید همه کارهایی را که می توانید برای کمک به همسرتان انجام دهید ، به راحتی یادآوری کنید. هر یک از این موارد می تواند تفاوت بزرگی در سطح راحتی او و مثبت بودن تجربه زایمان ایجاد کند. برای حفظ این نکات مفید وقت بگذارید.
- S - از نظر احساسی حمایت کنید. ارائه حمایت عاطفی در هنگام زایمان بسیار مهم است. فعالانه گوش دهید ، احساسات او را تأیید کنید ، س questionsال بپرسید و به همسر خود اطمینان دهید که به او کمک می کند احساس راحتی بیشتری داشته باشد.
- U - ادرار ، حداقل یک بار در ساعت. به او یادآوری کنید که باید به دستشویی برود. این باعث حرکت او می شود ، که می تواند در این مراحل کمک کند.
- P - موقعیت اغلب تغییر می کند.
- P - تحسین و تشویق ، نه همدردی ، برای کمک به او در عبور از این مورد نیاز است.
- O - بیرون از رختخواب (پیاده روی/دوش) بهتر از دراز کشیدن است.
- R - آرامش کلیدی است.
- T - Touch: فشار و ماساژ.
مرحله 5. آن را به متخصصان بسپارید
در اکثر کارها به نقطه ای می رسد که یک پدر آینده باید یک قدم به عقب بردارد. تحویل خارج از لیگ پدران است. بسته به وسایلی که برای به دنیا آوردن فرزند خود انتخاب می کنید ، ممکن است هنوز اجازه داشته باشید که پدر هنگام زایمان با همسر خود باشد. درخواست کنید تا زمانی که می توانید در کنار همسرتان بمانید.
- در صورت لزوم ، همسر خود را در مراحل بعدی کار رها نکنید.
- در برخی نقاط ، اگرچه در ایالات متحده نیست ، پدران در اتاق زایمان مجاز نیستند.
- اگر مادر تحت بیهوشی عمومی سزارین اورژانسی دارد ، باید از اتاق زایمان خارج شوید.
قسمت 3 از 3: کمک بعد از زایمان
مرحله 1. مراقب خلق و خوی او باشید
هر دو کودک بلوز و افسردگی پس از زایمان بسیار واقعی هستند. بچه آبی ها نسبتاً طبیعی هستند ، اما در مورد علائم افسردگی پس از زایمان مراقب باشید. اینها می تواند سیگنال های یک مشکل جدی باشد که ممکن است به کمک متخصص نیاز داشته باشد.
-
علائم بیبی بلوز:
- نوسانات خلقی
- اضطراب
- غمگینی
- تحریک پذیری
- احساس غرق شدن
- گریان
- کاهش غلظت
- مشکلات اشتها آور
- مشکل خواب
-
علائم افسردگی پس از زایمان:
- افسردگی یا نوسانات شدید خلقی
- گریه زیاد
- مشکل در ارتباط با نوزاد
- خروج از خانواده و دوستان
- از دست دادن اشتها یا خوردن ناگهانی و بیش از حد
- بی خوابی یا پرخوابی (کم خوابی یا خواب زیاد)
- خستگی شدید
- تحریک پذیری و عصبانیت شدید
- احساس بی ارزشی ، شرم ، گناه یا ناکافی بودن
- کاهش توانایی تفکر واضح ، تمرکز یا تصمیم گیری
مرحله 2. جشن بگیرید ، با هم
ممکن است بخواهید با هیجان همه کسانی را که می شناسید برای دیدن نوزاد داشته باشید. فقط مطمئن شوید که بیش از حد آن را انجام نمی دهید. یک نوزاد جدید به اندازه کافی استرس زا است ، بدون هرگونه آشفتگی اضافی از جشن. پاک کردن. قبل از اینکه دیر شود مردم را به خانه ببرید.
مرحله 3. به طور مساوی به اشتراک بگذارید
فرزندپروری شغل دو نفره (یا بیشتر) است. اطمینان حاصل کنید که وظیفه خود را انجام می دهید ، اما زیاده روی نکنید. با تبدیل شدن به یک شریک برابر در رابطه خود ، می توانید زمان بعد از زایمان را مثبت تر کنید. به خصوص در چند هفته اول پس از زایمان ، مادر جدید ممکن است به زمان زیادی برای بهبود نیاز داشته باشد. او نیاز به چرت های مکرر داشت ، درد داشت و به طور کلی خسته بود. در این زمان ، تمام کارهایی که او در اتاق زایمان انجام داد را به خاطر بسپارید و به او کمک کنید.
سعی کنید تا جای ممکن با کودک درگیر شوید. مادر نباید تنها کسی باشد که تمام شب با نوزاد بیدار می شود - شما همچنین باید حضور داشته باشید
مرحله 4. با خودتان خوب رفتار کنید
با او خوب رفتار کنید ، اما مطمئن شوید که شما نیز مراقب خودتان هستید. پدران گاهی اوقات به شدت به کمک نیاز دارند ، آنها مراقبت از خود را فراموش می کنند. مطمئن شوید که استراحت کرده اید و راضی هستید ، تا بتوانید در کنار همسرتان باشید. خودت رو نسوزون
نکات
- تصدیق کنید که تنها کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید. حمایت از همسر خود را در هنگام کار کنار نگذارید ، اما اگر او همچنان شما را به عقب راند و به نظر می رسد نمی توانید کاری را درست انجام دهید ، عقب نشینی کنید. عصبانی نشوید ، نفس عمیق بکشید و فقط آنجا باشید.
- صبور باش.
- از همسرتان حمایت کنید و حضور داشته باشید.
