احساس بی احترامی می تواند شما را از بین ببرد و به خاطر سپردن همه ویژگی های شگفت انگیزی که ارائه می دهید را دشوار کند. در حالی که حفظ نگرش مثبت و بهره مندی از شک و تردید برای افراد مهم است ، درک پرچم قرمز بی احترامی به شما این امکان را می دهد که از خود دفاع کرده و عزت نفس خود را افزایش دهید. از نشانه های ظریف تا علائم هشداردهنده کلاسیک رفتار بی احترامی ، ما به شما نشان خواهیم داد که باید به چه نکاتی توجه کنید و چگونه می توانید رفتار محترمانه ای را که شایسته آن هستید داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 13: آنها تلاش شما را تشخیص نمی دهند
مرحله 1. از خود بپرسید: "آیا احساس می کنم مورد قدردانی قرار گرفته ام؟
افراد بی احترام کارهایی را که برای انجام دادن انجام داده اید نادیده می گیرند. آنها حتی ممکن است تلاش و موفقیت شما را به رسمیت بشناسند. شما به عنوان یک شخص دارای ارزش هستید و سزاوار آن هستید که به خاطر مشارکت های خود شناخته شوید. لیستی از موفقیت ها و ویژگی های مثبت خود را ایجاد کنید. خودتان را تأیید کنید ، مهم نیست دیگران چه می گویند ، سپس با شخص یا افراد بی احترام در مورد احساس خود صحبت کنید.
- در محل کار ، با رئیس خود در مورد آنچه به دست آورده اید صحبت کنید. نظرات خود را در مورد نقاط قوت خود بپرسید تا آنها فرصتی برای فکر کردن در مورد ارزش افزوده خود پیدا کنند: "من می خواهم نظر شما را در مورد اینکه به نظر شما نقاط قوت من چیست و چگونه می توانم آنها را برای شرکت استفاده کنم ، دریافت کنم. من می دانم که در سه ماه گذشته ، تیم من به موفقیت رسید …"
- با یک شریک یا دوست ، از عبارات "من" استفاده کنید تا به آنها اطلاع دهید که چگونه احساس می کنید کم ارزش هستند: "وقتی از من بخاطر تهیه شام هر شب تشکر نمی کنید ، احساس صدمه می کنم و کمی ناامید می شوم."
روش 2 از 13: آنها عمل نمی کنند
مرحله 1. مراقب وعده های نقض شده باشید ، که نشان دهنده عدم احترام است
گاهی دوستان ، روسا و شرکا غرق در کار یا مشارکت های دیگر می شوند. با این حال ، اگر کسی بارها و بارها به شما ضربه بزند ، ممکن است صدمه ببیند و ممکن است نشانه این باشد که برای زمان یا رابطه شما به اندازه کافی ارزش قائل نیست. با آنها در مورد تاثیری که اعمال آنها بر شما دارد صحبت کنید و از آنها بپرسید که آیا هیچ چیزی مانع تعهدات آنها نمی شود.
- برای یک دوست/شریک: "من ناراحت هستم که مجبور شدیم شام را شب دیگر لغو کنیم. آیا می توانید کمی بیشتر در مورد علت این امر توضیح دهید؟"
- برای یک همکار/رئیس: "آیا هنوز فرصتی پیدا کرده اید که به آن پیشنهاد نگاه کنید؟ من می خواهم با آن پیش بروم ، اما تا زمانی که تأیید نشود نمی توانم."
- به عنوان یک امتیاز ، قوی و مطمئن عمل کنید تا به شما نشان دهد که سزاوار احترام هستید: اگر نرم صحبت می کنید ، بلندتر صحبت کنید و صحبت کنید. با حالت خوب بایستید. اگر دوست دارید در پشت اتاق یا گوشه بنشینید ، به سمت جلو یا مرکز بنشینید.
روش 3 از 13: آنها فقط زمانی که به چیزی نیاز دارند دست دراز می کنند
مرحله 1. آیا این شخص حتی در حالی که چیزی برای بدست آوردن ندارد ، در کنار شماست؟
ممکن است به زندگی آنها علاقه واقعی نشان دهید ، اما این رابطه عادلانه ای نیست اگر مراقبت و توجه را فقط در مواقعی دریافت کنید که طرف مقابل می تواند از آن بهره مند شود. روابط نامتعادل می تواند شما را ناامید و ناامید کند. با محدود کردن تماس با آن شخص و گفتن "نه" وقتی از شما بیش از حد می خواهد ، محدودیت هایی را برای زمان و انرژی خود تعیین کنید.
روش 4 از 13: آنها درمان خاموش را برای شما انجام می دهند
مرحله 1. علامت زدن یا "شبح" نشان می دهد که فرد ممکن است برای این رابطه ارزش قائل نباشد
وقتی کسی شما را مورد انتقاد قرار می دهد ، ممکن است دچار استرس یا ناراحتی شوید-و این طبیعی است ، زیرا ما برنامه ریزی شده ایم که موجوداتی اجتماعی باشیم. از آنها بخواهید در مورد آنچه در جریان است با شما صحبت کنند. ممکن است موارد دیگری در زندگی آنها اتفاق بیفتد که صحبت کردن را دشوار می کند ، یا ممکن است عمداً شما را قطع کنند. در این صورت ، مستقیماً با آنها روبرو شوید ، زیرا برگشت درمان ساکت می تواند از نظر روانی بر استرس شما بیفزاید.
با تشریح آرامش موقعیت ، رفتار و تاثیری که بر شما داشته است از تشدید اوضاع خودداری کنید: "روز دیگر برای چک کردن پیام برای شما ارسال کردم. متوجه شدم که هنوز فرصتی برای پاسخگویی پیدا نکرده اید. من از این بابت بسیار مات و مبهوت هستم و نگران شما هستم."
روش 5 از 13: آنها توجه کامل خود را به شما نشان نمی دهند
مرحله 1. به دنبال چند وظیفه باشید ، دائما در دستگاه باشید و تماس چشمی برقرار نکنید
گوش دادن بخش مهمی از احترام را تشکیل می دهد! انتظارات خود را در مورد نحوه تمایل به برقراری ارتباط تنظیم کنید و به فرد یا افراد اطلاع دهید که می توانید منتظر بمانید تا قبل از صحبت کردن به کار خود پایان دهند.
- برای یک همکار یا رئیس: "من نمی خواهم کار شما را قطع کنم. آیا باید دوباره برنامه ریزی کنیم؟ »
- برای یک دوست یا شریک: "من شما را دوست دارم و می خواهم وقت با کیفیتی را با شما بگذرانم. چطور می شود شام بدون تلفن انجام دهیم؟"
روش 6 از 13: آنها شما را قطع می کنند
مرحله 1. قطع شفاهی سیگنال های بی احترامی آشکار
ایده های شما و آنچه باید بگویید اهمیت دارد. در یک سناریوی محل کار ، با پیش نمایش آنچه می خواهید بگویید و سپس به او اطلاع دهید که وقتی س questionsال می کنید یا از او نظرخواهی می کنید ، به او اطلاع دهید. برای دوستان یا شرکا ، یک مکالمه فردی در جایی خصوصی در مورد آنچه متوجه شده اید و احساس شما در مورد آن شروع کنید.
- برای محل کار: "من دوست دارم برخی از ایده هایی را که برای بلوار پارک داشتم به شما معرفی کنم. پروژه ، و سپس پس از گذراندن آنچه که شرح داده ام ، از نظر شما قدردانی خواهم کرد."
- برای یک دوست یا شریک: "من متوجه شده ام که گاهی اوقات هنگام صحبت من را قطع می کنید. من اشتیاق شما را دوست دارم ، اما وقتی نتوانم حرف هایم را تمام کنم احساس ناامیدی می کنم."
- برای رویکردی کمتر مقابله ای ، می توانید گروهی را برای ایجاد انتظارات جدید خطاب کنید: "بیایید تلاش کنیم تا هنگام صحبت بیشتر هوشیار باشیم و مطمئن شویم که به همه فرصت می دهیم تا ایده های خود را بیرون بیاورند."
روش 7 از 13: آنها شما و ایده های شما را رد می کنند
مرحله 1. مراقب رفتارهای رد کننده کلامی و غیر کلامی باشید
کسی که به شما احترام نمی گذارد ، ممکن است ایده ها یا پیشنهادات شما را به ویژه در حضور دیگران رد کند. آنها حتی ممکن است چشمان خود را بچرخانند یا به طور شنیداری سخنان شما را مورد تمسخر قرار دهند. این رفتار به این معنا نیست که ایده های شما خوب نیستند و از بین می روند. وقتی کسی شما را برکنار می کند با عقب راندن خود صحبت کنید.
- پای خود بایستید و ایده خود را با دلیل خوب بودن تکرار کنید: «به من گوش کن. من واقعاً فکر می کنم این می تواند کار کند زیرا…”
- ارزش و شایستگی های خود را به فرد یادآوری کنید: "آخرین پروژه ای که روی آن کار کردم بسیار بهتر از آنچه انتظار می رفت انجام داد ، و بنابراین من فکر می کنم ما باید به این موضوع توجه کنیم."
روش 8 از 13: آنها به مرزهای شما احترام نمی گذارند
مرحله 1. افراد محترم وقتی به شما می گویند "نه" گوش می دهند
"افراد بی احترام ممکن است محدودیت های شما را به شکل کوچکی مانند برنامه ریزی برای قرار ملاقات قرار دهند-حتی وقتی گفته اید که نمی خواهید آن شب بیرون بروید-یا ممکن است با لقب توهین آمیز به مرزهای شما بی احترامی کنند. آنچه را در رابطه نیاز دارید بیان کنید ، آنچه را که نمی خواهید روشن کنید و درک کنید که قدرت گفتن "نه" را دارید.
- در محل کار ، حجم کار یا مشکل خود را واضح بیان کنید و جایگزین آن را پیشنهاد دهید: "از این فرصت بسیار متشکرم. متأسفانه ، در حال حاضر نمی توانم پروژه دیگری را بر عهده بگیرم ، زیرا به دنبال راه اندازی خط جدید خود هستم. آیا می توانیم هفته آینده پس از راه اندازی دوباره دور بزنیم؟"
- در زندگی شخصی خود صادق باشید اما در مورد نیازهای خود قاطع باشید. در صورت امکان به دنبال سازش باشید: "من دوست دارم وقت بیشتری را با شما بگذرانم ، اما صادقانه بگویم ، تا آخر هفته خیلی خسته شده ام. آیا می توانیم یک هفته در میان وقت خود را برای گذراندن وقت اختصاص دهیم؟"
روش 9 از 13: آنها شما را زمین گذاشتند
مرحله 1. مراقب توهین ها ، نام نویسی و زبان تحقیرآمیز باشید
به وضوح به آن شخص اطلاع دهید که دوست ندارید در مورد آن چنین صحبت شود. اگر در محل کار ، مدرسه یا سازمان خود با این نوع بی احترامی روبرو هستید ، هر گونه نظر تحقیرآمیز را به منابع انسانی یا سرپرست خود گزارش دهید.
وقتی شما این نام را برای من به کار می برید یا درباره من اینطور صحبت می کنید ، احساس احترام نمی کنم. لطفن توقف کن
روش 10 از 13: آنها از شما عصبانی می شوند
مرحله 1. افراد بی احترام ممکن است به احساسات شما اهمیت ندهند
آنها ممکن است بیش از حد به شما اعتراض کنند یا شما را مسئول مشکلات خود بدانند. در حالی که افراد گاه به گاه عصبانی می شوند ، روابط سالم هرگز شامل خشونت فیزیکی ، اجبار یا ارعاب نمی شود. صرف نظر از ماهیت رابطه (چه با یک سرپرست ، چه با یک شخص مهم ، چه با یک دوست) ، شما شایسته این هستید که احساس امنیت و احترام کنید.
- آرامش خود را حفظ کنید و با فریاد زدن اوضاع را تشدید نکنید.
- با گفتن اینکه می شنوید آنچه آنها می گویند به آنها اطمینان دهید: "به نظر می رسد که شما دوست دارید من …"
- اگر می توانید با خیال راحت عقب بروید ، به آنها بگویید رفتار خاصی را قبول ندارید: "وقتی با من فریاد می کنید نمی توانم با شما صحبت کنم."
- در صورت تداوم الگوی بی احترامی شغل یا رابطه را ترک کنید. افراد دیگری را خواهید دید که برای شما ارزش قائل هستند و واقعاً به شما احترام می گذارند.
روش 11 از 13: وقتی وارد اتاق می شوید صحبت خود را متوقف می کنند
مرحله 1. حذف دیگران از مکالمه نشانه بارز بی احترامی است
این باعث ایجاد جدایی بین شما و گروه می شود و قصد دارد به شما این احساس را دهد که به آن تعلق ندارید. اما نکته اینجاست ، شما متعلق هستید! با تلاش برای برقراری ارتباط با اطرافیان ، به افراد بی ادب کمک کنید تا شما را به عنوان فردی شایسته احترام بشناسند. در صورت بدتر شدن یا تداوم رفتار بی احترامی به سازمان یا افراد بالاتر اطلاع دهید زیرا ممکن است نشانه تبعیض جدی تر یا مسأله قلدری باشد.
اگر نمی توانید رفتار منفی را گزارش دهید ، حداقل یک "متحد" پیدا کنید ، کسی که با شما احترام می گذارد و می تواند به شما در دفاع از خود کمک کند
روش 12 از 13: شما همیشه اولین فردی هستید که عذرخواهی می کنید
مرحله 1. توجه داشته باشید که هر دفعه وقتی شما دو در تقصیر مشترک هستید مسئولیت را قبول می کنند
مالکیت نسبی ارتباطات نادرست یا تعارض نشان دهنده احترام به طرف مقابل است زیرا به شما نشان می دهد که برای حفظ رابطه ارزش قائل هستید. وقتی واقعاً اشتباهی مرتکب شده اید ، عذرخواهی مشکلی ندارد ، اما وقتی متوجه شدید که طرف مقابل به ندرت عذرخواهی می کند ، عادت به گردن گرفتن همه تقصیرها را ترک کنید.
از خود بپرسید: «عذرخواهی من چه پیامی را ارسال می کند؟ آیا من پیامی از قصد و حسن نیت واقعی ارسال می کنم؟ یا با مسئولیت بیشتر حضور و ارزش خود را کم می کنم؟"
روش 13 از 13: بعد از گذراندن وقت با آنها احساس خستگی می کنید
مرحله 1. هنگامی که پس از دیدن شخص به خانه رسیدید ، با خود تماس بگیرید
چه احساسی دارید؟ برخورد با بی احترامی می تواند از نظر احساسی طاقت فرسا باشد ، حتی اگر نتوانید دقیقا مشخص کنید که آن شخص چه احساسی به شما می دهد. در صورت مسمومیت از دوستی یا رابطه ، استراحت کنید. اگر نمی توانید موقعیت را رها کنید (به خصوص اگر در محل کار است) ، وقت خود را با افرادی بگذرانید که شما را در زندگی تربیت می کنند و باعث می شوند احساس شارژ کنید.
