هنگامی که پوست شما خشک است یا از مراقبت نادرست مراقبت می کند ، ممکن است کدر و شفاف به نظر برسد. خوشبختانه می توانید با استفاده از چند روش آسان پوست خود را به طور طبیعی روشن کنید. با گنجاندن شیوه های اصلی مراقبت از پوست در برنامه روزانه خود ، ترکیب برخی از درمان های خانگی صورت و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی خود ، شما در راه یک چهره طبیعی درخشان هستید.
مراحل
روش 1 از 3: پیدا کردن یک روال منظم مراقبت از پوست
مرحله 1. صبح و قبل از خواب صورت خود را بشویید تا آلاینده ها حذف شوند
شستن صورت اولین و اساسی ترین مرحله در هر روال مراقبت از پوست است. با شستن پوست خود دو بار در روز با یک پاک کننده ساده ، روغن ، آلاینده ها ، آلودگی ها و آرایش را که می تواند منافذ پوست را مسدود کرده ، باعث آکنه شده و پوست را کمتر از طراوت نشان می دهد ، پاک می کنید.
پاک کننده صورت شما باید پوست شما را بدون از بین بردن چربی های سالم که به صورت شما جلوه طبیعی می بخشد ، بشویید. اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید ، باید مایعات کف کننده را انتخاب کنید. اگر با خشکی پوست دست و پنجه نرم می کنید ، کرم یا لوسیون شوینده را انتخاب کنید. شستشوی صورت با روغن برای پوستهای حساس عالی است و ذوب کردن مومیاییها می تواند به پوستهای بالغ تر کمک کند
مرحله 2. پوست خود را دو بار در روز مرطوب کنید تا از خشکی و کدر شدن پوست جلوگیری شود
وقتی پوست شما خشک است ، می تواند کدرتر و تیره تر به نظر برسد. صبح و قبل از خواب از یک مرطوب کننده مرطوب کننده استفاده کنید تا درخشندگی و درخشندگی طبیعی پوست شما بازگردد.
اگر پوستی براق دارید ، بدنبال یک آبرسان بدون روغن با مواد تشکیل دهنده مانند اسید هیالورونیک باشید تا رطوبت بی وزن و یکنواختی را درخشان کند
مرحله 3. پوست خود را 1-2 بار در هفته لایه برداری کنید تا سلول های مرده از بین بروند
در طول زندگی روزمره شما ، بقایا و سلول های مرده می توانند در سطح پوست شما تجمع کنند. این می تواند منجر به بافت ناهموار شود که ممکن است باعث کدر شدن پوست شما شود. برای داشتن پوستی صاف و درخشان ، هفته ای یک یا دوبار صورت خود را با برس ، اسفنج یا لایه بردار شیمیایی مانند آلفا یا بتا هیدروکسی اسید (که در بسیاری از شستشوی صورت که از فروشگاه خریداری می شود) پیدا کنید ، لایه برداری کنید.
- اگر از اسکراب یا لایه بردار شیمیایی استفاده می کنید ، محصول را به آرامی با حرکات کوچک و دایره ای به مدت 30 ثانیه روی پوست خود بمالید. سپس با استفاده از آب ولرم و نه داغ ، آن را بشویید. اگر از برس یا اسفنج استفاده می کنید ، از ضربه های کوتاه و سبک استفاده کنید.
- می توانید لایه بردار خود را با استفاده از دو قسمت شکر یا نمک مخلوط با یک قسمت روغن از هر نوع تهیه کنید. از آنجا که قند راحت تر حل می شود ، ساینده آن کمتر از نمک است و این گزینه را برای پوست های حساس تر انتخاب می کند.
روش 2 از 3: استفاده از ماسک ها و درمان های طبیعی صورت
مرحله 1. پوست خود را با ماسک ماست و عسل تغذیه کنید
2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) ماست ساده را با 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) عسل با هم در یک کاسه کوچک مخلوط کرده و در یک لایه نازک روی صورت خود بمالید. اجازه دهید ماسک به مدت 10-15 دقیقه خشک شود و سپس مخلوط را با آب گرم بشویید. چند بار در هفته این کار را تکرار کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
- ماست و عسل هر دو روشن کننده طبیعی پوست و همچنین مرطوب کننده هستند و آنها را به مواد طبیعی عالی برای ماسک صورت براق کننده تبدیل می کند.
- با خیال راحت از هر نوع ماستی برای ماسک صورت خود استفاده کنید: ماست از شیر بزها ، گوسفندان یا گاوها تهیه می شود ، اما همچنان دارای ویتامین های گروه B روشن کننده رنگ و همچنین ویتامین D و تقویت کننده پوست است. ویتامین A تقویت کننده کلاژن
- آیا نمی خواهید درمان ماست خود را تهیه کنید؟ می توانید ماسک های صورت بر اساس ماست را به صورت آنلاین یا از فروشگاه زیبایی محلی خود خریداری کنید.
مرحله 2. یک پاپایا را برای درمان روشن کننده و لایه بردار صورت خرد کنید
پاپایا حاوی آنزیم های پاپائین است که مبارزه کننده های طبیعی آکنه ، لایه بردار و روشن کننده پوست هستند. با استفاده از پاپایا در یک خمیر خوب و صاف از این روشن کننده طبیعی استفاده کنید. آن را به صورت خود بمالید و اجازه دهید حدود 20 دقیقه بماند تا ماسک را با آب گرم بشویید. این کار را چند هفته به صورت روزانه تکرار کنید تا نتایج را مشاهده کنید.
اگر پاپایای له شده خیلی غلیظ یا کلوخه است ، سعی کنید آن را با مقداری روغن زیتون یا روغن بادام مخلوط کنید تا قوام آن بهتر شود
مرحله 3. برش های خیار را زیر چشم های خود قرار دهید تا حلقه های تیره روشن شود
بسیاری از مردم با حلقه های تیره زیر چشم خود مبارزه می کنند-به ویژه پس از یک خواب ضعیف. برای روشن شدن طبیعی این ناحیه مشکل دار ، تکه های خیار تازه را مستقیماً روی پوست زیر چشم خود قرار دهید. خیار با اتصال کلاژن به پوست محکم و در عین حال دارای اثر ضد التهابی است. برش ها را برای 10-15 دقیقه بگذارید و نتایج را بلافاصله ببینید.
برای اثر خنک کننده و ضد پف اضافی ، برش های خیار را برای چند دقیقه در یخچال قرار دهید قبل از استفاده روی پوست خود
مرحله 4. درمان زردچوبه را برای روشن شدن لکه های تیره امتحان کنید
زردچوبه یک لایه بردار طبیعی است که ثابت شده است ظاهر هایپرپیگمانتاسیون و همچنین خطوط و چین و چروک های ریز را کاهش می دهد. با مخلوط کردن زردچوبه با مقدار کمی آب یا مرطوب کننده تا زمانی که حالت خمیری پیدا کند ، می توانید یک درمان طبیعی لکه تیره ایجاد کنید. روی مخلوط روی هر نقطه تیره بمالید و بگذارید 30 دقیقه روی پوست خود بماند و سپس با آب گرم بشویید. این کار را روزانه تکرار کنید و در عرض چند هفته باید نتایج را مشاهده کنید.
بسته به رنگ پوست شما ، زردچوبه ممکن است رنگ زردی روی پوست شما ایجاد کند. قبل از استفاده از آن روی صورت خود ، سعی کنید درمان را روی یک منطقه پنهان آزمایش کنید تا ببینید چگونه با پوست شما واکنش نشان می دهد
روش 3 از 3: ایجاد تغییرات در رژیم غذایی
مرحله 1. با نوشیدن آب فراوان پوست را هیدراته نگه دارید
سلولهای پوست عمدتاً از آب تشکیل شده اند ، بنابراین اگر کم آب شده اید ، پوست شما به احتمال زیاد خشک ، مات و حتی کمی خاکستری به نظر می رسد. برای راهی آسان برای افزایش روشنایی پوست ، نوشیدن 6-8 فنجان آب در روز را هدف قرار دهید.
- هر منبع H2O به تغذیه پوست شما کمک می کند ، نه فقط آب معمولی. اگر برای نوشیدن 8 فنجان توصیه شده در روز تلاش می کنید ، سعی کنید میوه ، سبزیجات یا چای بیشتری (که همه آنها حاوی آب هستند) را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- سعی کنید از سیگار کشیدن یا مصرف بیش از حد الکل اجتناب کنید ، زیرا هر دو می توانند آب بدن شما را بیشتر کنند.
مرحله 2. برای افزایش تولید سلول های جدید پوست ، غذاهای غنی از بتاکاروتن بخورید
بدن شما می تواند بتاکاروتن (رنگدانه گیاهی که به سبزیجات خاص رنگ می دهد) را به ویتامین A تبدیل کند که تولید سلول ها را تنظیم کرده و تولید سلول های تازه و جدید پوست را تشویق می کند. همچنین یک آنتی اکسیدان است و می تواند آسیب های خورشید به پوست شما را ترمیم کند. بتاکاروتن به طور طبیعی در میوه ها و سبزیجات خاصی از جمله هویج ، پاپایا ، انبه و سبزیجات برگ تیره یافت می شود. سه وعده 1 فنجان هر روز را هدف بگیرید.
طرفدار این غذاها نیستید؟ همچنین می توانید مکمل بتاکاروتن مصرف کنید. فقط مطمئن شوید که در مورد دوز و نحوه استفاده مناسب با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 3. برای مبارزه با التهاب و آسیب رادیکال های آزاد ، آنتی اکسیدان های بیشتری مصرف کنید
رادیکال های آزاد- در اشعه های UVA و UVB خورشید و همچنین اشعه مادون قرمز ، آلاینده ها و سایر عوامل استرس زا- می توانند به سلول های پوست شما آسیب برسانند و روشنایی طبیعی شما را از بین ببرند. آنتی اکسیدان های طبیعی می توانند به مقابله با این آسیب و کاهش التهاب در پوست شما کمک کنند.
شما می توانید آنتی اکسیدان های روشن کننده پوست را در چای سبز ، گوجه فرنگی ، بادام ، انواع توت ها ، شکلات تلخ ، انار و سبزیجات سبز مانند کلم پیچ یا کلم بروکلی پیدا کنید
مرحله 4. برای افزایش تولید سلول های جدید ، مصرف روی و آهن خود را افزایش دهید
روی به تولید سلول و گردش طبیعی سلول ها کمک می کند و به کاهش تیرگی ناشی از پوست مرده کمک می کند. آهن با تقویت گلبول های قرمز به افزایش درخشندگی پوست شما کمک می کند. روزانه 1 وعده غلات غنی شده ، گوشت بدون چربی (مانند گوشت خوک و مرغ) یا صدف را هدف قرار دهید تا به سطح مطلوب روی و آهن برسید.
اگر گوشت یا صدف مصرف نمی کنید ، با پزشک خود مشورت کنید که آیا مکمل های آهن و روی می تواند انتخاب خوبی برای شما باشد
گام پنجم: روزانه 65-90 میلی گرم ویتامین C برای بهبود بهبود پوست مصرف کنید
ویتامین C یک عنصر قوی برای رنگ پوست شما است ، باعث درخشندگی پوست شده و به بهبود صحیح لک ها کمک می کند. با این حال ، از آنجا که بدن شما ویتامین C تولید یا ذخیره نمی کند ، باید آن را از رژیم غذایی یا مکمل های خود دریافت کنید. اکثر بزرگسالان باید 65 تا 90 میلی گرم ویتامین C در روز برای پوست روشن و درخشان (و همچنین سیستم ایمنی سالم) مصرف کنند.
- ویتامین C را می توان در توت فرنگی ، مرکبات ، فلفل قرمز و کلم بروکلی یافت. دو وعده 1 فنجان باید مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C را تامین کند.
- اگر احساس می کنید که ویتامین C کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید ، مکمل های زیادی وجود دارد که می تواند مقدار اضافی را برای شما فراهم کند. فقط سعی کنید بیش از 2000 میلی گرم در روز مصرف نکنید.
