خون آشام های روانی ، همچنین به عنوان خون آشام های انرژی شناخته می شوند ، افرادی هستند که از نظر عاطفی نابالغ هستند و زمان و انرژی خود را از اطرافیان خود تخلیه می کنند. آنها معمولاً بسیار علاقه مند به خود هستند و فاقد همدلی هستند. روابطی که آنها ایجاد می کنند عمدتا خود خدمت هستند. شما می توانید با شناسایی خون آشام های روانی در زندگی خود ، تعیین مرزهای محکم با این افراد و کار بر روی احساس عزت نفس و ارزش خود ، با خون آشام های روانی برخورد کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: شناسایی یک خون آشام روانی
مرحله 1. با انواع خون آشام های روانی آشنا شوید
خون آشام های روانی اشکال مختلفی دارند. روابطی که انرژی ما را از بین می برد می تواند در انواع مختلف شخصیت ظاهر شود. اشکال مختلف خون آشام های روانی را بشناسید.
- خون آشام های روانی خودشیفته دارای حس بزرگی از اهمیت و حق خود هستند. اگر آنها کارها را به روش خود انجام ندهید ، تمایلی به همدلی ندارند و از خودداری می کنند یا سرد می شوند. این به این دلیل است که آنها توانایی کمی برای عشق بی قید و شرط دارند.
- خون آشام های قربانی تمایل دارند دنیا را از دریچه "من بیچاره" ببینند. آنها معتقدند که جهان ذاتاً علیه آنهاست و در ناراحتی آنها مقصر هستند. آنها تمایل دارند با شکایت مداوم از مشکلات ، اما از امتحان راه حل های احتمالی که پیشنهاد می دهید ، انرژی خود را تخلیه کنند. از طرف دیگر ، آنها ممکن است به عنوان یک شهید عمل کنند و ادعا کنند که کارهایی را برای دیگران انجام می دهند اما هرگز مورد قدردانی قرار نمی گیرند.
- کنترل خون آشام های انرژی نیاز به کنترل و دستکاری اعمال شما دارد. آنها غالباً احساسات شما را باطل می کنند تا بر شما مسلط شوند یا شما را زیر پا بگذارند.
- خون آشام های روانی دائمی که صحبت می کنند با به اشتراک گذاشتن مداوم احساسات و تجربیات خود بدون گفتن فرصتی برای مشارکت ، مکالمات را انجام می دهند. آنها همچنین ممکن است به مرزهای فیزیکی حمله کرده و آنقدر در نزدیکی خود حرکت کنند که بتوانید نفس آنها را بر روی خود احساس کنید.
- خون آشام های روانی ملکه درام با اغراق در موارد کوچک ، انرژی را تخلیه می کنند. دیر آمدن برای یک جلسه پایان جهان است و آنها مسائل کوچک را به گونه ای منتقل می کنند که اهمیت خود را ، چه خوب و چه بد ، بیش از حد نشان می دهد.
مرحله 2. روابط خود را ارزیابی کنید
یک دقیقه وقت بگذارید و رابطه خود را با خون آشام های روانی احتمالی ارزیابی کنید. این س Questال را مطرح کنید که آیا احساس می کنید از دست این افراد خسته شده اید یا خیر و آیا این رابطه متقابل سودمند است یا خیر.
- آیا بعد از گذراندن وقت با این شخص از نظر روحی و جسمی خسته شده اید؟ خون آشام های روانی باعث می شوند احساس خستگی کنید.
- آیا شما از جمله افرادی هستید که ظرفیت قوی برای همدلی دارید؟ اغلب اوقات ، خون آشام های روانی از افرادی که دارای ظرفیت عاطفی بالایی هستند ، استفاده می کنند زیرا زمان بیشتری طول می کشد تا خسته شوند. آیا شما از آن دسته افرادی هستید که متهم می شوند خیلی خوب هستند؟ آیا به طور مکرر خود را در روابطی می بینید که یک طرفه هستند؟
- اگر به نظر می رسد یک رابطه رو به زوال است ، آیا برای دو طرف مفید است یا خیر. خون آشام های روانی در دوستی ها و عاشقانه های یک طرفه رشد می کنند. به آخرین باری که در ناراحتی احساسی قرار گرفته اید فکر کنید. آیا این شخص برای شما بود؟ آیا او تلاش کرده است که به حرف خود گوش دهد یا وضعیت را در مورد خود ایجاد کند؟
مرحله 3. احساسات خود را تنظیم کنید
اگر با یک خون آشام روانی روبرو شده اید ، عوارض جانبی جسمی و احساسی وجود دارد. در صورت بروز علائم زیر ممکن است با یک خون آشام رابطه داشته باشید:
- پلک های سنگین و افزایش نیاز به خواب
- کاهش سطح اعتماد به نفس یا عزت نفس
- انتخابها ، احساسات و رفتارهای خود را زیر سال ببرید
- احساس ناخوشی
- تمایل به خوردن کربوهیدرات و سایر غذاهای راحت
- احساس اضطراب ، افسردگی و منفی بافی
- شما اغلب احساس می کنید که زمین خورده اید
نمره
0 / 0
بخش 1 مسابقه
کدام یک از ویژگی های زیر یک ویژگی مشترک یک خون آشام روانی کنترل کننده است؟
احساس عظیمی از اهمیت دادن به خود.
نه کاملا! احساس عظیمی از اهمیت دادن به خود معمولاً یک ویژگی مرتبط با خون آشام های روانی خودشیفته است. کنترل خون آشام های روانی تمایل دارد رفتارهای بد خود را بر روی افراد دیگر متمرکز کند تا خودشان. گزینه بهتری وجود دارد!
تمایل به حمله به مرزهای فیزیکی.
تقریبا! شما متوجه خواهید شد که خون آشام های روانی دائماً در واقع اغلب به مرزهای شخصی دیگران حمله می کنند. کنترل خون آشام های روانی ترجیح می دهند افراد را از طریق وسایل کمتری دستکاری کنند. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
تمایل به بزرگنمایی بیش از حد اهمیت مسائل کوچک.
دوباره امتحان کنید! در این مورد ، شما به احتمال زیاد با یک خون آشام روانی ملکه درام سروکار دارید. کنترل خون آشام های روانی تمرکز بیشتری بر افراد اطراف خود دارد تا خودشان. دوباره امتحان کن…
نیاز به بی اعتبار کردن احساسات شما
درست! وفادار به نام خود ، کنترل خون آشام های روانی دوست دارد از دستکاری های احساسی برای تأثیرگذاری بر رفتارهای اطرافیان خود استفاده کند. هدف نهایی آنها غالباً بی اعتبار کردن احساسات شخص است ، معمولاً با سرکوب آنها. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 2 از 3: خاموش کردن خون آشام های روانی
مرحله 1. مرزهای محکم تعیین کنید
اولین قدم برای مقابله با یک خون آشام روانی ، تعیین مرزهای محکم است. اگر خون آشام های روانی متوجه شوند که شما محدودیت هایی دارید ، از شما عقب نشینی کرده و قربانیان دیگر را جستجو می کنند.
- در مورد آنچه می توانید و نمی توانید برای این شخص انجام دهید بسیار واضح باشید. بدون هیچ گونه قطعیت توضیح دهید که چه مقدار از زمان ، فضا و انرژی شما منطقی است و چه چیزی نیست. سعی کنید چیزی شبیه این را بگویید: "من بسیار خوشحالم که در مورد مشکلات خود با شما صحبت می کنم ، اما وقتی از گوش دادن به راه حل های ممکن امتناع می کنید یا اجازه می دهید به شما کمک کنم احساس بهتری داشته باشید ، باید کنار بروم."
- سعی کنید برای خود محدودیت تعیین کنید ، به خصوص اگر با یک خون آشام روانی خودشیفته سر و کار دارید. سعی کنید به خود یادآوری کنید که نباید عاشق شوید یا با فردی با این ظرفیت عاطفی دوستی قوی ایجاد کنید. این امکان وجود ندارد که آنها شما را دوست داشته باشند.
- زبان بدن نیز کمک می کند. اگر یک خون آشام روانی سعی کرد مرزها را بشکند ، بازوهای خود را رد کرده و تماس چشمی خود را قطع کنید. این یک سیگنال ارسال می کند - "عقب نشینی ، من امروز نمی توانم با این مسئله کنار بیایم."
مرحله 2. اگر احساس می کنید تحت کنترل هستید ، عقب نشینی کنید
خون آشام های روانی با کنترل دیگران رشد می کنند. اگر احساس می کنید زمان و مکان شما تحت کنترل شخص دیگری است ، یک قدم از رابطه بردارید.
- اگر یک خون آشام روانی سعی می کند شما را کنترل کند یا توصیه های ناخواسته ارائه می دهد ، او را با اعلام قاطعانه ای که نیازی به مشاوره او ندارید ، قطع کنید. چیزی شبیه به این را امتحان کنید ، "من از راهنمایی شما قدردانی می کنم ، اما من باید به تنهایی این کار را انجام دهم."
- مردم اغلب انتقاد خون آشام های روانی را درونی می کنند. شما در نهایت با یک منتقد درونی برخورد می کنید ، درست مثل خون آشام روانی. سعی کنید صدای درون خود را خاموش کنید که به شما می گوید در تصمیم گیری خود ناتوان هستید. اگر خودتان را در حال رها کردن می بینید ، مکث کنید و فکر کنید "این منفی و غیر ضروری است."
مرحله 3. از خون آشام های روانی فاصله بگیرید
پس از یک مرحله خاص ، ممکن است مجبور شوید رابطه را قطع کنید یا حداقل پیوند را کاهش دهید. اگر یک خون آشام روانی همچنان مرزها را زیر پا می گذارد و بیش از حد از وقت و انرژی عاطفی شما را می طلبد ، باید بر حفظ فاصله خود کار کنید. پیامک یا تماس تلفنی را پس ندهید و مدت زمانی را که با این شخص می گذرانید محدود کنید.
مرحله 4. تنفس عمیق را تمرین کنید
برخورد با یک خون آشام روانی می تواند استرس زا و طاقت فرسا باشد. تنفس عمیق می تواند به شما در آرامش ، بازگرداندن حس آرامش کمک کند و همچنین می تواند فعالیتی نیرومند باشد.
- در طول روز ، دست خود را روی قسمت پایین شکم قرار دهید و نفس بکشید. به گونه ای نفس بکشید که با بزرگ شدن دیافراگم ، دست خود را بر روی شکم بالا بیاورید. سه بار نگه دارید و سپس بازدم را انجام دهید.
- تنفس عمیق می تواند یک تمرین مراقبه باشد. افکار شما را کند می کند و اکسیژن مورد نیاز مغز شما را تامین می کند. این امر می تواند انرژی شما را در صورت کاهش توسط خون آشام روانی افزایش دهد.
مرحله 5. مراقبت از خود را ادامه دهید
با حفظ تغذیه سالم ، ورزش و عادات مراقبت شخصی از بدن و ذهن خود مراقبت کنید. وقت خود را با افرادی که به آنها اهمیت می دهید و همچنین حیوانات خانگی خود اختصاص دهید. با یک حمام ، یک فنجان چای یا زمانی که برای سرگرمی خود صرف می کنید ، رفتار کنید.
- یک رژیم غذایی سالم و متعادل شامل مقدار زیادی سبزیجات ، پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید.
- ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید ، مانند پیاده روی ، رقص ، یوگا یا دوچرخه سواری.
- هر روز یک کار خوب برای خود انجام دهید.
- اگر خون آشام روانی صدمه ای وارد کرده است ، احساسات خود را با فردی که به او اعتماد دارید صحبت کنید یا با یک درمانگر کار کنید.
نمره
0 / 0
بخش 2 مسابقه
راه خوب برای مبارزه با تأثیر خون آشام روانی چیست؟
فقط هفته ای یکبار آنها را ببینید.
نه کاملا! اگر یک خون آشام روانی درخواست های شما برای فضای شخصی را نادیده می گیرد ، بهتر است به طور کلی از دیدن آنها خودداری کنید. حتی یک بار در هفته ملاقات می تواند برای آنها کافی باشد تا پنجه های خود را به سمت شما بکشانند. گزینه بهتری وجود دارد!
محدود کردن تماس با آنها فقط به تماس های تلفنی و پیامک ها.
دوباره امتحان کنید! اگر یک خون آشام روانی می داند چگونه شخصاً شما را دستکاری کند ، به احتمال زیاد آنها می دانند چگونه از طریق تماس های تلفنی و پیامک ها نیز شما را دستکاری کنند. هنگامی که تصمیم گرفتید یک خون آشام روانی را از زندگی خود خارج کنید ، بهتر است آنها را به طور کامل خاموش کنید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
به آنها بگویید وقتی از مرزهای شما فراتر رفتند.
آره! ممکن است ناخوشایند باشد ، اما پیش قدم و مستقیم بودن بهترین راه برای نشان دادن یک خون آشام روانی است که با رفتارهای معمول خود کنار آمده اید. اگر آنها با وجود اعتراضات روشن شما همچنان سعی می کنند شما را دستکاری کنند ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که آنها را برای همیشه از زندگی خود حذف کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 3 از 3: کار روی خود
مرحله 1. به درمانگر مراجعه کنید
بسیاری از افرادی که با خون آشام های روانی در ارتباط هستند با عزت نفس مشکلات اساسی دارند. اگر در احساسات ، احساسات و تعاملات خود با دیگران مشکل دارید ، مراجعه به یک درمانگر واجد شرایط می تواند به شما کمک کند. شما می توانید با مراجعه به پزشک ، مراجعه به بیمه ، مشاهده موارد تحت پوشش بیمه خدمات درمانی یا دریافت مشاوره رایگان از کالج یا دانشگاه خود ، در صورت دانشجو بودن ، یک درمانگر را پیدا کنید.
مرحله 2. خودتان را بشناسید
اغلب ما خود را مستعد ابتلا به خون آشام های روانی می کنیم زیرا خود را نمی شناسیم. صرف وقت برای شناختن نیازها و خواسته های خود می تواند به شما در دور نگه داشتن خون آشام های روانی کمک کند.
- روزنامه نگاری می تواند به شما کمک کند با خودتان آشنا شوید. افکار و احساسات خود را به صورت روزانه بنویسید. زمانی را برای ثبت احساسات خود مانند صبح یا کمی قبل از خواب انتخاب کنید.
- زمان را تنها بگذرانید. بر روی تلاش آگاهانه برای گذراندن وقت تنها کار کنید. اگر چند شب در هفته را به تنهایی سپری کنید مجبور خواهید شد خود و احساسات خود را در نظر بگیرید.
- در نظر بگیرید که آیا شما از مردم لذت می برید یا خیر. اگر نمی خواهید "نه" بگویید و می ترسید کسی را ناامید کنید ، این طعمه خون آشام های روانی است. سعی کنید از تمایلات دلپذیر افراد برای کاهش تأثیر خون آشام های روانی بر شما دور شوید.
مرحله 3. درگیر فعالیتهای ساختمان سازی انرژی شوید
داشتن انرژی بالا و اعتماد به نفس می تواند خون آشام های انرژی را از بین ببرد. روی فعالیتهایی که باعث افزایش انرژی و عزت نفس شما می شود ، کار کنید. می توانید برخی از موارد زیر را امتحان کنید:
- ورزش منظم
- ورزش های گروهی
- یوگا
- پیلاتس
- کاراته یا سایر دوره های دفاع شخصی
- شنا كردن
- قایقرانی
- ورزش های فضای باز
نمره
0 / 0
بخش سوم مسابقه
کدام ویژگی می تواند شما را برای یک خون آشام روانی جذاب تر کند؟
عزت نفس پایین.
دقیقا! خون آشام های روانی از ملاقات با افرادی با عزت نفس پایین لذت می برند ، زیرا می دانند چنین افرادی در برابر تاکتیک های دستکاری کننده آنها بسیار کمتر مقاومت خواهند کرد. خوشبختانه ، فعالیت هایی مانند تمرینات بدنی ، نوشتن یا حتی گذراندن اوقاتی تنها با خود راه های بسیار خوبی برای افزایش عزت نفس و کمک به شما در مقابل دسیسه های خون آشام های روانی است. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
ظاهر خوب.
دوباره امتحان کنید! خون آشام های روانی هرچقدر هم که وحشتناک به نظر برسند ، بیشتر در معرض هدف قرار دادن افراد کمتر جذاب هستند ، زیرا می دانند که برای به دست آوردن نفوذ احساسی بر آنها راحت تر خواهند بود. اگر کسی در زندگی شما وجود دارد که به طور مکرر از ظاهر شما انتقاد می کند ، به احتمال زیاد یک خون آشام احساسی است. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
بی تفاوتی نسبت به دیگران
نه کاملا! خون آشام های روانی در واقع دوست دارند افرادی را شکار کنند که نسبت به دیگران اهمیت زیادی نشان می دهند. اگر شما چیزی هستید که دیگران از آن به عنوان "مردم" یاد می کنند ، باید مراقب خون آشام های روانی باشید که سعی می کنند از شما سوء استفاده کنند. گزینه بهتری وجود دارد!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
