اگر از آسیب دیدگی رنج می برید یا در حال بهبودی پس از جراحی هستید ، ممکن است پزشک از شما بخواهد که برای مدتی از بریس گردن نرم یا سخت استفاده کنید. یک بریس یا یقه طوری طراحی شده است که حرکت گردن شما را به حداقل برساند تا بهبودی حاصل شود. برای استفاده صحیح از گردن بند خود ، به دستورات پزشک خود برای استفاده و مراقبت روزانه توجه کنید. بریس خود را در حالت دراز کشیده و مجدداً بچسبانید ، مگر اینکه توسط پزشک توصیه شده باشد. هر روز بریس خود را تمیز کنید و هنگام انجام فعالیت های معمول خود مراقب باشید.
مراحل
روش 1 از 3: برداشتن بند گردن
مرحله 1. نحوه برداشتن بریس خود را قبل از ترخیص تمرین کنید
پس از نصب براکت و نحوه مراقبت از آن ، به شما فرصتی داده می شود که آن را بپوشید و آن را بردارید. این فرآیند را هر چند بار که نیاز دارید برای تسلط بر آن انجام دهید. در حین دستکاری بریس ، با خیال راحت از پرستار ، پزشک یا فیزیوتراپ خود راهنمایی بخواهید.
گاهی اوقات تمرین دست زدن به بریس در حالی که جلوی آینه قرار گرفته اید کمک می کند. یا ، شخص دیگر می تواند از شما فیلم بگیرد ، به طوری که بتوانید ببینید چه کاری را درست یا غلط انجام می دهید
مرحله 2. صاف روی تخت خود دراز بکشید
لبه تخت خود بنشینید و پاها را به سمت بالا بچرخانید تا در بالای تخت قرار بگیرند. دستان خود را به رختخواب ببندید و به آرامی خود را پایین بیاورید و گردن و سر خود را ثابت نگه دارید. وقتی کارتان تمام شد باید کاملاً صاف روی تخت دراز بکشید.
- سر خود را روی تخت بگذارید بدون اینکه از بالش در زیر آن استفاده کنید.
- هنگام حرکت ، گردن خود را به هیچ جهت خم نکنید. مراقب باشید تا مطمئن شوید که به جلو خم نشده اید.
مرحله 3. بندهای بریس را با انگشتان خود احساس کنید
هنگامی که در موقعیت قرار دارید ، یک لحظه وقت بگذارید تا خود را دقیقاً با محل قرارگیری هر بند در حال حاضر آشنا کنید. انگشتان خود را در امتداد لبه Velcro بکشید تا ببینید که چقدر تسمه ها محکم شده اند. این امر باعث می شود که هنگام اتصال مجدد بریس خود ، آنها را بیش از حد سفت نکنید.
مرحله 4. بندهای Velcro بریس را باز کنید
هر بار یک بند را بگیرید و نیروی کششی ملایم را اعمال کنید تا آزاد شود. این عمل را تا زمانی که تمام تسمه ها باز شوند ، تکرار کنید. حرکات خود را آرام و کنترل کنید ، در غیر این صورت با گردن خود رو به رو خواهید شد.
مرحله 5. جلوی یقه را از گردن خود دور کنید
وقتی همه بندها باز شد ، یک دست را در هر طرف بریس قرار دهید و به آرامی به سمت بالا بکشید. این امر باعث می شود بریس از تماس با گردن شما جدا شود ، بنابراین مهم است که آن را ثابت نگه دارید. سپس ، قسمت پشتی باقی مانده را از زیر گردن خود بیرون بکشید.
مرحله 6. اگر پزشک اجازه می دهد ، گردن بند خود را در حالت نشسته بردارید
روی یک صندلی محکم و جلوی آینه تمام قد بنشینید. گردن خود را صاف نگه دارید و بندهای Velcro را که بریس را محکم می کند به آرامی باز کنید. دو طرف بریس را بگیرید و آن را از گردن خود دور کنید.
حرکت در این حالت نشسته بسیار وسوسه انگیز است. اما ، ممکن است به گردن شما آسیب برساند. حفظ سطح چانه به حداقل رساندن حرکات شما کمک می کند
روش 2 از 3: بازگرداندن بازوي خود
مرحله 1. پنل پشتی را زیر گردن خود قرار دهید
هنگامی که روی تخت دراز کشیده اید ، گردن خود را بسیار ثابت نگه دارید. پنل نازک و پشتی بریس را در زیر گردن خود در حالت اولیه قرار دهید. باید درست در وسط فضای زیر گردن شما متمرکز شود.
مرحله 2. قسمت بالای بریس را در امتداد سینه خود بکشید
تسمه های جانبی یقه را باز کنید. بریس را در امتداد سینه خود حرکت دهید تا صاف بماند. این کار را ادامه دهید تا قسمت بالای بریس چانه شما را لمس کرده و آن را بچسباند.
- قرار دادن قسمت بالای براکت بر اساس چانه به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که دستگاه در مرکز قرار گرفته و کج نیست.
- اگر محل قرارگیری بریس روی گردن و چانه شما مناسب نیست ، آن را به عقب بکشید و دوباره امتحان کنید.
مرحله 3. بندهای Velcro بریس را محکم کنید
هنگامی که 2 قطعه بریس در موقعیت خود قرار می گیرد ، زمان آن است که آنها را به هم وصل کنید. یک بند را بگیرید و آن را در همان سطح کششی که قبلاً بود محکم کنید. این کار را با هر یک از بندها ادامه دهید تا بریس شما دوباره به طور کامل وصل شود.
اگر دقیقاً به خاطر ندارید که هر بند چقدر محکم کشیده شده است ، بهترین حدس خود را بزنید. شما همیشه می توانید دراز بکشید و بریس را در صورت نیاز دوباره تنظیم کنید
مرحله 4. اگر پزشک می گوید مشکلی نیست ، بریس را در حالت نشسته جایگزین کنید
روی یک صندلی محکم بنشینید. قسمت پشتی بریس را در مرکز گردن خود قرار دهید. بندهای پشتی را فقط کمی به قطعه مهاربند جلو وصل کنید. هر بار یک بند را محکم کنید تا بریس به حالت صحیح برگردد و در مقابل گردن شما راحت باشد.
روش 3 از 3: زندگی با بریس خود
مرحله 1. بریس خود را در بازه زمانی مشخص شده توسط پزشک بپوشید
به عنوان بخشی از تهیه بریس ، پزشک یا فیزیوتراپ شما دقیقاً چند روز به شما می گوید که باید از آن استفاده کنید. آنها همچنین به شما می گویند که چند ساعت در روز از بریس خود استفاده کنید و آیا باید آن را در شب یا هنگام دوش/حمام استفاده کنید یا خیر.
- استفاده از بریس به مدت طولانی تر از حد توصیه شده می تواند باعث سفت شدن و آتروفی عضلات گردن شما شود.
- استفاده نکردن کافی از بریس می تواند هرگونه صدمه ای را بیشتر تحریک کند و روند بهبودی شما را کند کند.
مرحله 2. در هنگام خواب از بالش یا پشتی برای حمایت از گردن خود استفاده کنید
در برخی موارد ، پزشک ممکن است به شما اجازه دهد بدون یقه بخوابید یا شب ها از بریس نرم استفاده کنید. حتی در این شرایط ، استفاده از بالش مخصوص برای محدود کردن حرکت گردن در شب بسیار مهم است. برخی از افراد حتی روی تخت یا صندلی می خوابند تا ثبات بیشتری در گردن ایجاد شود.
- بالش های مخصوص گردن در لوازم پزشکی یا فروشگاه های خواب موجود است.
- ممکن است لازم باشد قبل از پیدا کردن آنچه برای شما مناسب است ، موقعیت های مختلف خواب و گزینه های بالش را آزمایش کنید.
مرحله 3. شیوه های خوردن و آشامیدن خود را برای جلوگیری از ریختن تغییر دهید
از آنجا که نمی توانید سر خود را به سمت پایین خم کنید تا به بشقاب خود نگاه کنید یا مشروب بنوشید ، مهم است که برای راحتی و تمیزی چند تغییر ایجاد کنید. برای کمک به بلع ، از نی استفاده کنید. روی صندلی پایینی بنشینید یا از سینی تلویزیون برای بالا بردن بشقاب خود استفاده کنید. یک دستمال بزرگ را زیر چانه خود و دور بریس قرار دهید تا هر گونه نشتی از بین برود.
هنگام تسلط بر خوردن و آشامیدن با بریس خود ، با خود صبور باشید. ممکن است در ابتدا چند تصادف داشته باشید ، اما با گذشت زمان آن را حل خواهید کرد
مرحله 4. اصلاح را هنگام دراز کشیدن تمرین کنید
احتمالاً شما عادت کرده اید که سر و گردن خود را برای تراشیدن گردن خود کج کنید ، اما نمی توانید این کار را در یک گردن بند انجام دهید. روی زمین دراز بکشید و اصلاح کنید در حالی که سر خود را صاف نگه داشته اید.
از یک دوست در تراشیدن کمک کنید. آنها بهتر می توانند دور گردن شما حرکت کرده و سر شما را ثابت نگه دارند
مرحله 5. پدهای بریس خود را هر روز تمیز کرده و تعویض کنید
پدهای کثیف را از داخل بریس خود بیرون بیاورید. مجموعه جدیدی از پدها را به بریس خود وصل کرده و آن را در اطراف گردن خود قرار دهید. پد های آلوده را با صابون ملایم ظرف و آب گرم بشویید. آنها را بگذارید تا هوا خشک شود. این روند را هر روز تکرار کنید.
- به همین دلیل داشتن حداقل 2 ست پد برای بریس مهم است.
- اگر نیاز دارید قسمت بیرونی بند خود را تمیز کنید ، کافی است آن را با یک پارچه نخی کمی مرطوب پاک کنید. هوا خیلی سریع خشک می شود.
نکات
- طبیعی است که گردن شما با یک بریس کمی زخم شود. برای به حداقل رساندن ناراحتی خود از داروهای ضد درد توصیه شده توسط پزشک ، کیسه یخ و پد های گرم کننده استفاده کنید.
- یک مددکار داشته باشید که به شما کمک کند تا از براکت خود خارج شوید و در فعالیت های روزانه کمک کنید
